肌肉拉伤后，还要坚持健身吗？

拉伤的部位就不要再锻炼了，以免影响恢复甚至更严重的伤病出现。不过假如你的下肢拉伤了，只要行动方便可以去练上肢，反之亦然。但是很多动作是复合动作，如果你的经验很丰富，懂得如何孤立需要锻炼的肌肉，能确保拉伤的肌肉不会参与其中，那你是可以按照我说的，去练不想干的位置就好了。如果你做不到，不如专心养伤，多做做按摩会加快恢复的，祝你早日康复

疲劳是肌肉拉伤的一个隐患。肌肉拉伤后的处理方法很多,一个有效的方法是:在拉伤的肌肉上放一条毛巾,再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冷敷半小时,至伤处疼痛减轻，一天之内可以反复进行几次；在受伤的部位缠上弹性绷带,把腿放高,使伤后出血的肿胀控制在最小限度。缠绷带以30分钟为限,可反复做几次；尽量减轻患肢的负担,保持患部的安静；伤后两天可以洗热水澡或热敷患部,浴后贴一些活血消肿的药膏。伤后一周内不做跑跳练习。一周后不痛的情况下轻轻做伸展运动,2～3周后完全不痛时开始做伸展运动,在用力的情况下也不痛时可做慢跑,经常做一些伸展运动以保持肌肉良好的柔韧性。 肌肉再次拉伤的情况很常见,一旦再次拉伤就需要更长时间的治疗和恢复。因此初次受伤后要争取彻底康复，避免形成慢性损伤。

参考资料：

http://zhidaobaiducom/question/39420039htmlsi=7

病情分析：

你好，韧带拉伤。建议您暂时要避免患处活动，在疼痛部位外用云南白药气雾剂、扶他林乳膏等药物。

指导意见：

建议绝对休息，合理的试试局部热敷按摩，结合分芬必得，祝你健康

注意休息，不要进行剧烈的活动，可以使用红花油进行局部的涂擦。

肌肉拉伤是因为没有做准备活动，小腿肌肉处于静止状态，突然快速奔跑，肌肉也突然受到肌腱的牵拉，受损极少部的的肌肉纤维拉断，受损而引起疼痛。再有就是肌肉突然间收缩处于紧张状态，虽然跑步停止，肌肉仍然处于紧张状态，而又没有进行放松活动，也造成紧张疼痛。

如果不是真正拉伤，一般经过几天就会好的。如果真的拉伤就要停止活动，进行休养。为了促进血液循环，可用温热毛巾热敷，可以做放松按摩。千万要注意从事体育活动，都要先活动脚踝，双臂，腰，颈项，做好准备活动就会避免受伤。

跑步拉伤后要注意休息，避寒保暖，适当运动锻炼，局部按摩、热敷，可服用活血止痛胶囊治疗。

肌肉拉伤没有一定的规律,很难找到通用的方法预防和处理。肌肉拉伤与许多因素有关,如遗传因素就是其中之一,因为,肌肉中所含快、慢肌纤维的比例是与遗传有关的。在剧烈运动前做好充分的准备活动是防止肌肉拉伤的一个非常有效的方法。另外,疲劳是肌肉拉伤的一个隐患。

肌肉拉伤后的处理方法很多,一个有效的方法是:在拉伤的肌肉上放一条毛巾,再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冷敷半小时,至伤处疼痛减轻，一天之内可以反复进行几次;在受伤的部位缠上弹性绷带,把腿放高,使伤后出血的肿胀控制在最小限度。缠绷带以30分钟为限,可反复做几次;尽量减轻患肢的负担,保持患部的安静;伤后两天可以洗热水澡或热敷患部,浴后贴一些活血消肿的药膏。伤后一周内不做跑跳练习。一周后不痛的情况下轻轻做伸展运动,2~3周后完全不痛时开始做伸展运动,在用力的情况下也不痛时可做慢跑,经常做一些伸展运动以保持肌肉良好的柔韧性。

肌肉再次拉伤的情况很常见,一旦再次拉伤就需要更长时间的治疗和恢复。因此初次受伤后要争取彻底康复，避免形成慢性损伤。

------------转自360问答