健身后，吃香蕉行不行。

这个香蕉健身好吃是最好的了，有什么不行的，像我们跑步，我们经常去啊，我去骑行了，很远的叫我，像那个参加很多活动的时候，唉，他们都在每个休息的地点都会放上香蕉或者是矿泉水，给这个棋，起手去搏击呀，这个香蕉确实就是说你出汗出的特别多的，它会补充你的一定的能量，所以说香蕉你在运动的时候就可以吃啊，值得你撑住，可以没问题的，只要说你不要说撑到了，然后马上去做运动，这样就不行了，但是你运动过后马上吃香蕉是绝对没问题的，你吃完香蕉马上运动的话可能就不行了。

因为你锻炼会消耗大量的能量，你要及时地得到补充，要不你的身体就可能支撑不了或者得不到补充累垮身体。香蕉就可以很好地补充能量，别看它小小一根香蕉却能快速补充能量和电解质，特别适合高强度的运动，在运动中段和运动后吃几根可以快速补充能量，因为它的单糖和双糖都可以让人体快速吸收，里面含有各种元素可以增强你运动时能力，比如增强肌肉力和肌肉耐久力。

还有香蕉比较容易产生饱腹感，很多人也是为了减肥而去锻炼的，锻炼会消耗大量能量，如果吃多补充又会白费功夫了，所以用香蕉来补充。一般人都是晚上才有空去锻炼，锻炼后晚上不能吃太多东西吧，吃香蕉有饱腹感就太好了，而且要知道它有多好，它几乎不包含脂肪，胆固醇，而且还含有膳食纤维，既能补充营养又有饱腹感，这样不会减不了肥，不会因为消耗了能量而吃太多高热量的食物。而且对于其他的补充能量的食物来说，香蕉很容易携带吧，小小一根，带来这么多的好处，所以就算专业的运动员都是在运动前中后吃香蕉补充能量的。

总之锻炼前要补充碳水化合物，而香蕉属于高碳水化合物的水果，而且也容易吸收，所以锻炼前是最佳的能量补充选择。如果空腹锻炼:没有力气做力量锻炼。能量不足身体会直接燃烧肌肉。长时间空腹锻炼容易把自己弄出低血糖。（主要表现为锻炼没力气，刚锻炼就打哈欠，犯困，严重的就是头晕）健身是一把双刃剑，方法得到收获就丰盛（不仅能改善体型，还会更有有气质，锻炼出了耐心、学会了吃苦、学会了坚持，道德情操也会提高，改掉自己以前不好的习惯等）。反之方法不正确，不仅白话了金钱，而且还锻炼出了不少的大小毛病，譬如把自己练得含胸驼背、腰椎间盘突出、关节磨损、关节炎、肌肉损伤、肌肉畸形等。

健身期间，选择的食物类型是需要低脂肪，吃完也不会升血糖的类型。你有谷物类，蛋白质类，水果蔬菜和少量干果可以选择，而且早晨是三餐中最重要的一顿，吃一顿好的早餐让你精力充沛，更利于提前补充健身所消耗的体能。

早晨空腹是非常不好的习惯，空腹喝苹果汁或吃香蕉更是大忌。

空腹喝果汁会对胃产生不良刺激，还会增加肾脏过滤的负担。空腹吃香蕉的危害更多，肠胃伤害。空腹吃香蕉是会对肠胃产生不好的负影响。因为香蕉中含有较多的镁元素，空腹时吃香蕉会使人体中的镁元素骤然升高，破坏身体元素平衡，增加心脏负荷，容易导致心肌梗塞。

因为香蕉可以补充因为流汗而流失的电解质和钾，同时由于香蕉本身含有大量的碳水化合物，热量，蛋白质，而且香蕉又特别易于身体的消化和吸收，所以香蕉就成了很多健身的人必备食品。至于吃多少，因人而异，我觉得一次1-2根就差不多了。