氮泵作用时间是多久氮泵作用时间介绍

1、关于氮泵的持续时间有多久因人而异，氮泵的起效时间比较快，一般来说训练前喝上一勺配合250ml的水二十分钟左右的时间就起效果了，时间可以持续一个半到两个小时。

2、氮泵，原名preworkout，意思是训练前补充的补剂。之所以被大家称为氮泵是因为国内第一批接触到的preworkout中的主要成分是一氧化氮，服用后可以帮助健身者更好的达到肌肉泵感而得名。现阶段的氮泵中最主要的成分是咖啡因和丙氨酸，不同品牌也会添加一些其他的不同成分，但这些成分都属于stimulant也就是刺激物。

最近古装传奇剧《长歌行》正在各大卫视热播，其中男主阿史那隼的扮演者是三石弟弟吴磊，在这部剧里，弟弟不光个子长高了，身材也越来越魁梧了，让一众迷妹们直呼老公。

有一幕剧情受伤裸着上身包扎伤口，镜头转过来拍到他的背部特写，从画面上能看出吴磊的背部肌肉非常结实，脊椎沟深陷，肌群肌理清晰分明，一看就是锻炼很久才有的。

我们常说的虎背熊腰，背部肌肉要雄厚宽阔，会让人觉得十分有安全感，荷尔蒙爆棚，背肌并不是单一的一整块肌肉，是由斜方肌、背阔肌、菱形肌、竖脊肌等组成。

从肩部到腰骶部覆盖贯穿整个背部，由大小不同的肌群组成，练好的背肌会从肩部到腰部形成一个非常漂亮的 倒三角 肌型 ，拥有一身 健硕雄壮的肌肉是每个男性的愿景经常健身的人都知道，要练出背肌是有很大难度的。

说到健身，就不能不说体能和泵感，说到体能和泵感，就不能不提 氮泵

干了这杯82年的氮泵

每个健身人士都知道氮泵是提升体能和泵感、增强兴奋性和专注度、提高体能和快速恢复的头号健身补剂

埃姆特快乐氮泵 在这些基本功能的基础上还增加了专利配方—— NeuroPEA™

帮助大脑分泌足量多巴胺，产生愉悦的心情，精神动力得到快乐的辅助会更专注于健身、延长健身时间，增加健身力度，达到事半功倍的效果，这是 埃姆特快乐氮泵 区别于市面上传统氮泵独有的功效

氮泵虽好，可不要贪杯哦

氮泵属于提升精神兴奋方面的补剂，食用效果因人而异，不需要每天饮用，尤其睡前6小时；也不可常年食用，避免身体对氮泵产生耐受性

五一假期，练起来！

摘要：在健身爱好人群里，氮泵是一个很重要的辅助工具，那么你知道健身为什么要喝氮泵以及健身补剂氮泵怎么喝吗？首先健身适量的喝氮泵，可以让健身者更专注、更用心等。其次健身补剂氮泵在喝的时候，也有讲究，需要训练前10-20分钟一勺5g氮泵，温水或凉水送服，尽量空腹等。具体的关于氮泵的使用有关知识，快到文中来get吧！一、健身为什么要喝氮泵

氮泵对于健身来说是把双刃剑，这个观点毋庸置疑。能够有这么多人使用，就说明它利大于弊，我们今天就来详细健身为什么要喝氮泵：

1、在你连续训练身体比较疲劳的时候，氮泵提供源源不断的泵感，可以让你更好、更专注的把每一份经历都用在训练上。

2、在你不开心的的时候，一勺氮泵，会让你横扫不开心，换句话说让你“干就完事儿了”。

3、氮泵是你成为一个高阶训练者的证明，有过氮泵，才算是入了健身的门，因为它说明你起码知道了，健身得你知道了自己要什么，以及氮泵能够带给你什么。

二、健身补剂氮泵怎么喝

氮泵一般建议在训练前吃的，这样就可以保证训练期间血液中的浓度达到峰值。假如你不能提前摄入，那么补剂的作用就不能充分的发挥。

可以在训练前10-20分钟一勺5g氮泵，温水或凉水送服。尽量空腹，饭前或饭后2小时就叫空腹。

不过需要注意的是氮泵不宜连续长期服用，最好使用时机是每个训练循环的最累的一到两天，如果小肌群训练就不要使用氮泵了，消耗不够，容易影响睡眠。

你所说的氮泵是健身时的氮泵营养品吗？ 是的话是没有副作用的！氮泵增肌波还不错它 有储存体力、增加爆发力、帮助肌肉成长并减少乳酸的堆积，减轻运动后的酸痛感，有效提升肌肉中肌酸浓度，可使肌肉耐力与爆发力增强。它里面含的氨基酸都是对人体有利的，就是喝的太甜了，酸甜，有点跟喝糖精或者纯柠檬汁一样。对人体没有害的！喝了之后主要感觉就是精力充沛，力量持续力都明显增长因人而意， 它里面已经包含了肌酸，所以是在肌酸的基础上还加了许多东西。其实效果也是差不多的。

如果你是健身初学者 那还是肌酸加蛋白粉好了！后期可以选这个 这种人吃的也是比较少！一般都选蛋白粉加肌酸或增肌粉！！ 希望对你有帮助！

国外最近有个健身达人火了，但是他并不是完全依靠自己的身材火的，而是依靠自己高超以及高效夸张的演技火了，人送外号氮泵哥。很多人知道这个人但是却不知道什么是氮泵，作为一个补剂氮泵的知晓率的确不高，那么它又有什么利害呢？

氮泵的英文名翻译过来应该叫训练前补剂，但是国内第一批接触氮泵的健身人群使用的氮泵中含有一氧化氮，可以帮助提升训练中的泵感因此得名。现代氮泵的主要成分是咖啡因以及beta丙氨酸，这两者的主要作用都是和兴奋剂差不多。

所以氮泵可以在你训练中的主要作用就是提高你的心率，增加你的训练专注度以及减低你的疲劳度，这是科学研究明确指出的。所以大家常说的精神氮泵就是指精神方面让你兴奋的东西。

那么氮泵作为提高训练质量的补剂，真的适合所有人以及长期使用吗？我个人认为没必要。首先氮泵作为一个低效的兴奋剂的确可以提高你的训练质量，但是它的负面作用也是很多的，最能体现的就是依赖性。

由于饮用氮泵，人们可能会产生一种全身的刺痒感，然后你会特别想运动从而提高自己的训练表现，很多人一旦停用就会觉得训练时浑身不自在从而需要持续的服用。而人体是很聪明的，长期使用一个东西多少会产生一定的适应性。

这也就使得长期使用氮泵的人为了追求完全的训练感觉，而加大氮泵的用量。但是每个人对于药物的代谢和吸收程度都不同，正常人体每天只能利用三百毫克左右的咖啡因，而一勺氮泵就有一百五十毫克的咖啡因，氮泵作为一种兴奋剂过多的摄入多少会带有一点不可预知的危险性。

所以说我个人是不怎么推荐使用氮泵的，尤其是新手，新手应该更加注重自己的动作之类而不是补剂和别的方面的事情。如果你训练一段时间了想要提高一下训练质量可以短期的尝试，但不要长期饮用，避免成瘾以及依赖。

那么有人会问我训练质量很差，必须要来点提高训练质量的东西，氮泵能用什么代替吗完全可以，一种是我们前面说的精神氮泵，我们可以再训练前看一些健身视频提高自己的动力。其次音乐也是很好的选择，这两者都可以潜在的促进人体分泌一定的荷尔蒙来帮助训练。

总之对于氮泵这种补剂我是不推荐的，由于它的成瘾性、依赖性以及大量服用后的不可预知性等等，我们完全可以依靠精神氮泵来弥补。很多人训练时疲劳可能是因为休息不足，所以休息也很重要。

氮泵约等于兴奋剂，吃完有很好的提神效果，而且促进血流增加血管粗度，但是可能不服用后有一些精神萎靡，所以我觉得想增加维度吃一些肌酸就好了，除了蛋白粉外的东西尽量别吃，可以吃一些关节宝和多吃点坚果。

氮泵属于在运动前喝的一种营养补充剂，主要运用于健身运动中，不少健身达人可能都会使用氮泵。关于氮泵的具体知识你了解多少呢，氮泵的效果一般可以持续多久。

氮泵对跑步有效果吗 

氮泵的主要功效是服务于无氧运动，提高你的肌肉耐力,的是在撸铁的时候提升运动表现和精神状态。因此对于跑步的用处并不是很大。 而且每个人个体之间差异很大，所以对氮泵中的有效成分敏感度差别也很大，使用时对氮泵的感受和作用效果很可能是完全不同的。 所以想要提升跑步的成绩，氮泵的作用是很次要的，主要还是通过科学的训练方法才是提升成绩的关键。 

氮泵效果持续多长时间

关于氮泵的持续时间有多久因人而异，氮泵的起效时间比较快，一般来说训练前喝上一勺配合250ml的水二十分钟左右的时间就起效果了，时间可以持续一个半到两个小时。 

氮泵使用禁忌

1、刚刚开始健身的朋友不要用。很多人服用氮泵的目的只是为了突破增肌瓶颈，从而帮助肌肉力量及体积更快、更高效地增长。这对于刚刚开始健身的朋友显然没有太多必要。 

2、心脑血管系统、肝肾功能差者慎用;睡眠质量差者不要用(或者睡前4-6小时不要用);抑郁症患者及服用精神类药物者请遵医嘱;孕前、孕中、哺乳者不要使用。 

3、有氧运动不需要。如果你仅仅是想要进行慢跑、快走、骑行、游泳之类的有氧运动，显然没有服用氮泵的必要。有氧运动对肌肉爆发力的依赖度较低，再加上有氧运动一样会让身体和精神产生兴奋感，服用氮泵实在没有太多必要。 

4、 饥饿状态下和饱腹状态下不要使用氮泵。前者容易造成头晕恶心，后者很影响使用效果。

氮泵适宜人群 

1运动状态不佳，容易疲劳; 

2力量不够，无法突破瓶颈; 

3耐力不够; 

4注意力不集中，体能不足者。

氮泵是一款保健品，这个名字还是很奇怪的，很多人搞不懂这个的功效，下面的我为你们介绍氮泵是什么？运动最佳搭配。

氮泵是什么

资深健友对Muscle Pharm(MP)这个牌子一定如雷贯耳，其中的阿诺德系列更是找来了健美界泰斗阿诺德施瓦辛格代言。这款Muscle Pharm Assault Pre-Workout System 是 以ION 3硝酸技术的全新配方，含有比正常高8倍的PURENERGY™成分，以及Carnosyn®β-丙氨酸，可促进身体力度、强度的爆发，提高训练耐力和持 久力，帮助更好的完成训练目标。还可减少训练后方的疲劳感。

服用心得

健身的千万不要吃N1 氮泵, 不然你会爆发的!

健身 健身运动

健身一年多，平时卧推都是120-140，三组6个就没耐力继续了!试了一下朋友推荐的N1氮泵，真的非常猛，直接做6组12个，还能继续做其他的器械，不知道累，教练都吓到了，拼命加重量给我!哑铃竟然可以推20kg×2。下次可以突破一下自己了!

不过回到家就累的不行了，效果过后躺着动不了

查了一下主要是丙氨酸 精氨酸 肌酸 咖啡因等等，还有胡椒提取物，难怪辣辣的!

跑步，健身，打篮球，我都离不开它了!赞

跑步能瘦为什么还要去健身房

原因一：提高基础代谢率

肌肉力量练习可以帮助你提高基础代谢率。简单来说，你的身体有一个基础代谢率(BMR)。当你采取节食这个方法一段时间，你的卡路里摄取量长期过低，这样虽然你的体重会下降，但当你的新陈代谢率只会变得越来越低，来避免你流失能量(你身体启动了生存机制survival mode)。一旦减肥结束，你恢复你平常的卡路里摄取，当你的BMR已经大大下降，你可以摄取的卡路里比减肥前更低，变成你餐餐摄取过量，造成体重反弹，你就越来越胖了。

跑步属于有氧运动，并不能帮助身体有效刺激和增加肌肉量，因此对提高基础代谢率并无多大帮助。

原因二：跑步练不出你要的体型

影响你身型有三种东西：

你的骨架、肌肉和脂肪。

你不能改变你的高度和骨架，但你可以改变你身体里的肌肉和脂肪比例。想要topmodel的身型，你一定要增加你的体肌比，减少你的体脂比。体肌比是你身体里肌肉的重量除以你的总重量。体脂比都一样。

所以你在减重的期间，一定一定要做些什麽来维持你的肌肉!重力训练正正可以让你同时减脂肪和增加肌肉。练出肌肉更会让你减肥事半功倍!因为多肌肉会帮助你更快地燃烧脂肪。

原因三：力量练习更有助于减肥

健身房使用力量器械进行肌力训练，会带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。

凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了175磅肌肉，同时减掉了35磅脂肪。与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。

原因四：好臀形好腰身是跑不出来的

如果你有想过为什么自己无论如何跑步都不能变成她们因为她们全都请教练做力量训练，才会有那样结实的腹肌和坚挺的屁股。