孩子的注意力可以通过锻炼得到提升吗？

答案是肯定的。在孩子小的时候，往往比较贪玩，很容易被一些事物吸引，从而导致注意力没有办法集中。而这个时候我们就要开始进行干预了，我们可以给孩子买一些集中注意力的玩具，例如积木，磁力片，涂色画等。在孩子进行这些活动前，要保证周围环境的安静，让孩子可以更好的投入到活动中去。

只要我们找到恰当的方法，是可以锻炼培养孩子的注意力的。我们也可以在孩子注意力分散时，观察一下吸引他的事物，在下次的时候就专门让他研究这样事物，消除他的好奇心，让他再遇到同样情况的时候，可以专心的做自己的事情，不再被分散注意力。对于孩子的注意力不集中，我们还可以设置一些游戏，例如，找一些绿豆和黄豆，混合在一起，让孩子把两种豆分出来。在这个过程中也能很好锻炼孩子的注意力。

对于一些年龄比较小的孩子，注意力不集中，其实也是很正常的，可能等他们慢慢长大，对某一件事情有了强烈的好奇心，自然而然就会把注意力集中起来了。我们也可以多观察孩子，了解一下他们喜欢什么，对什么感兴趣，就可以从这些方面开始下手，培养孩子的注意力。

孩子的注意力肯定是可以通过某些事物来进行锻炼，从而得到提升的。如果在家长进行干预之后，孩子的注意力仍然无法集中，这时候就要开始考虑孩子是否患有多动症，或者存在一定程度上的感统失调，从而对孩子的这些地方进行训练，排除孩子因为病理性原因而形成的注意力不集中。总之，排除掉病理性的原因，找到合适的方法，多陪孩子进行注意力的相关锻炼，相信孩子的注意力会越来越集中。

在我们的生活当中，很多孩子的注意力都不太集中，特别是在上课的时候老师在上面讲老师的，孩子在下面玩自己的，而且据研究表明，孩子每天坚持跑步能够锻炼他的专注力，接下来小编就为大家介绍一下，这到底是不是真的？

一、长期跑步能锻炼孩子的专注力

不可否认，长期跑步可以提高身体的抵抗力，同时跑步可以释放人的负面情绪，其次长时间的跑步可以提高机体的新陈代谢，不仅可以通过快速的血液流动排出体内的废物，同时还能够加快物质营养能量的交换。另外很多学生的睡眠比较差，而且还比较喜欢熬夜，如果长时间的熬夜或者是睡眠不足，就会造成免疫力低下，给身体带来一定的危害，所以跑步可以帮助学生带来一个好的睡眠，提高学生的免疫力，同时还能够提高身体素质，长期坚持跑步，还会锻炼自己的专注能力，长期的坚持跑步，不仅能提高心理的适应能力，还往往的具有更坚定的意志。

二、跑步的好处有很多

由此可见，跑步的好处是非常多的，尤其是对于一些孩子来说，孩子的专注力是比较差的，同时对于他们的上课也有着很不好的影响，所以家长在生活当中，应当多注意一下孩子的身体健康，注重营养的补充，在生活当中多给孩子吃一些新鲜的水果蔬菜，不仅能够给孩子提供丰富的维生素和膳食纤维，同时还能够加快孩子胃肠道的蠕动，提高孩子的新陈代谢。另外在生长发育过程当中，孩子应当多注意锻炼身体，适当的运动不仅能够提高机体的免疫力，同时还能够锻炼孩子的专注能力，对于孩子来说是非常不错的，最后就是在生活当中家长应当注意和孩子的沟通，在一定程度上也能够帮助孩子。

跑步后休息一会，可以提高注意力水平

注意力是可以在学习实践活动中通过训练得到提高的。

课堂上注意听讲，不仅能掌握好课堂知识，发展认知能力，还会培养良好的注意品质。

在课堂上要提高注意力应做到以下几点：

（1）课前暗示自己这堂课很重要

多想这些重要性，并以此引起我们对课堂学习的兴趣和注意，就能专心听讲。

（2）要自觉意识到老师讲课的重要性，适应老师的讲课方式

同时还要认识到，没有老师的授课和指导，我学习的困难就会增大，甚至学不下去。要常提醒自己听好老师的讲课，不要错过学习的好机会！

（3）排除内外影响和干扰

当发现自己有轻视讲课内容的苗头，或教师讲课方式不合口味，或思想不自觉开小差的时候，当出现不安静时，就要排除干扰，保持集中注意力的心理状态。课堂讲援的各种科学知识有它的知识体系，概念系统，比较抽象概括，这需要借助意志力的帮助自我控制，去战胜分散注意的各种干扰因素，做到有意识的注意。

（4）有意追踪课堂内容和老师讲课理解，那么老师的声音就会变成催眠曲，使你慢慢进入瞌睡状态。因此，要一边听讲，一边很快地思考，弄懂所讲的意思，主动地记住它们，则会使大脑处于兴奋状态，也就能使你的注意力集中在讲解的内容上。

专注力是很好的一种习惯，能够集中专注力来做好一件事是有成就感的，只是很可惜，往往大部分人做不到专注力集中，还会分散，结果什么事情都做不好。今天就教你用以下7个方法来锻炼自己的专注力：

1制定计划表，严厉要求自己集中专注力做事情，不管是学习方面的还是工作方面的，制定计划有助于自己锻炼专注力，这样可以集中精力做某件事。

2去闹市或是菜市场读书，当然是那种自己不太喜欢的书籍，就是让自己一直看书，不受周围环境的影响，最重要的是让自己心态放平和，坚持住，虽然很难，但是时间长了就好了。

3同一时间段只做一件事情，比如上午九点钟到十点钟就练字，那么这一段时间什么也不要干，就是有你喜欢吃的食物或是爱看的电视剧也不能影响你练字。

4制定奖惩措施，如果自己做不到一定要惩罚自己，记性这种事情最容易让人专注力集中了，千万不能手软，要是下不了手还是找别人监督管理比较好。

5放下手机，远离微信QQ。很多时候手机成了我们身体器官之外最重要的东西，几乎形影不离，吃饭、睡觉、上厕所、坐车等都在看手机，影响了我们的专注力。

6适当的让自己冷静思考，可以尝试静坐、闭目等，可以让自己集中专注力，并且办事效果提高很多。

7做一些锻炼专注力的工具，比如一些卡片，上面重点要注意的要记住的用特殊颜色或是标识标注出来，这样可以一目了然，当然长久下去也可以锻炼你的专注力。曾经在我读初二时，注意力很差，学习经常走神，学习成绩很糟糕。然后我就下了一套激发潜能的课程，通过学习后，注意力开始改善了，学习成绩也是突飞猛进。《尼古拉特斯拉潜能训练》开发了我的智力，改变了我的人生。相信这些话应该对你有帮助，祝你顺利。

找一个安静的学习环境，专注于你正在做的事情，学习和玩游戏。在此期间，家长应尽量避免发出其他不相关的声音来分散孩子的注意力，这有利于培养孩子的注意力。通过规定时间长度来培养孩子的注意力，首先让孩子有时间感，形成时间概念，知道在相应的时间里可以做什么。

兴趣是最好的老师。如果孩子们对某事很感兴趣，他们可以长期关注并坚持下去。通过抓住兴趣点，你可以迅速集中孩子的注意力，这也可以提高孩子的注意力。有必要设定一个儿童能够完成但不容易完成的目标，并鼓励儿童积极完成。这样，孩子们可以在短时间内集中精力做某事，从而发展和提高注意力。

你可以找一个安静的地方，大人和孩子可以坐在一起，或者找多个同伴一起玩游戏，比如拼图、积木、读童话等。这些方法可以提高孩子的注意力，也可以锻炼他们的注意力。成年人每天可以带孩子做20-40分钟的运动，如打羽毛球、跑步、游泳等。你也可以选择孩子喜欢的运动。它可以让孩子专注于一件事，提高孩子的注意力。儿童在做作业或学习时，成人不允许看电视或玩手机，以免儿童在嘈杂的学习环境中集中注意力。

注意力太少了，所以我坐不住。一种方法是练习坐姿。方法：每次10分钟不做任何事情，只是坐在这个位置上，不要动。每周加五分，直到你能坐40分钟不动不说话，你就会成功。现在孩子们习惯于让大脑一直接收信息。当他们有空时，他们会感到焦虑和不安。这是一场典型的冲动表演。对付浮躁就是学会冥想。就像佛教强调冥想一样，强迫身体保持静止的姿势。没有手机，没有玩具，没有人可以聊天。孩子们会发现他们只能用大脑思考和想象。也可以把这些放在一边。独自驰骋和想象也是很有趣的。

运动能带来的好处

千万不要小看一个坚持运动的人

运动，是最好的“保健品“

这段时间，相信很多人都有同样的感触：

一个人的身体免疫力，实在是太重要了。

疾病来势汹汹，身体倒下时，连声招呼都不会打。

这时，提前筑牢免疫的高墙，就显得尤为重要。

《美国预防医学杂志》曾经对20万名成年病毒患者做研究，发现患者在感染前体育活动越多，住院和死亡风险越低。专家李侗曾也说，经常运动的人，重症概率会更小。

相比起那些平常懒得动的人，运动爱好者的身体，早在病毒来袭前，就做好了“应战”的准备。

强健的体魄，是好好生活的基础，让我们从容应对世事的刁难，扛住病痛的打击。

多运动，你燃烧的每千卡能量，都在增加你抗风险的能力；你花费的每一分时间，都能转化成你健康账户上的储蓄。

养成运动的习惯，你才能更好地未雨绸缪，用充沛的精力，面对人生的风雨。

运动，是最佳的“抗衰剂”

周润发曾说过：“早些运动，那么在80岁的时候，就可以拥有40岁的身体。”

人到中年，眼角开始有了岁月的褶皱，两鬓也渐染风霜。但运动却能激活身体的元气，让你重新焕发年轻。运动，能最大限度的防止油腻和衰老。一个人饿瘦的，和练瘦的，状

态是完全不一样的。

体态适中、精神饱满的人，哪

怕有五官和身材的硬伤，但是

总体看上去，真的很不错，干

干净净有活力。

是啊，运动或许不像抽脂手术，能那么快见效。但它却能让细胞新生、让肌肤清透，给你带来更持久，更健康的改变。

正如有人说的：保持锻炼，照镜子都会忍不住爱上自己。想要拥有更棒的身材、更美的容颜，没有比运动性价比更高的方法了。

坚持运动一个月，腰间赘肉会减少；坚持运动一年，脸上皮肤会更弹润；坚持运动十年，身体形态会更年轻。长期运动，身体才能传达出你想要的精神美学。当你把运动坚持成习惯，你就会发现，自己早在不知不觉间，比同龄人修炼出了更美的模样。

运动，是最棒的“解忧药”

你有没有过这样的体验情绪低落的时候，去外面散个步、跑几圈，瞬间神清气爽、心情舒畅。

《运动改造大脑》里曾说：运动能为大脑制造更换零件，诱发神经新生。在治疗抑郁和无助感方面，运动的效果和抗抑郁药一样好。有研究发现，人体中能产生“愉悦感”的激素，比如多巴胺、血清素、内啡肽等，都可以被中等强度的运动激活。

有空多运动，情绪便可以轻而易举，达到快乐的状态。有句话说得好：“跑步产生的多巴胺，仅次于谈恋爱，三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是坦荡和善良。”

生活难免沉闷，但跑起来就会有风；日子难免颠簸，但动起来就有能量。在练功房练到大汗淋漓，在绿茵场打得兴尽而归，再咕嘟咕嘟喝瓶水，美美冲个热水澡。

没事多运动，时间一定会回馈给你快乐的犒赏。

运动，是最有效的“健脑丸99

《美国国家科学院院刊》曾发表过一个报告：与久坐的同龄人相比，那些经常锻炼的人的海马体，体积增加了2%。作为负责大脑记忆存储的重要器官，海马体的长大，意味着神经元数量的增多，和记忆力的提高。通过小白鼠实验，科学家还发现，运动能提高大脑的专注力和灵活性，让一个人的学习力大幅增加。可以说，运动，不仅能激活身体的元气，也能唤醒大脑的活力。长期运动，不仅不会加重身体的劳累，还会让工作和学习效率翻倍。长期坚持运动的人，大脑也会因此受益。有人说自己运动后再回去看书，思维会更加清晰；也有人说自己早上晨跑过后，脑子就会变得格外好使。那些爱运动的人，都在被这个世界悄悄奖励。正如卢梭说的：“我的身体必须不断运动，脑筋才会开动起来。”

竞争日益激烈的当下，一个人想要提升脑力，运动是必不可少的助力。

千万别觉得运动浪费时间，长期久坐，你的大脑可能会慢慢萎缩；

人类最好的医生

就是空气、阳光和运动

运动的重要性，就像大自然的氧气和阳光，无时不刻，都在滋养身心。

它能给身体筑起免疫防线，也能让肌肤抵御衰老，永葆青春它能给坏情绪释放的空间，也能为大脑打开视角，激活思路

运动，让我们焕发新生，也让我们在翻过人生的每一道坎时，都能有更从容的姿态去应对。

舍得花时间投资自己的身体，它一定会给你最丰盛的奖赏。所以，趁着时光正好，身体未老，去运动吧!

相信我，不弛不倦，不惰不懈，你将从内至外，散发出更明媚的光芒。

大家对于专项运动锻炼都会有疑问，是否能拥有超常记忆力？我觉得肯定是能拥有超常的记忆的，因为运动会促使血液循环，增强大脑的记忆作用，那么，下面我就来给大家说说拥有超强记忆力做到哪些。

专项运动锻炼能增强记忆里

适度运动运动会提升大脑O2的摄取量，推动血液循环系统，改进大脑的回忆作用。坚持不懈运动会重构大脑。留意，是要坚持不懈哦！三天打鱼，三天打鱼，记忆能力是不可能有较大的提高的！但诸位小伙伴们也需要量力而行，切忌过多运动哦！

所以我们可以平时做一些运动锻炼，专项的普遍的益脑运动，有跑步，跳蝇，游水，网球。做为大学生的大家，能够选用在每日授课前晨练10分钟，课间活动做一下伸展运动和蹲起运动，为咱们的大脑增加动能。

科学的饮食

多吃益智类益脑类的食材。研究表明，与大脑生长发育和作用有关的营养元素有胆碱，蛋白和各种维生素等，宜多吃有这种营养元素的食品有利于提升记忆力。普遍的益智类健脑食物有牛乳，鸡蛋，核桃肉，蔬菜水果，鱼种，白芝麻等。

情绪控制

优良的心态有利于记忆，而不好的心态，如抑郁症，悲伤，埋怨，焦虑情绪都会减少记忆力。不知道各位是否发觉，如果你心情愉悦的情况下，记的事物会大量，并且更坚固哦！因而维持一个较好的心态，针对提升记忆力是非常关键的哟！

睡眠质量充裕

睡眠对记忆力的直接影响是非常大的。优良且充足的睡眠有利于缓解疲劳，恢复元气，使人精力充沛，让大脑保持稳定的运行状态。反过来，休息不好则会使人的专注力，行动工作能力，记忆工作能力，思维能力，计算水平，推理能力，心态控制力等大脑功能降低。

休息不好会明显危害大脑的逻辑思维能力和记忆工作能力，因而保持稳定且充足的睡眠针对提升记忆力是非常关键的哟！在这里，一团君温馨提醒大伙儿：要好好睡觉，好好休息哦！

玩益智类的游戏

其实玩游戏有利有弊，如果玩的是益智类的游戏，有利于记忆力的增强，研究表明，游戏不是像人们常说的一无是处，反而还可以刺激我们海马体的增多，从而提高我们的空间识别能力和空间记忆能力。

对于专项运动锻炼，是否能拥有超常记忆力这个问题，想必大家会有很多种答案，大家可以在下方评论区留言评论分享哦。