跑完步能吃西瓜吗？

　　跑完步不能吃西瓜。

　　剧烈运动后则要休息1~2小时才能吃东西，因为运动后短时间内，血液仍然比较集中于肌肉、皮肤等部位，胃肠道也处于相对缺血状态。运动后立即进食，势必形成胃肠道和肌肉皮肤争夺血液，若血液一时不能回到胃肠系统，大量难消化的肉类食物可引起急性胃肠道和胰腺发炎，甚至意外死亡。所以，一定要在足够的休息时间后，让血液恢复到平静状态时再进食。

　　除此之外，西瓜内糖分丰富，跑完步已经消耗的能量会再次补充道体内，这对于减肥或是健身也是没有好处的。所以你建议跑完步后吃西瓜。

可以吃。

西瓜可以缓解运动后的疲劳感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应，转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸，精氨酸能促进生成一氧化氮，帮助放松血管。

扩展资料：

运动健身后注意事项：

1、运动后不宜大量喝水

夏天天气炎热，即使是不运动都需要多喝水，锻炼后出汗较多，人很容易感到口渴，急着给身体补充水分。但是此时喝水容易给身体造成伤害，因为锻炼后身体的各个器官最需要的就是休息，喝水容易给消化系统、血液循环系统，尤其是心脏加重负担。甚至还有可能会导致抽筋、痉挛等现象。

2、运动后不宜过量吃甜食

有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

3、运动后不宜立即冲凉

认为运动后立即冲凉水澡，不仅可以有效去除身体污垢，而且可以缓解疲劳，但是这样的做法其实是不对的。运动是人体的新陈代谢十分旺盛，体内热量增加，毛细血管大量扩张。如果运动后立即洗凉水澡，皮肤受到冷水的刺激，会使毛细血管骤然收缩，不利于体热的散发，甚至还容易让人生病，所以运动后最好不要立即冲凉。

人民网-运动过后吃什么好？4种食物帮你恢复体力

人民网-跑步后吃3种水果补充流失元素

1、跑完步可以吃西瓜吗。

2、晚上跑完步可以吃西瓜吗。

3、减肥跑完步可以吃西瓜吗。

4、吃完西瓜能跑步吗。

1跑完步可以吃西瓜，但不要在运动完后就立刻吃西瓜，建议休息一会再吃。

2跑步过后适量吃西瓜非但没有坏处，还很有好处，因为西瓜当中富含着果糖，是比较容易消化的食物，食用西瓜可以帮助人体补充水分和糖分。

跑完步之后不建议立即吃西瓜，这个时候身体刚刚经过剧烈运动，肠胃道处于缺血的状态。建议过十几分钟之后，自己在吃西瓜。最好不要吃太凉的，对身体不是很好。另外西瓜里的糖分很大，虽然有解渴的功效，但是你吃太多就相当于白减肥了。建议还是不要吃西瓜，或者说不要吃太多。

1、跑完步不要立即吃

我们在运动的时候，血液会集中于肌肉和皮肤等部位，当自己刚休息的时候，血液还没有回到正常状态。这个时候吃西瓜，对身体并没有什么好处。立即进食，血液会迅速向肠胃走，两者之间相互竞争，对肠胃有很大的影响。建议在跑完步之后，自己先散步几分钟，让身体逐渐恢复到平稳状态。之后自己在稍微休息一会，再去吃西瓜。不建议吃太凉的西瓜，对身体也没什么好处，适当补充水分就可以。

2、西瓜里糖分过多

西瓜里的糖分会引起发胖，糖是可以产生能量的，而西瓜里的糖大概是5%的含量。一千克西瓜，可能含有50g的糖分。一个较大的西瓜含糖量大概在100-250g之间，这些糖分大概会产生800-1000千卡的热量。如果自己总吃吃太多西瓜，肯定会影响自己锻炼。在跑完步之后，可以吃一两块较小的，适当补充水分和糖分就可以。如果每天都吃大量的西瓜，肯定会越来越胖，跑步就白跑了。

3、减肥要注意饮食

对于减肥的人来说，饮食是非常重要的一个环节。在保证营养的同时，还不能吃的过于油腻，也不能让脂肪、糖类含量过多。真的想减肥，就保持饮食健康和均衡，这样才能减肥成功。另外还要注意生活习惯，好的生活习惯是减肥成功的前提。

这是一只西瓜的营养成分

1355 卡路里

7g 脂肪（这是说的西瓜子）

341g 碳水化合物

281g 糖

西瓜的卡路里基本全是糖转化的，而且是碳水化合物大户，少吃点可以，如果要吃，吃2块小的吧，没问题。

减脂的话少吃西瓜这种热量和糖份都很高的食物，建议吃苹果，芹菜。

跑完步可以吃西瓜，但不要在运动完后就立刻吃西瓜，建议休息一会再吃。跑步过后适量吃西瓜非但没有坏处，还很有好处，因为西瓜当中富含着果糖，是比较容易消化的食物，食用西瓜可以帮助人体补充水分和糖分。

西瓜

西瓜在中国各地都有栽培，品种甚多，外果皮、果肉及种子形式多样，以新疆、甘肃兰州、山东德州、江苏溧阳等地最为有名。

西瓜含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。

西瓜中除了水分外，还含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸以及蛋白质、糖、粗纤维、无机盐、钙、磷、铁等物质。