为什么健身2周之后感觉自己力气变小了。

一个肌肉开始阶段的疲劳期。

1、 隔天锻炼可以。一个星期锻炼到三到四天即可。

2、肯定的是不是饮食的问题，问题我觉的很大部分在你的锻炼动作和部位的分配，还有充足的睡眠。你说你看到什么练什么，很可能你并不知道哪个器械练到哪块 哪个动作哪些肌肉会参与。如果这两个星期你练的大部分都是同样的肌肉群 那太危险了。 有害而无利。 所以动作和训练部位的分配是很重要的。

3、休息怎么样？ 7-8小时的睡眠够了么？

4、训练完之后，去操场跑两圈 的确可以放松肌肉 但是毕竟是在跑 肌肉也会参与，放松的效果并不好其实，我的建议是：多做各个部位的拉伸！ 尤其是今天重点训练的部位。

5、坚持力量就会有长进。

1是因为起初推的50公斤也许将鸡肉拉伤了，在这半个月中肌肉在恢复期中，所以重量减少，在35左右！

2，四天一个循环，达不到锻炼的效果，肌肉的恢复期一般在24小时内恢复，所以两天一个循环比较好 ，也就是间天锻炼！

3，练习每组之间要有梯度，也就是第一组10个，第二组12个，第三组15个，第四组13个，第五组10个，前期可以少些，后面逐渐增加，每组的重量也是一样！要有梯度！

4，锻炼器材要多样化，不要单一的训练一种器材，每个健身房都有教练，可以向他们咨询每个器材的使用方法

5锻炼要重在坚持！

坚持下来，你会有不错的身体的！

锻炼过度了的原因，锻炼身体适度才能起到对身体好的作用。适度锻炼可以使身体提升清除自由基（自由基是治病因子，自由基多了人会感到疲劳和让人易生病）的能力，但过度的锻炼又会增加身体自由基的量（运动会产生自由基）。比如饭后半个小时（科学证明饭后立马散步不好，需要饭后静坐休息30分钟再散步）散步30分钟对身体好的，但超过1个小时可能就有过度散步的危害。

再回到你这个问题，应该是过度锻炼了，导致身体不能恢复。给你的建议是营养均衡，按照中国居民膳食指南（2016）的建议进行就餐。