BCAA，谷氨酰胺，STAK，M-STAK，氮泵，蒺藜皂甙，ZMA，肌酸都是干嘛的，还有什么常用的健身补剂？

这些都是专业运动营养补剂，它们的作用大致分四类：一是蛋白类，是为肌肉的恢复提供主要的物质条件，如氮泵、BCAA(支链)、STAK等。二是帮助恢复类，如谷氨酰铵，能提高肝细胞的修复速度，缓解肝脏的压力，因为蛋白质的重组都是肝脏完成的。三是调整内环境，如皂甙是人参的精华物、ZMA主要提供锌元素的补充，能提高雄性激素水平和代谢速度。四是能量物质，如肌酸等，肌肉中的能量载体ATP的数量是有限的，肌酸能提高肌肉中ATP的含量，使肌肉细胞的能量补充更高效。对于一般的健身爱好者来说，常规营养是首选，也可根据自身条件适当选用。

康比特 电解质活力胶囊（复合矿物质）：由于脱水对机体的不利影响，比赛前的复水合及高温环境水与电解质的补充得到广泛的重视，单纯的饮水并不能减轻脱水，只会增加尿量，因此，要达到改善脱水的目的，无机盐的补充是必要的。电解质活力胶囊帮助人补充在高温环境下训练时大量出汗及减控体重时由于事物摄入的限制各种形式（蒸气浴、运动发汗等）的脱水所造成的体内的电解质的丢失，从而使机体处于电解质的平衡状态。当运动员顺利完成训练任务或减控体重后参加比赛时，充足而且平衡的各种电解质将保证能量生成的电子传递过程的顺利进行，神经和肌肉处于最佳的兴奋状态，同时防止肌肉痉挛的发生。运动员会感到又充好了电，进入最好的竞技状态。电解质活力胶囊适用于正在高温环境下训练的运动员或进行减体重或控体重的运动员，以保持运动员机体的活力。<功效> 帮助人补充在高温环境下训练时大量出汗及减控体重时由于事物摄入的限制各种形式（蒸气浴、运动发汗等）的脱水所造成的体内的电解质的丢失，从而使机体处于电解质的平衡状态。

<规格> 550毫克/粒，100粒/瓶<用法与用量> 在高温下训练时：每天2-4粒, 分3次用餐时食用急性减体重期：每天4-7粒（根据减体重的速度安排用量，1天减重1公斤时服4粒；减15公斤时服6粒；减2公斤或以上时服7粒）分3次用餐时食用长期控体重期：每天2-4粒，分3次用餐时食用 <成份> 钾、钠、钙、镁、氯 tribulus（蒺藜皂甙）：蒺藜皂甙是当今自然健美运动员唯一可以使用的非运动禁药激素类的补剂，它是由自然的草本植物刺蒺藜提炼精制而成。蒺藜皂甙（Tribulus）含有皂角苷、甾醇类、类黄酮以及其他天然植物合成物，能够促进雄性激素分泌。　蒺藜皂甙能促进机体LH激素的分泌，从而促进睾酮素的生成，能有效增加肌肉围度。但蒺藜皂甙和一般睾酮前体物质不同，它先促进黄体生成素的产生，当体内黄体生成素水平提高时，睾固酮的自然产生能力便会跟着提高。刚开始人们用它来治疗不孕症和改善性能力，但近年来有越来越多健美高手用蒺藜皂甙补剂来促长肌肉。　蒺藜皂甙具有以下几方面的作用：　1、 使爆发力和耐力得到强化；　2、 增长肌肉及肌肉比例；　3、 使身体在强运动后迅速获得充分恢复，并提高肌肉力量；　4、 改善神经传导，提高机敏反应能力；　5、 振奋精绪，增加自信；　6、 提高机体对紧张状态的适应能力，最大限度调度体能；　7、 改善男性性欲专家推荐每天试用剂量为750至1250毫克，餐间服用，同时每天服用100毫克DHEA和100毫克雄烯二酮或者一粒ZMA（锌30毫克，镁450毫克，B6 105毫克）可以获得最佳效果。至于副作用，大约十分之一的人服用后有轻微胃肠不适症状，和食物一同服用可以减轻这种反应。

答：你碰到的是身体恢复的问题，有可能是你的锻炼强度过大，或者睡眠不好造成的，有条件的话建议你三种产品都使用。蒺藜皂甙和ZMA一块使用可以促进健康的激素水平，提高睡眠质量帮助身体恢复。谷氨酰胺可以改善或提高免疫力，有效的防止肌肉分解，缓解肌肉酸痛，对于肌肉恢复很有帮助。

蒺、藜、皂、甙读作：jí、lí、zào、dài

一、蒺拼音：jí

释义：〔蒺藜〕一年生草本植物，果实亦称“蒺藜”，有刺。种子可入药，像“蒺藜”的东西，如“铁蒺蒺”，“蒺蒺骨朵”（古代一种兵器）（“藜”均读轻声）。

二、藜拼音：lí

释义：

1、〔藜芦〕多年生草本植物，叶细长，花紫黑色，有毒，可入药。

2、一年生草本植物，茎直立，嫩叶可吃。茎可以做拐杖（亦称“灰条菜”）：藜仗。藜藿（指粗劣的饭菜）。

三、皂拼音：zào

释义：

1、黑色：皂靴。不分皂白（喻不问是非）。

2、差役：皂隶（古代贱役，后专以称衙门里的差役）。

四、甙拼音：dài

释义：有机化合物的一类，一般都为白色结晶，广泛存在于植物体中，中药车前、甘草、陈皮等都是含甙的药物。亦称“糖苷”。

汉字笔画：

相关组词：

1、焦皂[jiāo zào] 

焦躁。

2、砂皂[shā zào] 

用于各种清洗的砂粒皂。

3、不皂[bù zào] 

深灰色。

4、皂历[zào lì]

皁历。皂枥。

5、皂绔[zào kù] 

黑色套裤。

两种补剂可以一起使用，激励皂甙是提高体内雄性激素含量，肌酸是提高体内磷酸肌酸的含量。肌酸主要是磷酸肌酸，是肌肉供能的主要能源物质，对提高肌肉力量和肌肉爆发力有很好的提高作用。激励皂甙主要是提高体内激素水平，提高竞技状态和训练状态，所以针对性有些区分。就你的情况建议两种产品一起使用。因为现在时间不是很充裕，一起使用的话可以在比赛前达到比较理想的竞技状态。

个人建议，仅供参考。

答：你碰到的是身体恢复的问题，春节期间身体脱离正常的生物钟，再加上食物问题，疲劳问题，会让训练的身体吃不消。你选择的这三款产品都可以。蒺藜皂甙和ZMA一块使用可以促进健康的激素水平，提高睡眠质量帮助身体恢复。谷氨酰胺可以改善或提高免疫力，有效的防止肌肉分解，缓解肌肉酸痛，对于肌肉恢复很有帮助。

是肌酸让你的体内肌肉水分增加，围度增大的缘故，不用太担心的，不吃或以后减少补剂使用，自然体重在理想的范围内。另外开始健身就用补剂你太牛了，钱多啊？一般用乳清蛋白粉就可以了，分离性价比太贵，又不是专业运动员，另外你的补剂品牌和公司经营也是关键，不要花钱买到水货哦。