长跑5年，为什么体重没变，脸反而变大了？

要知道体重一天的变化非常大，那么到底是什么影响了我们的体重呢？当然是食物。每天吃的食物喝的水不会成为体重的一部分吗？另一方面，如果你生病了，导致食物摄入量大幅度减少，那么这段时间你可能会腹泻，你的体重肯定会大大减轻。但是，你能说这个时候你减肥成功了吗？规律运动后体重不变，来回波动，上升？为什么经常运动后体重保持不变甚至增加？首先要明白，人体重量的50%到70%是水。我觉得答案在这里很明显。另外，关于科普，男性60%到68%是水，女性50%到58%是水。可以说，人是水做的。男生含水量比女生高的原因是男生肌肉多脂肪少，肌肉里水分多。此外，肌肉中的多糖越多，糖原就越能携带三个水分子。

如果你在常规运动前没有任何其他运动，你的肌肉含量和肌糖原含量都处于非常低的水平。出于某种原因，你开始定期锻炼，即使慢跑难度降低，对你的身体也是一个很大的挑战，尤其是肌糖原。脖子向前因为现在很多人都是低头族每天，我都用电脑或手机工作久而久之，颈椎继续向前探索，正常生理曲度慢慢变形右侧原来是这样的对比左边的下巴，看是否更臃肿。我瘦了，但是脸还是很大。怎么破？肩部和颈部淋巴循环不良颈部是淋巴系统最多的地方之一大多数人很少注意肩部和颈部的锻炼

所以淋巴系统的循环会变得更差长此以往，会导致脸部浮肿，眼袋浮肿，气质降低臀部无力或骨盆错位我从来不知道脸和屁股还可能有关系脸不正，一边大一边小很可能与骨盆不对齐脊柱被正式弯曲，这导致了弯曲的下巴臀部无力引起的膀胱过不去也有可能让小尖脸肿的圆圆的但是，每当你睡觉休息的时候，你的糖原就在那里，一段时间后你的全身就会处于良好的状态。你的糖原会过度恢复，糖原的量会增加。如前所述，一个糖原携带三个水分子。在这种状态下，你的整体含水量增加了，而且整个过程比脂肪消耗还快，所以在这个时间点，你的体重，

而且如果你使用高强度无氧训练，你的肌糖原和肌肉质量会增加，所以你全身的含水量会明显增加。如果这个时候放弃训练，可以减肥。但是健身做什么，为什么这么在意自己的体重？不是为了更好的身材吗？真的是为了那些数据吗？是不是照镜子长胖了？你不可能在一两周内得到一个好的身材。睁大眼睛。

要看你的脸大是肉肥而脸大，还是骨骼或是肌肉造成的肥大。

如果你确认是肌肉变大，那如果吃口香糖反倒会使你的面更大。你应该擦些瘦脸霜，以及做一些面部提拉动作，很容易做的，而且易于坚持。

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健身的目的有很多，但是减肥的目的相信只有一个，但就是变美变帅，但是现在这个社会是一个看脸的社会，就算你瘦成一道闪电，但是脸太大还是不会太好看，很多减肥的人会有这个感觉，就是明明自己已经减肥了很久，也瘦了很多斤，甚至有的瘦了20多斤，但是脸还是很大，这是为什么呢？那么有哪些瘦脸的方法呢？

一、脂肪的堆积

要知道并没有什么局部减肥的方法，减肥是全身的脂肪一起减的，当然脸部下面也是有脂肪堆积的，脸部的脂肪堆积会让你显得脸大，脸部轮廓不够明显，而且每个人减脂的方式也不同，有的人减肥会先瘦脸，而有的人可能会先瘦肚子等等，所以说并不是减肥减不到脸部脂肪，只不过减肥程度还不够。

二、咀嚼肌过于发达

很多人都喜欢吃什么坚果、口香糖或者槟榔等食物，这些食物都有一个特性，那就是需要你充分咀嚼，那么这种充分的咀嚼会造成什么后果呢？会造成你脸部的咀嚼肌过于发达，咀嚼肌过大于发达的话，就会造成脸大的现象，让你看上脸很方。

三、低头

现在很多人都是低头一族，罪魁祸首就是手机了，很多年轻人一天看手机的时间甚至超过了10个小时，但是这种长时间低头，会让你身体一直前倾着盯着手机屏幕，会缩短你脖子上的肌肉，还会增加你脸部双颊的拉力，让你的下巴下垂，也就是人们常说的大长脸。

四、口味重

如果你是一个爱吃夜宵、口味比较重偏咸的小伙伴，那么你肯定会经常经历水肿的感觉，这是因为太咸的食物会滞留身体内的水分，让身体内的水分停留在组织液中，而脸部和手部就会非常容易发生水肿的现在，尤其是如果在睡眠吃这些偏咸的食物的话，那么第二天肯定就会让你的脸变大。

五、睡眠不足

如果睡眠不足。睡眠质量不好的话，会影响身体内皮质醇的分泌，造成体内皮质醇的增加，而这种激素会造成皮肤内的胶原蛋白分解，使你的脸部皮肤松弛，让你显得更加苍老和脸大。

如何瘦脸？

关于瘦脸，其实我们并没有什么特别有效的方法，市面上很多瘦脸神器和瘦脸方法其实都是没有科学依据的，但是“绅士”还是需要说的几点就是，没有什么局部减肥的方法，脸也是一样的，每个人的基因不同，每个人的减效果也会不同，但是你只要能够坚持下去，控制饮食并配合力量训练的话，肯定会让你瘦脸成功的。

你觉得瘦脸的好方法有哪些？

　2、控制饮食，绝不贪吃

　　管住自己的嘴巴。建议在吃东西前先背诵食物成分，比如西菜花，那是植物纤维，对健康很有好处 且不会长脂肪，但注意一定要清蒸了吃，连“上汤”都不可以！因为那些营养丰富的汤里有着无数的油和糖分。

你要搞清楚是什么地方大，如果是脸骨的话那没办法，除非削骨

如果是脸部脂肪太多，那锻炼脸部肌肉是对的，但是对于本身是国字连的人不适用，

我听你这么讲我猜你应该是大脸的人，那要做的就是让脸部肌肉松弛才对，简单的方法是按摩，脸放松，然后慢慢按摩，晚上睡觉前按，如果没用什么按摩霜的话随便怎么按，这样也可以消除脸上的脂肪，哪里胖就按哪里，早上起来的时候用冰水洗1次，然后热水洗一次，这样交替6-8吃可以使你脸部收紧，

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补充下，脸大的人不要整天嚼口香糖，或者嗑瓜子，咬那些不好咬的东西，这样只会让你脸更大