男人怎么养肝护肝就用雷博士强肝糖浆？

1、多饮水

多饮水可补充血液，提高血液循环系统，推动基础代谢，多饮水还可推动腺管，尤其是消化腺和胰液、胆液的代谢，便于消化吸收、消化吸收和废弃物的清除，降低新陈代谢物质和内毒素对肝脏的危害。

2、留意饮食搭配均衡

饮食搭配要维持平衡，食材中的蛋白、碳水化合物化合物、人体脂肪、维他命、矿物等要维持相对的占比；另外也要维持五味不偏，尽量避免吃辛辣食物的菜。饮食搭配有效，营养搭配也有益于养肝，防止因交际喝酒过多使肝损伤。

3、心情愉快

要想肝脏强壮，最先要学好制怒，即便发火也不必超出3分钟，要竭尽全力保证平心静气、开朗乐观、无拘无束，进而使肝火灭掉，肝火一切正常止脱生发、顺调。假如违背这一自然法则，便会伤到肝火。因而，维持心情愉快可养肝。

4、用中药材养肝

中医学觉得肝不能补，一补即容易上火，健脾、补肾壮阳就可以护肝。针对脾虚的人，服食人参健脾丸、薏仁米、淮山药、伏苓煮粥。针对肾虚的人能够服食六味地黄丸，用枸杞、天麻炖鸡。针对肝火大的人可服食丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可以养肝。

5、喝酒前吃点东西

饮酒祖传秘方免不了喝酒前吃东西。少饮酒当然少损害，假如一定要喝，而且想干点防范措施，那便是尽可能多吃些食材垫垫腹部，食材吞下后能够在胃粘膜、肠粘膜上产生一层防护膜，不仅维护胃肠，也可以阻拦一部分乙醇进到血液，减少喝醉水平。

　 太极拳 是以中医气血阴阳和脏腑经络理论为基础,以肢体运动和气息的调理为主要特点的传统养生保健 体育运动 。下面就是我整理的：肝硬化的太极健身法。供您阅读!

　肝硬化的太极健身法

　概述 肝硬化是一种常见的慢性肝病，是由一种或多种病因长期或反复作用引起的肝脏弥漫性损害。临床上，早期由于肝脏功能代偿较强，可无明显症状：后期则有多系统受累，以肝功能损害和门脉高压为主要表现，并常出现消化道出血、肝性脑病、继发感染、癌变等严重并发症。肝硬化的中医辨证以恶心、呕吐、腹胀腹泻、面色不华、消瘦、黄疸、胁下痞块等为主要临床表现，可归属于中医学“痞满”、“臌胀”、“疳积”等范畴。病因多为感染蛊毒、饮食不节、营养不济以及黄疸日久迁延而来。病机关键为肝络壅阻，气滞血淤，水湿停聚，病位在肝，与脾、肾密切相关。本病多为虚实夹杂，早期病在气分，后渐入血，产生积聚或癍瘕。

肝硬化的太极健身法

　健身原则化淤排毒，滋阴养肝。

　太极护肝桩两脚同肩宽，脚尖向前，既不外撇，也不内扣。自然站立，两膝向前微屈，身体正直;胸微内含，小腹放松;两手抬至胸前，左手劳宫穴对着肚脐(神阙穴)，手掌与身体相距20—30厘米;右手劳宫穴对肝区，手掌与身体相距10厘米。掌心向内，十指自然分开，两眼向前平视(闭目或半闭目亦可)，口似张似闭，以鼻自然呼吸。意念诱导：右手劳宫穴发出绿光照亮肝脏，左手劳宫穴发出金光照亮腹部，意识诱导以诱导区无疼痛等不适感为好，如果有不适反应，意识应立即转移离开此部位。桩功姿势在练功全过程中可因治疗需要进行自我调整。站桩劳累或年老体弱、病情严重者可采用坐式，站、坐式可以相互调整。用这个功法每天可多练习几次，每次大约需要5分钟的时间。站累了可用坐式，休息以后又可以练站式。

　太极健身法 启动肝经的大药——下式独立健身法

　(1)动作操练：松静站立两脚开立——两臂前举——屈膝按掌——转腰落手——勾手收脚——仆步下势——仆步下穿掌——弓步挑掌——坐转腰——独立挑掌勾手收脚——仆步下势——仆步下穿掌——弓步挑掌——后坐转腰——独立挑掌——两臂前举——落手开立——松静站立——拍打肝经。

　(2)技术要求：仆步前，左脚收至右脚内侧，脚前掌点地。仆步时，左脚尖与右脚跟须踩在一条中轴线上。穿掌时，上体稍微前倾，不可因前俯而凸臀，右脚屈膝提起与右手挑掌协调一致，并膝肘相对。右侧要求同左侧，方向相反。

　(3)练习次数：重复多次。

　(4)时间：5分钟以上。

　(5)意念：①起势，吸气：两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。用意念指挥两掌随着吸气徐徐直臂上提，同时收小腹，提肛门。意念：气从双脚——膝——下丹田——中丹田(膻中穴)。两掌提至与肩同高，掌心向下，随呼气两掌在体前徐徐下按，同时屈膝下蹲，松小腹，松肛门。②左式，吸气：左脚收回身体右转，右转成勾手，左掌向上，向右划弧下落，立于右肩前，同时收小腹，提肛门。意念：气从左脚——膝——髋——下丹田。呼气：右腿慢慢屈膝下蹲，左腿由内向左前方伸出，成仆步，左手顺左腿内侧向前穿出，同时松小腹，松肛门。意念：气从下丹田——髋——膝——踝——足大趾的上部(大敦穴)，气沿左腿部内侧肝经运行。③左式，吸气：身体重心前移，左脚跟为轴，脚尖尽量向外撇，左脚前弓，右脚后蹬，右脚尖内扣。上体微向左转同时左臂继续向前伸出，掌心向右，右勾手下落，勾尖向后，眼看左手，同时收小腹，提肛门。意念：气从右脚——膝——髋——下丹田——中丹田。呼气：右腿提起成独立式，右勾手变掌向前上挑起，手心向左，左手落于左胯处，手心向下，眼看右手，同时收小腹，提肛门。意念：气从下丹田——髋——膝——踝——足大趾的上部(大敦穴)，气沿右腿部内侧肝经运行。保持独立式，自然呼吸3次，意守太冲穴。④右式动作相反，意念相同。⑤收势，呼吸意念同起势。最后沿大腿内侧拍打，疏通肝经，点按行间、太冲、中封、曲泉、三阴交等穴。

　(6)机制与功效：左右下势独立动作是通过下式动作引人体

　真气下行，对足厥阴肝经具有补益和升提作用，让肝脏得到最充足的能量，更好地完成新陈代谢。特别是对太冲穴的刺激，太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴是肝经的原穴，原穴的含义有发源、原动力的意思，也就是说，肝脏所表现的个性和功能都可以从太冲穴找到形质。中医认为，肝为“将军之宫”，主怒。生气指的就是发火，或郁而不发，或干生闷气。人体能量在“怒”时，往往走的是“肝经”路线。太冲是肝经的原穴，从理论上讲，原穴往往调控着该经的总体气血。古今论述表明太冲穴具有平肝潜阳、行气解郁的功效。独立动作引导人体真气上行，对手三阴经、手三阳经的气血有疏通的作用，有助于提高人体的免疫力。

1、适量运动

　　想要达到保肝护肾的效果，大家在生活中需注意加强运动锻炼。这是因为适当的运动锻炼能有效控制体重和防止肥胖，从而有效消除人体内多余的脂肪，并促进心肺功能的健康和机体的血液循环，这对保肝护肾具有很大的帮助。

　　2、饮食健康

　　为了达到保肝护肾的效果，建议大家在生活中重视饮食健康，在日常饮食中做到全面补充营养，注重食品卫生，同时还应坚持做到饮食清淡，这样才能有效补充多种营养元素，并达到保肝护肾的效果。

　　3、避免抽烟饮酒

　　长期抽烟饮酒不但容易伤肝，而且还会伤肾。这是因为香烟中含有大量的有害物质，并且酒精中的乙醇含量较多，如果长期存在抽烟饮酒的习惯，就会使人体的肝肾功能严重受损了。因此建议大家在生活中注意远离烟酒，以达到保肝护肾的效果。

　　以上就是有关如何保肝护肾这一问题的详细介绍了，上文中为大家推荐了三种具有保肝护肾功效的方法，希望能帮助大家做好肝肾的护养工作。除此之外，大家在生活中还可以通过中医点穴按摩的方式来促进肝肾功能的健康，这对改善肝肾功能受损具有很大的帮助，不过在按摩时需要避免用力过猛，此外按摩的手法也应有所讲究，这样才能获得理想的保肝护肾之效。