健身能带来许多的益处，熬夜健身能够强身健体吗？

随着人们身活水平的提高，越来越多的人不仅仅满足于吃穿用度的水平提高，更多的是注重生活的质量。因为健身能够增强体质，能够提高大家的生活质量，所以健身也成了很多人日常生活的一部分。当然这是一项需要坚持的项目，有些人能够每天坚持到健身房做适量的运动，让身体处于饱满的状态。但是有些人为了锻炼身体熬夜健身，这样做就有些得不偿失了。健身确实对身体有很多好处，但是应该在合适的时间。熬夜本身就是一件危害身体健康的事，所以不建议熬夜健身，可以适当的调整好时间，更有利于身体健康。

一、健身的好处很多。

健身的好处有很多，这点大家都知道。比如健身能够加快身体的新陈代谢，长期健身的人比长期不健身的人看上去要年轻一些，就是这个原因。健身还能够提升个人的体能，长时间坚持健身的人，体质会比不健身的人要好很多。总之健身能让身体处于一个相对健康的状态。

二、不建议熬夜健身，熬夜本身不健康。

有些人白天上一天班，有时候还需要加班，因此没有更多的时间来健身。在这种情况下熬夜健身比不健身要更伤身体。人体是有一个固定的生物钟的，熬夜会影响身体的健康，所以没有必要为了健身而熬夜。如果实在没有时间，可以选择每周健身几次。

三、不建议熬夜健身，影响到睡眠质量。

健身时身体会处于一个兴奋的状态下，如果在半夜健身，健身后的状态不利于睡眠，长期如此可能会造成失眠。健身是为了增强体质，但是熬夜会影响身体健康，两者是有冲突的，所以健身选择合适的时间也很重要。

熬夜是极不好的，（据说熬夜会脸长小痘痘的，熬夜大大减少睡眠时间，大脑和器官得不到休息调整，给健康带来严重的危害。熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成的危害极大，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。，是完美肌肤的大敌,~~如果楼主不担心这个问题的话，那就没有什么吧~~），

熬夜后 人体来就处于极度疲劳的状态，再去跑步，那岂不是雪上加霜？？？

熬夜族可以进行锻炼肌肉 ！因为：

熬夜会对人体身心健康造成损害。人体肾上腺皮质激素在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；生长激素在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。熬夜直接影响到人体肾上腺皮质和生长激素两大激素分泌，危害人体健康。 比如经常疲劳，免疫力下降；头痛；黑眼圈、眼袋；皮肤干燥、长黑斑和青春痘；　影响生育力；影响肝功能；罹患慢性病的机率增加；视力危害最大等等。

再看看锻炼肌肉对人的好处;改善身体血液循环;增强血管弹性;促进新陈代谢;增强身体机能和心肺系统功能;增加骨密度;预防腰背痛;增加肌肉体重;增强免疫力;延长寿命等等。

锻炼肌肉有效缓解熬夜危害;因此熬夜族可以锻炼肌肉。

众所周知熬夜对我们身体的危害是非常大的，而健身却能够让我们的身体变得更加强壮增强我们的免疫力，最近出现的熬夜健身这一词让很多人匪夷所思。熬夜健身是否能够达到真正健身的效果，也激起了很多网友的讨论，当这两个健康和损害健康的词碰撞在一起的时候，这种行动是否能够带来身体上的好处。

我们的身体在夜晚的时候需要进行修复，而在夜晚的时候也正是我们身体需要休息的时候，我们的各个器官都需要经过一天的工作好好休息。当我们在熬夜的过程中就会不自觉地伤害我们的身体，不仅会让我们的各个器官得不到好的休息也会让我们在第二天失去工作和学习的精神。这是熬夜给我们带来的危害。本身熬夜已经有危害了，而当我们在熬夜的时候健身就会让我们的身体机能变得兴奋起来，让我们变得不想睡觉影响我们正常的睡眠休息。同时在器官需要休息的时候，我们强制地让他进行运动可能会起到损害器官的后果，不仅伤肝伤身还会容易引起神经性衰弱。

我们每一个人健身都是希望自己的身体免疫力能够增强能够有一个健康的身体，而不是让我们的身体变得越来越差。很多人都有夜跑的习惯但其实夜跑起不到真正健身的效果，反而可能还会容易引起身体功能性方面的损害，甚至导致自己猝死。长期这样下去不仅让自己的生活方式变得紊乱，达不到好的睡眠效果也不能够有一个充足的睡眠时间在第二天的工作中没有精神。可能还会因为长期的熬夜健身，而导致自己的身体承受能力，变差免疫性功能变低。

我们在健身的过程中可以选择一个充足的时间进行健身，在自己闲暇的时候找一个固定的时间点进行健身，而不要选择深夜里做一些对自己身体伤害非常大的事情。最好的健身时间一般是在下午的三点到五点，我们在健身之前一定要注意热身，然后选择适合自己的健身方式健身器械进行训练，长此以往这样循序渐进的方法下去就能够让自己的身体免疫性功能提高也能够让自己的肌肉在健身后得到很好的放松。我们需要通过健身来达到我们健康的标准，但是只要我们适当健身就能够达到很好的强壮我们的身体的效果，减少熬夜健身的次数保持良好的作息习惯才是我们健身的基本要求。

有许多人，他们都知道熬夜是非常伤害自己的身体的，所以他们通常在自己意识到这一点之后都不会去熬夜，但是有一些人他们就发生了这样一些问题，让人感觉到十分搞笑的一个方面了，他们认为熬夜非常伤害身体，那么熬夜健身到底会不会伤害自己的身体呢？因为我们都知道健身是一个比较能够促进自己身体健康的一个方式，而且通过这样一个方式也能够让自己的健康得到一定的改善的，那么他们觉得熬夜这件事情与健身这件事情凑到了一起之后，到底还会不会对自己的身体造成一些危害呢？其实是会的，因为我们都知道熬夜这件事情本身就是非常得不偿失的一个表现。

而且对于许多人来说，他们通常都因为熬夜让自己的身体产生一系列的疾病，这样对于他们来说也是非常难以接受的一个地方。那么有许多人，他们熬夜健身的时候，的确会对于自己的身体造成非常严重的影响。就是有一些人他们在熬夜的时候去健身，这样的时候，他们的精神处于一个非常疲乏的状态当中，所以对于这样一些健身器材的把握，其实也是非常的不灵敏的。而且在这个时候他们的器官都已经要处于一个深度休息的状态了，那么在这样一个情况当中，如果还强制他去进行一些比较劳累的体育锻炼的话，有可能会让这一些器官他们罢工，所以对于自己来说也是非常得不偿失的表现。

有些人他们就是因为自己熬夜健身，最早就是自己在这样一个熬夜健身的期间，导致自己有一个短暂的失策。这样的话也是会让人感觉到十分的难以忍受的一个方面，可是有一些人，他们在这样的一个疲乏期健身，让自己丢失了自己的生命，对于自己来说也是非常的难以接受的一个方面，就是因为这样的一些人，他们不注意自己的身体健康。所以对于这样的一些情况没有积极的认识，才会有这样的一些情况的发生而且熬夜坚持这件事情，本来就是获得了一些人他们都不认可的。

因为对于这样的一件事情，我们都知道健身是什么时候都可以健身。但是在熬夜的时候，健身的确是让人感觉到非常搞笑的一件事情，白天有大把的时间不去健身。身体需要休息的这样一个今天去健身的话，也会让自己的细胞处于一个比较压力的状态当中。那么如果这样的一个情况发生的话，会对于自己的生命安全造成比较严重的打击。

熬夜对健身有伤害，会影响健身效果。

肌肉的增长是发生在健身之外的，力量锻炼可以达到对肌纤维的破坏，然后通过充足营养和睡眠对肌肉进行恢复和超量恢复的过程，从而达到肌肉增长的目的。

在精疲力竭的训练而达到了对肌纤维的破坏之后，没有好好休息给肌肉恢复的时间，而熬夜的很晚，这无疑是对身体的二度伤害。人体内的荷激素对肌肉的生长有促进作用，一般人体激素分泌从晚上11-12点进入最高值，这时候也是人体自我生长和修复的最佳时间。

如果经常熬夜势必会影响到肌肉的自我恢复过程，而达不到健身长肌的效果。

扩展资料：

熬夜对身体的其他危害

一、降低免疫力

人体生理反应的节奏跟昼夜交替一致，一旦这个节奏被破坏，人们免疫系统的抗病能力就会降低。夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，这个时间段不能保证按时休息，久而久之就会损伤肝气，降低抵抗力和免疫力。

二、易做噩梦

据科学家的实验得出结论，习惯熬夜的参试者睡梦焦虑指数平均达到210，习惯早睡的参试者只有123。另外，研究人员对近4000人的网上调查发现，在20多岁的女性中，熬夜与噩梦存在正比例关系。

三、易抑郁

长期持续熬夜，会让人疲劳、精神不振、食欲下降，更重要的是睡眠质量亮起了红灯，变成白天睡不醒，晚上睡不着。之后，身体的长期疲劳和不适，再夹杂一些工作和生活压力的情绪，一旦失眠，就会陷入对生活的恐惧，并将生活细节中的痛苦夸大，久之会导致抑郁。

人民健康网-专家解读熬夜十大危害