作为公司白领，午休的时候怎样运动最好？

很多上班族在工作的时候，都需要长时间的久坐，由于不能及时的活动身体，给自己带来了很大的麻烦。其实职场白领在中午的时候，是可以进行一些运动的。在运动之后进行午休，反而会让身体更加轻松。可以考虑做一些健身操或者轻微的运动，比如拉伸运动、肩部运动等。

1、简单的拉伸运动

广播体操算是全国范围的体操运动之一，其中有一项就是拉伸运动。这个运动幅度不是特别大，只要在稍微空旷点的地方，都可以进行。在中午吃完饭准备午休之前，可以进行适当的拉伸运动，把自己的筋骨进行放松。早上的工作会让身体感觉疲惫，如果这个时候午睡的话，反而会让筋骨受损。睡觉的时候我们会保持一个姿势，这样就有可能导致部分肢体麻木。在午休之前进行拉伸运动，是个很不错的选择。

2、肩部的运动

肩部的运动比较简单，就是通过活动肩膀，来缓解颈椎的压力。运动方式也很方便，让自己的肩膀按顺时针和逆时针进行转动。掌握好一定的规律，大概运动5分钟就可以。这样可以让自己的肩颈得到放松，在下午的时候更加有精神。肩部的运动幅度很小，不会给他人造成麻烦，我们在运动的时候，也不会感觉到尴尬。或者在回到座位上之前，在公司里来回走走，与其他人交流的同时，顺便活动一下自己的身体。

3、午休的注意事项

在刚吃完饭之后，不要立马进行午休。此时身体的血液大多数处于胃部，如果马上午休的话，会让大脑供氧不足，让自己感觉头晕。而且办公室温度比较低，建议在午休的时候准备一个小毯子，披在自己的身上，避免着凉感冒。趴在桌子上可能会影响颈椎，我们可以准备一个充气的颈枕，这样直接靠在椅子上就可以。

引言：中午吃完饭之后不可以立马进行健身运动，如果是真的想要运动的话，最起码得等到半个小时甚至一个小时之后。大家要知道是中午吃完饭之后立马运动会有可能就会导致胃下垂，而且可能会引发呕吐等不良症状，导致胃痉挛等疾病，除此之外他还严重地影响人体的正常消化功能，建议大家不要在吃完饭之后立马运动。

一、中午吃完饭之后不可以进行健身运动

有些人中午吃多了就想着自己去运动运动，这样有利于消化，但是要知道吃完饭之后立马运动一点，都不利于我们的消化，反而会抑制我们的消化，它会影响我们正常的消化系统，要知道吃完饭之后会有大量的血液集中在肠胃，因为他要尽快的消化刚刚吃完的东西，但是这也就造成了本应该在肠胃当中的血液分散到身体的各个部位，从而导致肠胃供血不足，降低了消化功能，而且可能会造成消化吸收功能性的紊乱，严重的影响身体健康，大家如果真的想运动的话，一定要在饭后半个小时甚至是一个小时之后再去运动，这样的话既利于消化又利于锻炼。

二、它会影响人体正常的消化功能，而且会导致肠胃出现不良反应

而且在吃完饭之后马上运动，他也可能会刺激到我们的肠胃，让他出现一些不良的反应，因为吃完饭之后，肠胃当中的食物会随着运动上下左右的振动，这样就会对我们的胃部造成机械性的刺激，从而导致胃痉挛引发呕吐等不良症状，长期吃完饭之后立马运动，还可能会导致我们胃下垂，不管是哪种疾病，它都会严重影响到我们的日常生活，所以建议大家吃完饭之后不要运动，真的想要运动的话先休息，休息完之后再运动，而且要知道吃完饭之后立刻运动，还会抑制脂肪的分解，一点都达不到减肥瘦身的目的，反而会让你越来越胖。

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