煎鸡胸肉需不需要放淀粉，减脂人群怎么吃热量低？

鸡胸肉不需要放淀粉。如果你想要追求口感比较多样的话，可以把鸡胸肉和蔬菜加起来做鸡胸肉蔬菜饼，这样吃起来又健康又减脂。

减肥是女人一生的事业，当运动过后身体新陈代谢提高就总是想吃些什么来补充一下热量。鸡胸肉是健身减脂人士必吃的一种肉类，首先它价格很便宜，其次它的热量非常低，蛋白质含量却非常丰富，对于减脂或者增肌都是首选。平时我不怎么吃水煮鸡胸肉，因为口感太柴了，一般来说，我会将它和蔬菜结合起来做成鸡胸肉蔬菜饼这样口感又好吃，而且又热量低，减肥也可以开开心心的来。

做鸡胸肉蔬菜饼的时候，只需要准备一块鸡胸肉，一节莲藕，一根胡萝卜，适量的调味料就可以开始制作。鸡胸肉最好选择新鲜的，然后再选择莲藕，由于莲藕本身就含有淀粉，所以就不需要额外增加面粉或淀粉了。接下来把鸡胸肉洗干净切成小块，再把莲藕和胡萝卜一样切成大小一致的小方块，把所有的食材放到料理机里面打成肉末，如果没有料理机，那么直接用菜刀把他们剁碎也可以，交好之后的肉你就可以加入蚝油生抽和盐进行初步的调料，家里有橄榄油的话也可以加少许橄榄油，这样吃起来口感就会更丰富。

将它们搅拌完成之后，用勺子轻轻压一下，把它们压实，这样才能让莲藕里面的淀粉与鸡肉末进行粘合，接下来再把肉泥取适量做成饼。在不粘锅里面倒入少许橄榄油，开小火把鸡肉饼煎到两面看起来微微发黄就好了，虽然这个蔬菜饼是用油煎的，但实际上油脂并不多，外表吃起来非常脆，相比起其他的食物来说鸡胸肉蔬菜饼口感更丰富，而且含质量比较低，一次可以多做一些，把这些鸡肉饼做好之后放进冰箱冷冻，下次想吃的时候将它解冻完，继续用小火煎熟就可以了，又方便又好吃又减脂，是我减脂期的最爱。

用料

鸡胸 两块

橄榄油 半瓶盖

胡椒 适量

盐 适量

生抽 半瓶盖

健身煎鸡胸肉的做法

把鸡胸肉从中间切开，薄一点便于熟。请允许我上一张新败的“旬”…

鸡胸上撒生抽、盐和黑胡椒。注意控制量。我就是撒黑胡椒时手抖了撒多了点。

开火，大火，放油，我也没有真正用瓶盖量，就是一丁点的意思，用油刷刷开，这点油也就覆盖半个锅底而已，放鸡胸肉，转中小火，约两分钟左右，翻面，关火，用余温接着煎这面。

忙完了别的，把鸡胸肉放盘里，吃！

很多锻炼身体的，想要练就一身肌肉的小伙伴们平时都会吃鸡胸肉，增加肌肉，那么你知道鸡胸肉鸡胸肉热量是多少，鸡胸肉热量高吗一起来了解一下吧!

　　鸡胸肉热量高吗

　　鸡胸肉热量：133 大卡(100克)

　　鸡胸脯肉是鸡身上热量比较低的部位，是减肥期间蛋白质最佳来源之一，非常适宜作为减肥期间的肉类食物来源适量食用。

　　鸡胸肉营养信息

　　营养素含量(每100克)

　　热量(大卡)：13300

　　碳水化合物(克)：250

　　脂肪(克)：500

　　蛋白质(克)：1940

　　维生素A(微克)：1600

　　维生素E(毫克)：022

　　硫胺素(毫克)：007

　　核黄素(毫克)：013

鸡胸肉热量

鸡胸肉热量(来自摄图网)

　　烟酸(毫克)：1080

　　胆固醇(毫克)：8200

　　镁(毫克)：2800

　　钙(毫克)：300

　　铁(毫克)：060

　　锌(毫克)：051

　　铜(毫克)：006

　　锰(毫克)：001

　　钾(毫克)：33800

　　磷(毫克)：21400

　　钠(毫克)：3440

　　硒(微克)：1050

　　1块鸡胸胸肉热量是多少

　　1块鸡胸脯肉(1200克)：160大卡

　　半块鸡胸脯肉(600克)：80大卡

　　标准(100克)：133大卡