吃完饭剧烈运动，可能会引起哪些问题呢？

吃完饭剧烈运动，可能会引起哪些问题呢？下面，我们一起来看一下吧！

饭后剧烈运动会导致消化不良或呕吐

饭后剧烈运动会导致消化不良或呕吐，极少发生腹腔器官扭转，需要手术，不建议饭后剧烈运动。具体地说，1。饭后胃血增加，体内大部分血液有助于胃肠道消化食物，运动后血液重新分配到运动的四肢，从而减少胃肠血供应，影响消化，成为器官会2。饭后胃肠饱满，胃会膨胀，剧烈运动会引起胃肠扭转，扭转会引起胃肠梗塞或坏死，因此更加危险。3胃食管反流的话，吃饭剧烈运动的话容易呕吐。

会引起的其他问题

血流分配障碍。我们吃完饭后，肠胃处于运动的最高峰。这时大量的血液也参与胃肠活动，全身的肌肉运动也需要血液。饭后进行剧烈运动可以剥夺消化系统的血量，但血液障碍会影响我们的身体健康。刺激肠胃，吃完饭后立即进行剧烈运动，会刺激肠胃。因为此时我们的胃里装满了很多食物。因为运动的话，肠胃的粘膜会受损，会出现肚子疼的情况。引起胃病发作。吃完饭后马上运动，肠胃会加重负担，导致胃肠疾病(如阑尾炎等)。阑尾炎发作时疼痛明显，而且越来越严重，所以发生这种疼痛时要及时去医院。腹痛吃完饭马上运动最直接的影响是腹痛。主要是因为运动时血液分配不均，我们的消化系统经常缺氧。运动时，有时会因肝淤血而腹痛。

剧烈运动后怎么办

不能立即休息。剧烈运动时，人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，肌肉有节奏地收缩，小静脉就会被挤压，血液迅速流向心脏。这时立即停止休息，肌肉的节奏性收缩也会停止，原本流入肌肉的大量血液通过肌肉收缩流入心脏，血压降低，大脑出现暂时性缺血，会引起心慌呼吸困难、头晕、苍白脸、休克晕倒等症状。剧烈运动后要继续小运动量的动作。呼吸和心跳基本正常后停止休息。洗热水澡，皮肤内的血液不断增加，血液过度流入肌肉和皮肤，心脏和大脑供血不足，庚子头晕，重者虚脱休克，容易引发他万性疾病。所以剧烈运动后一定要休息洗澡。

很多人在吃饭之后总害怕自己会长胖，于是会进行立马运动的现象，但这会对自己的身体造成非常大的危害。比如说在吃饭之后，立马运动会导致自己的肠胃无法把刚刚摄入进去的食行消化。因此，就很容易会导致自己出现阑尾炎，或者是一些肠胃疾病等等。还有一些人在运动的过程当中可能会进行跑步或者是跳绳这样的剧烈运动，这也是会导致自己出现肠胃疼痛或者是出现头晕的现象，对于一些身体本身就不是特别好的老年人而言，就会造成更加严重的伤害。

 一般在吃完饭之后，大家可以等待半个小时左右再去进行运动，刚开始运动的时候不要进行剧烈运动，可以选择先走路，大概走十分钟左右就可以选择通过跑步或者是其他的方式来进行运动，这样也就能够减少对于自己身体的伤害。在运动的过程当中，如果感觉到自己的身体有不舒服的情况，大家也是可以立马的停止运动，这样就能够减少对于自己身体的伤害。

一般在吃完饭之后，如果害怕自己长胖的话，可以选择靠着墙站十分钟左右，这样就能够有效的帮助自己的肠胃吸收食物。还有就是大家可以选择进行快走或者慢跑，这样就可以作为剧烈运动之前的热身，不会对身体造成任何的影响，对我们的身体也是有着非常大的好处，很是不错。

一般在吃完饭后的半个小时到两个小时之后再去进行运动，这样也能够减少对于身体的伤害。如果是半个小时之后就选择去运动的话，那么小编也是建议大家最好是选择快走或者慢跑的方式，这样不会造成一个剧烈运动的现象，对我们的身体也不会有任何的伤害。尽量选择在吃完饭后的两个小时进行运动，这样会更好一些。

一般情形下，不建议吃过饭，立刻就健身运动。由于刚吃过饭，肚子里处在一种充实的情况，必须给胃空出充足的时长，消化吸收刚吃进来的食材。不然餐后立刻就健身运动，会危害胃的消化吸收，身体也会感受到难受，对身心健康不好。

吃完饭锻练，还需要看开展的是哪层面的锻练。假如仅仅走一走步，提议也在二三十min以后开展，先略微小歇一会儿，给人体空出一个抗震的时长。有句老话说的好：饭后百步走，活到九十九。从合理的视角考虑，走步这类轻度的有氧运动减肥，可以帮助消化，加强锻炼，推动身体机能的充分发挥。可是，餐后不适宜开展强烈的健身运动。例如慢跑、游水、器材类运动健身等大幅的有氧运动减肥，

更不适宜从业一些激烈的力量训练，如搏击、少儿街舞、弹跳类健身运动。强烈锻炼身体的话造成波动，不只是危害消化吸收，人体也会产生明显的不适。常常那样做，乃至发生胃病等问题餐后立刻做健身运动锻练会危害消化道的血供，会让消化道的热量供货不够，那样会使胃液的代谢遭受抑止，进而危害身体的消化和吸收的全过程，假如长时间如此会造成消化不好，腹疼，肠胃病或是胃肠消化吸收病症，腹疼是极其多见的。

餐后尽可能歇息十到二十分钟后在开展一些像散散步，太极，广场舞蹈之类的健身运动，半小时之后可以开展一些跑步，减肥健身操，骑单车之类的健身运动，要想打蓝球，踢球之类的运动过量最好在一个小时之后会更好。大家每一个人的身体素质不一样，因此必须每一个人要自已掌握。总而言之提议多歇息一会在开展健身运动锻练，那样能够具有锻练的功效，假如餐后立刻开展锻练反倒失去锻练的功效。

　现在城市生活的快节奏，使得我们的运动时间越来越少。所以，很多人就会千方百计的挤时间去运动。挤时间去运动，往往就会吃完饭就去了，有的或是去运动就不吃饭了，都是很不科学的。饭前饭后的运动是很有讲究的，不然对身体会有害的。下面是由我收集整理的一些有关饭前饭后的运动注意事项，供您参考。

　 饭后运动危害

　1我们都知道运动需要大量的血液来提高氧分，但是饭后是消化，肠胃运动的高峰时期，如果我们饭后立即运动的话导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻。

　饭后运动肚子痛的感觉相信很多人都有体会吧，这就是直接体现。

　2久而久之，这种不良的生活习惯，就容易引起更多的肠胃疾病。

　比如说，常见的胃病、阑尾炎等。一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着你一辈子，餐餐都的谨慎你的饮食，一不注意就会痛苦不已，真心难受。所以运动固然重要，但也一定要谨慎，善待肠胃。

　 饭后如何运动

　1首先，饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主。静坐，家人朋友一起饭后的聊天，这是最合适的。

　既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人说“饭后走一走，活到九十九”的俗语，很多人提倡饭后立即散步，促进消化和减肥。其实对于这种说法，笔者认为并不科学，也不是完全不行。

　这的要看每个人而言。对于身体素质好的人，饭后轻微的散步也不错，但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭后就一定要休息好，方可适量运动，即使是散步。

　2其次，饭后1到15个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了。

　但是，切记剧烈运动还是要节制的。特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话，笔者建议您这顿饭后就不要剧烈运动了，如果您打算运动锻炼身体的话，尽量吃一些容易消化的食物比较好。减少肠胃的负担。

　3接下来，饭后两个小时：这个时候，基本上你就可以开始各种体育运动都没多大关系了，如果你再不运动，离下餐吃饭的时间就不远了，那你就没有运动的时间了。

　这个时候，消化基本进入尾声，身体进入稳定平衡的阶段，也是精力最充沛的时间段，强度大点的跑步，打球都是最佳的时期了。温馨提醒一下，运动记得要多补充水分哦。

　4最后，我们简单总结一下：其实饭后休息多久才可以运动，主要是看个人的体质，当时饮食的量和质以及之后运动的项目的运动量与运动强度而定的，日常生活中，自行养成好习惯，量力而行。

　一般情况下，身体健康且经常运动的人，休息一个小时就可以了;至于那些体质差身体处于亚健康的人，就建议多休息会。运动本来是很好的事情，不要反而误了身体，就得不偿失了。

俗话说，饭后走一走，能活九十九，随着人们对养生意识的提高，运动成为了很多人用于健身的一种方式。运动的方式不对，也同样对身体造成一定的影响，很多人喜欢吃完晚饭之后运动，有人说，吃完饭之后，立马运动，对胃不好，这是真的吗？有什么依据呢？

吃完饭之后，立马运动，真的会对胃不好吗，有什么依据呢？

一、吃完饭立刻运动，对身体和胃都有一定的影响，特别是尽量运动时，可能会因为缺血缺氧以及肠道负担过重，从而导致胃肠道不舒服。此外饭后立刻运动也不利于消化，消化慢，容易导致脂肪堆积，引起肥胖。

二、刚吃完饭，血液分布在胃肠道比较多，这时候最好是适当的休息一会儿，如果吃完饭就立马进行运动，将会影响到胃肠道血液循环，影响消化吸收，甚至会导致胃肠道蠕动加快，容易造成胃肠道痉挛疼痛，喜欢运动的人最好是饭后半小时运动，这样才是最健康的。

三、吃完饭立刻运动，容易导致胃下垂，因为刚刚吃完饭胃部会存在大量的食物，饭后立刻运动，可能会在运动过程中产生的颠簸，使胃部韧带松弛，长期以往，就会导致胃下垂的症状。此外，吃完饭立刻运动，尤其是不要剧烈运动，以免引起阑尾炎。

其实，运动是一项非常好的健身方式，每天坚持运动能够增强体质，提高免疫力，才能够达到瘦身的效果，但运动一定要讲究方法，最好是不要吃完饭就立刻运动。一般轻度运动最好是饭后半小时进行，强度较大的运动，建议最好是在饭后一小时内进行，因此，不要刚吃完饭就做剧烈运动，这样对身体会造成不良的影响。

减肥是很多女孩都会一直坚持做的一件事情，到现在为止减肥的方法非常的多。因此爱美的女性可以针对自己的特点进行方法选择，特别是很多人在饭后都喜欢站立一段时间，这样的方法真的可以减肥吗，下面让我们来详细的看一下吧。

吃饱站半个小时可以减肥吗？

很多人在吃了饭以后都会选择站立半个小时，认为这样不会导致脂肪形成。专家表示，站立也是有一定讲究的，站立的时候必须加紧自己的臀部，把整个背部、小腿紧紧贴在墙上，臀部、背部和腿部要保持一条直线，几分钟以后就会感觉非常的累，这样坚持十五分钟，每天坚持做一次，一周以后就可以看见非常明显的效果。不但可以瘦腰，而且还可以瘦腿、脖子、脸都会发生变化。

饭后马上健身的危害是什么？

1、影响减肥的效果

如果吃完饭马上进行运动，就会导致人们身体里面副交感神经受到一定程度的抑制，这个时候运动不但会影响身体的消化，还会导致减肥的效果受影响。专家表示，最好的运动时间是在吃饭以后的三个小时。

2、肠胃刺激导致不良反应

正餐后，肠胃中的食物会随着运动而出现波动，使胃会引起机械刺激，引起胃痉挛，引起恶心等不良反应，所以说饭后不能马上站立。在吃了饭以后两到三个小时可以适当的做一些运动。根据自己身体的情况逐渐加量。这是一个循序渐进的过程。

3、严重影响人体正常的消化功能

如果吃完饭以后马上运动，会导致血液不流通，减肥的时候需要大量的血液来传送氧气，吃完饭以后大量的血都集中在人体的肠胃部分，很容易导致消化系统出现障碍，引起消化不良。特别是对于肠胃本来就不好的朋友们，一定要避免吃完饭以后马上做一些运动。

吃完饭立刻可以做的运动就是清洗碗筷，很多人在吃完饭以后马上就会远离饭桌或者厨房，坐在沙发上看电视，这是增肥的恶性循环，在吃饭半个小时以内，不可以做剧烈的运动，但是可以做一些轻微的运动，比如帮家人收拾碗筷或者抬抬胳膊、踢踢腿，有助于胳膊上的赘肉消除。