为何很多人手上青筋凸起，这是一种好的现象吗？

很多人的手上青筋凸起，一般是因为皮下脂肪较少，所以显得静脉血管较明显，所谓的青筋其实是颜色较深的血管；或者经常进行运动以及重体力劳动的人，他们的血管较粗大，所以显得凸起比较显眼。这种现象没有好坏的说法，一般来说只要没有疼痛、瘙痒等异常情况都是正常的，而且手背青筋凸起这种现象在社会上较常见、很多人都有。

皮下脂肪较少

很多人手上青筋凸起的原因，主要是手背上的皮下脂肪较少，不能把血管隐藏起来，所以静脉血管就凸显出来了。这种情况比较多见的是男性，部分女性也有，特别是一些身材较瘦的人体脂很少，手背上更是没有肥肉，所以青筋就容易露出来。我们可以观察一下，青筋明显的人一般都偏瘦，那些胖子的青筋往往不明显，还有些静脉血管较小的也不明显，因为都被隐藏在皮下肌肉里了。

运动量较大

还有一种是运动量较大的人很容易手上青筋凸起，包括了体育运动爱好者、经常锻炼的人、运动员、健身爱好者、从事重体力劳动、搬运、和干农活的农民等。由于他们运动量较大，加上要花费不少力气，所以使身体经常处在血液循环较快、血流量较大的状态中，久而久之血管就变粗了。血管变粗加上运动的人体脂率很低，所以就使手背和身体上的血管更明显了，手上和脚上的血管看起来也比普通人粗。

属于正常现象

所以手背青筋凸起其实是种正常现象，跟人体健康和疾病没有直接关系，只能说明血管比别人粗一点，或者自己的手背脂肪较少。但是如果腿上或手背上的青筋扭曲突起的话，或者青筋突起伴有明显的疼痛、瘙痒，那就要引起注意了，最好去检查一下。

选择小型的哑铃即可,一般两公斤以内就可以了。初学者选择哑铃,最好先选择最轻的哑铃,然后循序渐进增加重量。

拓展内容

健身能够提高身体的健康水平。定期的运动锻炼可以增强心肺功能，提高心血管系统的健康。有氧运动如慢跑、游泳、骑车等可以增强心脏和肺部的功能，改善血液循环，降低患心脏疾病和高血压的风险。

其次，经常参与健身运动还可以控制体重和改善体型。通过运动，我们能够消耗多余的热量，减少体脂肪的堆积。有氧运动可以有效地燃烧脂肪，帮助减肥和塑造身材。力量训练则可以增加肌肉的比例，使身体线条更加紧致，塑造健美体型。

第三，健身能够提高身体的抵抗力和免疫力。适度的运动可以增强免疫系统的功能，减少患感冒、流感等呼吸道疾病的风险。此外，通过运动，身体会分泌出内啡肽等物质，促进心情愉快和放松，从而缓解压力和焦虑，提高精神状态。健身还有助于改善睡眠质量，提高睡眠效果，让我们在白天更有精力和活力。

另外，健身对心理健康也有着积极的影响。锻炼身体可以释放身体中积聚的负能量，减轻压力和抑郁情绪。有规律的运动可以提升自信心和自尊心，增强个人的内在力量和意志力。通过完成健身目标，我们也能够培养耐心、毅力和自律精神，这些品质在生活中也同样重要。

对于长期坚持健身的人来说，还可以享受到更多的乐趣和成就感。每一次突破自己的极限、超越自己的记录，都会带来满足感和成就感，提升自我价值感。通过参加健身比赛或挑战个人目标，我们也能够锻炼自己的竞争意识和团队合作精神，培养积极向上的心态。

同时，健身也可以成为一种生活方式，让我们更加注重健康饮食、良好的休息和良好的生活习惯，从而全面提升整体生活质量。

        练习街头健身最基础的拉力动作就是引体向上，即使是学会各种神技后，每天必练的动作依旧是引体向上，并且引体向上是唯一的，最基础的拉力动作。

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引体向上，是最基本的锻炼背部的方法，也是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一。引体向上要求男性有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。它是以按动作规格完成的次数来计算成绩的，做得多则成绩好，因此，它是一种力量耐力项目。

初学者及比较重的人可以使用弹力带辅助练习，或请人上托助练。同时做直臂悬垂、屈臂悬垂、低杠斜身引体、悬垂摆动、低杠仰卧引体（有一人抬腿）、各种俯卧撑、屈臂引体、仰卧起坐等练习。引体向上种类多种多样，主要分为静力引体向上和借力引体向上（可以摆动身体）两大类。另外，5045次是人类有记载在引体向上这个简单运动上所能达到的最高数字。

参考资料：

：引体向上

1、肌肉群组不同：用手掌和拳头支持做俯卧撑锻炼的手臂肌肉群组不一样，主要是上臂，这一点可以通过在锻炼过程中力量的感知不同体会。

2、保护位置不同：不过用拳头锻炼的时候要注意对关节软骨的保护，防止因为受压过大损伤指骨。

3、功能不同：用手掌做主要锻炼胸肌不会因为其他原因而转移目标肌的锻炼，用拳头做可以锻炼全的硬度还可以锻炼手腕的力量。

扩展资料：

健身者在做大多数俯卧撑变式时，都将手掌平放地板上。指尖俯卧撑能够锻炼双手、前臂的力量，对健身计划而言是很有用的补充，尤其是正在进行大量抓握训练时。

另外做指尖俯卧撑需要循序渐进，从第一式——墙壁俯卧撑做起，逐步用指尖代替手掌，等完全适应之后再开始下一式，就这样一点点地进步。

除此之外可以使用十根手指练俯卧撑系列，直到能做单臂指尖俯卧撑为止。以掌背或腕关节为支点会影响肌肉发力，因此如果没有专业指导的话不要进行盲目训练。