女性30岁了还能做健身教练吗?

严格来说健身行业没有具体年龄限制，30岁是可以做教练的，像我在创体学习私教的时候，同学也有很多是三十多岁的，人家不说你根本看不出来年龄，另一方面来说，30岁在现在来说正当年，开始学什么都不晚。健身教练本来不就是属于个成人职业教育吗

人过30的时候，不健身就很明显会和同龄人的身体状态出现差距，这个时候，就会有想要健身的打算。首先，样貌上的区别比较直观，虽然年纪上去了，人的皮肤多少都会松弛有皱纹，而且会出现凹陷，但是健身的人，相对来说，皮肤状态更加细腻，且不那么凹陷明显；其次，精神状态不同，健身的人，一整天都精神抖擞，而经常坐办公室，工作内容繁复，压力大，缺乏运动的人，整个人的精神状态就是压抑病态的；再次，健身有利于提高个人身体免疫力，虽然可能还是会感冒，但是整个人对于外界的温度，湿度等等的适应能力就能很大提升；最后，健身也不是一朝一夕的事情，需要慢慢来，而且还要因人而异，运动强度和运动量要适合自己才最健康。其实，健身文化所鼓吹的练肌肉，马甲线什么的，个人认为，对于普通人来说，真没那个必要，普通人，更多的精力放在生活的方方面面，不靠身材赚钱，那么，在健康的基础上，能够让自己变美，也是不错的，但病态追求健身结果，什么a4腰之类的，就有点无端制造身材焦虑了。

30岁可以锻炼，锻炼不分先后，只是30后可能身体机能有点影响自身的代谢与消化，另外锻炼的根本原因是不断拉伸与收缩肌肉使得肌肉更有柔韧性，我看见有个老头50多岁还有很好的线条，他说他也是30后才加入锻炼，但是与年轻人的肌肉成分毕竟不一样，逐步肌肉也会不短萎缩，但是对身体是百利无一害的。

开健身房不是非要有肌肉才可以开，只是出于个人爱好，你想开就开，没有人在意你的肌肉，我看过很多开健身房的老板，但不都是肌肉很发达的主。

考健身教练主要的是看你在饮食与身心还有调节人体技能方面的知识，但是具体对你身上的肌肉没有太多要求吧

只要你会说的顾客认为你说的好，顾客当然是会上门的，请几个肌肉发达的汉子壮壮场面也可以的。

现在国内的健身氛围越来越好，人们开始重视自己的身材，对于自己体型越来越关注。特别是30岁左右年龄层的人，很多人经过了十年的奋斗，事业已经开始稳定，这时候对于自己的身体体型会格外关注。

由于前期的重心在事业的打拼上，忽略了个人体型管理，到了这个阶段，很多人都开始进入健身房开始锻炼，开始严格的要求自己，希望自己的体型能从“大腹便便”转变为“强壮有型”。

那么30岁左右的健身新手该如何有效的进行锻炼呢？下面小编就给大家介绍5点方法，掌握它们，你一样可以练出强壮的身材！

第一点方法、请一个靠谱的私人教练

到了30岁左右这个阶段，很多人的训练时间本身就不足了，这时候就不要再让自己花过多的时间去研究健身训练的知识了，因为这里面的时间成本是非常高的。

不如请一个靠谱的私教，帮助你制定训练计划，然后指导你进行健身训练，这样的训练效率是非常高的。

当然，大家在请教练的时候，一定要分辨清楚教练靠不靠谱，不要光看对方的身材和证书，要先与他进行深入交流，促进了解，然后尝试的让他指导你进行锻炼，各方面感觉合适了再决定也不迟。

第二点方法、严格控制饮食

我们在健身练习中，训练者对于自己的饮食要求必须要严格的对待，要制定出一份合适的饮食计划，不要还是随着自己的胃口去吃。

特别是到了30岁左右这个年龄层，很多人都有应酬推不开，这时候大家还是要尽量避免应酬了，为了自己的身体健康，推开一些不重要的应酬也是可以的。当然，如果实在推不开，在应酬的时候还是要控制好自己的嘴巴，酒少喝，肉少吃，保持合理分配。

第三点方法、养成良好的作息习惯

我们在健身中，一定要让自己养成良好的作息习惯，不要让自己经常熬夜，这样对于训练是有影响的。肌肉的最好增长和恢复时间是在夜里，所以大家尽量的让自己在11点前就结束工作和娱乐上床进入睡眠模式。

第四点方法、保持足够的锻炼自律性

我们到了这个年龄阶段，很多时候会因为应酬和工作而把健身推开，会利用各种借口来说服自己偷懒，这样的行为是不好的，我们一定要保持足够的锻炼自律性，这样健身的效果才会得到体现。

第五点方法、尝试结伴锻炼

如果我们在健身中的自律性不够，可以尝试找一个健身好友结伴一起训练，这样锻炼的效果会比自己训练更好，两人之间可以相互督促和鼓励，锻炼的积极性会变得更好！

给你安排一个初级健身计划，持之以恒几个月后会有意想不到的效果，祝你早日取得理想身材，特别是女性。如果拿起哑铃，把身体练得线条很美，就非常漂亮。

周一，胸+三头肌训练

（1）哑铃卧推 10-12RM x3组

（2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组

（3）俯卧撑 15-20 （次） x4组

（4）坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM （次） x3组

（5）俯立臂屈伸: 8-12RM （次） x3组

周三，背+二头肌训练

（1）哑铃划船: 8-12RM （次） x4

（2）引体向上宽握: 8-12RM （次） x4

（3）引体向上窄握：8-12RM （次） x4

（4）俯坐弯举 : 8-12RM （次） x3组

（5）站姿哑铃锤式弯举8-12RM （次） x3组

（6）坐姿哑铃交替弯举：8-12RM （次） x3组

周五，腿+肩部训练日

（1）哑铃深蹲 8-10RM（次） x3 组

（2）哑铃箭步蹲 8-10RM x3 组

（3）哑铃提蹭 8-10RM x3 组

（4）站姿哑铃推举 10-12RM （次） x3

（5）哑铃侧平举 10-12RM （次） x3

（6）哑铃前平举 10-12RM （次） x3

祝你早日成功，如对您有用请选为满意回答，给个赞同表示鼓励。谢谢

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。

相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

对于女性来说，三十岁之后身体机能就会开始下降，也就是我们所说的开始变老。当女性身体出现以下几种症状如：失眠多梦；消化功能下降；月经周期失常；皮肤松弛，并出现皱纹、色斑；肌肉的弹性下降时，就说明你已经开始衰老了，这时候保养就比较晚了。有的小姑娘因为自己年轻就不注意保养，实际上，这样会老的很快的，并且，要注意保持自己的身材。所以说，一定要在年轻的时候就注意保养自己的身材。以下，我总结了一些女性保养的方法及建议，仅供参考：

健身可以将你的身材变得更好，更有型。在你的能力范围内将你的线条雕琢更加优美。在健身的时候我我们就需要制定一个长久的健身计划，想清楚你想要什么样的身材，理想状态是怎样的。之后再有针对性的，有计划去训练，这样会达到更好的效果。

在健身期间一定要克制自己，少吃或尽量不吃油炸食品。因为女生都比较爱吃东西，比如油炸食品小零食之类的。但就是这些东西，它的热量十分的高，简直就是减肥的天敌，多吃富含蛋白质的东西，比如：鱼，牛肉之类的食物。

平时可以多泡泡脚，因为泡脚可以去除你体内的湿气，这样的话，可以让你的身体看起来不那么肿。泡脚还有助于促进身体的血液循环，还能加快血液循环。所以，女性同胞们可以每天坚持泡脚，不仅能补气活血，还能缓解身体疲劳。

我觉得你可以从饮食作息以及生活方式这几个方面来进行调整，因为年过30，其实身体的新陈代谢已经没有年轻的时候那么高了，极有可能会出现吃的东西很少，但是却很容易发胖这样的现象，所以想要保持一个好的身材，需要从多个方面来进行控制，我们这里主要是从三个方面来进行调整。

首先在饮食方面尽量选择一些清淡的食物并且营养均衡搭配，不要为了满足自己的口感而不去在意这方面的细节，其实你如果能够做到饮食方面的调整就已经成功了一大半，虽然说现在的人都是提倡饮食加健身来达到减肥的目的，但其实健身它主要的效果是为了塑形，你通过饮食的调整可以让体重降下来达到一个减肥的效果，所以再饮食方面一定要给予重视。

其次作息也是一个非常值得关注的地方尤其是到了30岁这个时候，压力是非常大的很可能会出现失眠或者是经常有心事这样的现象，有了一个好的睡眠你才可以精力更加的充足心情才会变得更好。有好的精力才可以更好的去完成一件事情，所以不仅是对身体健康有帮助也可以达到减肥的目的。

最后生活方式我们这里主要讲到的是生活当中一些不好的嗜好，像抽、烟喝酒或者是喜欢吃一些油炸食物这些生活习惯，如果能够很好的改掉并且进行适当的控制也可以去调整我们身体的健康状况，到中年其实身体的健康状况会发生非常大的变化，像一些高血压、高血脂都极有可能找上门来，所以你保持一个好的生活方式就是让自己变得更加健康的前提，这些相互结合起来就可以有非常好的效果。当然这几个方面非常的重要但是最重要的还是要自己能够坚持下去，纸上谈兵很容易但是自己真正的去做还是非常难的。