睡眠不足可以跑步吗

睡眠不足绝对不能跑步，因为这样跑步大脑会昏昏沉沉的，很不舒服，即使顽强地坚持下来，会对人的健康又损害的！尤其是神经系统，乏力，头痛！我曾经没睡好觉去晨跑，当时跑起来的感受是脑袋昏昏沉沉，乏力，要是不跑步走路还是正常的，所以跑了一小段我就放弃了！与睡眠不足不同，长期失眠的人跑步是有好处的，可以助眠，偶尔睡眠不足去跑步则对健康不利！表面看类似，其实不同！所以一定要休息好去健身！

可以是可以，但是会令你更加睡不着，导致运动神经兴奋，整晚都无法入睡，影响第二天白天的精力，然后白天睡觉，晚上继续睡不着，如此恶性循坏，导致生物钟错乱。

祝你健康，还望采纳。

不睡觉绝对会影响健康，一定要好好睡觉，严重的话建议还是去医院看下吧，不然身体吃不消的。不睡觉，脏器得不到休息，时间久了会伤及脏器。另外，不睡觉，身体是处于异常消耗的状态中，不睡觉时间久了身体能量不足以消耗的话，也有可能会消耗肌肉的。

建议先睡一两个小时，到健身房之后也不要马上做激烈的运动，应该做热身动作半小时，如果感觉状态良好的话再持续运动，如果感觉到呼吸困难或者头晕目眩应该立即停止，当然也不要白天一天都在补眠，这样子晚上又会比较难睡着了，

1、睡眠不足不太适合健身练肌肉

2、首先，你要坚信你能练成一个大块头。别去想什么遗传因素和骨骼结构。你要给自已订一个目标，然后通过刻苦训练去达到它。请记住，如果你怀疑自己，你就会失败。千万不要给自己设障碍。

第二步是艰苦训练，即进行大重量的最基本的练习。要多用杠铃和哑铃，少用联合器械和滑轮拉力器。多做力量练习，把全身的肌肉都调动起来。

3、这个阶段不应过多注意肌肉线条。可用变换动作的方法突破某些肌肉停滞不前的状况。例如，采用半蹲可加大负荷重量，从而加强对肌肉的刺激，促进肌肉增长。注意，训练时要有同伴保护。