健身的时候， 轻的做完没反应， 重一点就拿不起来了，这是怎么回事啊？该是怎么练呢？

健身是一项增肌和减肥的运动，适合广大群众，我原来在健身练过一年多，经验大概是这样，健身首先是大肌群，小肌群。大肌群包括：胸肌，背肌，腿肌，小肌群就是身体上各部分的肌肉，我的建议如下：

1、首先你需要了解自己的自身情况。

2、你出现这种情况主要是你原来没有练过，而且你用爆发力去练是不行的。

3、你的现在要理清思路，刚开始的时候不要练太多，一两样就可以，主要是姿势是正确的，还有能不能达到几组，几组其中有多少个，一定要有规律，这样你才会达到效果！

举不动之前使用的哑铃可能是由于体力消耗导致的。在健身过程中，您的身体可能无法适应运动强度的增长，导致体力消耗逐渐增加。这可能会使您在某一次练习中突然感到无力，甚至无法完成一个动作。不过，这也可能是由于肌肉疲劳或短时间的运动不适所致。

为了缓解这种情况，您可以考虑以下建议：

1 调整运动强度：如果之前使用的哑铃重量对于您来说过于困难，可以考虑减轻哑铃的重量，以避免过度疲劳和受伤。

2 增加训练次数：通过增加训练次数，您可以逐渐提高肌肉的耐力和力量，从而适应更高的运动强度。

3 充分休息：适当的休息对于肌肉的恢复和生长非常重要。确保在每次训练之间有足够的时间来休息和恢复。

4 改变训练计划：如果您一直在进行相同的训练计划，可能会引起身体的适应性反应，导致肌肉疲劳。尝试改变训练计划，包括不同的运动和训练方法，以刺激肌肉的生长和恢复。

如果以上方法仍然无法解决问题，建议咨询专业的健身教练或医生，以获取更具体的建议和指导。

健身和腹泻本身是没什么关系的，一个可能是你的饮食出现了小问题，比如健身后喝冰水吃冷饮之类的，导致肠胃不舒服；还有可能是你在练习腹肌的有些过量，对肠胃产生了影响；再有就是可能你健身的同时控制了饮食，比如少吃什么的，如果刚开始不习惯的，对肠胃也是会有一定的影响的。