健身对身体都有哪些坏处？

我说一个切身相关的，确实的坏处。

容易导致痛风，尤其是家族有痛风的亲属。

无氧运动本质是ATP供能，会产生大量的嘌呤，生成尿酸，而且健身的人总会想着多补充蛋白质多吃肉喝粉。

肉类中的嘌呤是十分高的，蛋白粉在吸收过程中也会加重肾脏的负担。

增肌过程中会做大重量的器械，产生嘌呤的同时还有乳酸，乳酸也会影响尿酸的代谢，加重尿酸在体内的堆积，导致高尿酸血症。

现在已经不敢做太大的重量，rm基本都在十以上，每天摄入肉类不超过三百克，还有一天喝三升水。

痛风真的是很麻烦的事儿，只要得了就喝黄喉毛肚腰花这种内脏，生蚝扇贝龙虾这种海鲜告别，酒更是不能喝，人生乐趣少了很多。

如果不控制好，更坏的结果是高尿酸血症对于肾脏的损伤，导致肾炎肾衰竭尿毒症，以及关节发作的剧痛。

大家引以为戒，适度而行。记得多去医院体检，关注肾功能和血尿酸。

最后，多喝水。

但也有优点，健身后执行力变强，脸皮变厚，主要还是精神状态上的改善。

比如我规律健身后，有了自信，敢想敢做了，不再一天到晚躲在家里打游戏当键盘侠，而是会一个人坐2小时的车去看一部自己喜欢的**，一个人去KTV练歌，说干就干不犹豫，平时也偶尔敢跟街上漂亮的女孩子瞎扯两句。待在家里的时间也会自己干些不一样的事情，搞搞健身餐（然而现在不搞了），翻译书本，读读我偶像的传记，学习学习历史，之类的。

这都是健身所能给你带来的副产品，但这些却比一副好身材来得更重要。如果你本身就是个很外向很大胆的人，健身所能带给你的好处，可能就不会有我这么多。

换句话说，如果你年轻时没有体验过肥胖臃肿的感觉，那么健身的性价比可能也就不如你想象中的那么高。

而且我们要知道，改变自己的方法有很多，健身训练只是效果比较立竿见的一种而已。

前几天刷到一条朋友圈这样写道：“无论每月清单里列了多少运动计划，至今却依然没能把自己从肥宅快乐水和摊成一张蛋饼的肥宅状态中，解放出来。”

心酸又好笑的自述，似乎戳中了很多人的心，那一长串的“赞”就像是此起彼伏的无奈叹息。自律，虽然是一个老生常谈的话题，但在我身边，却好像很难见到真正坚持的人。

在这个全民健身的时代，动起来已经成为一股不可逆的东风，裹挟着每一个想要体态优美、精神饱满的丽人beauty，如果再一个不经意练出了八块腹肌+性感人鱼线，那绝对能给自己累加更多自信。

一天一小时的坚持，无论是慢跑还是做操，都是不错的选择。但因为疫情，很多人不得不宅在家。

“想要在家健身，但却不知道要怎么开始。”这大概是很多人迈入居家健身队伍时遇到的第一个门槛。

咪咕视频上的全民热练专区也许是个不错的入门选择，里面不仅上线了20多套由谷爱凌、徐梦桃领衔的世界冠军健身课程，还有和帕梅拉等健身大咖的合作内容，运动小白可以在这里得到最专业的指导，“刘畊宏女孩们”也可以在燃脂金曲中找到更多健身乐趣。

我们每天坚持健身，这本是一种非常好的习惯，但在我们平凡的锻炼中，不让身体休息，其实无形中会让我们的身体状况变得越来越糟糕，甚至还不如不运动带来的坏处多为了合理运动，不让我们的身体素质越来越差，下面列举一些过度运动造成的身体危害，希望我们都注意一下自己平常的运动习惯，有则改之，无则加勉。

一、过度训练会有什么后果？

1、不想继续坚持

如果你处于减肥或锻炼肌肉的特殊时期，希望缩短周期，快速见效，那么很有可能因为过度训练而不想继续坚持下去，从而造成减肥或健身失败。因为你急于求成，每次训练强度很大，身体本来已经支撑不了，但是每次都强迫自己坚持下去，几天逼迫还好，如果长期下来，相信谁也没有耐力继续坚持这项痛苦的运动，所以过度的训练对于心态的影响也是非常大的，我们要树立正确的健身观念，从心里热爱运动，主动去运动。而不是为了运动而去运动。

运动本是一件很快乐的事情，如果加上非常功利化的目标，会让他成为一个痛苦的过程，在你实现自己目标的路上，就很可能对运动产生恐惧感，最后不但没有实现减脂塑身的目标，而且以后再也不想继续做运动这项痛苦的活动了。所以我们不能过度训练，要根据自身制定合理的训练强度享受其中，顺利达成目标。

2、运动也有休息期

任何人健身时都有一个平台期，也叫瓶颈期。就像减肥一样，身体素质不会让我们一直处于减脂的状态，体重秤不会一直掉数字，肯定有一段时期停滞不动。同理而言，健身练习中，如果我们每天非常刻苦努力的训练，但某些身体问题还是没有得到非常乐观的解决，不要担心，很可能是过度训练造成的。

这个时期我们要合理反思自己的的运动过程，制定正常的，不过度的训练内容降低自己的训练强度，然后再进行长期持续的运动，锻炼自己的体能和耐力，坚持一段时间，相信你的一些问题就会迎刃而解。

3、我们的心情会受影响

健身效果好，我们会很有成就，也会散发自己很多不高兴情绪。但是你如果运动时发现自己的压力没有得到缓解，还是很大，甚至因为健身让自己变得更加焦虑与挫败，也有可能是运动强度过大了，因为你的身体素质不能支撑你每天做高强度的训练，但是你依旧想通过过度训练来释放内心的情绪，我们身体内的激素分泌和其他因素都会被影响。

所以我们要在自己心情状态好的时候去运动，这样效果也会更好，承受的压力和强度也会更大，时间也会延长不好的心情，做运动也是一种被逼迫的状态，效果也就差强人意

利弊都有。

先说好的一面，很多中年男士肌肉流失严重，不锻炼的话身体会比较虚弱。在身体方面，很多功能指数下降。尤其是中年男士很关心的男性荷尔蒙。而健身锻炼尤其是大重量训练能够很好的促进荷尔蒙激素恢复到正常水平。

其次，很多中年人的抵抗力会下降，而身体有更多的肌肉能够增强抵抗力。在锻炼的过程中也能够增强骨骼的强度，减少因为骨密度降低而带来的风险。

最后是在体型方面的改变。中年人的代谢会比较低，因此脂肪容易堆积，人会更容易胖，而一胖起来，会出现很多会肥胖相关的疾病。因此从这个角度来讲，健身运动是非常有必要的，能够减少身体脂肪保持个人 健康 。

再来说说中年人锻炼的弊端。

因为身体各功能的退化以及雄性激素的减少，锻炼后的效果不会像年轻时那么明显，而且付出的努力要更多。因此在锻炼是要占用日常生活中的大量时间。这是最大的弊端，也是其代价。

然后是中年人的健身运动的风险会更大。在年轻的时候，运动受伤很容易会恢复，而年龄变大，身体各项功能对抗运动损伤和炎症的能力就会下降。因此在运动过后，延迟性肌肉酸痛也就是DOMS会让人更加抓狂。但这方面可以通过合理的训练计划安排以及相关的营养补剂来减缓延迟性肌肉酸痛。

希望我的回答对您有帮助。

利的一面有很多：1，通过运动你会结交一批志同道合的道友！

2你发现自己越来越年轻，生活越来越有意思！

3你会发现自己越来越爱感冒！本人有15年没感冒过了。

弊的一面：1你以前的酒肉朋友越来越少。

2买装备也挺费钱。

3运动有瘾，一天不练浑身难受！注意量啊，别累着！

运动对中年男性身体一定是利大于弊。

运动对中年男性身体有利有弊，利弊不是相等的，不是对冲的，利肯定大于弊，甚至弊是可以忽略不计的。

运动对身体的好处，那是毋庸置疑的。从 健康 的身体到强健的体魄以及内脏的功能都会改善和提高，我觉得运动对身体的利也就是好处有这些方面。

一，精神状态，运动的人是有活力的，是积极向上的，没有惰性和颓废，也没有懒洋洋的样子。

二，意志品格，运动的人自律，能吃苦，坚强有意志，承受压力的心理超于常人，一个坚持运动的人有着努力不屈的品格。

三，身体状况，运动带来 健康 的身体，较好的心肺功能，提高了免疫力，由内到外散发出性格特征。男性荷尔蒙的增加，使男人在中年少了油腻和娘，变得更加男人。

四，生活的方便，运动的男人力量、耐力、速度、爆发力、体能都有很大的提高，日常生活带来极大的便利，给家庭和爱人带来幸福感。

五，形象仪表，运动的中年男人干净精神，每天运动排汗，新陈代谢好，身体由内到外是干净的，没有积压的异味，皮肤有光泽有弹性。自信阳光的相貌，刻苦锻炼的好身材都是油腻的中年男人不具备的。

要说运动有什么弊端，我还没觉得有什么，非要说出一两点，我觉得可能运动会在过度的情况下，对身体有负面的影响。

我们都知道，只要是竟技运动对身体都有伤害，我们不是专业运动员，不用拚尽全力去超越自己，突破极限。我们运动就是为了自身 健康 服务的，让自己有一个好的状态，适可而止就可以了。

所以运动不要给自己设目标，不必挑战自己，运动是一种生活习惯要一直坚持伴随一生，来日方长，坚持就是胜利。

那些规定自己每天的计划，苦行僧式的锻炼，一定要完成目标的决心，都有可能是运动的弊端。人的身体状态每天都不一样，情绪生理都有可能低落的时候，也非要自己一样去完成最好状态下的运动量，这就是在透支，反而伤身体。

因此，运动要随心所为，量力而行，不用极限施压，运动就象人吃饭一样，胃口好就多一点，胃口差就少一点。根据自身调节，而不用天天一种定量。

只要科学的锻炼，合理的运动，运动是没有什么弊端的，一般情况下，只有不运动的人才会想象运动有不好的一面，那是他们给自己不锻炼找理由，当一个人真正爱上运动，我想大家的想法会跟我一样，运动利大于弊，或许还没有弊。

运动对中年男性身体还是非常有益处的，拿我来讲今年50岁有多年健身运动习惯，无论是从身体状态还是精神面貌来讲感觉与20年前年轻时期相比基本感觉差不多。如果年轻时没有运动习惯现在开始也不晚 一定要循序渐进量力而行，科学健身不要弄一身伤病这样就失去健身的意义了。

  随着社会的进步以及科技的发展，现在人们对于自己的身体健康也越来越重视，同时对于大部分人们来说，他们会在日常生活当中利用一些空余时间去进行体育锻炼来增强自己的体魄，但是我们要知道在日常生活当中有很多年轻人都喜欢健身，并且在健身的过程当中会吃大量的蛋白质类食物，要知道我们人体每天所需要的蛋白质含量是固定的，如果我们吃过多的蛋白质食物，那么很有可能就会使得我们的身体健康造成一些严重的危害。

 首先我们都知道，如果我们在日常生活当中摄入过量的蛋白质那么很有可能就会损害我们的肝脏或者我们肾脏器官，并且这些蛋白质很有可能会使我们肝脏或者肾脏器官受到一些压迫，禁药就改变了我们身体自身处理蛋白质的方式，而这种方式一旦被改变，那么很有可能就会使得我们的肝脏或者肾脏出现一定的问题，同时也会使得我们的身体健康出现一些严重的危害，因此对于我们来说，在日常生活当中摄入蛋白质的含量一定要固定，千万不要给我们的肝脏或者肾脏造成一些严重的负担，因为如果造成一些严重的负担，就会对我们健康造成危害。

  并且我们也要知道，如果在日常生活当中我们摄入的蛋白质超标的话，那么很有可能就会影响到我们骨骼的健康，这是因为当我们人体摄入大量的蛋白质，那么就会使得我们在排泄的时候将这些蛋白质排出体外，进而就影响了我们身体钙离子的平衡，而我们身体钙离子浓度平衡一旦被打破，这就很有可能会使得我们的骨骼出现一些严重的健康问题，因此对于我们来说，在日常生活当中千万不要摄入过量的蛋白质，这样就能够使我们的骨骼健康得到一定的保证。

  并且在日常生活当中，如果我们摄入了过量的蛋白质，那么很有可能就会使得我们的肾脏功能也会出现一些问题，当然除了我们所知道的肾炎问题之外，摄入过量的蛋白质还很有可能会使我们体内的草酸盐含量增加，而我们体内一旦草酸盐含量大幅度增加，那么很有可能就会使得我们出现肾结石的症状，因此在日常生活当中我们最好少吃一些蛋白质的食物。

正确的健身频率是一周三次，而很多人每天都会泡在健身房里，天天都会去参加健身运动。让我们一同了解下：我们天天都参加健身有什么好处、有什么坏处？让我们一起往下看看、了解了解吧。

第一个好处：提高身体素质

如果每天都参加健身，可能会提高我们的身体素质，因为合适的运动量，可以让我们的身体获取健康、拥有健康。你会发现，每天都参加健身的人，往往都是具有比较高的身体素质，而且免疫力、肌肉力量、耐力、反应能力等各个方面都有所提高，而且要高于常人。

第二个好处：改善生活模式

每天都参加健身可能会导致我们的生活模式有一定的改善，可能会提高我们的生物钟的规律程度，让我们的生物钟变得更加规律。当我们养成健身习惯，我们的生活钟和生活健康也会随之变得健康，所以，每天都健身可以帮助我们的生活变得健康，让我们每天的生活质量都比较高。

第一个坏处：容易引发运动伤

每天都参加健身运动或许会引发运动伤，就算是适当进行运动，也可能会导致受伤。而每天都参加健身，频率过高，我们的体力就可能会过度消耗，所以更容易导致身体受伤，会让我们受伤的几率得到一定的提高。

如果你想要每天都参加健身运动，就可能会运动过度，而运动过度容易导致身体健康受到破坏。如果你想要保护身体健康，就可以掌握运动时长，一定不要过长，在选择重量的时候也需要找到适合自己身体素质的重量，这样才可以保护自己的健康。

第二个坏处：容易导致身体疲劳

每天都参加健身，就容易导致我们的身体过度疲劳。如果我们长期过于疲劳，我们的身体没有恢复和休息的时间，就有可能会导致生活质量的下降。

当然啦，有的人每天都参加健身运动也不会疲劳，这可能是你的身体素质比较高，或者是运动力度不高的缘故。不管你是以温和的力度参加每天健身，还是以高力度每隔一天参加健身，都应该根据自己的身体素质来进行选择和锻炼，选择适合自己的锻炼方式。

第三个坏处：容易提高慢性病发作几率

每天都参加健身运动，容易导致慢性病发作的几率提高。因为每天都参加运动，就可能会导致身体疲劳不堪，从而导致心脏病等慢性病的发作几率提高。从而诱发健康受损、导致自己的身体素质下降。

天天都参加健身有什么好处、有什么坏处？让我们一同了解。现在相信你已经有所了解了，你已经知道了原来，每天都参加健身，各有利弊。你可以根据自己的需求去定制专属运动计划。

男性健身反而伤身的原因健身

　男性健身反而伤身的原因健身，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，运动可以提高身体的抵抗力，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，运动对三高人群的重要性不言而喻，明白男性健身反而伤身的原因健身，就快快动起来吧！

男性健身反而伤身的原因健身1

　 一、早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段

　在艰苦训练的同时，你需要增加需要，如果你的早晨没有吃饱的话，你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。美国科罗拉多州立大学助理教授杰奎伯尔尼博士说，早晨应该包含较多的碳水化合物和一些蛋白质。鸡蛋白是比较好的选择。此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。在训练之后，你应立即进食，因为这时你的身体需要补充所消耗的能量。进食应包含碳水化合物、蛋白质、水等，当然还有可口的点心。

　 二、多元的训练对你有好处，它可以使你的身体机能均衡地发展

　有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处，但对增长力量、强壮身体作用较小，只有将有氧运动和力量训练结合起来，才能全面地提高身体素质。

　 三、不要反复做同样的锻炼

　运动专家告诉我们，只有在你强迫它的时候，你的身体才会发生变化，也就是说，你锻炼得越多的地方，变化也就越大。而如果你一段时间里重复相同的锻炼项目，你的身体就只能锻炼某一两个部位，而其他的一些部位和肌肉群却得不到充分的锻炼。这样你的形体便很难保持均衡，身体状况也难以达到最佳。因此，健身专家建议，健身者应该选择多样的训练，并且经常有所变化，从而使各部位都能得到锻炼。

　 四、女性喜欢强壮的男人

　心理学家认为，有力量的男性被认为是性感的，那些经常锻炼的人男性不仅自我感觉良好，而且也十分吸引异性。这也是很多女性都喜欢运动场上生龙活虎的男性的原因。这种自信的感觉对坚持健身训练是很有帮助的，它会使男人斗志昂扬，有成就感。女为悦己者容，男人又何尝不是呢

　 五、不要形成锻炼癖

　在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身。而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽，影响了正常生活和工作。对此，美国训练委员会的发言人理查德科顿指出，健身是个长期的工程，不要想一天就成为健美先生。

　 六、训练之前要做伸展运动，但在伸展之前要热身

　首先，做10分钟低强度蹬车训练。这不仅可以减少受伤，而且能在做大强度运动之前提高身体温度。当身体组织变暖以后，你可以再做5-10分钟伸展运动，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身体部位。

　 七、恢复对训练来说，也是同样重要的

　在锻炼期间，必要的停顿是不能忽视的，因为身体本身需要有充分的停歇期以恢复状态。作为一个初练者，不要在一周内进行多于4次的大运动量训练。在同一个训练日，相同的肌肉组织不要多次剧烈训练，若在前面的锻炼中出现疼痛，在后面的训练中不要勉为其难。此外，全面的营养维护是必需的`，一天进餐5、6次是很好的选择。最后一点，你需要保持至少8小时的睡眠，因为足够的睡眠会使你的精力和身体得到恢复。

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　 一、最好的锻炼时间是清晨

　最好的锻炼时间并非只有一个。最好的锻炼时间是你有锻炼欲望并符合你的时间安排时。有些人喜欢以晨练开始一天，而有些人认为一天工作结束后锻炼是重新获得能量和放松的好办法。

　 二、跳操是女人的事

　健身房里通常会出现两个“井水不犯河水”的区域：器械训练区里都是男性，而健美操则成了女性的专利。很多男性总认为，“跳健美操是女人的事，有点娘娘腔，练器械才是男人的事。”其实不然。健身教练认为，男性偏爱器械训练，主要是因为他们觉得这样能够增加力量、改善体型，然而器械训练并不能达到提高心肺功能、增强身体柔韧性和协调性的作用，所以建议男性应该将器械训练和有氧操结合起来，从而起到互补的作用。

　 三、没有“疼痛”就没有收获

　疼痛是身体该处出现问题的信号。锻炼过程中感到疼痛应减低、减慢运动，直到停止锻炼。要发达肌肉、增强耐力，多少应该经受些不适，但那绝不应是疼痛。科学健身对身体才有利，男性健身应避免踏入上述五大误区。

　 四、周末集中做运动

　正如人们吃饭不能饱一顿饿一顿一样，运动也是如此。比如有人喜欢利用双休日集中健身以弥补平常锻炼的不足。健身专家指出，懒得运动会伤害身体，而集中运动也会伤害身体，无异于暴饮暴食。

　试想，一周前5天在办公室里坐着，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而会打破已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动更差。因此，科学有效的做法是每周锻炼3至5次。平时工作忙没时间锻炼，至少也应在茶余饭后活动一下身体，运动还是讲究细水长流。研究表明，每周两三次半小时的行走就能明显减低心脏病发病率、降低血压、缓解压力以及增强精力和免疫力。

　 五、肌肉就得天天练

　时下，一些年轻人对健美运动十分狂热。为了练出一身漂亮的肌肉，他们整天在健身房练习。其实，长肌肉的要诀应是“张弛有度”。肌肉锻炼会消耗大量的营养物质，运动结束后，经过适当的休息，肌肉中的营养物质才会得到补充，而且补充的量会比所消耗的还要多，这种现象在生理学上叫做“超量恢复”。“超量恢复”使肌肉获得更多的营养物质，越练越发达。有研究认为，休息时间以肌肉再次具备上次运动能力为标准计算，一般需要2至3天。

现在人们都喜欢运动健身，去健身房锻炼的好处有：

1．减少脂肪增加肌肉，力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了175磅肌肉，同时减掉了35磅脂肪。与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。

2．增加肌肉有助于减肥，随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。 

3．强壮体格 研究表明，中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛

6、结识朋友、增添活力 健身房中当然会有跟你趣味相投的人，结交几个朋友，你会发现在他(她)们的带动下，健身不再是一件无趣乏味的体力活了，更多的时候你会主动地去投入其中，生活自然也充满活力。

去健身房锻炼的坏处： 有的健身房空气流通不好，因为人比较多呼吸不到新鲜的空气，对于身体改善并无多大作用。健身房以营利为目的，花钱当然比户外自由运动要多得多，当然在健身房有专业人员指导会起到事倍功半的作用，但是不是所有的项目都适合每一个人，另外在时间上也不定能凑巧。

健身过度对身体伤害表现比较常见的有训练过程中的运动损伤，训练后的恢复期延长，训练后引起并发症甚至疾病！下面我来说说这些训练过度的表现、伤害以及如何来预防及康复！

训练中的过度主要是训练强度太大或者训练时间太长 比如说力量训练中因为强度太大导致了肌肉、韧带、关节的拉伤或撕裂，比如心肺训练中出现的头晕、恶心或者昏厥；前者导致的损伤可能是热身不足，重量太大，运动弧度过大或者保护不足；后者可能是心肺机能差，供血不足等原因；前者的伤害显而易见，后者可能会导致循环系统疾病！所以，训练一定要循序渐进，尤其是初级训练者，训练的开始阶段要缓，中间段适当的提升，结束时也要有过度

训练后很难恢复的身体疲劳也是过度的表现 比如肌肉酸痛，精神萎靡，全身无力！健身的人肯定都有过训练后肌肉酸痛的感受，正常情况下三四天便可恢复，但是有的训练者在一周后还有明显的酸痛感，这就是训练过度了；如果训练时间特别长，训练后感觉身体虚弱，

精神恍惚，全身无力，也是过度的表现，常见有氧运动及综合性运动之后，比如跑步、打球、爬山之类的！训练者一定要注意，因为个人的体能及体质不同，训练强度应该有自己的标准，不要盲目的随着别人的强度进行训练！而且，训练后的睡眠和饮食是恢复的关键，一定要吃好，睡好！！！

训练过度一定要重视，由于训练过度引起的并发症和疾病也并不少见 比如有人在训练后感冒、发烧，这可能是由于训练导致的炎症及免疫力下降的表现！健身为什么会导致炎症？其实身体无时无刻都有炎症反应，身体新陈代谢的过程本身就是氧化反应的过程，不过这个氧化的过程是合理可控的，但是氧化过度就会出现过度的炎症，炎症会引起免疫反应，比如感冒发烧的一系列症状 当然，炎症本身也会导致免疫力下降！

不知道大家有没有听说过横纹肌溶解症 这是典型的训练过度导致的损伤疾病！虽然原因也可能是营养不良，休息不足，但直接原因就是训练所致肌肉损伤引起的炎症，一般容易发生在在初学者以及大重量训练者身上，横纹肌溶解症后果很严重，一定要引起重视，不要盲目崇拜大重量训练！