吃糖会发胖吗？

一般少量吃糖是不会长胖的，适量的吃一些糖分有利于促进人体细胞的正常代谢，但是由于人每个人的体质不同，有些人比较肥胖，长期大量的吃糖会导致身体越来越胖，而且也可能会导致糖尿病出现。

糖一般是从甘蔗里面提炼出来的蔗糖，然后经过分解加工，进入人体之内可以分解成葡萄糖被身体吸收，促进人体血液的正常运作，少量的吃糖一般不会导致身体长胖。但是有些人体质本身偏胖，而且缺乏活动量，吃糖过量之后会导致葡萄糖不能有效的被肠道吸收，也可能会导致身体长胖，另外大量吃糖之后也可能会导致糖尿病出现，所以在平时需要控制吃糖次数。

如果个人的身体本身属于偏胖状态，需要控制糖分摄入，饮食上可以多吃一些纤维素含量丰富的食物，多进行户外运动，能够提升身体抵抗力，避免身体出现肥胖导致疾病形成。

练Crossfit应该吃什么合理安排饮食和营养

背后的含义

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“吃肉和蔬菜、坚果及种子”，这段话从食材层面看， CrossFit官方建议大家多吃大自然本就有的食材，少吃精加工的人造食品，冰淇淋显然不是从土地中生长出来的。从营养素层面看，蛋白质、维生素、健康脂肪均作为主推。“搭配一些水果”这句建议拿捏的恰到好处，建议大家吃水果但是要适量，一次吃一整个榴莲或者3斤樱桃显然不是适量。维生素虽好，但是水果中的糖和热量并不低，更重要的是你会在不知不觉中摄入过量且没有负担感。

背后的含义

Tips

“no sugar不要吃糖”官方建议中唯一明确表态要拒绝的食物就是糖。这里的“糖”特指人工额外添加的糖。水果本身就含有糖，这个无可避免；但是巧克力蛋糕里的添加糖就是另外一回事了。所以，大家要尽量少吃「添加糖」，甚至不吃「添加糖」。

背后的含义

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“将摄入量控制在支持训练但不提高体脂的水平”最后这句话非常关键，也正面回答了很多健身爱好者的疑问：到底应该吃多少即使你选择了正确的食材，你的摄入量也要合理才行。摄入量合理的标准是能够支持你的日常活动、训练消耗身体恢复，但是不会有多余的热量让你发胖。

做个总结

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所以， CrossFit官方饮食建议最难操作的部分在于最后一句。如何才能让饮食摄入量恰到好处，帮助你变强，但又不会变胖。这关系到你自身的基础代谢率、日常工作生活热量消耗、训练的强度和容量以及身体恢复能力。想真正搞清楚这几个问题，你需要在日常饮食和训练中不断积累经验，通过制定饮食方案和训练计划，再结合身体的反馈(体重升降、体脂率高低、精神状态、身体疲劳程度)等多方面因素，不断调整，最后才能找到饮食摄入的平衡点，帮你变强却不会发胖。

您好，运动后少吃糖，运动量越大,消耗能量越多，剧烈运动后一般会有又渴又饿的感觉。有些人认为运动后，多吃甜食能尽快恢复体力,其实这是不对的。吃糖不但不能解除劳累，还会引起倦怠、食欲不振。人体剧烈运动后，如果食用过多的糖或甜食,会在体内转变为能量而补充消耗。摄入的糖类越多，在转化为能量时就需要消耗更大量的维生素B,，这可造成维生素B,的大量消耗，从而会使人感到倦怠和食欲不振等，并且影响体力的恢复。因此,运动后应该少吃糖或甜食。

希望能帮到您，谢谢！

有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。

正确做法：如果一定要吃甜食，最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。