健身房里面的一片一片的插片，放杠铃上面的英文叫什么

这是一种相当于天秤上的砝码的东西，用于增加杠铃重量以及平衡

在英文里，可以称呼为：“counterweight”，中文意思就是：“秤锤，砝码，平衡重物”

你和老外这么说，他便能理解，就是杠铃上的片片

首先，进到健身房，很多地方，会给会员一个放物品的柜子，您需要去到柜台拿临时的钥匙，然后去到摆放柜子的地方，（有的是更衣室）放好你所带的物品。

然后，就是做基本的热身活动，按照您自己的喜好，或者计划，开始您今天的锻炼。（器械随便使用，记得用完放回原来的位置）健身房有开展运动舞蹈等类型的课程。

健身房是指城市里用来健身的场所。一般而言，都有齐全的器械设备，有较全的健身及娱乐项目，有专业的教练进行指导，有良好的健身氛围。

在健身房不仅能锻炼肌肉，让身材更有形，也能认识很多新朋友。

参考资料：

哈喽，小伙伴们！我是一名河南财经政法大学的“学姐”，很高兴能够为大家解答这个问题。

首先，来说说学校的硬件设施环境。作为一所综合性大学，河南财经政法大学的硬件设施是相当不错的。图书馆、教学楼、实验室等场所都配备了现代化的设备和设施。在学校里，你不需要担心会缺少必要的学习工具。而且，学校的Wi-Fi信号也十分强劲，极大地方便了同学们的学习和生活。

接着，我们来聊聊问题的重头戏——健身房。想必这是很多小伙伴们比较关心的一个问题吧。我可以告诉你们，学校有自己的健身房，位于体育馆内。

健身房里不仅有跑步机、动感单车、哑铃、杠铃等各种器材，还有专业的健身教练进行指导。此外，学校还开设了多项健身课程，如瑜伽、普拉提、有氧运动等，让同学们可以选择适合自己的运动方式，保持身体健康。

作为“学姐”，我还想告诉大家一些小窍门。如果你平时比较忙，没有时间去健身房，也可以选择在校园里散步或慢跑。学校有一个非常漂亮的湖泊和景观区，可以让你在美丽的环境中享受运动的乐趣。此外，学校还有篮球场、羽毛球馆等运动场所，供同学们随时锻炼身体。

好啦，话不多说，以上就是小编给大家介绍的河南财经政法大学的硬件设施环境以及健身房情况。如果你是一名准备来我们学校的新生，相信会对学校有更全面的了解。如果你是已经在校的同学，那么希望这篇回答能够更好地帮助你利用好这些资源，让自己的大学生活更加充实和健康哦！

1、哑铃，英文dumbbell，举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=04536千克）等。重哑铃的重量有10、15、30千克等。因而受到广大健身爱好者青睐。因练习时无声响，取名哑铃。

2、杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性。

3、划船器是以训练为目的，用来模拟水上赛艇运动的机器。室内赛艇比赛已经成为一项专业的比赛。 室内划船器也通常被称为测功仪（在国外通常俗称尔格或ERGO），测量运动者在运动中消耗的力量。

4、椭圆机(elliptical trainer) 在一般的健身俱乐部中，椭圆机(elliptical trainer)是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。

5、动感单车，英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。

参考资料：

哑铃

杠铃

划船器

椭圆机

动感单车

      深蹲的时候杠铃应该放在背部的什么地方效果才最好？

深蹲的第一个重点就是取决于杠铃位于背上的位置。

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杠铃深蹲想要做的漂亮，很重要的一个环节就是如何找到重心平衡 (差不多就是杠铃的位置用直线画下来在脚板的正中央)。杠铃一旦偏离了这个垂直线就很容易过度前倾或是往后跌倒，这问题重量越重时越容易看出来，重量轻的时候比较感觉不出来，但是还是有在浪费力气 “平衡”。

杠铃深蹲其实大约有三种：颈后蹲（高杠，低杠），前蹲

杠铃位于斜方肌 (Trapezoid) 上方，基本上身体是微微向前倾斜但是保持垂直，这样子杠铃才会位于脚板中央的正上方。

这是健身房最常见的方法：双手握杠，肩外展，肩胛骨回收，杠铃落到斜方肌上！

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适合：运动员、一般人

优点：接近人类基本动作模式，对增进跑步、跳跃等能力较有帮助

缺点：能举的重量不如低杠深蹲

条件：需要一定的踝关节柔软度

调节好架高之后，我们就可以入杠了，高杠深蹲的杠铃位置是刚好卡在斜方肌上，双手握距比肩膀略宽，手腕保持中立，不要过度下压也不要上抬

保持上背部肌群紧张是深蹲极为重要的环节，无论是进行自重深蹲，还是杠铃、哑铃深蹲，我们都应该把整个背部和核心肌群收紧，从而保持上身躯干的稳定。

肩胛骨和肘关节尽可能互相靠拢，你的上背部一定会有很明显的紧张感，上肢也会十分稳定，此方法适用于所有类型的自由深蹲。

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所以正确的深蹲动作除了能燃脂瘦腿以外，还可以强化我们的下肢，增加肌肉力量，从而更好地保护我们的膝关节。

健身房里面自由力量区指的是器械区。

自由力量训练，是没有机械辅助的轨道，而是靠哑铃、杠铃就可以独立完成的训练。自由重量训练的好处就是能够作大幅度、多角度的活动训练，可以按你的锻炼意志做任何移动。

例如：胸、肩、背、腿、腹都有训练方法，而且非常广用！价格比起机械式，非常便宜，最简单只需要几组哑铃。

扩展资料：

健身房的健身器多达近百种，但归纳起来，大致可分为三种类型。

1全身性

属综合性训练器械；可供多人同时在一个器械上进行循环性或选择性练习。这种健身器械体积较大，功能较全，价格不菲，适合健美中心、康复中心及机关或学校健身房使用。

应该说明的是，诸如多功能跑步机虽属全身性的健身器械，但它只是在单功能跑步机的基础上增加了划船、蹬车、按摩等功能，所以体积并不很大，同样适合家庭健身房。

2局部性

多属专项训练器械，结构小巧，占地1平方米左右，多数能折叠，有的还兼具趣味性。其功能相对单一，主要侧重局部肌群的锻炼。此类器械既有以配重砝码、液压拉缸为重载的力量型，也有以自身为动力的非力量型，无需拆装组合。有的还配有时间、速度、距离、心率等

3小型器械

体积虽小，可锻炼价值并不低。以可调式哑铃为例，它不仅适合不同年龄、性别和体质的人进行练习，而且可以使全身各部肌肉得到锻炼，更是健美爱好者的必备器械。

再比如弹簧拉力器，轻便小巧，既便于存放，又易于携带；同样能达到健身强体的目的。而像健身球一类的小型健身器，、则最适合中老年人使用。

参考资料：

卧推杠铃的杠是20公斤或者15公斤。健身房里面的都是20公斤。所有的杠铃片都应当明显地标出它的重量。

杠杆和杠铃的详细数据 ：

1、卡箍之间的最大距离1米31厘米

2、外面套管的总长度最大为220米。

3、杠铃杆的直径28毫米（最小值）--29毫米（最大值）。

4、最大杠铃片的直径45厘米。

5、最大杠铃片的重量45公斤。

6、最大杠铃杆及箍的重量为25公斤。

7、杠铃片的重量应有以下重量

45公斤、25公斤、20公斤、10公斤、15公斤、5公斤、25公斤、125公斤

8、如果准备破记录，第四次试举的重量比现有世界记录至少要多05公斤，备05公斤 ，备05公斤片。

9、20公斤的颜色是蓝的，25公斤的杠铃片颜色应为红色，45公斤的则为金**。

卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。

卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的，也是力量举比赛的一个规定动作。

参考：“卧推”