晚上健身后能吃鸡蛋吗

晚上健身后能吃鸡蛋。

健身后适合的食物：

1、高蛋白。人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。

2、维生素。维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。

3、碱性食物。多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。

4、大量的流食。如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。

扩展资料：

健身后饮食禁忌：

1、体力劳动或大运动量后，身体会觉得很疲惫，这是因为身体产生了大量乳酸。鱼肉是酸性食物，运动后吃鱼肉，会使血液酸化，再加上体内产生的大量乳酸，会加重疲劳的程度。

2、酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，含有钾、钠、钙、镁等元素，在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化。所以，酸味的水果，一般都为碱性食物而不是酸性食物，鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸，但却是酸性食物。

参考资料：

人民网-运动健身后吃什么食物？运动后要补充4类营养

鸡蛋是健身人群补充蛋白质的首选，因为易吸收易获得，最主要是便宜，比喝蛋白粉便宜得多，而且比单纯吃鸡胸肉口感好的多，容易下咽。但是什么时候吃鸡蛋好呢，我认为是健身之后吃比较好。

首先健身以后人体消耗了大量的能量，这个时候急需食物的补充，所以这个时候给身体补充点蛋白质会吸收的很好，有调查表明，人健身之后的半个小时到一个小时之内的吸收是最好的，所以很多健身的人会选择健身之后喝蛋白粉，这个和健身之后吃鸡蛋是一个道理，这样才能让不多的蛋白质充分的吸收。

其次，如果你健身之前吃鸡蛋的话，容易引起消化不良，毕竟鸡蛋还是一个消化挺慢的食物。健身的时候会有剧烈运动，如果腹中有鸡蛋会影响训练，而且严重会导致腹部不舒服。所以建议在训练之前可以吃一点小饼干或者小面包等易消化的食物，这样既可以补充能量也不至于影响消化。

最后健身之后也不要积极吃鸡蛋或者其他的食物，因为这个时候血液大部分都在肌肉里面，如果进食的话可能引起消化不良，所以最好休息半个小时之后再进食，这样对身体好，吸收也好。健身之后事宜吃的东西还包括鸡胸肉，香蕉，还有最常见的蛋白粉。其中蛋白粉需要注意喝之前最好能够吃一点面包或者馒头，因为在胃里面面包会吸收一部分蛋白粉，这样可以让蛋白粉在胃里面停留时间长一点，从而吸收更加好。