鸡胸和胸外翻是怎么形成的，这样的人可以健身吗

鸡胸比较严重不是常见的体态问题，可能存在本身骨骼发育问题，肋骨外翻则有可能通过训练和康复手段矫正，但也分情况。

国内的教练，基本不具备这种能力，有具备的，一般是理疗师康复师，不太可能是教练。

简单说，鸡胸属于健身领域的超纲题，肋骨外翻不了解，就我3年的训练来看，基本没有在网上看到这方面的讨论，比较少出现，不严重的可以暂时不用理会，先练着，等买几本靠谱的健身书，解剖书看了之后可能会理解一些，再来慢慢纠正不迟

参考知乎提问，有现身说法：

鸡胸的人能通过健身弥补身材的缺陷吗？

肋骨外翻，健身后的效果是什么样的，会越来越明显吗？ 有健身最终效果图吗？

1、健身吃鸡胸肉主要有蛋白含量高、缓解健身疲劳感和低热量低碳水三个原因：

2、鸡胸肉蛋白含量高。健身不论是为了减肥减脂，还是增肌，都需要摄入大量的蛋白质，因为蛋白质是所有细胞和组织的重要成分。鸡肉的所有部位中，鸡胸肉的蛋白质最丰富，其含量和牛肉不相上下。健身的人吃鸡胸肉不仅很容易消化，还能缓解肌肉的流失。

3、吃鸡胸肉缓解健身疲劳感。鸡胸肉中含有的肌肽和甲肌肽物质，能缓解健身后肌肉的疲劳感。人在经过剧烈运动之后，肌肉中会生成大量的乳酸，从而使人觉得肌肉酸痛，十分疲累。而鸡胸肉中的肌肽和甲肌肽物质，能够抑制一定的乳酸，减轻人体的疲劳。

4、鸡胸肉低热量低碳水。健身人群必须要控制热量的摄入才能达到预期的效果。在所有的肉类中，鸡胸肉的热量是最低的，如去皮后的鸡腿肉和鸡胸肉对比，100克鸡腿肉的大约有130大卡的热量，而100克的鸡胸肉却只有105大卡的热量。

原因一：补充铁元素

保证基础代谢

鸡胸肉不仅低脂高蛋白，而且含有大量的铁元素，铁元素的缺乏容易引起新陈代谢的降低。不论你是增肌还是减脂，鸡胸肉都能成为你健身路上的忠实伴侣。

原因二：蛋白质含量高

适合减脂或增肌人群

健身为什么吃鸡胸肉鸡肉，是健身人群最可经常摄入的蛋白质，而鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用。鸡胸肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类。用水煮的做法，既能满足增肌人群(鸡胸肉可成为健身后肌肉超量恢复条件的营养来源)，又很适合减脂人群(鸡胸肉可提供超长时间饱腹感)。

健身，为什么一定要吃鸡胸肉？

鸡胸肉在健身界有着响当当的名号！虽说大家的健身形式和目的不同，但无论增肌或是减脂、塑形都离不开鸡胸肉。

如果你还没开始吃鸡胸肉，只能说明你对健身的认知还不够。可是一直嚼着白水煮鸡胸，又干又柴，生活还有什么意思可言？

鸡胸肉到底有什么好？

不管是身边的朋友还是娱乐圈的明星们，为了保持身材纷纷加入了生啃白水煮鸡胸的队伍中。

那么问题来了：为什么大家都喜欢吃鸡胸呢？

一首先，鸡胸肉蛋白质含量很高，但热量却非常低。同样是100克的去皮鸡胸肉，热量只有133大卡。

二其次，100克的鸡胸肉中脂肪只有5克，脂肪含量已经属于肉类的底端了。而且鸡胸肉能够带来强烈的饱腹感，防止暴饮暴食。

三最后，鸡胸肉作为一种极为健康的食物，含有咪唑二苔能够改善记忆力，缓解人体因为运动等产生的疲劳感。

原来它是这样的鸡胸肉！