练肌肉体重降低了怎么回事

恭喜你！这说明你身体脂肪减少了，而肌肉含量增加了。就是说，你开始告别虚胖，向肌肉男靠近一步了。

还有，就是建议你在锻炼的同时，一定要注意营养的补充。蛋白质：鸡肉、牛肉、鸡蛋和牛奶，还有蔬菜水果。身体的消耗，要有好的补充，才能拥有一副傲人的身材。

体重减轻是因为脂肪减少，体内多余的水分减少。增加肌肉是个较慢的过程，在增加锻炼的前提下饮食结构中要增加蛋白质的摄入量，像鸡肉、牛肉、鱼、豆制品等都是不错的选择，蛋白质含量丰富，脂肪含量低。

一般地说，运动后体重下降2-3斤是正常的，但个别训练强度大、时间长、且出汗量大的，体重会下降更多。但按照你每次的运动量，有氧20分钟，器械30分钟，只属于中下水平，每次健身后因出汗体重下降4-6斤的话，我认为你的水份流失量有些偏高了。

但人都有个体差异，可能你的代谢率比别人高吧，只要自己感觉没有什么不适就好，建议你饮用运动饮料，通常体重每下降1000克，应补水1500毫升，才能快速促进体力恢复。