瑜伽之争：健身还是伤身

2瑜伽市场乱象丛生 近10年来，瑜伽以超乎想象的速度发展，瑜伽会馆、瑜伽培训学校遍地开花，一边是日益繁荣的瑜伽市场，另一边却是频频发生的瑜伽受伤事件，业内人士将问题的根源指向瑜伽培训行业的种种乱象。 国内最早的瑜伽教练都是舞蹈演员和体操运动员出身，因为他们的身体柔韧度好。最早的瑜伽培训基本上都是这样的：经过3天约20个小时的培训后，一些有舞蹈基础的人就出来担任瑜伽教练了。 央视记者经过调查发现：北京丰台区某瑜伽会馆目前有7名瑜伽教练，其中6人没有相关资质，但他们都有3年以上的教课经验，且该会馆有一名叫苏珊的教练取得了印度瑜伽大师艾扬格的教学资格证书。“艾扬格教学资格证书”在国内比较少见。在瑜伽行业，艾扬格是目前全世界公认的在世的最伟大的瑜伽导师之一。他是艾扬格瑜伽练习法的创始人，由其创作的《瑜伽之光》《光耀生命》等著作风靡全球。艾扬格深信：瑜伽适合于每一个人，对疾病治疗效果显著。 但业内人士对于艾扬格说法不一。2011年艾扬格在参加中印瑜伽峰会时，走路呈现明显的一瘸一拐的样子。有人据此认为，这不是一个健康的正常人的形态。 央视记者在北京一家瑜伽教练培训学校采访时，一名工作人员称，在这里，一个完全不会瑜伽的人通过29天学习可以拿到瑜伽教练的国际认证证书。 实际上，有关瑜伽的国际认证分两种。其中，美国瑜伽联盟成立于1982年，欧洲瑜伽联盟成立于1987年，这两大国际瑜伽联盟是为了规范瑜伽行业专门成立的。联盟对瑜伽教练的考核标准极其严格，想成为瑜伽教练，必须经过至少3年的系统学习并通过考试，而且在以后的从业生涯中教练还需要定期接受培训。如果因教练教授不当导致学员受伤，则会取消其任教资格。 在中国，目前瑜伽还不是国家正式立项的体育运动项目，相关指导人员也没有列入职业管理序列当中，这导致整个行业缺乏有力的监管。 查看原帖>>

1、种类不同：

瑜伽的种类有哈他瑜伽、力量瑜伽、空中瑜伽；健身的种类有无氧训练、有氧训练、康复训练、综合训练、搏击、拉伸、功能性等等训练的方式。

2、关注点不同：

瑜伽的训练在于调节气质和增加肌肉的柔韧性，注重内在意识；但是健身在于对强化身体的素质、心率、肌肉等各项指标，注重外在意识。

3、强度不同：

瑜伽的强度比健身的强度要弱，练习瑜伽受伤的风险较低；而健身的强度较强，所以受伤的风险比瑜伽的高。

4、耗能不同：

瑜伽训练的时候，耗能较低，而且练习瑜伽的时候呼吸是有控制的；而健身的时候会使身体耗能大，而且呼吸是不稳定的。

5、场地要求不同：

瑜伽运动的时候可以随时随地，只需要一张瑜伽垫即可；健身需要到健身房进行，甚至还要请专业的健身教练来指导。

瑜伽属于什么运动呢

　瑜伽属于什么运动呢，瑜伽是我们日常生活中常见的一种运动，所以瑜伽也是很多人喜好的一种健身运动方式，瑜伽运动属于健身的一种，那么下面介绍瑜伽属于什么运动呢。

瑜伽属于什么运动呢1

　 步骤/方法

　01一、瑜伽易保持空腹状态练习。

　饭后三到四个小时，饮用流体后半个小时左右练习为佳，练习中另有规定的不依此例。

　除了吃得饱会引起运动时腹痛外，其它如准备活动做得不够充分也会引起腹痛。当人体从安静状态急剧转入活动状态，而没有做准备活动或是准备活动做得不充分，胃肠道就因跑跳而受到震动，肠蠕动情况也会发生改变，致使消化的食物及残渣积聚在回盲部，于是在这种膨胀刺激情况下就可能造成疼痛。也就是说，你这顿饭只吃了一个苹果，那么只需要它消化差不多，等你的肚子空下来就可以练了。只要肚子是空空的，而且，你不是马上蹦蹦跳跳，去引起胃下垂，或者说容易引起食物进入非消化道，就可以。

　饮用流体30分钟后再行练习，大家有没有这样的感觉，你在喝了水之后，是去跑也好，是去运动也好，是不是会有这样的感觉：胃象一个水袋子似的“咣荡咣荡”。你自己会很尴尬，而且会很难受，而且你的'胃肠道也会很难受，所以我们也不要饮水后立刻练习。

　很多人都认为只有身体柔软的人才适合练习瑜伽，这个是错误的，只有练习瑜伽，身体才会变得柔软的，并不是身体柔软才适合练习瑜伽，大家对于这个是一定要引起重视的，瑜伽属于是一种静态的运动，也是修身养性的运动，广大的朋友都可以做瑜伽。

瑜伽属于什么运动呢2

　 瑜伽是有氧运动，只要坚持，减肥效果确实不错。

　由于瑜伽动作比较舒缓，节奏比较缓慢，对柔韧性要求较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。一般来说，男性的柔韧度没有女性好，在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。

　大部分女性练瑜伽都是为了能拥有更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说练习瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作，对力量的要求越高，这对于女性朋友来说比较困难，不过只要坚持，就可以做到。

　令人更想不到的是，练习瑜伽还能带给男人们另一个好处。据资料显示，瑜伽的一些姿势对改善房事相当有效，如向后伸展、趋前弯腰、肩膀站立姿势、眼镜蛇姿势等，都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉，有助于人们在行房时更为顺利。

　瑜伽属于有氧运动么的问题，上面介绍的已经很详细了。练习瑜伽确实是能有非常好的锻炼身体的效果，而且瑜伽能适合很多身体不是很强壮的人来进行练习。入门很快，锻炼的效果比较明显。只要能长期的进行坚持锻炼瑜伽的话，身体也是能有比较健康的状态。