肚子一般多久能瘦下去

建议采用科学的体育锻炼与饮食习惯来烧掉肚子的脂肪，从而减掉肚子赘肉，只要能长期坚持，3-5个月后还是会有效果的。可以从以下两个方面来加强：

一、食物方面：多吃低脂肪食物，可以通过饮食瘦肚子。主要是：

1、多多喝水。每天一定要摄入足够量的水分，注意至少每天要摄入2L水。这样可以身体排出多余的盐分，让身体停止膨胀。

2、减少盐的摄入量。减少每日摄取的盐分，能够帮助减缓水肿和腹部膨胀。

3、在水中加入苏打和柠檬。把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用，能够中和胃酸、帮助缓解胃部胀气。加一点柠檬，能够在其转移到胃部时，消除一部分气体。

二、同时建议采用运动减肥的方法，通过下面适当锻炼的方法来瘦肚子，主要是：

1、游泳减肥。游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。

2、缩腹走路。方法是这样的：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

这要看你是通过什么方法减肥的了。如果是运动减肥，本身吃的东西量是没有特别大的变化的，所以也不存在变小的问题。如果是光靠控制饮食来减肥的，就存在这个问题了。人体的胃就像一个气球，可大可小。如果你长期吃很少的东西，胃就会收缩，变小。等你在增加食物量时，胃的体积还会变大。所以说，只靠控制饮食减肥完全不靠谱。一旦你恢复饮食量，胃还会恢复到以前，吃的还一样多，体重马上还会反弹。

八大秘招让你减肥不复胖

　　很多减肥中的女孩瘦的快，胖的也快。胖了减，减了又胖，反反复复，如何才能真正的瘦下来而不复胖呢？下面的八个减肥秘招帮你减肥不怕反弹，可不能错过喔！

　　

　　一、吃坚果瘦得快。

　　五十二名过重男性及女性受试者进行“每日摄取一千卡减肥法”。二十四周后，每天吃杏仁果的受试者平均甩掉百分之十八的体重，以糖类为主食的受试者只甩掉了百分之十一。坚果组腰围缩小了百分之十四，糖类组只减了百分之九。这是因为杏仁果富含蛋白质，脂肪和纤维，能延长饱足感。而且坚果类的细胞壁比较粗糙，热量不容易完全吸收。建议餐间吃一点胡桃，核桃，原味花生等富含纤维的坚果，但切忌过量，别忘了坚果类的热量很高。

二、哄骗你的胃。

　　人每天摄取的食物“体积”是固定的，当食物压迫到胃的受器时，就会产生饱足感。一项研究偷偷地将披萨上的乳酪换成蔬菜，结果，受试者在完全没有感觉的状况下，一天就少摄取了五百四十四卡的热量。建议以富含水分的水果和蔬菜，取代等体积的高热量食材。例如每餐搭配一大盘不加酱的生菜沙拉，或将蔬果分量加倍，取代热量高但体积小的淀粉，油脂及肥肉。

　三、早上吃蛋，整天不饿。

　　研究发现，早上吃两颗蛋加吐司的妇女，和吃面包夹起士的妇女相比，不但会更有饱足感，还会因此在接下来的一天中少吃两百七十四卡的热量，饱足感甚至会持续到第二天。这是因为蛋富含蛋白质，会比面包带来更大的饱足感。

四、吃好糖，燃脂快。

　　低糖食物可以维持低血糖值，提供饱足感，并缓和减肥带给身体的压力。一项研究让两组受试者分别进行低糖减肥法及低脂减肥法，两组人每日都摄取一千五百卡。十个星期后，都瘦了约十公斤。相较之下，低糖减肥者的代谢率较高，一天可以多燃烧八十卡的热量。如果这种吃法持续一年，低糖减肥者将比低脂减肥者多减三公斤半。此外，低糖减肥者比较不会饿，体内容易引发心脏病的三酸甘油酯和荤反应蛋白也较少。更棒的是，以水果，蔬菜，全麦等好糖代替苏打饼干，甜甜圈或马铃薯等精致糖类，就算摄取的热量相当，体重也不会增加。

　　另外吃亚尼活力纤也能为您减少热量吸收，减少食欲并且帮助增加新陈代谢并燃脂。一项为期一年的调查发现，受访者日常饮食的“升糖指数”平均每高十点，一年下来体重会多增四点四公斤。升糖指数又称胃肠值，表示食物提高血糖的程度。低胃肠值食物的另一个好处是通常体积较大，可以抑制食欲。建议多吃低糖食物来代替高糖食品。例如，以香蕉拌牛奶取代蓝莓蛋糕，或以番薯代替胃肠值八十五的马铃薯。吃饭时以蔬菜为主食，五谷当配菜，且谷类要越“糙”越好。选择橄榄油，牛油果，鱼油，坚果类等健康脂肪，摄取其中的ω-3脂肪酸并搭配适量蛋白质。

　五、勤做运动练肌肉。

　　研究发现，一星期运动五次，每次持续五十至六十分钟的女性，六个月之内就能减掉百分之十五（平均达十点五公斤）的体重。而且，持续这样运动的女性，往后的六个月都没有复胖。但运动最大的优点还是在于健康。持续运动的人，即使体重过重，罹患心脏病的机率也比较低。肌力训练还可以预防老年时肌肉松弛及新陈代谢率降低。除了有氧运动外，最好也做一些肌力训练，应针对上半身及下半身不同部位选择六至八种肌力训练。设定的重量以可以重复八至十二次为上限。不喜欢重量训练的人，可以试试以彼拉提斯，游泳或健身瑜伽来雕塑，紧实你的肌肉。充足睡眠跟瑜伽有什么共通点？答案是塑腰。人处在压力下时，腹部脂肪细胞会吸收较多油脂。

　六、多吃瘦肉。

　　少吃淀粉质，多吃蛋白质，腰就会变细。原因在于蛋白质会降低可体松的分泌。可体松又称焦虑激素，它会命令身体在腹部储存脂肪。因此，可体松分泌越少，小腹就越小。美国某家教学医院，针对十名过重的乙型糖尿病患者进行为期两周的低糖高脂餐实验。实验开始之前，受试者平均每天都摄取三百公克的糖类。实验期间，研究人员将他们的糖类摄取量严格控制在每天二十一公克以下，但其它油腻，高热量的食品全不忌口。结果十四天下来，受试者平均减了两公斤。但最有趣的是，实验结束后，受试者竟在无意间将每日摄取的热量自动降低了一千卡左右，也就是，低糖高脂餐饮矫正了受试者过高的食欲，建议每餐皆摄取适量蛋白质。这项减肥法可以由蛋白质来供应每天所需热量的四分之一。假设你一天需要一千五百卡，你每天应吃一颗蛋，一百一十四克鸡胸肉和一百一十四克的汉堡肉，才足够提供那三百七十五卡的热量。

七、放轻松。

　　生活充满压力时，吃得再少也瘦不了。研究证实，慢性压力会促进可体松的分泌。可体松不仅会导致水桶腰，还会让你想多吃油腻的高淀粉食物。所以，试着以冥想或瑜伽等方式由内而外缓和压力，千万不要以暴饮暴食来发泄。减肥不成功，可能是方法不对，那就换个方法。我们的压轴菜，就是要你重拾女人的善变本色。

八、跟减肥“相亲”。

　　减肥就像男人，有些跟你很来电，有些却跟你八字不合。应勤换减肥法，但切记要有耐心，刚换口味时需要时间适应。如果你不喜欢新方法，但确实有效，那么请多给它一点时间，也许你会慢慢适应。研究发现，味蕾需要约两个月的时间，才能开始享受新吃法。也可以请医师协助你准备最适合的减肥便当。事实上，性别，年龄，婚姻状况或种族背景不同，减肥的效果就不同。别忘了，大家都跟你一样，在找寻最适合自己的减肥方法。

挑剔和嫌弃，永远是婚姻的大忌

这是我在差一点离婚之后，对婚姻深刻的感悟。

那一年，跟老公初相识的时候，确确实实感受到了什么叫心跳。他是一个又瘦又高的男孩，性格活泼，有他在的场合，什么时候都不会冷场。

而我是个有些内向的姑娘，不经意间就会被他这样性格的人所吸引。

我们俩的恋爱谈得还算顺畅，到了见家长的环节他父母对我都很满意，只不过却提前给我打了个预防针，说他从小在家里被惯坏了，虽说能说会道讨人喜欢，但却懒得不一般。

在这一点上，其实跟他谈恋爱的过程中，我就已经感受到了。

他确实很懒，懒得连自己都不愿意打理，没有人催促着，甚至连澡都不想洗。只是那时候，我满脑子都是爱情，还没体味到婚姻意味着什么，“懒”这个字对我来说，真的算不得什么。

我甚至有些英勇的想，男人懒一点怕什么有我这个老婆在，怎么也能把他收拾利利索索

结婚之后的日子，我确实不曾嫌弃过他，可让我没想到的是，反而是他嫌弃我。没有婚姻的经验，对于居家过日子，其实都是在摸索

更何况是在各自家庭成长起来的男女，不同的生活行为，不同的饮食喜好，忽然搬到一起成了夫妻，之间还是有一些不协调。

我和老公之间的不协调，婚后没多久就显现出来

我做出来的饭总是不合他的胃口，虽然我已经很精心的去做了，可夸张的是，有一次他居然当着我的面摔了筷子，说我笨，说我连饭都不会做。我心里当然是委屈的，不管结果如何，至少他应当看到，我做这些饭菜时的认真，就算没功劳，那这也算有些苦劳。

可他却是这样反应，怎不让我心里难过这时我才意识到，他确实从小被父母惯出了“毛病”，把别人对他的照顾都当成理所应当，没有任何感恩

反而是肆无忌惮的挑剔，稍有不合他意的，便会直白说出来，才不管听着的人受不受得了。

这种感觉对于我来说很糟糕，至少我的出发点都是好的，我确实尽心尽力的去做一个好妻子，努力的去满足他的口味与需求，只是不管我怎么做，他看不到我的用心，更不可能有任何的包容与妥协，依旧是无比尖锐的挑剔。

其实婚姻是什么呢 不过就是两个人生活在一起一日三餐，有人陪伴。可是，我与他之间，连这一日三餐都是危机四伏，整天就因为吃饭的问题，都要闹别扭生气，能好好吃顿饭，似乎都成了奢望。被打击的次数多了，我渐渐就失去了做饭的热情，连厨房都不想去了。我就遭到了新的指责，他嫌我懒，说我之前勤快都是伪装，没想到露出真面目，是一个比他还懒的女人。

我彻底无言以对了。从前我喜欢的，那个总是让我开心的男人，怎么在婚后，却处处给我委屈。怎么婚前心心相印的两人，婚后就变得如此各执一词

而我对他，也渐渐的生出了许多的嫌弃，觉得他不知好歹，觉得他枉费了我对他的一片真心。

后来我对他充满了失望，觉得他一点也不懂我，更不理解我，再后来，连带着对婚姻也充满了失望

而他恐怕跟我是一样感觉，对我也充满失望之情某天，我们不约而同脱口说出那个词:离婚

没想过要去沟通和交流，也没细想过要如此去改变现状，在我与他的认知里，只有离婚，才能化解眼前困局。对于离婚，我俩都没有异议。那一晚，我跟他谁也没理谁。可我却想了许多，想起了结婚前在一起的欢乐，又想起了我的信誓旦旦，那时我可说过，无论他有多懒，我都不介意，可为什么到了今天，却突然嫌弃了起来

第二天一早，他主动来到我面前，不是要拉着我去离婚，而是非常柔软跟我说，他昨晚想了许多，他有很多做的不对的地方，不该对我有那么多的挑剔和嫌弃，而忽略了我对他的好，对这个家的付出。

那一天我们聊了很多，我说了我心中的委屈，他也坦承了他的过于挑剔。

从那之后，我们都心照不宣的，再也没说过离婚，而是忽然间都变得谨慎起来，学会了彼此包容，学会了后退一步。

也许这就是所谓的磨合吧，经历过婚后那段相互嫌弃，差点离婚的日子，我和他现在的婚姻，渐渐的趋于平和与幸福。所幸，我们都及时的发现了自己的错误，然后积极改正，用心维护。现实生活中，有多少恩爱的夫妻，却因为这两个字分道扬镰:嫌弃。

婚姻都是从相互磨合开始，这中间总是有一些让人感觉别扭的部分，或者说让你接受不了的地方，彼此的朝夕相处，难免会发现对方的缺点，这都成了可以嫌弃的源泉。

可嫌弃对于婚姻来说，才是危险部分。

因为嫌弃，你往往就看不到对方的好，在你眼里，几乎成了一无是处的存在。

有了这样的感受，渐渐的就会把感情抛在一旁，眼里只剩下对方的不好。

长此以往，结局也就不言而喻了。

其实在婚姻里，每个人都会有缺点，而我们要学会更何况嫌弃有的是包容，而不是没完没了的嫌弃。用吗 只会伤害彼此的感情罢了。

1、没有会使人长胖的胃病，a型胃炎可以导致恶性贫血，贫血也不一定就瘦。另外，如果，侵犯胃的肿瘤有内分泌功能的话，它分泌的一些激素可能影响人的胖瘦。另外胃癌的恶病质会使人消瘦（前两种病，都很罕见，尤其是后一种，仅仅是理论上有可能，属于为了回答您的问题而生拉硬扯）

2、胃病时消化功能障碍，不利于营养吸收，但这种影响程度可大可小，不一定使人变瘦，更不会长胖。

3、见2

综上所述，通俗地讲，胖瘦跟胃病关系不大。不能说一个人得了胃病又是胖子就说是胃病使人发胖吧……

有慢性胃炎并不代表消化能力下降了，因为胃还是能正常分泌胃酸来消化食物的，只是你会感觉到胃会有一些不舒服而已。运动是可以瘦下来，但是必须是强度很大的运动，而且要运动足够长的时间才可以。我相信这一点，很多人是坚持不下来的，所以才有那么多人运动也瘦不下来。即使你通过运动瘦下来了，一旦你停止，你又不改变饮食结构，很快就反弹了，在我们身边就有很多这样的例子。因为很多人没有把造成肥胖的食物去掉，还是想吃什么就吃什么。其实减肥只要改变饮食结构就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。

1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜，补充足够的膳食纤维。可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等。水果尽量餐前吃，不要餐后吃，如果要餐后吃，就在餐后两个小时再吃。

2、多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。炒菜和油炸东西用猪油和椰子油比较合适，因为这两种是饱和脂肪，不容易产生有害物质。尽量不要用植物油来炒菜，比如说亚麻籽油，橄榄油，植物油在高温的情况下很容易变成反式脂肪，吃反式脂肪容易肥胖，对心血管影响也不好。少吃在市场买的精加工植物油，比如说花生油，调和油，玉米油等等，这些油含有很多的反式脂肪。包括你们喜欢吃的饼干，糕点，甜点等都含有很多的反式脂肪，而且一些甜点里面也含有很多的果糖，属于糖油混合物，这种东西更容易肥胖。如果是吃快餐的话，尽量想办法用开水或汤水把菜的油涮一遍。

3、多吃鱼肉豆蛋奶等高蛋白质食物，鸡蛋一天吃半斤以上更好，不用担心胆固醇太高，我们还经常一天吃一斤鸡蛋，胆固醇对人体有很多的好处，缺少胆固醇还会造成很多身体的问题。每天肉类也吃半斤以上，适当吃一些豆制品，像豆腐，豆浆。减肥的人蛋白质食物能多吃就多吃，身体的蛋白质越充足，就能够制造足够多的酶帮助脂肪代谢出来。

4、食物尽量做到多样化，不要总是吃你喜欢吃的那几样食物。如果一天能吃到10种食物以上更好，食物种类越多越好，只有这样吃，你每天才能够摄取得到比较充足的营养素，才能帮助身体制造足够的酶，代谢身体多余的脂肪，你才容易瘦下来。但是尽量吃新鲜天然的，不要经过深加工的。比如说新鲜的蔬菜水果肉类，核桃，松仁，瓜子，巴旦木，水煮蛋，鲜牛奶，酸牛奶等等。

5、每天保持一个好的心情，不要让自己每天为一点小事而生气，消极的情绪和很大的心里压力，很容易造成激素失调。而过多的激素，比如说，皮质醇和胰岛素过多，很容易引起肥胖，大部分都是腹部肥胖。所以说如果经常感觉到心情不好和压力大的时候，静下来做深呼吸或者冥想，做10—20分钟，慢慢地心情就平静下来了。尤其是在工作学习压力很大的时候，每隔一个小时左右就要做一次深呼吸或冥想，这样既可以预防肥胖，你的工作效率也会提高很多。

6、晚餐在七点钟之前吃完，尽量不要吃夜宵，如果实在饿得不行，那就吃一些比较低糖的蔬果，比如说黄瓜，西红柿，李子，葡萄。夜宵不要吃肉，肉要四个小时消化完，很难消化，尤其是在睡觉的时候更难消化，会产生很多毒素，也会让人变胖。11点钟之前睡觉是底线，在十点钟之前睡觉更好，睡得越早身体产生的瘦素和生长激素就越多，基础代谢就会提高得比较快，就越容易瘦下来。

做到上面六点，只要是单纯性肥胖瘦下来是很容易的，如果你是其他身体问题引起的肥胖，就先把这方面的身体问题解决了，也就瘦下来了，比如说有甲低，高血糖等。

肥胖往往是因为吃得多消耗得少，导致了摄入的热量远大于身体所需的热量，导致脂肪堆积，最终形成了肥胖。所以减肥药管住嘴迈开腿，管住嘴很重要，因为这样能把胃先变小，才能好好地进行减肥。

1、吃饭只吃七分饱

其实吃饭的是后吃七分饱就足够了，吃进去的是物的量所带有的能量是足够我们的身体所需要的。如果吃饭吃太饱，或者是把自己吃得直不起腰来才放下手中的筷子。吃太撑会给胃部造成压力，经常吃撑，就会导致我们的胃部被撑大，胃被撑大了，就会导致我们的适量越来越大。

这样不了会伤到我们的胃部，还会使我们的身体里有大量的卡路里积累，最终导致脂肪堆积，使我们越来越胖。而吃七分饱，能够帮助我们的胃部慢慢地缩小，会到正常的尺寸，从而减少饭量。所以七分饱对减肥来说是很重要的。

2、吃饭细嚼慢咽

吃饭的时候应该要细嚼慢咽，这样才能吃得少，易消化，更能够把握吃饭是否已近到达7分饱。如果吃饭的时候狼吞虎咽的，一碗饭三五下就吃进肚子里，菜还没偿到味道就吞了这种吃饭方式是很伤胃的，加重了肠胃的负担。狼吞虎咽地吃饭，往往就会无意识地吃了很多饭菜，撑大了胃。细嚼慢咽地吃饭不仅能够使唾液酶充分分解淀粉，减轻胃部的负担，有助于消化，还能够减少食量，以达到减肥的目的。

3、吃水果蔬菜

在减肥的时候，最好选择适当地吃一些水果蔬菜，在吃饭的时候，搭配一些新鲜的蔬菜水果。吃水果可以个我们带来饱腹感，且不用担心长胖，这样我们无意识地就会减少饭菜进食的量，减轻胃部的负担，以免撑大胃。蔬菜则能够提供植物纤维，帮助促进肠道蠕动，加快消化，还能带走肠道内的脂肪，帮助减肥。

4、荤素搭配

减肥的人很多都是不吃肉的，光吃素。虽然肉类的脂肪含量很高，不利于减肥，但是减肥应该要荤素搭配，才能够保证补给我们身体所需的营养。减肥的时候也要少量进食肉类，选择一些脂肪含量低的肉，就可以了。

减肥应该从管住嘴巴开始，不要吃太撑，也不要吃太快。减肥要控制食量，最好是先让自己的胃“瘦下来”，胃小了才能更好地控制饭量，达到减肥的效果，也能够很好地保护胃部，以免出现肠胃疾病。

是的。一般来说，胃不好，消化能力差的人常会因胸闷、早饱感、肚子胀等不适而不愿进食或尽量少进食，长时间没有足够的食物营养补充，人自然要消瘦的。建议你吃吃看我一直在吃的益生好NMN12000，能整体调节改善人体脏器功能，改善保护胃，提升胃动力。像我外婆之前一阵子也是，自从吃了益生好就好了很多。现在每天的胃口也是正常的。马上益生好要出18000了，你可以买着吃吃看。 可以统一了解下