为什么有时候运动后，反而不想吃饭了呢？

为什么有些人在运动后总是没有食欲？而有些人却在运动后食欲大增，甚至总有快要饿死的错觉？

下面，我们会从以下几个方面来展开。

1不同运动对饥饿感的影响。

2影响饥饿感的因素有哪些？

3运动完不饿要吃饭吗？不吃有没有影响？

1不同运动所带来饥饿感的影响。

这里列举的几种常见的运动类型：游泳，跑步，以及力量训练。

通常情况下，当我们在进行有氧运动之后，往往食欲较高。而在力量训练之后，往往食欲较低。如果让这三者的饥饿感做一个排序的话，结果会是这样的。

游泳>跑步>力量训练

为什么游泳之后往往饥饿感会更强？

我们暂且先不提游泳的消耗是否大于其它训练这种不严谨的说法。因为很多人即使只是在水里泡着，随意游几圈，待上岸之后都会感到明显的饥饿感。这种饥饿感可能会比跑步以及在做了高强度的力量训练之后来得更加强烈。

这种原因的形成，就不得不提温度对饥饿感的影响。

先举一个最常见的例子，我们在冬天的食欲往往比夏天的食欲更强烈。因为当外界环境温度越低，我们的身体为了维持体温所消耗的血糖也就更多，饥饿感也就更强。这就很好地能够解释，为什么游泳之后饥饿感会更强。

因为一般室内游泳池的水温大多在24度-27度之间，所以在刚进水池的时候，我们都会感到水有一些凉，因为这和我们的体温有较大差异。当我们在游泳的时候，全身都需要浸泡在和体温相差10度左右的水温当中，这时候我们的身体就需要消耗更多的血糖。

有研究称，不是在所有的水温当中都能提升我们的食欲，因为我们的食欲会随着水的温度的增加而逐渐降低。这也就能够很好的解释，为什么我们在澡堂里面高温池浸泡之后，往往会没有太多的食欲。所以，本质上并不只是游泳让你消耗的更多才更饥饿，而是由于温度使我们能够消耗更多的血糖。

我们再来聊一聊跑步和力量训练，这两种训练都是在陆地上进行，那为什么跑步和力量训练的饥饿感也有一定的差异呢？

这里我们就不得不提到影响人体食欲的激素：瘦素。

之前我们也提到过瘦素是一种可以使我们变瘦的激素，主要来自于脂肪细胞，同时瘦素可以有效地抑制我们的食欲，瘦素和食欲的关系就是瘦素增加食欲就会减少，而瘦素减少的时候食欲就会大增。

瘦素的分泌和我们的体脂率相关，当身体体脂率越低，瘦素的分泌也就越低。

有研究称，如果长期只进行有氧训练，那么瘦素水平会降低，而如果在进行力量训练的时候瘦素则影响不大。

所以，通常我们在做完有氧训练之后，饥饿感往往会更强，而进行完力量训练之后，饥饿感会低于有氧训练后的感受。

另外，我们运动后的食欲也和我们的训练的强度有关。

当我们运动的强度越高时，往往运动后饥饿感反而会降低，比如当进行了大重量的腿部训练之后，很多人非得不饿，甚至没有一丁点的食欲。

2影响饥饿感的几种因素。

当然就像我们开头提到的，这些情况并不是普世存在的，所以就会出现有人即使游完泳，即便跑完步，即便运动后也依旧不会影响自己的食欲。因为食欲除了和我们身体内的激素有关，还和我们自身的感官有很大关系，就像有两个成语叫做画饼充饥和望梅止渴，那么反过来也一样成立。

当你本来没有太多食欲的时候，突然闻到了一个人在吃很香的食物，或者看到画面中一位主播在直播大快朵颐地吃一些美味的食物，这时候也会刺激我们的食欲，使我们感到饥饿感的发生。所以，影响饥饿的因素并不常是独立存在的，通常都是好几种因素一股脑地冲过来使你变得想吃食物。

3不饿要吃饭吗？不吃会有什么影响？

运动后即便不饿，最好也应该摄入一些食物，而不是直接选择不吃了。

因为运动后身体需要补充糖原，肌肉也需要营养来恢复，如果不及时摄入或是不摄入，则会影响身体恢复。

另外，这种不饿的感觉只是暂时的，并不会长久存在，当我们有意识地准备地摄入食物时，这种饮食更容易掌控。如果错过进食时机，感受到饥饿时，这种饥饿感也会更加强烈，饥不择食的概率也会更高，容易乱吃一通。

运动时

人体内的血液会被调动到运动器官

这样肠胃里的血液就少了

自然

这样的信号也会刺激人的大脑

使得人的饥饿感得到抑制

所以

你空腹去打球

饥饿感就不那么强了

这是血液的重新分配现象

不过呢

这样很伤身体的

空腹剧烈运动不好哦

祝健康

运动时 人体内的血液会被调动到运动器官 这样肠胃里的血液就少了

自然 这样的信号也会刺激人的大脑 使得人的饥饿感得到抑制

所以 你空腹去打球 饥饿感就不那么强了

这是血液的重新分配现象

不过呢 这样很伤身体的 空腹剧烈运动不好哦

祝健康

亲爱的，这个和你的年龄是没关系的；其实你还会发现，当你很饿吃了很多的时候，你很饱，这个时候本应该是最精力旺盛的时候却更加想睡觉，对不对？原因很简单的。

虽然饿了，但是不代表提供能量的物质就不存在了。

肌肉里的糖原没了还有肝糖原可以提供，脂肪可以提供能量、蛋白质也可以！

只要有能量提供，你就有运动的力气，而这儿时候血液训练针对的是你全身的肌肉。（你在运动嘛！所以你的四肢在运动的时候会胀）

腹部的血液相对较少，你怎么会感觉饿呢？

相反，你停止运动了。饿了，大吃大喝，大量血液在你胃部上帮助胃来进行运动，帮助你消化吸收，那其他地方的血液，尤其是大脑的血液就少了！

同时，在食物还没转化成能量，但是要在虚弱的状态下继续消耗你的能量来吸收这些食物，你此时在没有来得及吸收刚吃下去的食物给你带来的能量之前还要进一步消耗目前为数不多的能量，那你肯定会觉得累啊！

所以，吃东西吃抱就好，细嚼慢咽！

谢邀，我是一个跑了差不多5年的跑者了，对于你说的这个问题我也会遇到过，很多时候我在跑之前有点饿，不过跑着跑着就不饿了，这是为什么呢？

其实原因很简单，当我们开始跑步的时候，大脑开始为我们身体分配工作，首先会我们全身的血液都会往腿部走，为腿部提供氧气，让我们能够跑得轻松点。其次，在其他器官上面工作量都得开始减缓，当然也包括胃在内，这时候的胃消化能力就比没运动的时候低的多，这也是为什么在剧烈运动之后一段时间很不想吃饭的原因。

不过，当我们在跑步时，最好在跑步之前一两个小时先吃点东西，这样才会有足够的能量跑得更远，也会跑得更轻松一点，尤其是在晨跑的时候，吃点东西后比较不会容易出现低血糖。

希望我的回答对你有帮助。