你觉得锻炼肌肉真的可以防止挨揍吗？

因为有了健硕的肌肉在他人的眼里会出现一种敬畏，其他人就不会轻易的去伤害你，但如果性格上来说比较胆小或者有些胆怯的话，还是不能完全保证不会被揍，主要还是要从心理方面建设好屏障，锻炼肌肉只是外在特质，无法完全保护你不被揍。我觉得有一定的效果。锻炼一身肌肉，起码可以对对方产生一定的威慑作用，虽然我锻炼肌肉不是为了揍别人，但我我一身肌肉的时候对方心里肯定不敢轻举妄动。就像核武器一样，我不一定使用，但我必须要有，让敌人畏惧，是自己不受伤害。不一定哟。锻炼肌肉可以使身体强壮，看上去更威武，可以起到一定的震慑作用。挨打挨揍是发生冲突造成肢体接触时才会有的。显然，仅仅是身体强壮不能杜绝肢体接触的发生。更需要讲礼貌识大体，遇事冷静不冲动。更主要的是要学会解决矛盾、避免冲突、远离冲突，那么挨揍的机几率才会减少。对于防止挨揍，完全是在于咏春练得怎么样。锻炼腹肌，可以保持身体健康，预防疾病。挨揍的话，可能就要看对手的腹肌和咏春。锻炼腹肌跟防止挨揍根本就是两码事。总之还要根据自身实际情况。做好自己应该做的事情尤为重要。不要刻意去纠结那么多。坦诚面对。时间会得到合理验证。体现自我价值尤为重要。以上内容仅供参考。

先是不能忘记健身的根本目的，健身的根本目的是锻炼身体，是强身健体，让自己获得更加强壮的体魄，使自己的各项身体技能，不因为城市化的住在办公室里面的生活而失去了锻炼的机会，是才会寻求去健身房的锻炼。往往有的人健身总是为了速成一气呵成，三分钟热度，这样的做法往往是没有成效的，因此我们要避开这些根本上的错。

男人的战斗力往往表现在持久能力上，不能去健身房，是不停的练，辛苦的练一天又一天的去练，这样对于身体的压力太大，导致身体承受不住这样巨大的压力，最终导致身体机能失衡，也就意味着锻炼的本质是本末倒置，也将看不到，有多么大的成效，因此锻炼也需要一个限度，不能疯狂的锻炼，否则只会带来危害而不会带来好处。

在注意休息的同时，更加要注意营养的补充，健身里面最重要的一句话就是三分练七分吃，也就说明了补充营养的重要性，如果你没有及时补充营养，会导致你的身体过于疲劳疲惫，最终导致了身体机能的下降，这对于健身来说是极其可怕的，也根本与健身的目的相反，所以我们需要补充大量的能量，这里比如说鸡胸肉蛋白粉，饮食里面我们可以多吃一些高聚蛋白质量的肉。

持久能力也跟核心能力10分的相关，我们不能只练力量的上限，我们更应该练习力量的长久性，这也就是健身房里面最大的弊端，那就是空有巨大的肌肉和力量，但是却比不过活肌肉带来的长久和实用性，所以我们在锻炼的过程中，不应该仅仅将健身健出来的强健体魄作为根本，更应该在练出强健的体魄之后，对它进行巩固和增强，最终达到属于自己的真实的肌肉状态。

其主要讲究一个度，你要把握度量，不能一直疯狂的练，这样导致精疲力尽之后，将会使身体处于一个极度疲惫的状态，导致真的战斗力不行，就是持久力不够。

现在许多人开始重视体育锻炼，而其中手臂和腿部的锻炼更是频繁，那么提高手臂和腿部的爆发力，有什么用呢？

一、可以增强全身的力量，腿部的肌肉是全身肌肉力量最大的地方，也是潜力最大的地方，肌肉力量发达了可以增加下肢的活力，对于关节稳定性还有骨性结构的保护都有非常重要的作用。

二、可以提高身体的协调性，因为腿部肌肉占了全身60%左右，下肢肌肉力量发达说明这个人的身体素质比较好，而且抵抗力也比较强。提高人体的基础代谢率，很大程度上跟身体的肌肉成正比，腿部肌肉发达，基础代谢率就会增高，身体素质也会有很明显的提升，爆发力、战斗力、耐力都会有明显的提升。不管是男性还是女性，腿部肌肉都能够提高战斗力，不管是健身还是工作，下肢力量发达是对我们非常有利的。

除了与跑步直接相关的提升以外，腿部力量的增强还可以帮你燃烧更多脂肪、促进全身的肌肉增长，不管是跑者还是健身者，没事多练腿，肯定错不了。

三、促进全身的肌肉增长。腿部肌群相比上半身肌群，肌肉含量要更高，可以占到全身肌肉量的70%。当你进行腿部训练时，不但能刺激腿部肌肉增长，同时还可以刺激身体分泌更多的生长激素，从而刺激全身的肌肉增长

由于针对腿部的力量训练包含很多复合动作，这些动作需要参与的肌群不止一个。当一个动作需要募集的肌群越多，消耗的热量也就越多。再加上重量训练带来的所谓的后燃效应。高强度运动过后，新陈代谢会持续数小时，甚至是几天。这可以让你在休息时仍能维持较高的热量消耗。

除此之外，肌肉量的升高也会提高我们的基础代谢率，肌肉多了，反而还可以帮你燃烧更多卡路里。

1、孔雀式的衍伸式。双手向下弯曲撑地，两腿尽量分开，左腿伸直并小腿稍微向上抬起，右腿与左腿大概为90度，向前伸直，右膝盖叠放在右手肘的上方。

2、鹤蝉式，双臂挺直双手撑地五指分大分散力量，双腿弯曲并且两个小腿部分要平行于地面，这样的动作可以有利于锻炼手臂的肌肉。

3、斜板的衍伸式，双臂伸直撑地，右腿膝盖弯曲碰到右手肘即可，然后右脚尖点地，左腿向后挺直伸展并脚尖着地。

4、秋千式的衍伸式，双臂伸直支撑在大腿外侧并五指要稍微隆起撑地，双腿在前方伸直，脚趾要尽量向前，注意双腿双脚并拢且双膝要伸直。

打架是靠的经验，勇气，身体也是一方面，不过现在的社会最好别打架，现在打的不是名声，不是显示你多牛。逼，，现在打的是钱，看样子你还年轻，打坏了人或者被打了家长都会破费都会伤心，，有时候忍忍对一辈子都有好处，