氮泵的作用和副作用？

对增肌帮助大，作用如下：

1增加泵感，提高充血效果，扩张血管。

2增加注意力集中度。

3改善情绪(反抗训练懈怠)。

4增加肌肉能力。

5抗疲劳，抗肌肉酸痛。

副作用：

1、失眠，这服用后会感觉兴奋，因为氮泵里添加有咖啡因成分。

2、患有心脏病的朋友，不适合服用咖啡因，自然也就不能服用氮泵。

增肌健身方法：

1、一边说话一边跑步的节奏跑步

并非跑得越快脂肪就会燃烧越快速，为血液及肌肉提供充足的氧来进行脂肪的燃烧是很重要的。因此，以不会喘的节奏长时间跑步会比较有效。

2、跑20分钟以上

开始跑步的20分钟内以能量的形式被消耗的是大多糖分而非脂肪，20分钟后脂肪才会大量被消耗，因此想燃烧脂肪的话，以可以边讲话的节奏跑20分钟以上很重要。

3、空腹时跑步

空腹是食物正在被消化的状态，空腹时跑步可以在一开始就燃烧脂肪，尤其是早上吃早餐前跑步的话可以更高效率地燃烧脂肪。但是，在减肥过度控制饮食的期间，若勉强跑步的话，很快就会没有体力了。因此跑步时要摄取均衡的饮食，不要太过勉强自己也是很重要的。

最佳答案

氮泵，简单的说就是肌酸的升级版。氮泵的成分中包含了肌酸，除了肌酸的成分之外还包括了精氨酸，咖啡因。没有外面所传言的是什么违禁品，又什么激素之类的。氮泵与肌酸的区别在于，氮泵没有周期性，补充15到20分钟后，在训练以及运动中就可以很明显突出的感觉到爆发力的提升以及力量上的增加。而肌酸需要周期性，肌酸需要连续补充一至三个月的的周期时间才能感觉到力量上的增加，所以这也是氮泵产品进口到国内后健身爱好者们都喜欢补充的原因，因为没有周期性，补充15到20分钟后在训练中就可以很强烈的感觉到爆发力的提升！可以试试BPI的氮泵，效果挺好的。

随着健身热潮的逐渐兴起，健身氮泵成为了不少健身人士的选择。那么，健身氮泵对于健身有必要吗？本文将探讨这个问题。

首先，什么是健身氮泵？健身氮泵是一种含有硝酸盐的营养补剂，可以提高肌肉的氧化代谢和肌肉收缩强度，从而在短时间内提高肌肉力量和耐力，增加训练量和训练效果。但是，对于普通健身人士来说，是否需要使用健身氮泵呢？

其实，健身氮泵并不是必须的。如果你是一位普通的健身人士，只是想通过健身来强健身体、增加体能，那么完全可以通过科学的饮食和训练来达到目标。对于健身氮泵而言，虽然可以在短时间内提高肌肉力量和耐力，但是长期使用可能会对身体造成不良影响，例如会导致心血管系统疾病的风险增加。

当然，如果你是一位专业的运动员或者健身选手，需要在比赛或训练中取得更好的成绩，那么使用健身氮泵可能会对你的训练有所帮助。但是，在使用健身氮泵之前，一定要咨询专业的营养师或医生，并按照他们的指导来使用。

总之，健身氮泵对于普通健身人士来说并非必须，我们完全可以通过科学的饮食和训练来达到目标。而对于专业运动员或健身选手，使用健身氮泵可能会对其训练有所帮助，但一定要在专业人士的指导下使用。让我们一起通过健康科学的方式来达到健身目标。