金日牌蛋白粉练肌肉怎样?

楼上说对了一半，金日这款蛋白粉的定为的确是增强强免疫力，更加适合体弱多病人群，其定为和安利、汤臣倍健一样都是保健品。但是健身增肌的话补充蛋白质还是非常有必要的！

这里普及下知识吧：

蛋白质可以分为植物蛋白、动物蛋白。其中最为适合健身人群的首推动物蛋白中的乳清蛋白，它有比植物蛋白（大豆蛋白）更高的吸收利用率！乳清蛋白要比大豆蛋白贵不少。

健身届将健身用蛋白统统归类称为补剂，补剂不同于保健品，它才是真正适合用于健身锻炼的产品。

往往保健品蛋白粉里都会加入植物蛋白，与动物蛋白进行配比混合，属于复合蛋白，表面上看其产品的蛋白质含量比较高，但其实是靠大豆蛋白凑数的，说实话，这类保健品只适合送礼，自己使用的话意义不大，而且价格还贵。而健身人群对蛋白质的需求要高于常人，何不补充更优质的乳清蛋白，却使用大豆蛋白？

所以如果您想今后长期健身的话，建议使用正规的健身补剂，而不推荐使用金日这类保健品。毕竟无论是从价格还是效果上，使用这种保健品都不划算。

如果您还有不明白的可以追问。

优恩的乳清蛋白粉原料是美国进口的，国内分装，是国内做了十年的老牌子。

欧普特蒙、冠军是国外进口的，但现在国内假货很多。

安全起见，还是吃国产的大牌子比较好，比如优恩、康比特，原料进口，跟国外的没啥区别，安全还有保证。

关于健身乳清蛋白粉什么时候吃最好，最有效果。如果你是爱健身的朋友，那么请用心看本文。因为本文所分享的是针对健身人群应该怎样补充蛋白粉，并达到最好的效果。

方法/步骤1

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在讨论这个话题之前我们先来了解一下什么是乳清蛋白粉。乳清蛋白粉可以说是蛋白粉里的精品，有些人把它称之为“蛋白质之王”，为什么这么说呢？因为乳清蛋白粉是采用最先进的科技，从牛奶中提取出的蛋白质。这种提取的蛋白质不仅据有较高的纯度，而且这种蛋白质中所含有的氨基酸模式与人体骨骼肌中含有的氨基酸组成模式几乎完全一致，所以它极易被人体吸收。对人体来讲这种蛋白质是精品中的精品，因此它不愧对于“蛋白质之王”这个称号。

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虽然健身服用的乳清蛋白粉具有先天的优势，但在实际的饮用中同样需要掌握好乳清蛋白粉的饮用时间和方法。因为不同的时间和不同的方法的饮用，会导致不同的吸收和营养效果，所以下文将告诉各位健身的朋友乳清蛋白粉什么时候吃最好，而且最有效果。

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对于健身人群我们可以粗略的分为两大类，第一类是增肌增重的朋友，第二类是瘦身减肥的朋友。这两类健身人群从本文的观点来讲都应该补充乳清蛋白粉。增肌增重健身人群补充乳清蛋白粉这里就不多说了，因为大家都知道增长肌肉需要蛋白质。而对于瘦身减肥健身人群为什么需要补充乳清蛋白粉呢？那是因为，在瘦身减肥的过程中不可避免会进行长时间的有氧运动，长时间的有氧运动不仅消耗人体脂肪供能，同样也会丢失人体的肌肉。因此要想尽可能的减少人体肌肉丢失，运动后补充乳清蛋白粉是必不可少的。所以不管你是增肌增重还是瘦身减肥，如果你想达到更好的健身效果，都需要适当的补充乳清蛋白粉。

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补充乳清蛋白粉一般建议在每次训练后的30分钟内补充，因为这个时候是人体代谢最旺盛，以及是人体体内蛋白质消耗殆尽，这时候肠胃等消化系统的消化吸收能力是最强，最需要补充蛋白质的时候。如果这个时候不补充蛋白质：

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1、从增肌增重的角度上来看，就会导致锻炼后的肌肉得不到足够的蛋白质补充，不利于肌肉纤维的恢复和再生长。

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2、从瘦身减肥的角度来看，就会导致锻炼后分解人体肌肉来给身体供能，很容易丢失肌肉。一旦人体肌肉丢失，对于瘦身减肥的朋友来说是得不偿失。

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从以上我们就可以清晰的明白健身乳清蛋白粉要在运动后的30分钟内吃。当然在饮用乳清蛋白粉的时候建议适当的补充淀粉类的食物，比如米饭、面包、玉米等。因为从健身角度来讲，健身后补充乳清蛋白粉是为了促进肌肉的增长和避免肌肉的丢失。如果单一的补充乳清蛋白粉，势必会在人体需求最旺盛的时候，将乳清蛋白粉转化为人体所需要的能量“糖”给消耗掉。所以建议补充乳清蛋白粉的时候要与淀粉类的食物一起补充，这样乳清蛋白粉的利用率会大大的提高，而且效果也会更好。

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希望健身乳清蛋白粉什么时候吃最好，最有效果这篇经验能够帮助到你

安利纽崔莱蛋白粉确实可以为身体提供蛋白质以供肌肉增长所需，但是仅仅依靠蛋白粉是无法实现肌肉的增长的。

对于肌肉增长来说，需要通过对肌肉进行适当的锻炼和提供足够的营养，包括蛋白质、氨基酸、碳水化合物和脂肪等，以支持肌肉的合成和增长。安利纽崔莱蛋白粉是一种高质量的蛋白质来源，可以提供肌肉合成所需的氨基酸，但是要配合适当的锻炼和饮食计划才能达到最佳效果。

此外，对于健身增长肌肉来说，动物性蛋白质可能更适合人体需要。动物性蛋白质中的氨基酸比例比植物性蛋白完整，也最与人类氨基酸比例接近，因此更容易被吸收和利用。对于想要增长肌肉的人来说，应该在饮食中适当增加动物性蛋白质的摄入，如鱼、鸡肉、牛肉等肉类以及乳清蛋白等。

总之，安利纽崔莱蛋白粉可以作为增肌计划中的补充品，但不能完全依赖它来增肌。要实现肌肉增长，需要综合考虑合理的训练和饮食计划，并在必要时寻求专业健身教练的帮助。

康比特和速比瑞斯都是国内知名的健身蛋白粉品牌，但在品牌背景、产品品质、口感、价格等方面有所不同，以下是它们的一些区别：

1 品牌背景：康比特是北京康比特体育科技股份有限公司旗下品牌，速比瑞斯则是南京速比瑞斯运动营养科技有限公司的旗下品牌。

2 产品品质：康比特蛋白粉品质不错，口感清新，推动肌肉合成效果不错。速比瑞斯蛋白粉品质也还可以，口感和康比特相差不大。

3 价格：康比特蛋白粉的价格相对较高，而速比瑞斯蛋白粉价格相对较低。

总的来说，康比特和速比瑞斯都是不错的健身蛋白粉品牌，在选择时应该根据自己的需求和预算来选择适合自己的品牌。建议您可以先试用一下这两个品牌的蛋白粉，再根据自己的实际情况来选择。