为什么有的NBA球员腿部肌肉发达但是小腿很细?

为什么有的NBA球员腿部肌肉发达但是小腿很细?,第1张

这就像很多职业拳手一样,肌肉看起来不会有健身那种庞大。虽然肌肉纤维小,但是爆发力足,持续力强就行了。还有篮球运动员上肢都比较壮硕,就显得下肢细小。而且这跟人的体质有关,有的人小腿容易粗,有的人像我就是,以前是运动员,后来当兵天天跑步也不会粗。

跟位置有关系,外线大部分练办爆发力不是会小腿粗 你看他们大腿都粗

这是人体基因所决定的,后天锻炼可以一定的改善

作为NBA联盟的大多黑人,其小腿比例较长,腿部肌肉结实并紧致。更长的跟腱和纤细的小腿三头肌形成良好的杠杆作用,利于腿部伸展,形成良好的弹跳爆发能了。这种肌肉的优点就是爆发力强,缺点是耐性比较差,就好比如霍华德一样,虽然其弹跳能力极为出色,但是由于腿部过于紧致,导致下盘不稳,所以篮底脚步对抗性相对比较差。

作为白种人和黄种人,普遍的腿部肌肉硕大,这也导致他们的肌肉耐性比较强,爆发力相对较弱。好像姚明一样,虽然爆发力比较弱,但是下盘比较稳。

这对比十分明显

第一个原因就是训练!首先我们要知道小腿细并不代表没有爆发力,没有力量,没有速度,小腿粗也并不代表有力量,有爆发力,有速度。篮球这项运动,对于运动员的弹跳,速度等方面的训练要求非常高,而篮球的训练项目也比较多!这些针对性训练会促使人的跟腱比较发达,变得比较长,而跟腱长的人,一般都是小腿比较细的人,也就是说NBA很多运动员小腿比较细,是因为他们长时间和高强度的进行篮球训练导致的,所以小腿变得细长和训练有着密不可分的关系!

第一个原因就是训练!首先我们要知道小腿细并不代表没有爆发力,没有力量,没有速度,小腿粗也并不代表有力量,有爆发力,有速度。篮球这项运动,对于运动员的弹跳,速度等方面的训练要求非常高,而篮球的训练项目也比较多!这些针对性训练会促使人的跟腱比较发达,变得比较长,而跟腱长的人,一般都是小腿比较细的人,也就是说NBA很多运动员小腿比较细,是因为他们长时间和高强度的进行篮球训练导致的,所以小腿变得细长和训练有着密不可分的关系!

第二个原因就是基因,基因问题也是影响小腿细的主要原因之一,只有我们仔细观察,不难发现几乎所有的黑人小腿都非常细长,就算肥胖的人,他们的小腿也是非常纤细(最起码相比较亚洲人来说要细的多)

而亚洲人来说,一般上肢比较瘦小,但是小腿也会相对来说粗一些,反观黑人的骨骼特点就是细长,所以黑人天生下来四肢修长,小腿较细,而NBA也是有很大一部分都是黑人球员,另外NBA整体小腿都比较细,很多事在选拔的时候就已经注定了,小腿细的篮球运动员在速度,爆发力,弹跳上都非常出色,因此小腿细的球员是能力的一种体现,也是一种天赋的体现,所以才会有一句话,黑人运动员几乎都是天生的短跑运动员,他们的基因天赋几乎让他们与生俱来就拥有超强的爆发力,速度和力量。

所以这就是为什么NBA运动员上半身非常强壮,下肢非常纤细,这是他们由于长时间训练以及身体基因天赋所导致的。个原因就是基因,基因问题也是影响小腿细的主要原因之一,只有我们仔细观察,不难发现几乎所有的黑人小腿都非常细长,就算肥胖的人,他们的小腿也是非常纤细(最起码相比较亚洲人来说要细的多)

而亚洲人来说,一般上肢比较瘦小,但是小腿也会相对来说粗一些,反观黑人的骨骼特点就是细长,所以黑人天生下来四肢修长,小腿较细,而NBA也是有很大一部分都是黑人球员,另外NBA整体小腿都比较细,很多事在选拔的时候就已经注定了,小腿细的篮球运动员在速度,爆发力,弹跳上都非常出色,因此小腿细的球员是能力的一种体现,也是一种天赋的体现,所以才会有一句话,黑人运动员几乎都是天生的短跑运动员,他们的基因天赋几乎让他们与生俱来就拥有超强的爆发力,速度和力量。

所以这就是为什么NBA运动员上半身非常强壮,下肢非常纤细,这是他们由于长时间训练以及身体基因天赋所导致的。

第一个原因就是训练!首先我们要知道小腿细并不代表没有爆发力,没有力量,没有速度,小腿粗也并不代表有力量,有爆发力,有速度。篮球这项运动,对于运动员的弹跳,速度等方面的训练要求非常高,而篮球的训练项目也比较多!这些针对性训练会促使人的跟腱比较发达,变得比较长,而跟腱长的人,一般都是小腿比较细的人,也就是说NBA很多运动员小腿比较细,是因为他们长时间和高强度的进行篮球训练导致的,所以小腿变得细长和训练有着密不可分的关系!

第二个原因就是基因,基因问题也是影响小腿细的主要原因之一,只有我们仔细观察,不难发现几乎所有的黑人小腿都非常细长,就算肥胖的人,他们的小腿也是非常纤细(最起码相比较亚洲人来说要细的多)

而亚洲人来说,一般上肢比较瘦小,但是小腿也会相对来说粗一些,反观黑人的骨骼特点就是细长,所以黑人天生下来四肢修长,小腿较细,而NBA也是有很大一部分都是黑人球员,另外NBA整体小腿都比较细,很多事在选拔的时候就已经注定了,小腿细的篮球运动员在速度,爆发力,弹跳上都非常出色,因此小腿细的球员是能力的一种体现,也是一种天赋的体现,所以才会有一句话,黑人运动员几乎都是天生的短跑运动员,他们的基因天赋几乎让他们与生俱来就拥有超强的爆发力,速度和力量。

所以这就是为什么NBA运动员上半身非常强壮,下肢非常纤细,这是他们由于长时间训练以及身体基因天赋所导致的。

不是有很多男生大小腿还没有的女生粗么,一个道理[酷拽][酷拽]

首先,我们要知道小腿细并不代表没有爆发力,没有力量,没有速度,小腿粗也并不代表有力量,有爆发力,有速度。

篮球这项运动,对于运动员的弹跳,速度等方面的训练要求非常高,而篮球的训练项目也比较多!这些针对性训练会促使人的跟腱比较发达,变得比较长,而跟腱长的人,一般都是小腿比较细的人,也就是说NBA很多运动员小腿比较细,是因为他们长时间和高强度的进行篮球训练导致的,所以小腿变得细长和训练有着密不可分的关系!

其次,基因问题也是影响小腿细的主要原因之一,只有我们仔细观察,不难发现几乎所有的黑人小腿都非常细长,就算肥胖的人,他们的小腿也是非常纤细。

NBA球星腿部肌肉都很强壮 看上去细 是两方面的原因 一个是他们的训练拉伸方式不会让肌肉看上去臃肿 再者 其实他们的小腿并不细 而是因为腿太长 看着细而已 当然了 国内一些球星腿是真的细

小腿肌肉 是基因决定很大很关键因素 更多是后天的力量训练改变其原来的纬度和横截面积。

那是你在镜头前的视觉误差。因为他们的上半身太强壮,相比自身小腿偏细。我现场见过老詹和湖人队。可不敢说“细”

不要做力量训练,否则会越来越粗,原因是力量训练会使脂肪下的肌肉纬度更大,而脂肪燃烧的微乎其微。你现在应该注重有氧运动,先把脂肪减下去,像慢跑,动力单车,难度调简单,记住,每一项都要低负载,长时间,切忌高负荷撕裂肌肉训练法。 坚持一个月一定有效果, 南京奥皇健身俱乐部李教练 如果对您有用请采纳,谢谢

小腿的粗细和锻炼方式息息相关,一些跑步或者涉及腿部力量较多的训练会导致腿部更加粗壮,除了训练方式外,先天性的基因也会决定一个人的形体,例如NBA的球星麦克格雷迪小腿就非常纤细,即便退役后身材大幅也没有导致小腿变粗,所以不要过分强求腿细,适当改变锻炼方式即可。

此外人的肌肉纤维在成年后基本上是稳定不变的,这个论点一直就有争议,不过实验数据证实健身健美运动员的肌肉纤维量和普通人都差不多,反复的锻炼能够降低脂肪含量,从而增长肌肉含量让人看起来更精壮,不要刻意追求而去打散肌肉。

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑,为什么第一天锻炼之后,第二天起床就会肌肉酸痛,这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸,当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候,乳酸就会阻碍血液的流通,最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象,只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动,2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下,有两种选择,一种是享受这种酸痛,另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛,这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失,运动后直接休息就可以,一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛,一般有两种方法。

第一种方法:在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动,有利于身体内产生的乳酸自动分解,并产生能量,从而减少身体乳酸的堆积,达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法:在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是,将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开,从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后,大家是不是茅塞顿开,不会担心这是什么大不了的问题了,希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意,也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导,防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

跑步能使腿变细吗

 你认为步能使腿变细吗?只要我们仔细研究过跑步,就应该知道跑步大部分动力来源于我们的腿部,经常锻炼腿部是可以让腿变细的。我已经为大家搜集和整理好了跑步能使腿变细吗的相关信息,一起来看看吧。

跑步能使腿变细吗1

 在慢跑的情况下,用前脚板先碰地或全部脚另外碰地得话,会对小腿肚前侧的踝关节及膝盖骨导致损害,而且会明显刺激性腿部肌肉,导致小腿肚变宽;假如跑步姿势是尽可能用脚后跟先碰地,随后由脚后跟翻转到脚板。那样跑能够降低慢跑对膝关节工作压力,防止负伤。脚落地式时的膝盖骨维持微曲,不必伸直,对膝盖骨有一个调节作用,还能拉伸小腿,对腿部肌肉的刺激性并不明显。这类跑法就不容易使小腿肚变宽。慢跑时,我们需要应用所有腿肌才可把人体跃出。在其中主要是前大腿内侧肌肉负荷率,但却在所难免采用腿部肌肉。以便防止出现萝卜腿,慢跑结束后,你可以做些压筋健身运动,来松驰绷紧的肌肉。

 即便采用了恰当的跑步姿势,女性朋友在跑步前期仍会觉得小腿肚是在“长粗”,这是由于常常慢跑后,小腿肚很疲惫、疆硬、变硬、有绷紧感,让女性朋友造成变宽的幻觉。

 提到慢跑,很多人都觉得它是力量训练,其实不是。当慢跑抗压强度大,强烈的情况下便是力量训练,例如100米、200米、400米等冲刺。冲刺者全是采用前脚板碰地,那样跑得更快,也需要强大的腿部肌肉。因而,你能发觉举重运动员小腿肚都粗。当慢跑抗压强度低,时间长的情况下便是力量训练例如马拉松比赛等慢跑,她们每日都跑十几公里,她们的腿总是更准更均匀,并没有变宽。

 防止小腿肚变宽的减肥方法除开采用恰当的跑步姿势外,也要采用抗压强度低,有节奏感,持续时间较长的有氧运动减肥下的跑步,它耗费的是身体的糖和人体脂肪。跑步的时间最少需要30分钟,数最多可开展1~2钟头。但速率不可以太快,要把心跳控制在有氧运动减肥的心率范围内,也不可以很慢,不然起不上锻练的功效。20分钟以上的慢速度慢跑不仅能很多耗光身体的糖元,并且要使用身体的人体脂肪。因为慢速度慢跑不很强烈,不容易使机体太过氧气不足,故有利于人体脂肪的耗费,进而做到减肥瘦身的目地。

 综上所述必得,慢跑是能够使我们的腿变窄的。可是在慢跑的情况下,需要我们明白去区别健身运动的方法和照顾好自己的健康状况。不可以盲目跟风的一值跑,在跑的情况下重视姿态,跑的时间不适合太长,过后要明白让人体歇息,做到合理安排时间的实际效果。

跑步能使腿变细吗2

  脚跟应先着地

  变粗是错觉

 在跑步的时候,用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话,会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤,并且会强烈刺激小腿肌肉,造成小腿变粗;如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地,然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力,避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲,不要挺直,对膝关节有一个缓冲作用,还能拉伸小腿,对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。跑步时,我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起。其中主要是前大腿肌肉出力,但却难免会用到小腿肌肉。为了避免出现萝卜腿,跑步完毕后,你可做些拉筋运动,来松弛紧绷的肌肉。

 即使采取了正确的跑步姿势,女性朋友在慢跑初期仍会感觉小腿是在“长粗”,这是因为经常跑步后,小腿很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感,让女性朋友产生变粗的错觉。

  要“有氧”跑步

 提起跑步,很多人都认为它是无氧运动,其实不然。当跑步强度大,剧烈的'时候就是无氧运动,比如100米、200米、400米短跑。短跑者都是采取前脚掌着地,这样跑得更快,也需要强有力的小腿肌肉。因此,你会发现短跑运动员小腿都粗。当跑步强度低,时间长的时候就是有氧运动,比如马拉松等长跑,他们每天都跑十几公里,他们的腿只会更细更匀称,并没有变粗。

 因此,避免小腿变粗的瘦身方法除了采取正确的跑步姿势外,还要采取强度低,有节奏,持续时间较长的有氧运动下的慢跑,它消耗的是体内的糖和脂肪。

 慢跑的时间至少需要30分钟,最多可进行1至2小时。但速度不能太快,要把心率控制在有氧运动的心率范围内,也不能太慢,否则起不到锻炼的作用。20分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈,不会使机体过分缺氧,故有助于脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。

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