喝完咖啡之后40分钟再进行运动，这样好吗？

1日常中我们发现，不少运动爱好者都和咖啡有缘，比赛前，训练前，都会喝一杯咖啡，成为一些运动爱好者的习惯。那么，咖啡和运动有什么关系呢？咖啡对运动是否有益处或者害处呢？首先我们知道，喝咖啡是可以有助于减肥的，但是关于咖啡减肥的原理似乎挺多人并不清楚。咖啡里面的咖啡因可以加速脂肪分离，并通过参与身体代谢过程中消耗掉，也就是说，如果只是光喝咖啡不运动的话，是达不到太好的燃脂减肥效果的。

2运动前喝咖啡的确能加剧我们减肥的效果，但是对心脏有一定的影响。根据研究人员发现，咖啡因会限制运动过程中心肌的血流量。研究人员均选的一些健康的年轻人为研究对象，通过监测发现，未运动时，咖啡因不会影响心肌的血流，但是服用咖啡因片剂后运动，心肌血流量在正常气压下会减少22%。

3其原因是，此时咖啡因会封闭血管壁的特定受体，这可能会妨碍扩张血管信号的传递，从而减少心肌血流，影响人体的氧合作用。也就是说运动前喝咖啡，可能会对心脏造成影响，心肌缺血严重者可导致猝死。在此期间，你的整个身体循环都处于咖啡正上升作用于身体的阶段，并且运动越剧烈，短时间内消耗的能量要比以往消耗能量高，可能会有不适产生。

总结来说，适量喝咖啡对人体有好处，可以提神醒脑。但是，为了安全着想，尽量不要在运动前后喝太多咖啡。

不可以，健身后不要马上喝咖啡。运动后是身体恢复的最佳时机，而咖啡因有一定的利尿作用，排尿会加速体内水分的流失，因此不建议运动健身后1小时内饮用咖啡。

虽然，健身后不能喝咖啡，但是健身前喝咖啡有助燃脂。研究显示，健身前喝点咖啡有助提高运动成绩、增加热量消耗、促进脂肪燃烧。研究人员让志愿者健身前一小时服用400毫克咖啡因胶囊，然后骑自行车。结果显示，平均成绩比未提前服用咖啡因胶囊直接运动提高33％。

英国《每日邮报》援引研究人员的话报道，无论这些志愿者是否经常饮用咖啡、红牛、茶等含咖啡因的饮料，咖啡因胶囊都让他们表现更佳。研究人员认为，咖啡因有助肌肉更轻松地燃烧脂肪，增加热量消耗，从而帮助瘦身。专家提醒，摄入咖啡因的安全上限是一天400毫克，相当于4杯咖啡。

扩展资料：

健身后不能做的事情有：

1、健身后不要立即停下休息。如果运动一结束就停下休息，会导致肢体中大量静脉血瘀积，造成心脏缺血，严重的还会出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状，所以运动后最好先进行一些低热量的活动来缓冲，例如慢跑、慢步走。

2、健身后不要贪吃冷饮。锻炼让人口干舌燥，如果图一时凉快而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，诱发肠胃道疾病。喝含矿物质的水或运动饮料是比较理想的选择。

3、健身后不要立即吃饭。运动后消化器官的血液相对较少，消化吸收能力差，如果马上吃饭会增加消化器官的负担，引起消化器官功能紊乱。一般运动完20~30分钟后，消化吸收功能才会逐渐恢复。

4、健身后不要马上洗澡。运动健身后，很多人习惯马上冲一个热水澡，其实这个做法并不科学。运动时，体内的血液回流速度加快，心跳也会配合运动而加快速度，如果马上洗热水澡，会让肌肉与皮肤的血液循环继续加快，导致身体其他器官供血不足，可能会出现脑部缺氧的状况，严重者还有可能导致心脏病突发。

5、健身后不要马上吸烟。吸入肺里面的空气混入大量烟雾，会减少肺部含氧量，不利于肌体消除疲劳，还可能出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等症状。

人民网-健身后洗澡导致缺氧 这些“健身后”意识你有吗

人民网-健身前喝咖啡有助燃脂

运动后如果出汗较多的话，体内的水分减少，这个时候应该补充水分，如果喝咖啡的话，可能产生利尿作用，因此不仅不能补水还更容易导致失水，建议运动后多喝点白开水和盐水，补充丢失的电解质，恢复体力。而咖啡的物质能加速身体代谢，因此运动前喝咖啡是最好的，喝了咖啡再去运动，能更好燃烧脂肪，达到减肥的效果，同时还能使身体兴奋，增加运动量，缓解锻炼过程中的肌肉疼痛感。

运动后喝咖啡好吗

1运动过后人本身就处于兴奋状态，身体处于酸性，建议喝点碱性饮料，而咖啡喝过后血液中的脂肪酸浓度会变高，所以不适宜喝。

2一般来说，在出汗较多的情况下，应适当喝些淡盐水。在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时，不需要喝盐水，喝白开或者矿泉水就行。

3运动后应适当喝些糖水或糖盐水，多吃蔬菜和水果，平时也不要喝太多的咖啡

但是值得注意的是，虽然咖啡配合运动有减肥的效果，但是喝完咖啡不能立即运动，因为咖啡还在胃里没有被吸收，建议三十分钟再进行运动，同时要注意浓度和量，浓度太高太多容易兴奋过强，钙质流失，晚上睡觉容易失眠，胃肠不适，这些小细节应该注意。

运动前喝咖啡是可以的。

咖啡中除了咖啡碱之外，也还是含有一些营养物质的，运动前适量喝咖啡对于改善肌肉循环，燃脂减肥是有一定帮助的。但需要注意的是，运动前喝咖啡要注意适量。

咖啡中咖啡因除了提神醒脑外，所含的活化脂肪酶可以把脂肪分解成脂肪酸和甘油，促进脂肪燃烧，此外咖啡中的绿原酸也具有加速脂肪分解功效，两者结合能让脂肪分解更迅速，配合运动可以让脂肪燃烧更快。

咖啡中的咖啡因可以影响大脑与脊髓中负责处理疼痛的部分，如果要进行30分钟以上的高强度运动，在运动前适量喝咖啡可以帮助减轻肌肉疼痛，更好的提高肌肉力量和耐力。此外，适量的摄入咖啡因还有助于减缓肌肉老化。

运动前适量喝咖啡还能提高中枢神经兴奋性，使头脑保持清醒，使人在运动时的敏捷度，并且增加运动时的兴奋感，对提高锻炼效果非常有利。

人体在运动时会产生一种叫做皮质醇的激素。这种激素是一种可以由人体自然产生叫做皮质类固醇激素的荷尔蒙。还有人将其称为压力激素，因为人类在面临显著压力时就会产生更多这种荷尔蒙。肌肉对抗反应时最明显。由于锻炼时皮质醇被释放以应对健身时带来的压力，你的身体会处于分解代谢的状态，同时你的身体生产睾酮素，而睾酮素可以刺激肌肉生长、燃烧脂肪以及带来其他很多好处，包括改善心情、睡眠、提高性欲，让人精力旺盛、身心健康，生活质量更高。所以皮质醇和睾酮素的比例对肌肉恢复来说至关重要。

当你完成一天的运动后，首先应该降低皮质醇水平，来调节睾酮素和皮质醇的比例，这就是为什么健身后的营养对肌肉恢复来说很重要，补充的营养可以让身体从肌肉分解代谢状态转变为肌肉合成代谢状态，但这时候喝上一杯咖啡，画风就不一样了

早上喝一杯咖啡提神醒脑，肾上腺素会产生皮质醇，皮质醇是一种刺激性激素，但也是分解代谢激素。在有压力的时候，皮质醇是我们的朋友，它能让身体处于战斗状态，皮质醇是一种能够分解蛋白质作为能量的激素，在大重量力量训练前来点咖啡完全ok，但如果你选择在健身后喝，它可能会延长分解代谢的状态。

咖啡虽好，可不要上瘾哦

太依赖咖啡的提神作用，导致咖啡上瘾，产生抵抗性。会让你时常觉得身体很累，大脑一片混沌，注意力无法集中，只有更多的摄入咖啡因才能起到提神效果。这种情况下，我不得不建议你停止一段时间饮用含有咖啡因的饮品。

咖啡有助于加速脂肪燃烧，没错，但前提是你得有大量的热量消耗（运动），保证摄入的热量不会大于消耗的热量，指望喝一杯咖啡就能减肥？你还不如早起30分钟多运动一会更实际。

喝咖啡对健身肌肉会不好吗？

第一问是咖啡在训练前喝点是可以的！它可以帮助你在训练是有很好的兴奋。 第二问是在每天吃的东西里边还吸收营养，但根据每人的情况，对于每人的身体条件不同吸收情况也不同，但每天都要必须吃的“牛奶，面食，牛肉，鸡肉，米饭，蔬菜，水果。” 第三问是吃什么对身体不好，根据每人的情况，看你是想要什么类型的肌肉，是魁梧，匀称，还是威武。以上集中都可以，只要有良好的饮食习惯和良好的作息休息时间，加上愉悦的心情就可以了。 第四问是时间长短是根据自己的训练方法有关，如蹲腿，须在1。5小时左右就可以。时间太长训练不宜肌肉川长，相反时间在30分左右对肌肉的 和耐力也没很好的充分发挥出来，很你每天吃的食物是成正比的找到最佳训练方法和合理饮食，必定你会在健美当中是出类拔翠的佼佼者。

健身可以喝咖啡吗

喜欢健身的不推荐喝咖啡 咖啡因对身体不好 如果你非要喝 那健身后至少30分钟再喝 这样咖啡因吸收的少 满意请记住采纳,谢谢!

健身之后多久可以喝咖啡

喜欢健身的不推荐喝咖啡

咖啡因对身体不好

如果你非要喝

那健身后至少30分钟再喝

这样咖啡因吸收的少

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喝咖啡对健身肌肉会不好吗

咖啡是用经过烘焙的咖啡豆制作出来的饮料，与可可、茶同为流行于世界的主要饮品。

咖啡树是属茜草科常绿小乔木，日常饮用的咖啡是用咖啡豆配合各种不同的烹煮器具制作出来的，而咖啡豆就是指咖啡树果实里面的果仁，再用适当的方法烘焙而成，一杯标准的咖啡品尝起来的味道不应该是苦涩的，一名合格的咖啡师在制作咖啡时会严谨的进行每一步操作，最后为客人呈上的咖啡在味觉上会呈现出不同程度的甜度、酸度、醇厚度或是干净度。

健身后喝咖啡对锻炼有没有什么影响？

健身前半个小时喝点黑咖啡有利于加快新陈代谢，提高脂肪的燃烧效率。但是健身后喝咖啡，也可以提骸脂肪的代谢率，不过没有健身前有更大的帮助了。呵呵，不过一定要是黑咖啡哦。加了糖奶的咖啡不利于减肥哦。

健身期间，到底应不应该喝咖啡

不应该啊，这还用问。

健身后喝咖啡好吗

可以喝，咖啡有助于燃烧脂肪。

但不能和肌酸一起喝。非喝不可，两者之间最好间隔2小时以上。

喝咖啡对健身肌肉会不好吗？

1咖啡是提神的，大家都知道，平常喝喝没关系，练肌肉的时候不建议喝，咖啡热量太高，容易过度兴奋。喝点矿泉水，运动饮料就可以了，小口，小口的喝，喝太多你会打嗝，会吐。

2锻炼肌肉大家都推荐吃鸡胸肉，没条件的话可以多吃点鸡蛋白(不要蛋黄)+香蕉(中碱性食物可以帮助中和乳酸，加速恢复)。

3吃什么对肌肉不好，好像没什么，少吃点高脂肪的吧，不然肌肉没练出来，肥肉一大堆。

4锻炼时间不一定要长，强度一定要够，高强度才会 肌肉生长，要劳逸结合，一块肌肉要给它休息的时间回复，生长，不要天天练一块。

PS:合理安排你的作息，祝你早日练出完美身材。

健身后喝咖啡有什么好处

咖啡含有咖啡因，可能在健身的过程中能令人兴奋起来。但是，在健身过程中，建议还是喝矿物质水比较好！小口小口喝！

健身前喝咖啡好不？

喝咖啡不好的，