健身的好处？

健身并不仅仅是简简单单的运动，它是一门课程，这门课程包含了各种各样的东西，它包含我们的身体健康，包含我们的心态，包括我们的精神状态

一、燃烧卡路里

众所周知，任何一项健身运动，都会起到减脂的效果，而现在还有好多人，身体羸弱、身体发胖，可想而知是多么的缺乏运动，世间运动千千万，你若只取“一瓢”，也不至于会长出大肚腩、大象腿。所以健身对于我们来说还是非常有必要的，我们可以通过运动减脂，“燃烧我的卡路里”。

二、增强肌肉

健身过程既是减肥的过程，还是一种磨砺的过程，它磨练着我们的筋骨，让我们的肌肉更加健壮，让我们的肌肉更加硕大，哪个男人没有想过自己拥有强壮的肱二头肌、肱三头肌呢？增强肌肉不仅在美观上得到提升，还可以增强我们的力量。

我们平时为了拧瓶盖都要费尽心思，而你如果有了强壮的肌肉，拧瓶盖就是“小case”，当你拥有了强壮的肌肉，你可以完成更多的体力劳动和进行更长久的体力劳动，为了我们身体的不羸弱，为了我们性感的身体，为了我们可以“拧动瓶盖”，我们也要参与到健身当中。

三、保持健康

健身跟健康有着密切的联系，我们平时常见的腰酸背痛、脊椎酸痛，都可以通过健身来进行预防和避免。并且健身过程中还能加强我们各个器官的运作能力，可以提高我们的心肺功能，让我们的身体代谢能力更强，让我们有持续不断的能量补给，并且经常健身还能提高我们的免疫力，提高免疫细胞产生抗体的能力，当细菌、病毒侵入我们的体内时，我们可以快速地将它们驱赶出去。

四、心态更加良好

我们通过健身运动时可以不断促进我们的身体分泌多巴胺，而多巴胺恰好是影响我们心情的关键因素，它可以让我们缓解压力，让我们摆脱各种负面情绪，并且让我们的心情更加地积极乐观，可以让我们拥有更好的心态来迎接每一天，让我们拥有良好的心情去面对接下来的各种困难。一起健身

五、保持冻龄状态

健身就是最好的护肤品，好多女生为了美美的出门，而去化妆，本身脸上就长满了痘痘，而还要涂厚厚的一层粉底，这仅仅是起到表面效果，治标不治本的行为，如果你真的想拥有良好的肌肤，进入冻龄状态，那就进行健身运动吧！通过健身可以让我们的皮肤更加紧致，并且通过健身可以让我们及时排除代谢废物，这样就不容易让代谢产物堵塞毛孔，形成痘痘啦。

结语：健身的优点这么多，你心动了吗？我猜你肯定心动了，心动还不赶快行动？我相信不管是不经常健身，还是经常锻炼身体的人，看完本篇文章都会对健身有一个新的理解，健身给我们带来了各种各样的好处，你可不能错过哟！

随着现代生活节奏的加快，越来越多的人注重保持身体健康，而健身就是能够很好的保持身体健康的方式之一。相信大多数人都知道健身对于人体健康是有很多好处的，但也不乏一些人不清楚为什么健身以及健身的好处。小编在这里简单介绍一下，健身的好处，健身可以帮助人体塑造体型，也可以锻炼力气、降低得病的概率、提高自身免疫力、延缓人体衰老等，一个人如果长期健身，那么就会在个人身材颜值、抗压力等方面有很明显的变化。

健身是非常有好处的。不管是男是女，健身都可以帮助塑造一个完美的体型，而且经常健身的人会更加有力气，日常生活中的体力活不在话下。同时经常健身可以帮助我们提高身体免疫，减少得病的几率，就算是出现感冒发烧的症状，也很快就能恢复。除此之外，尤其是针对男性而言，健身能够帮助刺激肌肉，特别是胸大肌，进而促进男性的雄性激素的分泌，延缓身体的衰老。

一个人如果长期坚持健身，那么最明显的变化就是个人身材变化巨大。在坚持锻炼的过程中，人体的体脂率会逐渐下降，身体开始消瘦，肌肉变得更加紧实，脸蛋更加的有棱角，五官也变得立体，对颜值的提高有很大的帮助。同时经常锻炼健身可以帮助皮肤变好，这是仅靠化妆品达不到的。此外，健身的过程也是磨练自身毅力的过程，很多健身的人刚开始还很兴致勃勃，坚持不久就放弃了，能够坚持住健身的人，在毅力方面会有着明显的提高。

进一步的说，如果长期坚持健身，能够提高自身的抗压力，释放面对生活中的压力，放松大脑，健身时身体释放的多巴胺激素也会让心情更加愉悦，对待生活也更加积极热情。总之，在小编看来，健身不仅仅对身体有好处，对心理也是有好处的，只要长期坚持健身，就会发生多方面的蜕变。

1、健身的好处有非常多的方面，首先健身可以改善心脏和肺脏的功能，尤其是有氧运动的时候，比如跑步或者游泳，可以改善心脏的收缩力，增加肺活量。

2、其次，健身可以改善血脂的代谢，降低血脂的水平，而且能够改善胰岛素抵抗，降低血糖的水平，减少糖尿病的发生。

3、再次，健身能够减轻体重，降低体重的脂肪的比例，让肌肉更加发达，而且能够增加基础代谢率。最后，健身有可能改善骨骼的力量，让骨骼更加强健，并且可以减少骨质疏松的发生。

如果你仔细观察的话，你会发现现如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体，确实健身的好处真的是太多了。赛普健身教练培训基地今天为大家主要盘点一下健身锻炼能够为身体带来哪些好处

健身锻炼对身体有哪些隐藏的好处科学技术的发展，人类的进步推动了人们不断的通过自身的努力去探索更多未知的东西，工作节奏快，压力大，使得每天超负荷的工作的身体越来越差。人们开始通过研制健康的食谱，吃营养丰富的食物来补充身体失去的能量，俗话说：吃什么补什么，这也是人们所说的食疗。但是如果搭配另外一种更加高效科学的方法—健身，会让效果加倍哦!

有一项研究仔细观察了中年人健身对以后身体预防慢性疾病的影响。这项研究还在进行中，期间共收集了超过一万八千名成人的健身资料并跟踪他们步入老龄期的健康状况。评估分析了40年的数据后，研究人员发现那些在30至50岁期间经常锻炼的人，活到70—85岁时患上慢性疾病的几率大大减少。这项研究发表在内科医学档案上。健身似乎能抵御心脏病和心力衰竭，这早就不让人感到新奇。然而健身还能降低糖尿病、肾脏疾病甚至是阿尔茨海默氏症的患病几率。

小编建议成年人至少每天腾出20分钟做中度或者剧烈运动，例如快走，慢跑，骑自行车或者游泳，如果你想要接受更加专业系统科学的健身锻炼，不妨请一个私人健身教练来帮助你达到一个更好的健身效果，私人健身教练的好处就是能够针对你自身的情况来为你制定属于你的健身计划，以及为你搭配适合你自己的健身食谱，科学健康有效果。繁忙的上班族可能很难腾出时间来锻炼。但看起来很小的投资会为你今后几十年的健康带来很多益处。不妨，从现在开始，为了你的身体健康，从你宝贵的时间中抽出一点点来健身吧!

刚开始健身的时候，你有这样的感受吗？就是每天都渴望到健身房报到，没练几天就觉得辛苦。为了健身效果不得不吃水煮鸡胸肉，看起来健身并不是那么快乐。

但是，你错了~讲真，坚持健身后真的是乐在其中~所以，能够坚持健身，可以给人们带来的好处是很多的，变化也很大，下面就把我健身后的变化，来和大家聊聊：

很多人都有这样的体会吧，由于这几年疫情影响，还有压力和垃圾食品，自身免疫力下滑许多。如果用医学术语讲，表现在免疫细胞的数量减少和活性的下降，特别是T细胞的功能。我还查了一些资料，有研究证实说，中等强度的有氧运动可以恢复免疫系统的抗体和T细胞的淋巴细胞功能。

健身后身材会变得更好了，我甚至感觉商场里的多数衣服似乎都是为自己量身定做的一样。也会在意穿着打扮方面是不是更能凸显身体，而不是穿那种肥肥大大的来遮掩大肚腩了，我变得更自信了。

不得不说，经常坚持健身的人，肌肉能力是比较强的，力气会比其他不健身的人要好很多，你比如，我平时买菜都喜欢用小车拉着。健身后，用两手拎着都不成问题，而且也很重的。

因为健身，你会学到很多营养知识。在我不健身的时候，会听信一些道听途说，比如说，蛋白粉有副作用，影响肾功能等等，归根结底的原因是因为我知道的少。当你真正健身后，因为健身而去接触和去了解相关知识，了解蛋白粉的成分，发现蛋白粉的本质只是食物而已，还有就是配料表中的物质都是合法的添加剂。

当你了解了有关的营养知识后，自然就知道该怎么去吃。比如说，反式脂肪酸对人体有害，即使是很小的剂量，所以我通常在超市挑食物的时候会刻意避开含有这种物质的食物，而不是像健身之前那样，只求好吃，这些营养知识无形之中让自己的生活习惯更好了。

我对食物的量也更有概念了，吃饭的时候会考虑碳水多少，蛋白质多少，不够的话今天喝一勺还是两勺蛋白粉，一勺蛋白粉里有多少碳水、多少蛋白质、多少脂肪，给我的感觉是，吃饭的理由再也不像之前那样简单了。

不知道你是否有这样的感受，积极锻炼以后感觉睡觉都特别香了，不再为失眠困扰，我也不会晚上数羊羊羊了。其实道理很简单的，因为白天你有运动啊，晚上就会分泌出更多的褪黑素，这时候睡眠质量就会更好了。

总之，有些人健身是为了减肥，而有些人是为了改善体质，不管出于什么样的原因，大家坚持下去，慢慢的你就会发现了，健身是会“上瘾”的，因为健身后多巴胺的分泌会更多，会让自己变得身心愉悦。

另外，健身长期坚持下去，你也会看到身体的变化，而坚持这件事情本身就要有很大的耐力，当自己坚持一两个月之后，就会发现，做什么事情都会更有干劲，状态也会更好。

但是我还要说一句，什么事情都要正确的适度去做，包括健身也是如此。健身不能盲目，应该根据自己的情况定制适合自己的计划，如果真的不会做，可以找专业健身教练，这样就可以事半功倍哦~

当我们认真的健身，我们就会发现，健身不仅仅是减肥，健身是一项很有讲究的运动，我们可以通过健身获得很多的东西，比如一个健康的身体，一个良好的心态，一个积极向上的人生态度，以及克服困难的毅力等等。

那么健身具体有什么好处呢？首先，第一点：我们可以很好的释放生活中所带来的压力，有科学研究当我们在健身房锻炼的时候，我们身体会分泌很多种的激素，去抵抗我们本身因为压抑的情绪而产生的负面因子，所以，当我们压力很大的时候，我们不开心的时候，我们去游个泳，做个力量训练，打个沙袋，都是很好的发泄方式。

我们都可以一举两得，既锻炼了身体，又发泄了我们自己的负面情绪。

第二点好处：我们通过健身可以调整我们的作息时间，从而生活的更加健康，现在很多上班族，年轻人都喜欢熬夜，自己又不能很好的控制自己，这个时候，我们可以通过在下午去健身房锻炼，当我们很认真的投入训练以后，我们会感觉到身心疲惫，回家洗个热水澡，倒头就可以睡着。

只有调整好了我们的作息时间习惯，我们在白天的工作生活中，才可以有更好的精力投入其中，从而获得更高质量的生活。

第三点好处：我们可以认识到更多阳光积极向上的人，如果我们经常去健身房，我们会发现在健身房里面锻炼的人，都是自律的人，都是很阳光，很积极向上的，而不是我们在酒吧，网吧所认识的那种朋友，多结交质量高的朋友，对我们提升自己的生活质量是有很大的帮助。

第四点好处：你会开始更加的自信，这是一个非常重要的好处，也是很多人感触很大的地方，我们在健身一段时间以后，随着我们身体的改变，肌肉越来越多，脂肪越来越少，我们在任何场合，都会比较自信，可以昂首挺胸的走出去，让我们说话做事都比较自信。

那么，健身有这么多的好处，小编我今天就来给你们推荐几个动作，帮助我们更加有效的锻炼身体。

第一个动作，哑铃上斜推胸，小编经常喜欢做这个动作来锻炼我的胸肌，我们在健身房首先需要找到适合我们的重量，然后躺在上斜板凳上，做一个上斜卧推的动作，这个动作可以让我们的上胸更加的饱满，穿上衣服看起来更加的好看。

第二个动作，引体向上，这个动作不只是锻炼到我们的背部肌肉，还可以锻炼到我们的手臂，肩膀等等部分的肌肉，我们练完胸以后，一定要记住要安排练背日，免得我们长期练胸不锻炼背部肌肉，会导致我们出现弯腰驼背的情况出现。

小编今天仅仅推荐了两个上半身的训练动作，健身的好处还有很多，健身的方法也还有很多，要想知道更多的健身方面的文章，记得关注小编哦，小编还会有更多的健身干货分享给大家，跟大家一起探讨学习，共同进步。

最后，在今天的训练日结束以后，千万不要忘记我们要拉伸，拉伸就好像我们在建房子时候，每天都需要浇水一样，虽然拉伸不是很显眼，但是拉伸也是很重要的，对于我们肌肉的恢复，和我们肌肉的形态都有一个很重要的作用。

肌肉的四大作用为维持人体活动、联结骨骼关节，还能够保护人体组织和身体美观塑形，此外还有消耗糖原、维持体温等作用，对人体至关重要。

1、维持人体活动：肌肉是由肌腱和肌腹组成，人体各个部位的肌肉都有各自的功能，骨骼肌可以帮助人体活动，使人体做出跑步、走路、跳跃等活动，心肌收缩和舒张还能够为身体运输血液，维持人体的正常活动，胃肠道的平滑肌可以起到运化食物的作用；

2、联结骨骼关节：人体的肌肉还能够对体内各个关节的连接起到联结作用，而肌肉的收缩和舒张也可以牵引骨骼产生关节的运动，从而完成各种运动；

3、保护人体组织：人体内的肌肉还对骨骼、内脏、血管等人体组织起到保护的作用，在人体受到外力撞击时能够保护人体的器官，减轻外力带来的冲击；

健身是一种非常好的生活方式，一直以来都是颇为的受到人们的欢迎，不论是什么年龄段的人，对于健身都有一种热衷，健身不仅可以达到强健身体的目的，还可以减肥瘦身，让整个人的状态都变得更加的好。

随着现在生活条件的越来越好，人们对于自身的健康就更加的关注了，这也是为什么现在会有这么多的人来选择健身的原因所在了额，经常健身还可以促进体内血液循环，加快身体各方面素质的提高。

那么健身有哪些好处呢？

一、健身可以增强免疫力，适量健身可以增强抵抗力，减少你得流行病的可能。

二、成为你心血管的最佳保镖

三、带你远离癌症

四、免除你的伤痛

五、给你一个快乐的心态

有研究表明，经常锻炼的人，得感冒的几率比不运动的人小一半。另一个研究提到，有氧训练和力量训练都可以使体内具有免疫功能的细胞增加，主要的原因是增加了身体内免疫细胞的数量和活性。但是，过量的锻炼可以在短时期内降低抵抗力。参加比赛的人可以通过及时休息和科学饮食来调整身体，增强抵抗力。