全脂奶更利于健康，脱脂奶更少脂肪，那么健身中该选择哪一种？

很多健身的人都有着各个方面的要求，就连喝的牛奶也有着要求，但全脂牛奶和脱脂牛奶哪个更适合健身的人群。有着不一样的说法。

但是我认为选择全脂牛奶还是脱脂牛奶得看你在健身的哪个时期，并不是说健身就只喝这一种牛奶。

全脂牛奶和脱脂牛奶的就在于脂肪的含量了。全脂牛奶中的脂肪含量是30%~32%。也就是如果每天只喝250克牛奶，那么从牛奶中摄入的脂肪大约是75克。而脱脂牛奶中的脂肪含量就是05%。所以，两者的区别还是很明显的。

因为减脂的健身者需要控制能量，从能量角度考虑每100毫升脱脂牛奶比全脂牛奶少19千卡能量每天300毫升脱脂奶，也就是说和同样的牛奶，而脱脂牛奶要比全脂牛奶所得都的热量要少得多，所以在减脂的人当中，如果感觉吃不饱，就应该选择脱脂牛奶，然后还可以多吃点蔬菜，这样的话减脂更加有效。

而很明显的就是，对增肌的健身的人来说，相比脱脂牛奶的话，全脂牛奶就更加的适合这类人群了。此外，相较于肉类、奶油类制品的脂肪含量，牛奶为人体带来的热量并不多。因此，长期进行锻炼的人群建议选择全脂牛奶。

当然，喝什么牛奶其实与健身的关系不是太大，而且想要达到健身的目的也不说你喝什么牛奶就能搞定的，关键是在于你的坚持不懈还有就是合理的健身规划才是成功健身的原因。

应该是全脂奶，如果你真得很难长重然而却很渴望长肉，别喝脱脂、减脂牛奶，那些是给减肥的人用的。和其他食物比较起来，牛奶中的脂肪一般都是短链的。短链脂肪比较促合成，防止肌肉分解，而且它们比其他脂肪更不容易被储存为体脂。

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1、每天每磅体重至少吃一克蛋白质

2、够的睡眠

3、让锻炼后营养成为你的优先考虑

在一天内有一个时刻营养显得比其他所有更为重要。你的运动后营养补充做法不仅影响到肌肉的块头，力量，恢复以及您那天的精力，而且也影响到你未来的训练和身体表现。营养专家通常认为最好的补充营养的时间是在重量训练后一小时以内。在这个狭窄然而重要的时段身体对营养补充最为敏感。

4、每日充足的饮水

虽然饮水不像是增长肌肉的一个重要方面，但事实上，对于可能无法达到目标的健身者而言，这一点是最被忽视的原因之一。适量的水合作用，其意义远远不限于（人体）是否感到干渴。脱水的结果之一，就是训练完成度的降低——这会导致你的训练成果由于举重能力的下降而受损。脱水的另一个后果，是细胞的收缩。

当肌肉细胞由于所处环境缺水而导致收缩的时候，这就是细胞蛋白质流失以及肌肉分解代谢的信号。在一般情况下，每人每天都会通过各种方式失去一些水分，例如出汗、流泪以及上厕所等等。但是，健身者由于每周多次的高强度训练以及剧烈心跳，从而会失去更多的水分。

5、做更多复合型自由重物练习

我们的日常生活中充满各种各样的器械，所以器械逐步充斥健身房并不足为怪。使用器械或许舒适方便，但如果你真的想增加肌肉体积就应使用自由重物。器械练习忽略了平衡性要素，限制了稳定性肌肉及次肌群的参与度，从而限制了参与练习的肌肉及肌纤总数。回到基本的训练方式，使用例如深蹲、卧(Bench presses)、硬举(deadlifts)、直立推举和俯身杠铃提拉是增加肌肉体积的正确方法。

锻炼后喝全脂牛奶还是脱脂牛奶好

脱脂牛奶好。

1、牛奶中主要成分是蛋白质，也含有一定量的脂肪。脱脂牛奶是去除脂肪的，对健身，还是减脂瘦身都是效果更好的。

2、如果是特别剧烈的运动，光喝牛奶是补不全身体所需的蛋白质的，可以喝一些蛋白粉，效果更好。

锻炼后应该喝全脂牛奶还是脱脂牛奶？或者酸奶？

嘿嘿、那还是适量地喝少脂的牛奶。因为你运动完后和全脂牛奶会变胖，你练肌肉应该更会注意腹肌吧？所以还是和少脂的（这样会避免增胖的机率）！ “每天锻炼一小时，健康工作50年” 楼主那你好好锻炼，我就说到这了。

全脂牛奶还是脱脂牛奶好？

这个要看你的身体情况。全脂的钙含量高，长个子的情况还是选用全脂牛奶，营养成分全面。牛奶有助于睡眠，温热的最好。睡前两小时喝，不伤肠胃。个人意见

宝宝喝脱脂牛奶还是全脂牛奶好

由于全脂奶含有大量脂肪，为了预防儿童超重和保证孩子的健康习惯，2岁之后可让孩子饮用低脂或脱脂牛奶。尽早换奶比你孩子大了以后再换更容易。这个更换过程应循序渐进，可先变为2%牛奶，稍后再变为1%牛奶或脱脂牛奶。

减脂是喝全脂牛奶还是脱脂牛奶

建议 选择脱脂牛奶， 高血脂和减肥者喝低脂奶。

这类人群不能过多摄入脂肪，特别是饱和脂肪酸，脱脂牛奶对他们来说是最佳选择，同时，脱脂牛奶还有利于控制热量。

小贴士

不建议喝完牛奶马上睡觉，因为睡前胃里存有过多的食物，反而会增加消化负担，还可能导致起夜，都不利于睡眠。

如果想晚上喝牛奶，建议在睡前两小时左右喝

减肥喝全脂牛奶还是脱脂牛奶

我的私教告诉我，其实全脂跟脱脂区别不大的。主要是看你一天摄入的总热量，还有晚上少吃些就行。

鼻咽癌是喝全脂牛奶还是脱脂牛奶好

鼻咽癌一般来说病理型别是鳞癌，首选的治疗是放疗，对放疗是比较敏感的，及早规范治疗是关键，牛奶是没有限制的，选择正规就可以了，喝牛奶对健康是有好处的

敷脸用全脂牛奶还是脱脂牛奶

建议全脂奶。

所谓全脂牛奶，其富含脂溶性维生素A、D、E、K。如果把牛奶中的脂肪除去，这些维生素也就跟着失去，就出来脱脂奶。全脂牛奶含有大约3%到3．5%的脂肪，低脂牛奶含有1．5%到1．8%的脂肪，脱脂牛奶含有不到0．5%的脂肪。“全脂牛奶含有牛奶的所有成分；脱脂牛奶除去了对人体不利或有害的脂肪，保留了牛奶中对人体有益的营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等。”但是，做面膜主要是保养面板，让面板吸收牛奶中的维生素从而达到美化面板的功效，所以选用脱脂奶的话里面没有脂溶性维生素，起不到美化面板的左右，只有全脂奶才富含脂溶性维生素A、D、E、K，能增加面板的弹性，美化肌肤。

是喝脱脂牛奶好还是喝全脂牛奶好

全脂牛奶适合老人，孕妇和小孩，热量高；

半脱脂奶，钙质和B族维生素含量和全脂牛奶相当，适合大众尤其是中年人饮用

脱脂牛奶适合限制脂肪摄入量以及注意身材的人饮用，钙含量和B族维生素含量与前两种一样。

脂溢性脱发喝全脂牛奶还是脱脂牛奶

问题分析： 1、脂溢性脱发：常常出现在中青年身上，表现为头皮上有较厚的油性分泌，头发光亮，稀疏而细，或者头发干燥，头屑多，无光泽，稀疏纤细。解决办法：应注意饮食清淡，少食 性食物，多吃水果、青菜或内服维生素B6、B2等。2、病理性脱发：主要由于病毒、细菌、高热对毛母细胞有损伤，抑制了毛母细胞正常分裂，使毛囊处于休克状态而导致脱发，如急性传染病、长期服用某种药物等。解决方法：多休息，身体康复或停药后头发会重新长出。3、化学性脱发：有害化学物质对头皮组织、毛囊细胞的损害导致脱发 解决办法：不使用 性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品。

意见建议：掉头发的原因与营养有关，与精神紧张或突然的精神 也有很大关系，可查血微量元素，平时不要经常处于精神紧张状态。可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻！