巧克力在运动前什么时候吃比较好

运动前15分钟补充适量的巧克力，不但有助于运动中的能量供给，还有助于运动后体力的恢复人体在整个运动中要消耗大量的糖原，运动前吃巧克力，可以增加肌肉中的糖原储备，从而提高运动能力，延缓疲劳;运动后，要恢复体力，此时人体同样非常需要补充糖分。而适量的巧克力可以保持体内血糖的稳定，预防低血糖，促进体力恢复，同时补充人体在运动中消耗的能量，延缓疲劳的出现。

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%～90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3～5次，每次20～60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。

健身后能吃黑巧克力。但是不可多吃，因为在进行运动量大的锻炼比如长跑、举重等时，人体对能量消耗非常大，人体内许多营养物质都会被消耗掉，再加上运动时间比较长，如果没有足够的能量，锻炼者将无法完成练习，而巧克力中的能量和营养比较密集，能在最短的时间内满足身体能量，使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的状态。

除了这些，巧克力还能提供很多能满足人体基本需求的矿物质和营养素，有利于提高运动和锻炼的健身效果。

当你进行体育锻炼前最好食用几块巧克力尤其是黑巧克力。当你在运动前没有吃饭时，吃几块巧克力是个不错的选择。当然这并不是要鼓励你运动前不吃饭。

运动前15分钟补充适量的巧克力，不但有助于运动中的能量供给，还有助于运动后体力的恢复。

黑巧克力（Dark chocolate），硬度较大，微苦，一般指可可固形物含量介于70%到99%之间，或乳质含量少于12%的巧克力。食用黑巧克力，可以提高机体的抗氧化水平，对健康的作用显著。

黑巧克力即纯巧克力，和牛奶巧克力口味不同。两者的区别是，黑巧克力的脂肪要低于牛奶巧克力（黑巧克力每100克含24克脂肪，而牛奶巧克力含33克），而且黑巧克力所含的盐分少（12微克对84微克）、糖分多（64克对55克）。有些巧克力美食家会定期聚会以专门品尝各种名巧克力。就像名葡萄酒和好咖啡一样，根据可可豆产地的不同和研制方法的差异，黑巧克力也有很多很出名的品种。

适量吃黑巧克力（没有添加牛奶的巧克力）可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮，防止发生心脏病。

巧克力中虽然含有大量的饱和脂肪，但巧克力中的饱和脂肪并不会使您的胆固醇水平升高。在过去的几年中，研究者发现巧克力中含有类固酮，它是绿茶和红酒中的健康成分。现在许多研究表明黑巧克力对人的身体健康特别有好处。

以下是食用黑巧克力对健康的一些主要好处：

1血流

血液流动在我们的身体系统中起着重要的作用，因为如果血液不能正常工作，那么身体系统中的其他器官将受到很大的影响。为了增加血液流动，建议人们吃黑巧克力。据说，由于黑巧克力中含有大量的黄烷醇，血液流动将获得大量能量，从而可以完美运作。因此，人们免受许多因不稳定的血液流动而引起的疾病的困扰，例如高血压或低血压。

2心脏病

不可否认，患有心脏病的人数正在不受控制地增加。这一事实有许多原因，但主要的原因是胆固醇含量的增加。黑巧克力可以很好地解决这个问题。特别地，黑巧克力中发现的抗氧化剂负责减少氧化的LDL并增加HDL。因此，您可以自然地改善心脏的整体健康状况。

3糖尿病

医生建议人们应该每周至少吃2条巧克力，以防止患上致命的糖尿病-糖尿病。一般而言，一旦胰岛素用量失控，糖尿病的可能性就会更高。在这种情况下，黑巧克力可以保持这种平衡和稳定，以致糖尿病将不再成为我们所有人的噩梦。

4皮肤

并非所有人都知道黑巧克力可以成为皮肤的有效家庭疗法。我们都知道，皮肤在决定人们是否对别人有吸引力时起着重要作用。虽然许多人将钱花在昂贵的美容产品上，但其他人买不起。相反，我们可以选择另一种更经济的解决方案-吃黑巧克力。由于其高含量的生物活性化合物，该成分将为您带来完美的皮肤层，而没有任何衰老迹象。

并非所有人都知道黑巧克力可以成为皮肤的有效家庭疗法。我们都知道，皮肤在决定人们是否对别人有吸引力时起着重要作用。虽然许多人将钱花在昂贵的美容产品上，但其他人买不起。相反，我们可以选择另一种更经济的解决方案-吃黑巧克力。由于其高含量的生物活性化合物，该成分将为您带来完美的皮肤层，而没有任何衰老迹象。

腹吃巧克力会有什么后果不可以空着肚子吃黑巧克力。纯黑巧克力自身养生健康的食品，若空腹服了，特别是早上空腹反倒伤身体。餐前吃黑巧克力更减肥瘦身：但不宜彻底空着肚子确实，纯黑巧克力的咖啡碱可加快新陈代谢，因此最好是选择餐前吃，那样能有效控制食欲，降低进食量，实现瘦身目地。一般在三餐前半小时左右，不能离很远。可是，餐前吃黑巧克力减肥也别彻底空着肚子，还是先吃一点全麦吐司、香蕉苹果等垫一下肚子最合适。

空腹吃巧克力会有什么后果：空着肚子吃黑巧克力会致营养缺乏。人如果在肌饿时纯粹用巧克力果腹，可能带来很多不良影响，如营养缺乏病。由于巧克力是一种纯热量食材，不太可能给予身体别的营养元素，所以不能替代用餐。身体内无法得到营养元素的全面供货，时间一长会导致营养缺乏病症。

空着肚子吃黑巧克力会致消化系统疾病：空腹吃巧克力还可以造成消化系统疾病。由于朱古力服用进入体内后会变成少许液态，无法达到正常饮食后对消化道的扩大功效，消化道还是处于干瘪瘪情况。这时，持续分泌的肠胃消化酶便会刺激胃肠腔，造成消化性溃疡等病症。

餐前三十分钟服用纯黑巧克力可以有效的加快新陈代谢。纯黑巧克力里的咖啡碱有加快新陈代谢的功效，因此餐前服用能很好地控制食欲，降低进食量，从而降低发热量的摄入。饭后三小时服用纯黑巧克力来缓解饥饿的感觉。在主食进餐后三到四个小时人体的血糖值就会做到低谷，这时服用纯黑巧克力不但可以有效的减轻饥饿的感觉，不会造成人体血糖的大幅度转变。运动前三十分钟服用纯黑巧克力能够提高健身运动能力。运动前服用适量纯黑巧克力，能增加人体骨骼里的糖元储藏量，进而给予足量的糖元供人体损耗，提升了运动能力，减缓疲惫，与此同时还有助于运动后糖元的恢复。