健身训练中喝葡萄糖咋样

健身中是可以喝葡萄糖，剧烈运动后，人体消耗了大量能量，不及时补充，容易出现头晕恶心等身体不适症状，适量的喝葡萄糖水有助于补充能量，此外运动后流失了大量的水分，适量喝葡萄糖水还可以补充水分。还有运动前也是可以喝点葡萄糖的，葡萄糖是单糖在体内不需要由消化系统再次转换，便可以被身体快速吸收与其他糖类相比免去了消化步骤，运动后喝葡萄糖水可以快速补充能量，从而避免运动后低糖的现象出现。

最好运动后喝。

运动后身体疲劳主要是能量消耗和电解质的流失，其次是脱水。

建议：在运动前先少量补充运动饮料，运动中分次少量补充，运动后少量多次补充运动饮料，这样既可以保证运动中体力充沛、提高运动能力，又可以减少疲劳的产生。

葡萄糖只是单糖，迅速功能，所以在长时间运动当中，功能的效果并不好，并且葡萄糖不含电解质，所以对身体内电解质的调节也没有帮助，还有就是不好用，不方便。

现在有专业的运动饮料，比如康比特健身饮，主要成分为单糖、低聚糖、多种电解质，而且也不贵，可以试试。