身体稍胖的人健身吃蛋白粉还是增肌粉好呢？？？

朋友你好！下面我来为你回答：

1）据说冠军蛋白粉不错

2）吃蛋白粉还是增肌粉胖瘦不是问题，但增肌是很不容易的，不然也不会有那么多运动员吃药了。所以我觉得你第一个月的主要恐怕是增脂肪。

3）你做的是什么锻炼？如果是慢跑什么的有氧燃脂运动，还是不容易胖的。要做力量练习。

4）有请教练么？肌肉力量训练要做到一定的强度才能刺激肌肉生长，同时也要注意一定的时间休息，一般是要休息48小时让肌肉恢复。还有就是刺激肌肉的方法不要一成不变，要换方式刺激。

5）蛋白粉分为植物蛋白和乳清蛋白，后者对增肌更好一些。可以再加些肌酸什么的帮助恢复。但是一定要有经验的教练指导。

6）营养均衡更重要。肌肉生长不只需要蛋白质。

7)身体虽然体重不变，但是如果能把脂肪减下来，肌肉长上去，也是非常好的。经常测一下脂肪率和腰围好了。不过测量的时候要时间一致，吃的东西一致，保持干燥才准。

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可以的。蛋白粉适合平时需要补充蛋白质的朋友，尤其是节食的时候，因为鱼、肉、蛋摄取偏少，蛋白质补充太少，更需要蛋白粉。

乳清蛋白不但容易消化，而且还具有高生物价、高效化率、高蛋白质功效比和高利用率，是蛋白质中的精品。含有人体所需的所有必需氨基酸，其氨基酸组成模式与骨骼肌中的氨基酸组成模式几乎完全一致，极其容易被人体所吸收。

健身健美爱好者、运动员、需美容者、 身体瘦弱者、极易疲劳者、孕妇及哺乳期妈妈、生长发育期的少年儿童、手术康复者、贫血、高血压及其它慢性病人以及素食者。

扩展资料

减重时可补充乳清蛋白粉

乳清蛋白是奶制品中的一种天然优质蛋白质，它是完全蛋白质并包含所必需的氨基酸，容易被人体消化。

在近日举行的中国超重肥胖医学营养治疗发布会上，北京大学第三医院运动医学研究所常翠青表示，减重时可补充优质乳清蛋白粉，增加饮食结构中蛋白质的摄入比例，这是因为乳清蛋白在增减体重后维持体重方面有特殊功效。

超重肥胖者应尽量保证低热量饮食。实验数据显示，蛋白质摄入量占总热量的20％至30％，高蛋白饮食减重效果显著、反弹率低，并能与其他饮食搭配使用，如低碳水化合物饮食、低脂饮食等。

一项基于肥胖患者的研究发现，高蛋白饮食比标准蛋白饮食能获得更好的饱腹感，且前者减重效果更是好于后者。

人民网-减重时可补充乳清蛋白粉（保健园）

健身可以吃乳清蛋白粉。

乳清蛋白粉主要是从蛋清中提取出来的蛋白质。

乳清蛋白粉摄入体内可以补充人体所需要的氨基酸，平衡体内的离子水平，能够延缓机体衰老，从而增强人体的免疫力。

健身增肌的人群适量的吃一些乳清蛋白粉，可以有效的增加肌肉纤维的粗度。但是需要注意，本身有过敏性疾病的人群不建议摄入过多的乳清蛋白粉，不然可能会导致过敏症状加重，不利于身体健康。

tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

胖人健身吃蛋白粉是有好处的：

一、胖人在健身后吃蛋白粉可以增加肌肉，而且蛋白粉没有热量。每增加肌肉肌肉可燃烧脂肪，发散热量人体中的热量主要是由肌肉产生的。

二、肌肉能把蓄积的脂肪转化为能量散发出去。肌肉量越多，转化的能量也就越多，即，增加肌肉量便可减少脂肪，以达到瘦身效果。

三、胖人健身时要消耗大量能量，也使蛋白质分解代谢加剧，甚至可出现蛋白质的负平衡，因此应当增加蛋白质的摄入，特别是应增加优质蛋白的摄入，保证机体新陈代谢的需要，从而促进肌肉的合成。

四、胖人需要增加蛋白的摄入，对补充运动时蛋白质的损耗，增加肌肉力量，促进血红蛋白的合成，消除疲劳等都具有重要作用。由于乳清蛋白富含支链氨基酸，能促进肌肉蛋白的合成，更加适合胖人健身后的需要。

五、蛋白粉标准服用方法：

1、锻炼完的三十到四十分钟内，喝1~2粉健身蛋白粉。 为什么运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。

2、不过女生别紧张，要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会变大，适当的重量则可修饰优美的线条。

有的，刚开始健身时，因为运动量不大，所以只需要通过饮食就能补充足够的蛋白质。随着训练量提高，身体对蛋白质的需求增加，此时有两种方法，一种是调整饮食，增加高蛋白食物，例如蛋类、奶类、肉类等等；另一种是使用蛋白粉。

乳清蛋白粉是采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质，以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为“蛋白之王”。乳清蛋白不但容易消化，而且还具有高生物价、高效化率、高蛋白质功效比和高利用率，是蛋白质中的精品。

扩展资料：

跟饮食相比，蛋白粉有三大好处，第一是食用方便，蛋白质的补充绝对是训练后半小时内，半个小时之内做完一顿饭有点困难，而冲泡一杯蛋白粉很简单；第二是价格便宜，高蛋白食物主要是肉蛋奶，健身需要大量吃，折换下来，蛋白粉比较划算；第三是好吸收，蛋白粉里面的营养更加纯粹，吸收比较好。

所以健身人士可以这样吃，健身之后半个小时喝一杯蛋白粉，然后晚上再吃肉、蔬菜、主食，最好用杂粮代替精白米，这样能够提供更多营养。

参考资料：

汤臣倍健纯乳清蛋白粉_