运动会产生多巴胺

问题一：跑步 多久 多巴胺 运动上瘾，其实早有科学研究。据美国马萨诸塞州塔夫斯大学的研究者凯娜里克称：“锻炼只要不对一个人生活的其他方面产生干扰，就对身心健康有好处。但过多跑步跟吸毒一样，会上瘾。”

美国科学家做过实验，让长期坚持健身运动的人停止健身运动，同时把日常体力活动降低到最低限度。试验的第二天起，被测试者开始变得紧张、焦虑、沮丧，但恢复运动后，他们的消极情绪得到消除，又变得愉快起来。

研究认为，人体有一种奖励机制，运动中愉悦的体验，一次次出现在大脑，大脑就会下达再次体验的命令，这就是致瘾性。

就长距离跑而言，很显然，这种愉悦的体验指的就是那种度过极限后的心理满足感。

那么为什么有的人能够克服耐力跑中极度枯燥的过程呢？科学家认为，运动会产生内啡肽和多巴胺，这些脑垂体分泌的物质能使人部分消除疲劳感、疼痛感，但强大的意志力还是最主要的因素。

不过浙江体育医院的许易副院长认为，人的机体各异，台州极限跑发烧友能够长年累月坚持长距离跑而并没有运动损伤，说明他们的机体能够适应强度，并不能说他们的运动方式就是过度的。不过超长距离跑毕竟属于极限运动，多数人还是应该量力而行。

问题二：运动发生多巴胺会让人快乐吗 100分 会。多巴胺是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌主要负责大脑的情欲，感觉将兴奋及开心的信息传递，也与上瘾有关。

问题三：怎样让人容易产生多巴胺 多巴胺是由大脑分泌的神经递质，可以让人感觉良好。享受美味的食物， 等愉快的活动时，大脑会分泌大量的多巴胺。

1通过饮食增加多巴胺分泌。

2增加抗氧化成分的摄入量。多巴胺很容易被氧化，抗氧化剂可能会减轻自由基对分泌多巴胺的脑细胞的损伤。很多水果和蔬菜都富含抗氧化成分：

β胡萝卜素和类胡萝卜素： 绿黄蔬菜和水果、芦笋、绿花椰菜、甜菜。

维生素C：辣椒、橙子、草莓、花椰菜、芽甘蓝。

维生素E：坚果、葵花籽、野菜、花椰菜、胡萝卜。

3经常运动锻炼。运动也增加血液中的钙质，可以 大脑内多巴胺的分泌和吸收。长达30到60分钟的散步，游泳既可以加速多巴胺的分泌。

4保证充足的睡眠。人在睡眠状态时，大脑消耗很少量的多巴胺，这样第二天身体才有充足的多巴胺。每天至少保证8个小时的睡眠时间。

问题四：运动多少时间大脑能分泌多巴胺？ 你想长高

问题五：运动产生的多巴胺是否作用与爱情呢？ 可以 但不是主要问题

问题六：运动让人自信主要是哪些激素在起作用？除了多巴胺 雄性激素 睾酮

还有心理层面的因素

身材好了 力量强了 自然会更自信

问题七：跑步为什么会分泌多巴胺 运动上瘾，其实早有科学研究。据美国马萨诸塞州塔夫斯大学的研究者凯娜里克称：“锻炼只要不对一个人生活的其他方面产生干扰，就对身心健康有好处。但过多跑步跟吸毒一样，会上瘾。”

美国科学家做过实验，让长期坚持健身运动的人停止健身运动，同时把日常体力活动降低到最低限度。试验的第二天起，被测试者开始变得紧张、焦虑、沮丧，但恢复运动后，他们的消极情绪得到消除，又变得愉快起来。

研究认为，人体有一种奖励机制，运动中愉悦的体验，一次次出现在大脑，大脑就会下达再次体验的命令，这就是致瘾性。

就长距离跑而言，很显然，这种愉悦的体验指的就是那种度过极限后的心理满足感。

那么为什么有的人能够克服耐力跑中极度枯燥的过程呢？科学家认为，运动会产生内啡肽和多巴胺，这些脑垂体分泌的物质能使人部分消除疲劳感、疼痛感，但强大的意志力还是最主要的因素。

不过浙江体育医院的许易副院长认为，人的机体各异，台州极限跑发烧友能够长年累月坚持长距离跑而并没有运动损伤，说明他们的机体能够适应强度，并不能说他们的运动方式就是过度的。不过超长距离跑毕竟属于极限运动，多数人还是应该量力而行。

运动员们经常吃的医院保健品有很多种，常见的比如天天得吃的螺旋藻，这个有些国家对参加奥运会运动员有硬性要求：必需吃螺旋藻如墨西哥、美国、比利时等。补充几乎人体所需的全部营养素（除水外），效果当然是吃对了（品种、数量、时间、温度和搭配）时候效果奇佳！！！若是吃的不对效果也不好！吃营养保健品有一个原则是必须的——吃的人缺什么补什么，缺多少补多少，换句话说就是摄入与消耗平衡（对于成人而言是这样，小孩子的摄入要大于消耗才能长身体）最好，失衡的话就要有麻烦了。还有一些常见的是蛋白质（再生人体细胞、修复组织，生成数十种激素和已知的3000多种酶——酶是生理活性物质，维持胶体渗透压，供能。。。。。。）；钙（能坚固骨骼、负责细胞连接、神经信号传递、增加气力、提高反应速度和免疫力、提高运动速率和效率也就是成绩。。。）维生素（是人体所有生理活动的点火器、维持生命必须之元素）；磷脂（它就是生命，与蛋白质作用同等重要！从某种意义上讲：人体里磷脂有多少、寿命就有多长，因为所有细胞的外膜和细胞器膜都是磷脂构成，它负责运输营养物质进细胞和排除细胞排泄的废物出细胞，运动消耗的磷脂如不及时补充，几天人就废了，它的作用巨大几千句话甚至于一本书都怕不能解释的很清楚，所以请原谅不详述）和抗氧化的食物（主要是排除人体运动等产生的自由基）。番茄红素应该每天适量服用，对于人体提高免疫力、清除致病因子自由基关系极为密切！你这个问题详细解答得需要几天的话才行，所以简答了，请原谅啊！时间不充裕了。希望帮到你了。

有氧运动2小时有什么好处

　你知道有氧运动2小时有什么好处吗？运动有很多种类，有氧运动和无氧运动就是其中的一种分类。我已经为大家搜集和整理好了有氧运动2小时有什么好处的相关信息，一起来了解一下有氧运动吧。

有氧运动2小时有什么好处1

　 一、有氧运动减肥提升免疫功能有利于抗癌

　组织细胞自身就带有原癌基因，当人体免疫作用不高时，原癌基因便会受致癌物质要素刺激性基因变异为肿瘤细胞，并根据持续瓦解、繁衍发展趋势成癌症。换句话说，肿瘤细胞仅有在逃离身体免疫监视的情况下才可以生长发育和繁育;假如身体的自我防御机制完好无缺，则一切癌症都不容易产生。因而，提升身体本身的免疫功能才算是抗癌的重中之重。有氧运动减肥是一种全身2/3以上肌肉群都参加的长期、低中抗压强度的氧耗新陈代谢健身运动。

　多种科学研究确认，常常开展有氧运动减肥锻练可合理提升自身免疫作用。比如，可使身体T淋巴细胞、B淋巴细胞、组织细胞等细胞免疫持续上升，进而使机体的抗癌防癌工作能力提高。日本筑波大学河野专家教授观查研究发现，每天运动2钟头以上的美女大学生，其单核细胞吞食作用和T体细胞作用显著高过对照实验（不喜欢运动的女子组），证实健身运动对提升机体防御力和综合性免疫功能大有益处。常常健身运动还可使血液中的干扰素栓水准提升，而干扰素栓是身体的免疫增强剂，有抗癌防癌作用。

　 二、有氧运动减肥提升抗氧化酶特异性，合理降低胆固醇益抗癌

　身体每日要吸人约600克co2。氧是一把“双刃刀”，在保持身体存活的另外，会造成亿万个“小火炮”——氧自由基。组织细胞时时刻刻都会承担不计其数个“小火炮”的负电子。过多的“小火炮”（氧自由基）在身体推积会损害细胞质、蛋白、核苷酸而引起200多种多样病症，还会继续造成体细胞突然变化从而病变发展趋势成癌症。

　但是，身体自身也存有一套消除这种氧自由基的'系统。消除这种氧自由基的作用称作“抗氧化性”，比如，人体内的超空气氧化歧化酶（SOD）、硫辛酸过氧化酶等全是能合理降低胆固醇的抗氧化酶。人体内抗氧化性酶的活性越高，其降低胆固醇的作用就越强，就能防止产生多种多样病症乃至癌症。多种试验研究表明，坚持不懈的有氧运动减肥可合理提升抗氧化性酶的活性，进而持续消除身体过多的氧自由基，防止或降低癌症的产生。

　有氧运动减肥还可以协助人体消耗人体里边不必要的动能，尤其是针对一些常常喜欢吃高植物油脂高糖份食材的盆友，长期的欠佳饮食搭配会促使很多的废弃物食品异己植物油脂在身体残余，进而非常容易引起心脑血管病症和肥胖症，适度的开展有氧运动减肥可以降低出现心脑血管病症的几率。

有氧运动2小时有什么好处2

　 室内有氧运动：一、健美操

　健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦，你可以买一些健美操教程DVD，自己边看边跟着音乐跳，轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。

　 室内有氧运动：二、踢毽子

　踢毽子也是有氧运动之一，同时它还是一项健康减肥运动，如果你想快速减肥瘦身，但是又不想参加大量的运动，那么我个人建议你采用踢毽子减肥方法。改方法非常适合长期在办公室工作的白领们，上班时间比较忙，下班以后抽点时间可以踢一下毽子，这样不仅可以减肥，还可以强健身体。

　 室内有氧运动：三、跳绳

　跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了，几乎所有人都玩过，可是你知道吗，跳绳的运动量相当高哦，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量。所以说想要减肥，其跳绳也是一个不错的方法。

　 室内有氧运动：四、室内自行车

　自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但作为减肥与健身的有氧运动，近年来也是受到大家的热捧哦。骑自行车的好处是，运动的级别与幅度张力较大，可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车，能消耗210大卡；速度加快，强度加大的话，卡路里消耗量可达420大卡，能够提升2倍呢。而且平时作为代步的工具，随时运动起来也是超方便的。

　 室内有氧运动：五、踏步机

　在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动之一，运动量也不是很大，但是每小时却能够消耗325大卡的热量!如果家里没有踏步机，用一个木造的箱子，或是杂志堆起来，上下地踩踏也是有同样的效果哦，但是要注意安全。

　 室内有氧运动：六、勤爬楼梯

　沿着楼梯慢跑是一种很好的有氧运动，具体方法是：以最快的速度向上爬6-12个阶梯，每次跑完后休息2-3分钟，坚持不断重复这个运动。想锻炼腿部的话还可以尝试每次跳过一个台阶，减肥效果会更好的。

　 室内有氧运动：七、举洗衣袋

　大家可不要小看洗衣服哦，洗衣服是一件能帮助、消耗能量的家务活，而且洗衣服之前利用装满脏衣服的洗衣袋也可以减肥。直接将洗衣袋举起来，不要让袋子碰到身体，然后放下，这样可以充分的运动手臂、肩部、胸部和腹部。

　 室内有氧运动：八、压椅子

　无论是在家里还是在办公室都可以随时做这个运动，找一把椅子笔直坐在上面，手放在任意一个扶手上，脚平放在地面上，然后将身体向上拉，慢慢的数到10再恢复坐姿，反复的重复该动作可以有效的锻炼后背肌肉。

你好，健身是基本上没有太大的减肥效果的。

有氧运动的减肥效果最为明显。

一次有氧运动的时间应该在45分钟以上 但是不要超过90分钟。

具体的时间根据你个人的体质来定。

当有氧运动和健身交替进行时，有氧运动的减肥效果显现的时候就是你健身成果的凸显之时。

锻炼贵在坚持，祝你成功。

健身以后感觉脸变老了

健身以后感觉脸变老了，运动是保持身体健康的基本知识，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，和我一起看看为什么健身以后感觉脸变老了。

健身以后感觉脸变老了1

找到脸变老的主要原因。

脸变老的原因有很多方面，不一定是健身造成的，有饮食不当造成的，有压力过大情绪不佳造成的，还有不良的健身方式造成的，要先找到脸变老的主要原因。

选择合适的健身方式。

健身的方式有很多，对于年轻人来说，可以选择跳操、武术等健身方式，中老年人建议选择舒缓一点的有氧运动，如果不清楚什么运动适合自己，可以咨询一下健身方面的专家。

健身时间安排。

健身的时间最好安排在晚餐前一个小时或者晚餐后两个小时，健身完毕后，就不要再到处逛了，马上回家，停止一切运动。

健身后皮肤护理工作。

健身后，因为全身毛孔都是张开的，流出大量汗液，应该用温水把脸部皮肤清洗干净，健身之前不要化妆，如果已经化妆了应该把脸部卸妆后再开始健身。

健身后饮食安排。

健身后不能什么东西也不吃，以免身体消耗太多的能量却无法补充，除了大量补白开水以外，不要喝碳酸饮料。还要吃些不会发胖但是又能补充能量的营养粥。 根据自身情况健身。

健身前应该对自己的身体做一个科学的评估，对于偏瘦的人来说，不要盲目的健身，以免没有锻炼出肌肉，反而变得更瘦，导致脸上皮肤坍塌，作息时间要安排好，保证充足的睡眠时间。

健身以后感觉脸变老了2

氧化和抗氧化

严格来说，氧化和衰老是两个概念，衰老是氧化的结果，但衰老是诸多因素共同造成的，氧化只是其一。不想老得快我们做做抗氧化的功课是很有必要的。

其实身体时刻都发生着氧化和抗氧化，当两者不平衡时，就发生 氧化应激 ，也就是氧化作用更强，这时大名鼎鼎的强氧化剂 自由基 就会攻击体内的蛋白质、脂质，甚至细胞核中的DNA，带来病变和加速衰老。

运动如何影响自由基

先说几个常见例子吧，有些健美运动员闭关备赛，再露面就变苍老了，尤其是女性；还有一些本来爱健身的人，转而爱上跑马拉松之后，也变老了；更常见的是一些大体重者，在成功减肥后反而更憔悴，初显老态。

为什么会这样？确实有很多人通过运动改善了体型，变得年轻有活力，好处我们就不赘述了。但是，适度运动使人年轻，过度运动令人衰老。盒妹要明确一下“适度”和“过度”，不是以具体的运动时间来确定的，而是和个体的`承受力相关的。

早在上世纪70年代就有研究证明，当以50%最大摄氧量进行自行车运动1小时之后，呼出的气体中脂质过氧化物含量明显增加，力竭运动后肝脏和肌肉中的自由基明显增加。另外，当我们剧烈运动时，身体清除自由基的能力也会下降，不足以平衡自由基的产生。这些都证明了运动消除自由基是有前提的—— 适度 。

那些不慎变老的健身爱好者或者专业运动员都经历了过度运动带来的氧化应激，甚至是氧化损伤。健美备赛期的训练强度和心里压力，肥胖者减掉大量体重所需的运动量，都是超越身体极限的；至于撸铁的汉子变成跑马的汉子，也是运动类型发生了改变——从抗阻力变成超量有氧。