减肥期间饿了吃什么零食比较好

想减肥，但是有时候饿了的话 吃什么比较好不会胖？除了水果。请减肥经验者细谈。我会给很多悬赏的 嘿嘿 比如说吃点什么零食好？不会胖。不要讲些片面的东西 ，因为这些我知道 请根据提的问题内容好好回答。有没有减肥成功的真实案例啊 哈。我以前为了减肥，怕嘴馋，就洗很多黄瓜，苹果类的摆在那里。特别想吃东西的时候就吃这些玩意。结果现在超级瘦。反正不要吃零食，不要为了一时的诱惑，嘴馋而推翻自己当初减肥的决心和原则。不要碰甜食不要碰果脯，蜜饯类的我有一阵超级迷恋果丹皮和山楂片，以为不会胖，后来结果很杯具。适当喝一些酸奶 但只限于无糖型的。这个回答不知道能不能满足你＝ 。＝你现在什么零食都不吃吗？番薯条吃胖吗？几乎什么都不吃。不过偶尔也有嘴馋的时候，给你一个我平时选择的LIST哈。坚果类生桃仁或者椒盐桃仁对头发好，千万不要买琥珀桃仁那个添加剂忒多 杏仁每天吃几颗可以瘦小腹坚果类可以提供优质的不饱和脂肪酸，对身体很好～但我不吃腰果和开心果这两个很发胖干果类散装的大枣或者烘干的脆枣，不能买阿胶枣那种会发胖 无花果干也不错，营养学家都很推荐的，对减肥很好～就是不容易买到。豆子类超市里的散装区一般会有很多黄豆蚕豆花生类的零食，但要注意看好配料表，一般柜子下面都 有标示，油炸过的和加糖的不可以买，最好是烤制的豆子类，花生也不错但不可以吃太多 在不吃主食的情况下可以偶尔吃一些。但不可以过量，毕竟还是有淀粉，会胖。 我在还没吃素之前，吃过一种小包装凤爪，大概3块5一袋，辣的，而且都是胶质物丰胸效果好～现在应该还有卖～这种包装的还有豆腐干之类的也不错，这些都不大会发胖，但每次不能吃太多。我以前超级爱吃零食的，后来慢慢才养成了不吃零食的习惯，这个过程很漫长～如果想一下子控制住很难很难，建议你一点点换掉你爱吃的那些，允许自己偶尔吃一点，比如把薯片换成番薯条，把油炸的换成烘烤的，把甜点换成话梅类的小蜜饯。

减肥饿得快可能是因为节食的原因，也可能是因为过度运动导致。

1、节食：

患者出现减肥饿得快的情况可能是因为在减肥时过度节食，导致摄入的食物过少而无法维持身体的正常活动，胃内食物完全消耗后就会使患者出现饥饿感，引起减肥饿得快的情况。患者需要合理安排日常的饮食，不可以过度节食，可以选择适当的吃一些纤维含量高的食物，比如燕麦、芹菜等，含有的热量较低，不会影响减肥的效果，还能够改善饿得快的情况。

2、过度运动：

减肥饿得快也可能是因为患者过度运动的原因，如果患者在减肥期间过度运动，会使体内的能量快速被消耗，而体内的能量被消耗以后就会引发饥饿，还可能会出现头晕，患者要注意不能过度运动，适量地安排运动时间。

患者在减肥时需要注意适度，以免对身体造成影响。为减肥期间会有饿的感觉可能是营养摄入不足、运动、过度节食等原因。1、营养摄入不足：在减肥期间有的人可能会控制一些有营养食物，营养摄入不足以后可能也会有饿的感觉，需要摄入牛奶、鸡蛋、瘦肉等。2、运动：减肥可能需要参加体育锻炼，比如游泳、跑步、打篮球等，促进个人代谢情况，脂肪燃烧比较快也会产生饥饿的感觉，要注意合理饮食。3、过度节食：减肥期间如果在生活当中过度节食，可能会导致身体当中出现营养不良，也会产生明显的饥饿感，需要营养均衡为主。

减肥期间会有饿的感觉可能是饮食摄入不足、消耗量大、代谢能力快等原因。1、饮食摄入不足：减肥期间可能会严格控制一些饮食，如果经常节食可能会导致减肥期间有饿的感觉，可以摄入苹果、香蕉、菠菜等食物。2、消耗量大：减肥如果采取的是运动减肥，身体中的代谢能力可能会加快，会过度的燃烧脂肪，可能也会产生明显的饥饿感，可以少量摄入牛奶、鸡蛋、瘦肉等。3、代谢能力快：减肥期间可能身体中的速度代谢能力加快，也会产生明显的饥饿感，要做到营养均衡。

减肥区间肚子饿了吃什么好

能不吃就不吃 饿是减肥最好的方法,如果加上运动,效果会更好

我一星期不吃饭,瘦了10斤

如果实在是饿,就吃西红柿或者黄瓜

还有牛奶

建议不吃饭的时候要吃些维生素片,保证每日的营养摄入

如果肚子还是不行,就喝轻怡等无糖可乐,管饱

桃等水果可以吃

我想减肥肚子饿了吃什么

1早上吃麦片~冲著吃、煮著吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。

2中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗。

3晚饭少吃点。吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动）。千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，那样的话，你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了，那可就糟了！

4减肥最重要的还是心态。不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物，少吃点，还有尽量让自己忙一点，不要太在意这个痛苦的减肥。

肚子饿了吃什么好

吃饭

肚子饿了吃什么好呢

晚上8点后，吃水果。

香蕉

减肥香蕉实际上就是包著果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

2)低脂or脱脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱。

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

3)豆浆

4)桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬；

5)银耳、莲子等传统养生膳品。

6)蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

7)土豆

大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！

它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦。

8)燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！

同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

9)杏仁

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！

夜里肚子饿了吃什么好

喝粥。容易消化，也不会对胃产生太大负担，还不会因此发胖。

晚饭肚子饿了吃什么好

喝杯牛奶不仅能增加能量 还能安眠 可以吃点水果 少量的饼干配着牛奶吃也行 不可吃多 会给胃部消化增加过多负担 睡不好。

半夜肚子饿了吃什么好

全麦面包 可以吃饱 热量又低 不容易长胖

减肥期间肚子饿了怎么办

可以适当吃点富含蛋白质的食物，比如鱼肉、鸡脯肉等等的白肉，不会增加很多热量，蛋白质能够提供饱腹感。另外可以吃点富含纤维素的谷物，比如全麦面包，也能增加饱腹感。

肚子饿了没钱，吃什么好

去水果摊找份零时工来做啊，至少可以甜饱一顿先

希望采纳

肚子饿了怎么办想减肥

吃水果和粗粮！粗粮不仅饱腹还能清理肠道，带掉肠道的油脂，不过一点不进入油脂对什么也不好，身体会发虚，体质下降就不好了。

1多吃富含膳食纤维的食物

膳食纤维的好处还有人不造吗？摄入足够的膳食纤维，不仅热量低，而且能够充实我们的肠胃，让人产生一种“饱了”的感觉，是饱腹感高手，通过减少热量的摄入，促使身体开始消耗脂肪而达到减肥的目的。

这些膳食纤维还能够改善肠道的环境，帮助增加有益菌群，维持肠道的健康。

吃这些：绿叶蔬菜、西兰花、燕麦、全麦面包、红薯、糙米杂粮、菌类、水果等，都是富含膳食纤维的食物哦，每天记得多吃哟！

2多吃高蛋白、低脂肪的食物

减肥期间要摄入足够的蛋白质，蛋白质需要长时间来消化，澳大利亚悉尼大学的一项实验研究发现，摄入适量的蛋白质更有利于控制食欲和减少对脂肪的摄入，充足的蛋白质，让你的身体不会那么容易饿，避免你在非饭点的时候收到狂吃的讯号。

吃这些：瘦肉、鱼虾、鸡胸肉、牛奶、豆类、藜麦等都是高蛋白低脂肪的食物哦，既有饱腹感又能让身体吸收到必要的营养，瘦身也更容易啦。

减肥期间肚子饿吃含铁的食物，如牛肉、高热量的热可以及巧克力等。瘦身超速期要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取，饮食少糖、少淀粉，配合适量的运动。瘦身平台期多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面、燕麦等食物。瘦身缓解期的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化、富含营养。

如果晚上真的饿了，就先喝上一大杯水，然后我就找一些小零碎吃了一下，比如找一点水果，或者其他的可以吃的东西稍微吃一下。有时候能感觉到饥饿，好像不是真正的饥饿，而是感觉到心理上想要吃点东西而已。

分享一下我用了不到三个月，从108斤减到92斤的经历，前年减的肥，现在目前体重98斤，四十三岁，身高不到一米六。原来108斤属于标准体重范围，但为了爱美穿衣服好看点，减到了92斤的模特体重，后来感觉抵抗力差点容易感冒，就又吃到现在不过百的苗条身材。

1减肥期每天早上洗漱完，上完大号，平躺在床上点、按、揉、推胃穴五分钟，这个动作能够让你减少饥饿感，减少一半的饭量，吃一点点就感觉很撑了。

2把主食换成无糖麦片粥，麦片用水煮五分钟左右就很香滑了，不要加坚果水果之类的麦片。或者小米粥也可以，不要加其他东西进来。以前一百斤稻谷或者小麦，能够出六七十斤的大米或者面粉，现在提纯提精，口感更好只产出四五十斤左右，现在提倡吃糙米饭粗粮的原因。苹果等水果的甜度通过技术手段也比以前提高了好几个级别。除了现代人的生活方式改变，这些也在慢慢改变影响着好多人得各种富贵病的原因。

3早上和中午都可以吃肉，晚上要忌口，千万不要吃肉，不然很难减肥，最多只能保持原来的体重没有增加而已。别人随便吃都不发胖是能够驾驭得了，或者是脾胃不好，吃的食物没有消化吸收，在身体转一圈就出来了。

4早餐尽可能吃鸡蛋，豆浆、牛奶等补充蛋白质，不然减肥后，蛋白质流失严重的话，皮肤会松松垮垮的。这也引起相关的问题，适量增加运动。早餐吃块牛排都可以，就不要吃粽子、各种粉、面食，土豆等以淀粉为主的餐点。

5午餐可以吃肉加蔬菜，麦片粥。除了肥肉、五花肉，其他的肉基本上都可以吃，以牛肉、鱼虾较好。一定要吃肉才能扛饿，减到第二个月的时候，有时晚餐都可以不吃，也不觉得饿，身体已经基本适应了这种模式，有时吃了还觉得肚子胀。蔬菜建议多吃些粗纤维的，如苋菜、韭菜、芹菜等。

6晚餐可以吃个粉茄，青瓜等糖份少的水果

超过七点吃的食物能量容易存在体内，没有代谢掉就睡觉的话，减肥也是不容易。青瓜还有个好的功效，就是能够抑制糖类转化为脂肪，和去水肿。

7平时喝点普洱茶，杨丽萍推介的，有二百多种化学成分，主要能够刮肠胃的油，时刻保持身体处在一个比较轻盈的状态。家里买个体重秤，趁换衣服的空隙就秤一秤，注意细节才能监测保持好体重。头天吃了大餐，第二天就吃点清淡的平衡一下。

8有的人胖是因为水肿、水湿，代谢不掉多余的水份。这个时候可以通过运动出汗，睡加热的红豆床，艾炙，或者买件闷汗服穿。

9减肥期实在饿的话建议吃个茶叶蛋，喝点水，其实感觉到饿时，刚好就是分解脂肪的时候，这个时候你马上就补充能量，就谈不上减肥。减到理想体重时，就可以恢复正常饮食，但一些高糖高油脂的食物还是少吃，实在很馋就少少尝一尝，不要放开肚子的吃。

10大多数人减肥失败的一个原因是，没有坚持保持三至六个月，最后反弹。我减肥前是以吃素为主，不怎么吃肉也会胖的。减肥成功后想要长久保持不反弹，还得要改变原来减肥前的饮食习惯，结构合理搭配，饮食清淡，少吃精米面，多吃杂粮，肉、蔬菜、水果等。早餐要吃得像皇帝，要有肉、蛋、奶、蔬菜、水果、淀粉，午餐要吃饱，晚餐要吃巧。晚上要少吃早睡第二天才有胃口吃营养早餐，才能有足够的能量去支持一整个上午的学习和工作。

随着现代物质生活的丰富，又不爱运动，不少人年纪轻轻就有脂肪肝、高血脂等毛病，减肥要马上行动，自己减不下来去找专业的减肥机构帮忙。中年男性可以用干山楂泡水，代茶饮。让持续改变成为一种习惯，推介一本《营养与科学》，最后祝愿大家都管理好自己的体重，有个高质量的晚年生活。

在减肥期间，出现饥饿感是正常的现象。多喝水，这个办法很管用。多喝水，没有能量，还可以促进身体排毒，还能抵御饥饿感

你留意观察一下身边的人，一般吃饭比较快的人，比较胖。身边有些人一到吃饭的时候端起碗来几下子就吃完了。看着吃的那叫一个香呀。他这时候可能感觉饱了。但是过不了多长时间，又饿了。吃饭速度太快的人往往消化不太顺畅。吃的没滋没味儿的。细嚼慢咽的话，能慢慢品其中的滋味儿。还能吃得少，增强饱腹感才能充分消化

减肥的时候多吃些豆腐萝卜，黄瓜，冬瓜。土豆，红薯。这些食谱能量低，饱腹感强。饿得时间能慢一点。

减肥的时候，当感觉有微微饥饿的时候就多听听音乐，做做运动，散步，看**，通过这些事情转移饿的这回事。把加餐这个事忘掉就可以了。少食多餐，一天进餐4到5次。这样也不会有很明显的饥饿感。多吃各种蔬菜水果。对促进肠道蠕动，加快肠道排毒。热量低，含有维生素和矿物质也挺多的，增强饱腹感。感觉还可以的话，给一个赞吧。谢谢。

消除饥饿感大体来说有两个办法

办法一，在饮食结构里增加饱腹感强的食物，饱腹感强的食物，大体来说，就是膳食纤维含量高的食物，因为膳食纤维可以吸收几十倍上百倍的水分，从而提高饱腹感。膳食纤维，包括蔬菜水果里含的粗纤维以及燕麦等谷物里含的低聚糖，还有类似魔芋等食物里的大分子可溶性膳食纤维。膳食纤维提供饱腹感，并不能被人体代谢，不提供能量，所以不会长胖；

办法二，抑制神经中枢，使饥饿感减弱，在办法一里提到的膳食纤维进入人体大肠后，作为肠道菌群的食物，肠道菌群会分泌出短链脂肪酸，在大肠里的短链脂肪酸经过复杂的人体神经反应后，也会抑制食欲，降低饥饿感。

具体来说，减肥时可以多摄入黄瓜，绿叶菜，竹笋，魔芋，奇亚籽，藜麦，燕麦等高膳食纤维食品，同时摄入代谢途径较长的优质蛋白质（比较扛饿），另外，可以均衡摄入一些不饱和脂肪含量高的食物，比如坚果等（注意少量），经过人体消化后，生成短链脂肪酸。

除了硬撑着没什么办法，想减肥就是这样狠点才管用，饿了就喝水，白开水喝不下了，就喝柠檬蜂蜜水

多吃点肉蛋奶豆类食物控制点主食，就不会饿，又能保证营养均衡。

我都是饿了就饿着习惯了

用我经历过的方法，吃水果，喝水，喝酸奶。

为什么要压抑自己的天性！

吃啊！

看看这些好吃可口的食物！！

木糖醇肉松芋泥三明治！

全麦鸡蛋蔬菜沙拉三明治！

无糖芋泥脱脂牛奶糯米圆子！

0脂0卡海石花凉粉！

通过节食换来的瘦，既伤胃，又伤心，而且它大概率会反弹回来！

根据我多年减肥经验，会吃比不吃减肥效果更好！！

以前，120+

现在，90+

Part1：怎么吃？

1早饭一定要吃！长期不吃早饭可能引起低血糖、胃炎、胃溃疡、胆结石、心脏病、心绞痛、脑梗死、动脉硬化、冠心病……

早起 空腹先喝一杯温水 ，可以促进新陈代谢。

早餐时或者上午工作、学习时， 来一杯绿茶或者无奶无糖黑咖啡 既提神，也能加快身体代谢，但是胃不好的话就不要喝黑咖了，普洱茶更适合你！

2明星减肥常用的一个方法——过午不食。就是早上十二点前可以少食多餐，放开吃，过了之后就只喝水，不进食了。

我试过这种方法，但经常半夜被饿醒，感觉比晚上吃点东西还伤！第二天早上又饿又没有精神，对胃也不好。我建议是晚上稍微吃点水果或者蔬菜，不吃主食，比直接不吃好多了！

自己不想洗菜切菜就在便利店里买现成的，一般都会有。

晚上吃东西的时间也不要太晚， 最好在7点前吃完， 之后身体代谢会放缓。

3别管吃哪顿饭，吃的时候不要赶时间，慢慢嚼，我以前10分钟解决，现在拖到了30分钟，老让吃完的同事等我还有点不好意思，但为了瘦，绝对不能快！

鞠婧祎一口面包嚼40口看起来有点zuo，还是有用的。我经常是嚼着多了，慢慢就丧失食欲了，吃的少了！细嚼慢咽可以把食物磨得更碎，更好消化，自然也不会胖啦！

Part2：吃什么？

少吃不是不吃哦！主食是碳水化合物的主要来源，进入体内会转化成葡萄糖，这些葡萄糖一部分在体内转化为能量，多余的，才会转化成脂肪！

还有哦，碳水化合物也能为肌肉和大脑提供能量，所以很多减肥不吃主食的人会感觉四肢无力，脑袋跟不上！

坚决反对学生减肥不吃主食！脑子比肥胖重要！！

减肥期间吃主食有一个小技巧：每餐只吃自己的一个拳头主食，而且只吃一种主食。

除了米饭、面条这些常见的主食，推荐这些低卡好消化的主食

Cr：小红书 来口桃汁吗

少吃主食也不是一下就能忍受的，譬如我，刚开始下午饿的挠墙，肚子咕噜咕噜的在办公室都不好意思。

后来就 一点一点减少，比如今天减少五分之一，后天减少四分之一 ，慢慢来。下午饿的话可以适当吃点水果。

记住不要高糖的，有饱腹感的最佳！我是带苹果和橙子这类的，顺便补充下维C。

Cr：小红书 来口桃汁吗

我的减肥三餐

早餐搭配—— 无糖豆浆+鸡蛋/肠粉 ， 脱脂牛奶+牛角面包/全麦吐司 ， 皮蛋瘦肉粥+蒸饺 ，经期前后 红糖姜水汤圆， 偶尔造作各种广州早茶~

午餐搭配—— 少油腻，少猪肉，少主食，其他该吃吃，最好饭前来碗汤（没汤先喝水）

1/3个馒头+牛肉+青菜+米汤

半个馒头+牛肉+青菜+鸡肉汤

主食也可以换成粗粮，比如水果玉米，红薯，玉米面饼这些，一个星期换着不同的口味，一点也不会觉着腻。如果你周边有像我这样万能的餐厅，那就完美了~

晚餐搭配—— 不吃主食，少量青菜，5分饱就OK！

炖鸡肉+青菜（无主食）

鸡腿+青菜+炒鸡蛋（无主食）

减肥期间也可以用黄瓜、苹果这类有饱腹感的食物代替，代餐饼干也是个选择！

减肥期间可以吃的食物

全麦谷物代餐饼干

减肥一开始最难攻克的就是饿！饿了就想吃，一吃就长胖……

这时候一块低卡低脂代餐饼干能解决很多问题，我的办公室必备物品。全麦的，有添加燕麦的，薏米的，山药的，并不是想象中都一个味道，还是挺好吃的，慢慢嚼也很消磨时间，堪称看电视剧之佳品。

吃个饼干喝口水，撑的不行不行的，完全忘了“饿”是什么感觉。早餐赶时间也可以凑合一下。

石花菜凉粉（海菜凉粉）

青岛产的，0脂0卡0碳，吃到撑都不会长胖！

做法： 撕开包装，取出凉粉，先切成一片一片再切成块放入碗里，加入切好的黄瓜丝，依据自己口味加入少量食醋、酱油（少放）、老干妈辣酱、葱、酸，味道清淡些！拌开，即可食用！（完成版在开头）

无糖无油芋泥

芋泥控必备！不用点奶茶也能吃得到！

做法： 冷冻的芋泥刚拿出来一定要解冻！吃多少解冻多少，放进微波炉或者烤箱里用大火解冻5分钟。拿出来以后用勺子把它们弄软，根据自己口味加入脱脂牛奶和在一起。

之后就根据自己的口味了，可以和水果芋圆来个冰粥版。（完成版在开头）

Part3：辅助止饿小方法

1 喝水。 最简单，最省事，最有效！保你喝到撑！但要注意， 一天饮水量不能超过3L，会水中毒！

2 适当运动。

小幅度运动可以让你暂时忘却饥饿~

饿，是指你吃了东西但是饿了，不是空腹不吃的时候饿了！这时候锻炼是有助于减肥的！

注意：饿状态下大运动量消耗的是脂肪，大运动量是指运动到发汗的程度。

我经常自己在家做的运动就是跳绳和转呼啦圈，减肥超管用！

我的跳绳方法：

刚开始大概跳1000个，100个一组，中间休息一分钟左右，十组，20分钟左右；大概跳了一个星期，增加到1500个；

半个月之后，增加到2000个，半个小时也能跳完；一个月增加到3000个左右，40分钟也够了，犯懒的时候就跳少点，精力充沛就跳多点，一个月下来瘦了5、6斤。

见到效果以后就继续跳了，来姨妈的时候不跳，其他时间就尽量每天抽半个小时出来跳一跳，坚持了三个月，瘦了14斤。

刚开始跳的那几天腿会有些疼，走路一瘸一拐的，坚持几天就好了。胳膊也是，会有些酸，毕竟是全身运动，只要减了肥就值了！

相比普通的呼啦圈，它更能贴合腰部，也要花更大的力气维持它转起来。

刚开始转肚子疼的要死，还特别不好转，分分钟让你怀疑到底会不会转呼啦圈！

不适合呼啦圈新手，老手刚开始每天转五分钟，大概一个星期练得差不多了，身上的肉也麻木了，就增加到10分钟，越转越舒服！

下午饿的话直奔游泳馆也不错，游个几圈回家吃点蔬菜或者水果，完美~

题外话：运动勤了洗澡也勤了，皮肤容易干燥缺水，这时候某些身体乳就更好了~

我最爱的身体乳，一挤出来就能闻到柠檬茅草的味道，添加了马鞭草、迷迭香、薰衣草等好多种精油，抹在身上晶莹剔透，不是油腻，就是精油的滋润和光泽，让皮肤看起来充满生命的活力！还有消炎抗菌，调理肤质，舒缓皮肤的作用。

乳液不粘腻属于水润挂的，好推开，夏天冬天都能涂。涂上时间长了，就从柠檬味变成了悠悠的花香，特别特别好闻！！

运动减肥或者增肌都会出现一个问题，就是生长纹凸显！

还有男生说什么女生长这个纹，说是生孩子的纹？！妈呀，这个没常识呀！

男生也有的好嘛？！瘦子也有的好嘛？七八岁孩子长太快，也有的好嘛？！

必须废话更正：这叫生长纹/肥胖纹。看看男生胳膊、大腿上那道道白纹

纹络虽说是胖的时候撑的，但不要等瘦了才想着解决，减肥之前必须知道这玩意，这和减得快出现皮肉松弛一样，要一万倍提防！！

备一只类似的凝胶，芦荟胶不可以哦！可以帮助淡化生长纹、肥胖纹。涂抹的时候要用棉签，形成一层透明薄膜后就不用管它了，洗澡的时候自然而然就冲掉了。

一天坚持涂两次，过阵子纹络就淡了，记得坚持涂就好。

你以为到这就结束了？

哼哼，饿了别忍着，吃起来啊~

文末怎么能不给点福利呢！减肥小零食来咯~

（可以吃但别过头啦）

日本豆乳威化：味道很清淡，放心吃，一大包还没一个苹果热量大~

无糖无油黑全麦麸球：泡脱脂牛奶或者酸奶，超管饱！好吃！

即食低脂鸡胸肉：可以撕开直接吃，也可以晚上搭配蔬菜沙拉一起吃，超饱！

魔芋长条饼干：香脆好吃，属于粗粮低脂的食物~（推荐蔓越莓和抹茶味的）

水喝饱了就换一个吧，维他可可椰子水，或者元气森林也不错，都是0糖0脂0卡的~

后来试着喝水，买了个1000ml的大杯子，一天五杯水（厕所是真没少上），但上完还是会饿！

没办法吃了点就老老实实去运动了，消耗消耗热量，提高代谢率。一般我就是6:30前晚饭就吃完了，晚上九点、十点左右会练练帕梅拉啥的。

结果才一个月多点平台期就给我遇到了，不管我怎么练，就是不掉称了，后来又配合着在肚脐上贴个乐必达贴再练。

主要是它这个东西就好像能让你快速燃烧掉脂肪一样，肚子上会有热热的那种脂肪的燃烧感，还有一点变化就是，我之前练得时候是不怎么出汗的，当时也没太在意，主要是贴上这个之后真的让我开了眼了，敢情我的汗是都留到贴了它之后才配出来吗？

同样一套动作练完，流汗量竟差不多是之前的两倍了！用了两次就又接着掉秤了，幅度比之前大了点，感觉就瘦的挺快的。

就想说只要有方法有技巧，吃也是能瘦下来的嘛！