健身后是喝脱脂牛奶好，还是全脂牛奶好

首先作为健身者，你要明白两者之间的区别，在了解两者之间的区别之后，根据自身的需求选择：

全职牛奶和脱脂牛奶：脱脂牛奶中的蛋白质、碳水化合物比一般奶粉高1/3左右，钙、维生素、磷的含量也比一般奶粉高。而脱脂牛奶中脂肪含量很低，热量也比一般奶粉低得多。全脂奶粉

它基本保持了牛奶的营养成分，适于各种年龄消费者，尤其适于中青年。脱脂牛奶

，牛乳脱脂后加工而成，口味较淡，适于中老年、肥胖和不适于摄入脂肪的消者。全脂牛奶营养很高，营养价值更全面，因为它包含了好多脂溶性维生素，并且味道也更好，所以不能说全脂牛奶没有脱脂好，从营养价值、从能量的大小都要比脱脂牛奶好。

但是做为健身喝的，在锻炼完后肌肉需要跟多的蛋白质来增长，来增加肌肉的维度，所以在此我建议你多喝一点脱脂的牛奶，

当然全职的牛奶也要喝一点，毕竟健身需要多种营养。

你想增加肌肉 锻炼身体的话 喝纯牛奶 低脂奶 都可以

脱脂奶价格最高 也不错 就是性价比比较低了 酸奶也少吃 因为太甜了 加了大量的调味料

另外多吃鸡蛋 牛肉 和 鸡胸脯肉就可以了 零食别碰 能让身体变得虚胖

并且要注意多吃蔬果 预防便秘的发生

另外鱼肉也不错的 就是鱼刺多 吃起来麻烦点

如果是发烧友级别的话 可以吃点乳清蛋白粉或者帮助肌肉生长的氨基酸 比如谷氨酰胺

大体就是如此 还有不明白的可以继续来问

问题一：健身是喝全脂牛奶好， 还是。 那种？ 健身目的不同，营养补充也不一样

如果是减肥，要喝脱脂牛奶或者酸奶

如果是增肌，要喝牛奶或者全脂牛奶

日常锻炼，没有硬性要求，都可以

手打，望采纳

在保证运动量的前提下，全脂牛奶或牛奶，可以提供增长肌肉需要的蛋白质

或者可以考虑直接服用蛋白、鸡胸肉或者乳清蛋白粉

问题二：健身喝什么牛奶？健身喝全脂牛奶还是脱脂牛奶 健身后后喝脱脂牛奶好。

脱脂牛奶有以下特点：

低热量 ：脱脂牛奶的热量比全脂牛奶降低了 45%。

低胆固醇：由于胆固醇属于“脂溶性物质”，主要存在于乳脂肪中，而脱脂牛奶中脂肪含量少，因此胆固醇含量比全脂牛奶降低了 70% 以上。另外，脱脂牛奶在蛋白质、乳糖 、钙、钠、钾以及维生素 B 等方面，和全脂牛奶差异并不大，小伙伴可以选择脱脂牛奶作为运动后补充，比较不怕长胖。

问题三：健身完后可以喝全脂牛奶吗 可以喝啊，这是没什么的。不必非要喝脱脂牛奶的。同样可以补充蛋白质。

问题四：健身期间到底喝脱脂牛奶好还是全脂的 虽然会有很多人告诉你要喝脱脂的，但是其实全脂牛奶更好，因为牛奶中含有的脂肪很少，而且其实人一天，不管你是要减脂还是要增肌，脂肪的摄入是必须的，所以摄入牛奶中的脂肪并没有问题，而且全脂牛奶的营养会比脱脂甚至半脂牛奶要高很多，所以还是建议喝全脂的。

问题五：瘦人健身喝什么牛奶 全脂的还是脱脂的 全脂的 最好是多吃些肉结合运动就能达到增体重及健康了

问题六：健身期间能喝纯牛奶吗 穷人吃蛋白粉＋鸡脯肉 小富就吃鸡蛋清＋麦片＋豌豆 土豪就吃牛羊肉 真富帅那就三文鱼基围虾生蚝海参

60~65kg的小个子每日足量训练1小时 那每日当摄入100g蛋白质 假设正常素食能满足40g 那额外增补差不多就是3两鸡肉＋1勺半粉 6两牛肉 或者3包奶＋2个全蛋15个蛋清的量 那只要不嫌麻烦不怕多花钱 不吃粉练着玩完全没问题

在中国 明摆着说没有纯牛奶 哪怕特仑苏或者其他贵货也不是 一般牛奶如果是按加仑喝那蛋白质也够 如果是纸袋小包一包蛋白质不过5g 靠这补充全部需要 哪怕你喝了不吐 要么你钱多了烧手要么就是有强迫症 并不推荐

还有就是 碳水化合物（典型的 淀粉 葡萄糖）是仅次于蛋白质的营养物质 是你运动能量的主要来源 控糖是玩减脂 不是增肌 碳水不足是啥都练不出来的

问题七：健身的人应该喝全脂牛奶还是脱脂牛奶 全脂的 最好是多吃些肉结合运动就能达到增体重及健康了

问题八：健身喝全脂牛奶还是低脂牛奶？ 根据健身阶段不同以及个人体质选择。

个人比较胖，处于减脂阶段选择低脂甚至脱脂奶。

个人比较瘦，处于增肌阶段可选择全脂牛奶。

全脂牛奶含有大约3％到3．5％的脂肪，低脂牛奶含有1．5％到1．8％的脂肪，脱脂牛奶含有不到0．5％的脂肪。全脂牛奶含有牛奶的所有成分；脱脂牛奶除去了对人体不利或有害的脂肪，保留了牛奶中对人体有益的营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等。

问题九：晚上健身后喝全脂牛奶能不能长肉 不会的

低脂牛奶的营养成分与全脂牛奶相似，但在一些脂溶性维生素方面存在差异，如维生素A、D、E和类胡萝卜素，由于去除牛奶脂肪，这些营养成分低于甚至不存在于其他两种牛奶中。这些营养物质在我们的生理功能和免疫系统中发挥着重要作用。维生素A对视力、骨骼健康和皮肤更新很重要。维生素E对抗衰老很有帮助；维生素D，对睾丸激素的产生有好处。

减肥整形的小伙伴们最关心的是低热量，希望用最少的热量吃到最有营养、最饱的饭菜，所以会希望吃到的食物，尤其是食物中的蛋白质能够最大限度地满足身体的需要。当你感觉不到饱的时候，建议选择脱脂牛奶，用蔬菜充饥，多做一些更有利于控制能量的饭菜。对于有足够运动量的人来说，全脂牛奶不会发胖。毕竟，蛋白质在体内维持肌肉质量的概率很高，再加上食物的低热量和高热效应，显然更值得期待。同时，我希望少些脂肪，因为脂肪太热了。

并非每个人健身的目的都是为了获得健美的身体。有些人健身是为了减轻体重。在这种情况下，全脂牛奶可能不适合你，因为它会给你的身体带来更多的脂肪，这将增加锻炼的负担。运动员的身体需要脂肪，健美运动员也是如此。如果你的目标是建立大块的、有弹性的肌肉，喝全脂牛奶对你没有坏处。

全脂牛奶中的脂肪可以提高身体的能量，满足日常重量训练的营养需求，使运动效果更加明显。锻炼肌肉的人也关心卡路里问题。他们希望自己的热量在充足的蛋白质基础上越高越好。毕竟，合成代谢肌肉生长需要足够的剩余热量和蛋白质。