高尿酸最怕什么运动？做运动的时候要注意哪些呢？

痛风患者血液中血液中血液高尿酸含量是由过量的尿酸产生过多或尿酸排泄，尿酸盐晶体将沉积在联合滑膜，套筒和软骨中，从而导致重复的积极炎症疾病。除了积极与医生合作之外，痛风的患者还远非高粱食物，不能忽视运动规则。保持温和的运动，使得尿酸从汗液中排出以降低尿酸含量。

尿酸害怕哪种运动？

尿酸最害怕有柔和的有氧运动的人，如慢跑，快速行走和骑行，以及平板支撑，杠铃运动和游泳也适用于高尿酸。通过运动可以提高身体健康，改善抗性和免疫力，提高关节耐力，避免肌肉和关节萎缩，有效地缓解痛风。然而，在痛风中需要安排运动，如果痛风的疼痛，疼痛不仅疼痛，而且导致痛风在关节中产生，结果更严重。

你在疼痛患者中注意什么？

1避免做很多出汗的运动

运动真的很酷，但痛风患者不能做很多出汗的运动。由于大量的汗水会减少肾血流和总血流量，降低尿酸和肌酸，可引起血液的立体，导致急性痛风，甚至引起急性痛风性关节炎。因此，不可能做一个尖锐和长期的运动，例如跳跃和播放。

2，选择正确的机芯方式

该锻炼分为有氧和无氧，其身体能量代谢不同。好氧强度相对较低，可以长时间进行，肌肉不会产生过多的乳酸。运动后不容易疲劳和疼痛。与此同时，它可以呼吸很多新鲜空气，可以改善心肺功能。迅速走路，骑游泳，玩太极拳，瑜伽和慢跑等，有一种有氧运动，适度运动，可以掌握它，不仅运动，还可以防止高尿酸血症。胶束患者是否可以进行无氧运动，因为有氧运动，有很多乳酸，使尿酸排泄量减少，并且有氧运动也将诱导痛风。常见的有氧运动有一百万种族，游泳和举重100米等，锻炼应该一步一步，从小运动开始，然后慢慢提高运动时间和运动。

痛风患者的健康状况如何，保持健康？

1保持良好的态度

发生痛风后，局部疼痛将更加明显，患者可以很容易地出现负面情绪。然而，负面情绪对内分泌不利，但很容易加剧痛风发展。因此，在找到痛风之后，应该以乐观的态度积极合作，最大限度地减少体内尿酸的浓度，避免加重痛风发展。

2，减少嘌呤材料摄入量

在生活中，许多食物含有痰物质，如普通海鲜，蛋黄，动物肝脏等，这些食物含有更多的痰，需要注意进食。如果痛风患者经常吃新陈代谢的病症，这种体内尿酸会增加，这不利于痛风改善。因此，有痛风的人需要减少嘌呤材料的摄入量。

3，足够的睡眠

睡眠也促进身体健康，患者被痛风折磨。在夜间睡觉时，它易于失眠，影响睡眠质量。因此，您可以以适当的方式帮助睡眠，改善您的失眠。同时，它适用于白天的午睡，这有利于提高精神，让身体损失，并且可以改善器官功能，促进体内过量的尿酸排泄。

4，适合脚

船只是健康方法之一，对于痛风患者，腿部接头和骨骼很容易疼痛。如果您可以掌握脚，促进当地周期和代谢能力，通常会减少体内尿酸，这也有助于痛风改善。

5，喝大量的水

人体被适当补充，并且有助于改善痛风。痛风患者每天需要足够的饮用水，过量的尿液被排出，并且保持正常的尿酸浓度。

6，多吃水果和蔬菜

痛风患者可能需要治疗药物，但会有副作用。因此，需要健康的膳食调节来改善抗性，并且可以获得更多的蔬菜和水果。蔬菜和水果通常含有人体需要的维生素，并且有利于免疫功能。

尿酸高是体内称为嘌呤的物质因代谢障碍而尝试的物质，是血液中尿酸增多而引起的代谢性疾病，尿酸升高是因为阻碍了血液分泌尿酸的过程，使尿酸无法排出，所以高尿酸患者不能进行剧烈的运动，如打篮球、快速跑步等。

一、尿酸患者不能剧烈运动

尿酸过高时，关节和骨骼部位经常疼痛，一般运动时要控制好时间，时间不能太长。长时间运动，身体的汗水不会流失，反而会增加尿酸浓度，对健康不好，越练习越疼。所以在运动过程中要控制好时间。高尿酸患者在运动中经常出汗，汗液往往没有尿酸排泄作用，但是身体消耗比较多的人，及时补充水分，所以一方面高尿酸浓缩在血液中，减少了痛风的危险，另一方面多补充水，多小便，也有助于尿酸的进一步排泄。

二、适量运动的好处

1、运动可以防止肥胖或有利于减肥的控制体重。2运动抵抗疾病，体育运动减少心血管疾病发生的危险，使血液顺畅。3、运动能带来好心情。体育运动刺激大脑释放化学物质，使人快乐，放松，增强自信心。4、运动可以使精力旺盛。日常运动可以增加肌肉力量，使人们能够进行更强的耐力、运动和运动，有助于将体内氧气和养分输送到各组织，提高心血管系统的效率。

三、高尿酸患者的注意事项

高尿酸的朋友大多有超重、肥胖的情况，关键是过度肥胖不仅会导致尿酸值，还会导致高血糖、高血脂、高血压等问题。临床实践证明，长期坚持适量运动可以减肥。体型恢复正常后，尿酸也会下降，痛风发作次数也会减少。合理的运动可以增强体质，增强身体防御能力，缓解关节痛。因此，高尿酸和痛风的朋友必须勤奋活动。

那也不可以，高尿酸病人在降到正常值之前不适宜进行打篮球、踢足球等剧烈运动，因为随时都有发展成痛风的危险，同时要预防痛风发生，登山，游泳等消耗大体力的户外运动也不可取，要多喝水，不要等渴了再喝，这样有利于促进体内多排尿，减少尿酸饱和度，以免尿酸结晶体沉积。烹饪时，避免与辣椒、胡椒、花椒、芥末等有刺激性物品，这些东西可以诱使痛风发生，尽量避免使用~~

高尿酸最怕的是无氧运动；因为供氧运动会导致身体出现大量的汗液，也会让肾脏的血流量变少，还会导致乳酸堆积，抑制尿酸排泄，从而导致尿酸升高。

在临床上，痛风是一种以高尿酸为主要临床特征的代谢慢性病。痛风患者往往在夜间出现疼痛的症状，而且疼痛是比较剧烈的，会影响患者的日常生活。当然，虽然痛风发作会让患者感到疼痛难忍，但很多患者也会想着去健身，去运动。

的确，哪怕是这样的身体状况，运动锻炼对于痛风患者还是很有必要的。因为运动有助于减肥以便控制体重，有利于尿酸的排泄和调控，这些在一定程度上都可以缓解痛风。

痛风患者在运动时，需要注意的问题与没有患上痛风的人是不一样的，身体机能跟正常人还是有一定的区别。所以，痛风患者在健身的时候要多加注意。那么，痛风患者应该怎么健身呢？

避免高强度和剧烈性的运动。对于痛风患者来说，高强度和剧烈性的运动会导致患者心率过快，进而危害生命，所以，短跑、足球等运动是不适合痛风患者的。运动前要准备充足的热身时间，一般是比正常人要长，建议一般在十到十五分钟之内。

要每天进行柔韧性训练，维持痛风患者正常的关节活动，尽量配合自己的不同关节牵引和拉伸。如果是在膝关节和踝关节发病的患者，在进行关节牵引和拉伸活动的同时，可选择自行车、椭圆机、划船机和游泳等有氧运动。

拒绝参与过多负重或抗阻的运动项目，因为这种类别的运动可能会将病痛关节磨损得更严重。如果患者想要参加这些负重或抗阻的运动时，需要牢记的一点是，不能进行高强度水平的，但可以选择最低标准的来进行。

运动锻炼的进程要逐渐开展，从一开始就要进行的运动量是很小的，等身体机能完全适应后，在逐渐增加运动量。在制定运动计划时，要考虑在运动中会不会引起疼痛。因为疼痛是痛风患者在运动时最大的“对手”，这样才利于维持长期的运动，才能更好的促进身体健康。

总而言之，痛风患者的运动方式和运动量都应根据自己的病情而定，不能让自己身体吃不消，这样才可以养成健康的体魄去对抗疾病。并且，在日常生活中，要保持低嘌呤饮食，维持合理体重，以有效控制痛风病情。值得一提的是，合理的运动对于痛风患者来说，不仅能够减肥，还能增强体质，控制并发症，不应抵触。

尿酸530这个确实有点多了，如果再增加十个单位达到了540，就建议必须要口服药物来降低尿酸了。所以如果是年轻人没有特殊的内科疾病，比如高血压、糖尿病，这个时机正是您开始进行运动以及控制饮食降尿酸的时候了。

为什么高尿酸血症的人群要运动？

高尿酸血症以及痛风的患者采取运动疗法来降尿酸 主要的机制是 ：通过运动来 促进身体内的尿酸等代谢产物的利用 。长时间的坚持正确运动，还可以控制患者的体重可以降低患者的血压血粘度以及血糖。

作为对控制血尿酸的一种辅助治疗，运动疗法是有很好的疗效的 。但是到底是什么样的运动比较适合高尿酸血症的人群呢？什么样的运动是不适合高尿酸血症的人群呢？

慢跑一般建议控制在 每公里8~9分钟 左右即可，不需要过快，否则会导致高尿酸血症人群关节软骨的磨损，建议 慢跑在3~5公里 左右即可，量不需要太大，只是需要微微的出汗就达到目的了。

快走我们 建议每公里在8~10分钟 以内即可，目的与慢跑一样，能 微微出汗 即可，绝对不要过快的行走，因为高尿酸血症的人群，很可能在 关节内存在着尿酸盐结晶 ，虽然并不会导致痛风的发作，但是如果是剧烈的运动，有可能诱发痛风的发作。

注意事项：

无论是快走还是慢跑建议高尿酸血症的人群在运动之前一定要 坚持做5~10分钟的热身运动 ，这样可以使我们的身体热起来，尽量减少运动损害的发生。

建议在运动以后还要做 系统的拉伸 ，这样可以使我们在运动过程当中紧张的肌肉，韧带以及关节，放松下来利于次日的继续锻炼。

请坚持运动的高尿酸血症人群， 一定要注意自己的鞋， 千万不要简简单单穿一双不适合运动的鞋去运动，这样很有可能导致运动损伤的发生。建议运动人群的鞋要 选择底儿略厚，而且鞋底儿要略软 ， 高尿酸血症人群运动一定要注意保护好自己，尽量避免运动损伤和痛风发作 。

虽然慢跑快走以及游泳这些运动，仅仅会导致人们适度的出汗，但是 建议高尿酸血症的人群也要在运动过程当中准备好饮品，比如矿泉水，也可以是一些运动饮料 ，这样呢可以及时的补充水分，不给痛风发作创造机会。

为什么不建议高尿酸血症的人群进行大量出汗的运动呢？ 接下来谢医生给大家讲一个真实的科研项目，可以给大家提供一个答案。

真实科研：

为了确定 运动引起的大汗是否能减少尿酸排泄，导致尿酸升高 ，有科研小组检监测羽毛球运动员的训练，并测定训练期间尿、汗和血中的尿酸。研究招募了13名受过良好训练的羽毛球运动员。 在研究期的前2天和最后2天，没有一名受试者进行剧烈的运动或活动，导致大量的汗水，但他们在中间3天每天接受2小时的常规训练 。

结果表明 ，13名志愿者 血清尿酸水平在第4天显著升高，第2天升高182%。 7名志愿者3个训练日的平均10小时尿酸排泄量显著低于训练前和训练后1天 （尿酸排泄减少） 。

这项研究当中还有大量的数据和图表，在这里谢医生就不给大家展示了，因为 看起来特别的繁琐，而且让人头疼 ，我们只是把研究的结果展示给大家就可以了。这个研究说明 大量出汗的运动会导致人们尿酸排泄的减少，会导致血尿酸的异常升高。

如果是身体 健康 的人群，并没有特殊的问题，完全可以通过大量饮水慢慢的将尿酸代谢出去，但如果是 高尿酸血症的人群做大量出汗的运动，那么很可能是提供痛风发作做一次完美的机会 。

很多人以为这样的例子很少见，但是如果您去健身房采访一下，有一些高尿酸血症的人群，就是在剧烈的运动大量出汗以后，发生了痛风风。

给高尿酸血症人群一点饮水的建议：

一般我们建议，高尿酸血症的人群每天饮水的量要超过2000毫升，也就是四瓶矿泉水的量。如果运动导致水分出现了丢失，也建议及时补水。

我们建议高尿酸血症的人群可以饮用 柠檬水、温开水、少量的咖啡、淡茶水这些都是可以的 ，但是绝对不要用含糖量比较高的饮料去替代水。

以上就是对您问题的解答，血尿酸530确实很高了，但是这个值还达不到必须要通过药物控制的标准，所以还是给我们提供了一些改变机会。建议 您一定要采用科学合理的运动，多喝水控制高嘌呤含量的饮食，慢慢的将血尿酸降至正常 。

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年轻人尿酸高适合不适合跑步？尿酸530算高吗？对于第一个问题，不可一概而论，需要视情况而定，为了更好地理解以上问题，需要明白一些相关知识，具体的总结如下：

1尿酸高不一定有痛风：尿酸高的患者如果没有痛风，则被称为高尿酸血症，一般男性高于420ummol/L，女性高于360ummol/L即可诊断；

2痛风患者应避免剧烈运动：尤其是急性痛风发作，受累部位可表现为红肿热痛，如果累及是四肢，则是需要制动的，待急性期过后可进行有氧活动，如散步、慢跑、体操等运动，但是无论何时都避免剧烈运动；

3如果只是高尿酸血症，没有痛风，可以跑步；

4有些正常人饮酒吃海鲜后也可以一过性尿酸升高，控制饮食可恢复正常；

如今，高尿酸血症在年轻人中的患病率确实越来越高，这和年轻人的不良生活方式密切相关，比如长期进食动物内脏、海鲜等高嘌呤食物，新鲜蔬菜水果摄入过少，肥胖，吸烟酗酒等。那么，尿酸530μmol/L算高吗？高尿酸血症患者适合跑步吗？接下来，医学莘将为您解析。

尿酸主要由嘌呤代谢而来，当嘌呤代谢活跃或长期进食高嘌呤食物，会导致尿酸生成过多；生成的尿酸主要经肾脏排泄，当肾脏排泄减少时，从而升高尿酸；尿酸升高后，超过溶解饱和点，就会结晶析出，沉积在关节，部分患者会出现急性痛风性关节炎；沉积在肾脏，可能会导致肾功能损害；沉积在血管，还可损伤动脉内膜。因此，发现尿酸升高以后，应据尿酸水平制定合理的降尿酸方案，以减轻对各靶器官的损害。正常情况下，尿酸应低于420μmol/L，因此，530μmol/L的尿酸水平确实偏高，如果再增加10μmol/L，即使没有出现任何症状，也应在改变生活方式的基础上给予药物降尿酸治疗。

需要注意的是： 尿酸530mmol/L若未合并其它疾病，治疗以改变生活方式为主；如若合并了高血压、高脂血症、糖尿病，甚至已经出现了冠心病、脑卒中、肾脏损害，当尿酸 480μmol/L就应启动药物降尿酸治疗。

在降尿酸的措施中，跑步对高尿酸血症确实有一定帮助，但跑步时应注意控制运动时间与运动强度，否则不仅不利于尿酸，反而会升高尿酸，甚至诱发痛风。目前被公认有助于降尿酸的运动主要为中等强度有氧运动，判断标准为运动时心率保持在（220-年龄）的60%-70%，符合这项标准的运动主要有快走、慢跑、骑车、游泳、打太极等，运动时间控制在半小时左右为宜。不利于高尿酸血症患者的运动主要为高强度运动，因为在剧烈运动期间，会消耗大量ATP，可能升高尿酸，同时会增加痛风发作风险。因此，跑步虽有助于改善尿酸水平，但不建议快跑、加速跑，否则可能适得其反。

综上，尿酸530mmol/L处于较高水平，若同时合并高血压、高脂血症、糖尿病、冠心病、肾脏损害、脑卒中等疾病，应启动药物降尿酸治疗；若仅为单纯尿酸升高，可通过改变生活方式控制尿酸。跑步有助于降尿酸，建议选择快走、慢跑等中等强度有氧运动，不建议快跑或加速跑，否则可能升高尿酸，甚至诱发痛风。

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高尿酸血症是仅次于糖尿病第二大代谢性疾病，患病人数众多，并趋于年轻化，面对高尿酸血症，我们建议大家积极正规就医，在专业医生指导下进行规范化的治疗，要注意改善生活方式，必要时可使用降尿酸药物。

高尿酸血症的诊断是以我们正常饮食下，非同日两次空腹八小时以上测得血尿酸水平升高超过420umol/L为标准。所以，对于题主530umol/L的血尿酸水平，已经超过正常范围，需要积极治疗。

适当运动在高尿酸血症的治疗中占有重要的地位，能够促进新陈代谢，对于血尿酸水平的控制也有一定的辅助作用。我们建议大家以轻中度有氧运动为主，讲求循序渐进，避免剧烈运动，过于剧烈的运动反而会增加血尿酸水平，有诱发痛风发作的风险。我们在运动中也要注意保暖和补充水分，避免突然受凉。

高尿酸血症患者在日常生活中还需注意严格限制高嘌呤食物的摄入，不吃动物内脏、带壳海鲜和肉汤，少吃动物性肉食、鱼肉，多吃新鲜蔬菜、多饮水；要戒烟限酒，最好不饮酒，特别应避免啤酒和黄酒，难以戒酒者，可适当饮红酒；要适当运动、注意保暖和控制体重，避免剧烈运动、突然受凉；要规律作息和保持良好的心态。对于生活方式干预无效或血尿酸水平过高或出现痛风等并发症的患者，建议使用降尿酸药物，以稳定控制病情。

正常情况下，男性血尿酸应低于420umo/L，女性在绝经前，由于雌激素的保护作用，血尿酸应低于360umol/L、绝经后等于男性。由于血尿酸水平易受到饮食、饮酒、剧烈运动、突然受凉等多种因素的影响，我们在测量血尿酸水平前应尽可能避免这些诱发因素。

血尿酸测量前应在正常嘌呤饮食下，非同日两次空腹八小时以上进行测量，如果两次血尿酸水平超过420umol/L，即可诊断高尿酸血症。所以，对于530umol/L的血尿酸水平，已经远远超过正常血尿酸水平。 建议大家适当运动，以有氧运动为主，讲求循序渐进，避免剧烈运动。如果出现痛风急性发作，应先休息为主，尽量少运动 。

我们建议大家应积极改善生活方式，做到严格限制高嘌呤食物的摄入，不吃动物内脏、海鲜、肉汤，不饮酒，不饮果汁、可乐等果糖丰富的饮料。要少吃而不是不吃肉食。要多吃新鲜蔬菜、多饮水，每日饮水量宜大于2000ml，以白水为宜。要适当运动、控制体重、保暖、规律作息和保持良好的心态，避免剧烈运动、突然受凉、熬夜、劳累、情绪激动。

对于题主目前的血尿酸水平，如果有高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中、痛风等基础疾病时，应先积极治疗基础病，并注意使用降尿酸药物，以稳定控制血尿酸水平。

如您有任何疑问，欢迎文末留言，共同探讨。关注作者，每日持续性更新 健康 知识。

尿酸是人体的代谢产物，正常人体尿液中主要为尿素，仅含少量尿酸。正常情况下，人体每天新生成约600毫克尿酸，同时排泄掉600毫克，处于平衡的状态，血尿酸维持在150~416微摩尔/升水平。但如果体内产生过多的尿酸来不及排泄，或者尿酸排泄机制退化，则体内尿酸滞留过多，当人体血清中的尿酸浓度男性高于416μmol/L，女性高于357μmol/L时，我们称之为高尿酸血症。

发现无症状高尿酸血症怎么办？

“无症状高尿酸血症”在老百姓的眼里是：我其他什么都好，就是体检发现尿酸高。对于这部分病友，推荐这样处理：一是进行全面的 健康 评估。建议先去做一个更详细的检查，应当包括：血压、血脂、血糖、肝肾功能以及肾脏B超等，来全面评估您的 健康 状况，因为很多“我什么都好”的人，并不是真正的“好”，而是自己不知道“不好”。二是改善自己的生活方式。所有“无症状高尿酸血症”病友，无论要不要吃药，首先需要做的都是改善自己的生活方式，包括饮食、运动、减肥等。三是到风湿科或内分泌科找专科医生咨询。

真正的“无症状高尿酸血症”病友是否需要治疗，目前学术界有比较大的争论。欧美国家不建议治疗，而我国目前只有一部针对“无症状高尿酸血症合并心血管疾病”的专家共识可以供参考。在参考国内外研究的基础上我们建议：不论任何年龄、性别，只要血尿酸高于420μmol/L就应当到专科医生处就诊。

什么时候需要降尿酸治疗？

1 有心血管病危险因素（如高血压、糖耐量异常或糖尿病、高脂血症、冠心病、脑卒中、心衰或肾功能异常等），血尿酸高于480μmol/L，应在改善生活方式的基础上开始降尿酸治疗。

2 经医生评估，如无心血管危险因素，但血尿酸高于540μmol/L者，应在改善生活方式的基础上开始降尿酸治疗。不在上述范围的“无症状高尿酸血症”患者，当前需要做的就是积极改善生活方式，同时定期监测血尿酸等指标。切不可以为不要吃药，就可高枕无忧了。

改善生活方式是首要任务

如上所述，尿酸高并不代表一定会得痛风，但出现高尿酸血症也是需要引起重视的，而改善生活方式是首要的治疗方式。

这包括 健康 饮食、戒烟、坚持运动和控制体重：

1 健康 饮食。

饮食应以低嘌呤食物为主，减少肉类、熏火腿、肉汁、鱼类、麦片、面包、粗粮、贝壳类、青豆、豌豆、菜豆、黄豆类、豆腐的摄入，严格控制动物内脏、浓肉汁、凤尾鱼、沙丁鱼、啤酒等。

2 多饮水，戒烟酒。

每日饮水量保证尿量在1500毫升以上，戒烟，禁啤酒和白酒，红酒适量。

3 坚持运动，控制体重。

每日中等强度运动30分钟以上。肥胖者应减肥，使体重控制在正常范围。

适度适当的运动对降低尿酸有一定的帮助作用，但是不能将运动作为降尿酸的唯一途径。下面说一说为什么？

随着生活水平的日益提高，高尿酸血症已经正在成为超越高血压、高血脂、高血糖三高之后的第四高，据不完全统计，我国约有12亿人患有高尿酸血症。那么高尿酸高是如何产生的呢？

简单来说，高尿酸血症是一种慢性代谢性疾病，由于体内产生的或外部摄入的嘌呤过多，过量的嘌呤在生物酶的作用下被氧化为尿酸，尿酸在血液中浓度超标时，就形成了高尿酸血症，尿酸高会引起身体的诸多问题，痛风、肾结石、痛风性肾病、动脉粥样硬化等诸多疾病，都有可能是由于长期体内尿酸值偏高导致。

尿酸高有什么办法降低呢？笔者就来谈谈以下几点：

1 管住嘴——尿酸高要控制饮食，戒决烟酒。网上关于高尿酸或痛风病人的文章，有90%是关于饮食的，哪些食物嘌呤高，哪些食物嘌呤低，笔者就不再赘述了，有需要的朋友请自行上网搜索，这类文章非常多。外源性的控制嘌呤的摄入，是控制尿酸的基础，不管是痛风急性发作期间，还是无症状尿酸高的情况，都应该控制饮食，均衡营养。

2 迈开腿——适度运动，控制体重。在此建议，尿酸高的患者不要突然做大量剧烈的无氧运动，而是应该适度的进行有氧运动。剧烈运动后肌肉产生的肌酸，会与尿酸产生竞争性代谢，不利于尿酸的排泄，对于降尿酸起到适得其反的作用。调查发现，尿酸高在肥胖人群中的比例要大大高于正常人群。因此适度运动，保持好身材，对降低尿酸确实是行之有效的方法之一。

3 针叶樱桃粉——国外研究发现，针叶樱桃粉是富含多种天然维生素的营养之王，大量补充能够有效降低尿酸。其原因是，维生素能够促进细胞的活化，降低细胞死亡而代谢出的尿酸量，同时针叶樱桃粉的抗氧化作用还可以促进机体的活化，改善机体排泄尿酸的功能。

4 多喝水——多补充水分，促进尿酸的排泄也是有效降低尿酸的方法之一。正常情况下，建议高尿酸病人每天饮水不应少于2500ml，促进排尿可以有效的降低尿酸在体内的滞留，另外建议高尿酸病人每天临睡前喝一杯水，可以有效稀释尿酸结晶，防止夜间的痛风发作。

以上说了这么多，希望广大尿酸高的朋友能够管住嘴，迈开腿，补充营养多喝水，把尿酸降下来，把痛风都赶跑，保持一个好身体！