怎么训练平衡能力？

1、脚跟提起的深蹲

动作要领：双脚与髋同宽，身体挺直挺胸，翘起脚尖，用臀部的力量往下蹲。

这个标准的TRX深蹲变化在加强大腿及臀大肌的力量，并在提起脚跟减少脚底面积支撑的时，给予平衡的挑战。

2、TRX单腿屈髋

动作要领：双脚站在一起，拉住TRx绳，右脚站立，髋关节屈曲，左腿向后举起，交次锻炼。

可以尝试下压我们TRX绳来来获取更好的平衡锻炼。

3、TRX交叉平衡弓步蹲

动作要点：抬头挺胸站立并手臂向前伸，手掌相对，右脚对齐TRX锚点，延伸左脚在身体后方，外旋左脚让左脚可以移动右脚后侧，专注于右脚下踩以保持平衡透过右脚跟向上站立返回到起始位置。

4、TRX单腿深蹲

动作要点：这个和我们平常单腿深蹲的要点差不多，有了TRX可以更好的平衡你的深蹲，练习一段时间之后可以尝试放掉TRX绳，在进行单腿深蹲。

5、大树站立伸展胸部

这个属于静态平衡的训练了，类似的还有金鸡独立，如果金鸡独立做不了可以用这动作代替。

动作要点：拉住TRX绳，向前走几步，在TRX带上产生张力，将右脚踩在地板上，左脚离开地面。手臂伸展到生意的两侧。

考虑缺钙的原因，适当补充钙剂和鱼肝油。

一般管理人体平衡的主要是小脑，还有就是腿部方面，还是考虑缺钙的原因。建议不要有太大的心理压力，可以去医院查一下身体钙含量，做一下腿部的平片，看一下腿部骨骼的生长发育情况。至于平衡力这一方面，是可以通过后期多做一下有助于平衡力的训练来改善的。

建议平时要注意合理饮食营养，适当补充钙剂和鱼肝油，多进行户外活动，增加晒太阳的机会，提升机体免疫力。

扩展资料：

锻炼身体平衡动作：

1、俯卧撑：在所有动作开始之前必须要做好热身动作，让全身的肌肉放松起来，让细胞流动起来，让身体做到全方位的放松运动，这样是为了之后的运动进行铺垫，为了达到更好的健身效果，并且，在做任何运动之前热身和拉伸运动都是必不可少的。

2、屈膝平板支撑：腿部屈膝，身体向前拱，双手扶地，然后保持这个姿势不动，保持65s左右。

此动作考验臂膀的承重能力和下肢的抗压能力，能够让下肢更强的承受能力，下肢的稳健，对于整个身体来说，非常重要。

3、平板支撑：双臂玩去支撑地面，身体向前伸，整个身体保持水平直线，这个此时保持30~45s左右。此动作主要锻炼了腰部和臀部的抗压和承重能力，让整个上肢感受压力，并且保持紧张，能够让上肢的平衡力锻炼到最大化。

-平衡能力

是有区别的。具体说明如下：

1、用健身房体测仪测得，相对比运动前有2到5个点左右的差距。因为你锻炼过后，身体成分相对于静止时发生了较大的变化，如身体水分流失等等。建议你在运动后平静下来去检测。

2、测量时间不一样：练前测，因为心里身体上保持上充沛的精力和体力，所以测量时，花费的时间比较少。

3、导电率不一样：健身房体测仪采用8点触摸式电极法来测试人体各部位生物阻抗，检测人体各种组成元素，对人体健康状况进行分析，包 括：体重、蛋白质、脂肪、水分、无机盐、腰臀比率等。当人运动后，体内的血液加速流动，细胞活性比较大，导致导电率增加。

扩展资料：

健身房体测仪脂肪检测仪

健身房体测仪脂肪检测仪应用多频率生物电阻抗测试原理，采用8点触摸式电极法来测试人体各部位生物。本仪器具有身体成分分析、肌肉脂肪分析、肥胖分析、健康评估等功能。广泛适用于医院、康复中心、健美减肥纤体中心、运动健身会所等多个领域。

功能简介： 

一、水的平衡。

二、蛋白质的平衡。

三、脂肪的平衡。

四、无机质的平衡。

五、减肥和体成分变化。

六、体成分分析仪的检测和作用。

七、人体肌肉的价值。

八、“发育不良”的解释。

 产品特点： 

1、8点接触电极，4种不同的测量频率；

2、操作简便，测试速度快，20秒左右完成全部测量； 

3、具有平衡分析功能，可进行部位肌肉，脂肪综合评价； 

4、综合体脂肪率，肌肉量进行体型评价； 

6、蓝色液晶触摸屏幕显示，操作简便，图表显示，简单易懂。

百姓网-健身房体测仪脂肪检测仪。

百姓网- 健身房体测仪。