每天做多少深蹲可以增强性功能

每天做多少深蹲可以增强性功能

　每天做多少深蹲可以增强性功能，运动会提高身体素质，提高体能，免疫力是有帮助的。但是很多男性会认为深蹲可以帮助增强性功能，但不知道做多少。以下分享每天做多少深蹲可以增强性功能？

每天做多少深蹲可以增强性功能1

　男士可以每天进行三组深蹲训练，每组进行30~50次，可有效的提升性功能。经常做深蹲训练，能够锻炼男性的腰腹、脊柱以及下肢等部位的力量，增强阴茎的血液供应量以及锻炼身体协调能力，缓解性生活时所产生的劳累，有效的延长性生活时间，深蹲训练一定要长时间坚持。

　深蹲是一项健身运动，既不需要特别的器材辅助，而且对场地要求小，能有效锻炼到身体大肌群，训练膝关节、髋关节。深蹲时应保持深吸气，缓慢地屈膝下蹲直到大腿的线条与地表面呈平行状态，同时背部保持笔直或者微微前倾的状态。

　深蹲能有效锻炼腿部、腰部、腹部、盆底的肌肉，帮助性生活更加持久，还能刺激睾酮分泌，对男性的`勃起功能、性欲维持均有很大帮助。每天深蹲多少个才能提高性功能，并没有具体定量。一般建议每天深蹲4组，每组30～40个，长期坚持才能有助于提高性功能。

　对于体重较大、或者存在腿部疾病、腰部疾病的人群，建议慎重选择深蹲，避免对身体造成伤害。

　出疾病，应该慎重的选择深蹲训练，避免对腰部导致损伤。

　如果男性身体过于肥胖，应该先进行减肥，体重降到合理范围之后再进行深蹲训练，避免上肢力量过大而对膝盖等部位导致损伤。如果男性患有腰肌劳损、腰椎间盘突。

每天做多少深蹲可以增强性功能2

　 男性每天做50个深蹲，能提高性能力吗？

　 1、增强心肺功能

　对于爱运动和不运动的人来说，心肺功能的强弱是非常明显的，不爱运动的人心肺功能相对较差。如果每天坚持做50个深蹲，能有效增强自身心肺功能，在深蹲的过程中人体心脏吸入的氧气会增多，造血能力变强，减少出现贫血的情况，有效预防多种心脏疾病，下蹲过程中肺活量能得到提升，对人体大脑功能有一定的改善。

　 2、身体变得强壮，身材也会变好

　很多男性由于生活习惯不好，不规律，肚子一天天的大起来，不但影响美观，而且还会滋生很多疾病，只要每天做50个下蹲，一过月后，身材会有明显的变化，肚子

　慢慢变小了，腿部和腹部的肌肉越来越结实，身材变得比以前“苗条”多了。

　 3、改善便秘

　便秘不分男女，也不分年龄，便秘是一件让人很痛苦的事，便秘时间久了，毒素排不出来，就会引起痔疮等多种疾病，坚持每天50个深蹲，能促进肠道蠕动，帮助消化，这样有利于大便排出，改善便秘。

　 4，增加雄性激素，越来有男人味

　生活不规律，会导致人体内分泌失调，对皮肤，生理状况造成很大影响，每天深蹲能有效改善内分泌失调，促进人体激素分泌，特别是男性，坚持下蹲会增加雄性激素，更显年轻和有魅力。

　 5、提高性能力

　很多性功能差的男性是由于身体素质差，阳气不足，精神状态差，导致勃起困难，或者中途疲软，如果每天坚持50个下蹲，雄性激素得增加，阳气充足，对睾丸的二次发育有一定的改善，慢慢的勃起就会变得很自然，很容易。

　特别是那些干了几分钟就疲软，再难勃起的男性，只要坚持做下蹲运动，疲软的现象慢慢就会消失，而且，还会发现时间也比以前长了，以前一个星期或者半个月才想要，现在一个星期两三次都没问题，这就是下蹲带来的好处，

　可惜这么多好处的运动，知道的人不多，能坚持下来的人更少。持之以恒，每天做下蹲运动，幸福，性福属于你！

每天做多少深蹲可以增强性功能3

　 男人壮阳补肾运动

　 一、腹部肌肉锻炼

　腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

　 二、髋部和腹股沟柔韧性锻炼

　这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。

　第一个练习。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。

　第二种练习。盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。

　 三、双肩锻炼

　这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。

　上述每一种练习慢慢地重复10遍，每天大约做5次。过一段时间后，你将感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习，可以达到较长久的性欲高潮。

　 四、凯吉尔式练习

　凯吉尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习，用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起，以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。

　这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习，步骤简单，操作起来也不难。

　第一种练习：想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做，持续计数至3。练习一段时日后，你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如，以后还可增加数到10。

　第二种练习。尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。

　第三种练习。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。

1：之前为了减肥就在健身房的跑步机上,属是用快速行走(不跑状态)

   每天锻炼一个小时,一个月下来就减掉了近15kg

   这种瘦身速度是正常现象吗这是属于什么胖型呢

   呵呵 我也是174cm 90公斤 不过 现在在健身房减了 8斤啊 很正常啊 你的身材就有点胖了

因为 我现在都觉得自己肥了 所以 你要继续坚持下去 我现在除了肚子肥 其他感觉还好 兄弟

你要坚持下去啊!

2：有一次我和朋友(他175cm55kg,有很明显粗壮的肌肉线条)

   我们在和教练聊天中教练说我的体型不是胖,而是更多倾向壮

   还说我能比我朋友更轻松的锻炼出肌肉我不太能理解教练的意思

   嗯,这个我可以肯定告诉你,别人肯定不喜欢175cm 55kg 因为这样没有肌肉 我们属于同一类

型，所以,只要每天坚持力量训练,保证你在15天内有效果,你现在可以去尝试,兄弟 加油啊!

3：好了关键问题了这是我急需了解的

   大家也知道胖人的JJ似乎都比较短小,我不知道这是不是视觉上的误差

   但我总觉得自己的JJ很小,之前试过用尺子量

   因为JJ根部有很厚的脂肪层 所以我量时有往里面压

   压下去时觉得有3cm深吧

   请问是不是要压下去,才是测量出长度的正确方法呢

   之后得出的长度数据是17至18cm左右

   为什么数据和目测看起来那么差距那么大呢看起吧真的觉得挺小的

   请问减肥后那3cm的脂肪能减下去吗

   嗯,兄弟!看来我们遇到同样的疑惑,告诉你我只有14cm,一样用的蛮好的,所以

你呢,这就不要担心了,保证你老婆舒服!真的,中国人短小精干!!!

4：就以我这长度,进入女生下面能有多少cm是完全进入的呢

   嗯 这个啊 只要女人满足 你就别担心了 我比你少3cm 女人都舒服呢 还要和我

继续

5：因为我觉得挺小,也许是自卑吧,女友几次想要,都被我拒绝了

   有时连摸都会觉得怕怕的,所以每晚都是我来亲吻她身体的每一处

   在舔她那里时,她说每次都有出现高潮,我就不太信

   请问只是舔真的会出现吗

   在她所说的高潮,我看到她所表现出的状态是享受中带点抗拒

   手会不时的想要移开压我的头,我握住她的手时,感觉到她握得很用力

   而身体会不时打冷震,下面流很多水,声音会时而平静时而叫一下

   她告诉我女生流水是兴奋高潮的表现

   请问这是高潮的现象吗假如我JJ进入她的身体

   她的高潮感是不是更加舒服

   嗯 是的很正常的女人高潮 是有很多水的 恭喜你 你女友不错 有的女人基本是没有多少水

极品 嗯 如果你jj进入她身体她会有高潮的相信我!

6：有时她会突然伸手去摸我那里,我就闪躲怕她摸我,这该该怎么办呀

   还有就是以前我有手*习惯,现在我亲她身体的时候

   JJ会一时硬,一时软的,这是什么毛病呀

   嗯 不要怕她摸你 你这样闪躲 一般人还以为你阳痿 我挺你 搞定你女友 可不要埋怨自己

浪费机会 很正常 这个时候千万不要急 记得调整自己的心态第一次不要戴套套 以后

就要戴套

 以上全部个人经验希望你能够解决的你苦恼 有疑问发消息!

据我的了解，一些可能会表明男性有反应的迹象包括：

1 脸红：当男性兴奋时，他们的面颊和耳朵可能会变红。

2 眼神：男性可能会试图避免直接注视女性，或者变得非常专注于女性。

3 身体姿势：男性可能会有更加紧张或者不舒服的姿势，比如手汗、不断调整衣服等。

4 语言和口音：兴奋可能会使男性口音变成更加低沉的声音或者加重口音。

5 体味：男性兴奋时体味可能会发生变化。

但是需要提醒的是，这些迹象都可能是与其他事情有关的。所以，最好还是通过交谈和沟通，了解男性的真实反应。