健身为什么吃大蒜

健身吃大蒜是为了显著的提升你体内的荷尔蒙水平，研究表明大量摄入大蒜的同时摄入高蛋白会使得睾丸素提升，肌肉分解降低。这是为了让身体出现促生长的状态。健身的时候长肉就是在适当的时间摄入了适当的营养碳水化合物、蛋白和脂肪。但是这也需要适当的荷尔蒙环境刺激生长。

大蒜不光光是在做饭的时候会放一些，有些人在吃饭或是吃面条的时候都会吃一些大蒜，这大蒜一天吃多少比较好？要是吃多的话会身体有影响吗？

大蒜一天吃多少最好

大蒜每天生吃2到3瓣，熟吃4到6瓣，儿童减半。 因为大蒜辛热有毒，生痰动火，散气耗血，虚弱有热的人切勿沾唇”，大蒜多吃散气耗血，易生肝火，一日两三瓣既有功效又不伤身。

大蒜吃多了对身体有影响吗

大蒜如果吃多了的话，对胃是有一定损伤的。虽然大蒜是具有杀虫解毒，祛寒健胃功效的，但是也不能过多的食用，因为大蒜是具有一定的刺激性，吃多了对身体的脾，胃，肝，眼睛都是有一定损伤的。过多的食用大蒜还会影响视力，长期的、大量的食用大蒜是能够伤肝损眼的，所以即使大蒜好处很多，也不能过多的食用，而且过多地食用大蒜还会伤害精子，因为大蒜是天然的植物广谱抗生素，对于多种致病菌如葡萄球菌，脑膜炎，肺炎，痢疾都是有抑制作用的，但是，大蒜是属于辛辣的物品，所以吃多了还会伤精子。

大蒜吃多了会胀气吗

吃大蒜多了会排气。有很多人平常有吃大蒜的习惯，因为经常吃大蒜能起到开胃的作用，提高人体的食欲，尽量不要空腹或吃太多大蒜，会对患者胃部的黏膜造成损伤，大蒜本身也是属于产气类的食物，如果摄入的大蒜较多或在吃大蒜的同时吃进去大量二氧化碳气体，就会导致胃肠道里面堆积太多的气体引起腹部胀气，就会出现排气增多。大蒜在消化的过程中本身也会产生氢气和二氧化碳、硫化氢等气体，不少患者大量吃大蒜后会不断排气。虽然出现排气增多，但不代表对身体有害，因为人体在排气的过程中也可有效经过肠道的空间使肠道蠕动加快。

大蒜吃多了难受怎么办

大蒜吃多了的话可以吃一些花生来缓解嘴巴里的蒜味。因为花生的味道可以掩盖大蒜的味道。大蒜吃多后可能会给胃部造成不适，所以当胃部不舒服的时候我们也可以喝一些纯牛奶来保护我们的胃部，缓解胃部的辛辣感。也可以多饮用一些白开水，加大蒜尽快的代谢掉。

生吃大蒜一天吃2~3瓣，熟蒜一天吃5~6瓣就可以。大蒜有较强的消肿的功效，可是大蒜中充分发挥作用的大蒜素受热遇咸便会失去了功效，因此最好生吃大蒜，可是直接生吃大蒜有较大的辛辣味，很多人很有可能没办法接纳，一般成人一天吃生蒜2~3瓣就可以，熟蒜5~6瓣即可。蒜自身中含有硫含量化学物质成分，

例如大蒜素便是一种，他们原本是蒜氨酸和蒜氨酸酶形成的硫代亚磺酸酯类，一般会快速溶解称之为韩国娱乐化学物质，如二烯丙基三硫醚、二烯丙基二硫醚等。这种成分含有挥发物刺激性气味，也是有少量刺激性实际效果，但是适度服用有利于推动胃液代谢，提升胃口和吸收工作能力，有利于提鲜提味，有时候还能除腥；这种蒸发成分对一部分病菌和生物有一定的控制实际效果，如针对常用的大肠埃希有不错的抑制效果，

因此咱们也常常要说“吃蒜可以消毒”，在吃麻辣烫、吃羊肉串的过程中常常有好朋友就喜欢就着生吃大蒜吃，实际上除开有味儿，确实还能够防止肉类食品没熟造成的一些侵犯。除此之外还对金黄葡萄球菌、铜绿假单胞菌、伤寒杆等有一定的控制实际效果，对细菌有不错的根除实际效果。常常吃蒜有利于填补钙元素。

大蒜中的蛋白质含量不低，也有丰富多彩的膳食纤维成分，不但能协助营养成分成分的填补，还有利于促进消化，防止严重便秘。不但矿物丰富多彩，大蒜中的各种维生素成分也不容小视，大蒜含有维生素D成分，能保护视力，防止眼干眼涩，也有丰富多彩的维他命C，一定量维生素E，能维护泌尿系统，提升抵抗能力。常吃蒜确实是一个很好的挑选。