为什么吃饱饭不能立刻运动

吃饱饭后不能立刻运动的主要原因有二：

一是刚吃饱饭后，食物都在胃里面，这时候运动、特别是一些剧烈比如跳跃运动，很容易造成胃下垂；

二是人在吃饱饭后，人体的副交感神经活跃，而交感神经处于抑制状态。交感神经负责运动的，而副交感神经负责消化的，二者互相抑制。简单来说，就是在剧烈运动的时候不想吃饭，等身体休息过来后，就会感到饥饿；相反，刚刚吃完饭，会感到很懒，不想活动，这正是交感神经和副交感神经互相制约的结果。

基于以上两点，为了自己的身体健康，应避免饭后立刻参加体育运动，最好是在饭后一小时到一个半小时后再参加体育运动。

刚吃完饭，是不能马上运动的，而饭后与运动前的间隔时间长短，是根据饭点以及食物的用量决定的。另外，还与年龄、体能条件以及运动强度有关。

以青年男性为例，在饭量较大而情况下，用餐时若摄入大量以高蛋白和脂肪为主的食物，饭后两个小时以上才能进行健身锻炼；如果用餐量较少且是以碳水化合物为主，饭后只需要间隔30分钟至一个小时即可。

而不经常运动或者体质较弱的人，不管食用的饭量多少，最好都在一个小时之后进行锻炼。较为正式的锻炼或者剧烈的竞赛，则需要在饭后一个半小时之后再进行。

一般情况下，饭后半个小时内，需要以休息为主，利用这段时间可以静坐着，和家人朋友聊会天，既可以保持良好的心情，又可以保障食物在体内得到充分的消化。饭后1到1个半小时的时间内，食物消化的高峰期已经结束，一般的运动都是可以进行的，切记剧烈运动还是要节制的。

在饭后两个小时左右，身体内的消化运动已经趋于平缓，此时所有的体育运动都是可以进行的。而且，如果此时不进行运动，则离下一餐吃饭的时间相对较近，便没有运动的时间了。

引言：中午吃完饭之后不可以立马进行健身运动，如果是真的想要运动的话，最起码得等到半个小时甚至一个小时之后。大家要知道是中午吃完饭之后立马运动会有可能就会导致胃下垂，而且可能会引发呕吐等不良症状，导致胃痉挛等疾病，除此之外他还严重地影响人体的正常消化功能，建议大家不要在吃完饭之后立马运动。

一、中午吃完饭之后不可以进行健身运动

有些人中午吃多了就想着自己去运动运动，这样有利于消化，但是要知道吃完饭之后立马运动一点，都不利于我们的消化，反而会抑制我们的消化，它会影响我们正常的消化系统，要知道吃完饭之后会有大量的血液集中在肠胃，因为他要尽快的消化刚刚吃完的东西，但是这也就造成了本应该在肠胃当中的血液分散到身体的各个部位，从而导致肠胃供血不足，降低了消化功能，而且可能会造成消化吸收功能性的紊乱，严重的影响身体健康，大家如果真的想运动的话，一定要在饭后半个小时甚至是一个小时之后再去运动，这样的话既利于消化又利于锻炼。

二、它会影响人体正常的消化功能，而且会导致肠胃出现不良反应

而且在吃完饭之后马上运动，他也可能会刺激到我们的肠胃，让他出现一些不良的反应，因为吃完饭之后，肠胃当中的食物会随着运动上下左右的振动，这样就会对我们的胃部造成机械性的刺激，从而导致胃痉挛引发呕吐等不良症状，长期吃完饭之后立马运动，还可能会导致我们胃下垂，不管是哪种疾病，它都会严重影响到我们的日常生活，所以建议大家吃完饭之后不要运动，真的想要运动的话先休息，休息完之后再运动，而且要知道吃完饭之后立刻运动，还会抑制脂肪的分解，一点都达不到减肥瘦身的目的，反而会让你越来越胖。