健身后马上喝蜂蜜可以吗？

　　健身后可以少量的喝一点蜂蜜，对于一些难消化的食物应该在运动后30分钟再吃。运动过程中如果出汗多也可以少量多次的补充一些水分。

　　吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。

　　同样，运动之后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。

晚上睡前喝一杯热牛奶，一勺蜂蜜前，可以缓解甚至消除痛经之苦。

增加美容牛奶，钾，镁蜂蜜是“富矿”的作用越来越大。研究表明，钾对神经冲动的传导，血液的凝固过程和身体的所有细胞的功能是极为重要的，它可以缓和情绪，抑制疼痛，防止感染，并减少经期失血量;镁能帮助传输神经冲动在大脑中，神经激素作用的活性物质维持在正常水平。晚在月经镁也能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。

牛奶和蜂蜜：牛奶和蜂蜜，在相同的时间消耗更好。液体袋（盒）牛奶安全饮用，也可以加热饮用。但热量不高，烧开，或破坏其营养成分，降低营养效果。 250克的牛奶在微波炉里一分钟，然后加入适量的蜂蜜饮（冷牛奶直接放入蜂蜜消费的同时）。蜂蜜直接食用，也可与其他食物消耗的同时，但不沸腾或酶被破坏，蜂蜜原有的口感和风味的影响。奶与蜜的类型和数量的变化从人到人，自我选择，它应该是长期坚持。

因为蜂蜜中含有果糖。牛奶和果糖的反应所产生的有害物质在加热条件下。含赖氨酸的牛奶在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，对人体是有害的。鲜牛奶不要煮沸蜂蜜，熟牛奶稍凉再加不迟。