16岁男生如何健身

　16岁健身计划，首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

　　二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

　　三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

　　四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气），每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

　　五是每天睡觉前准备一杯绿茶，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水，有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

　　六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

　　七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。

运动健身励志句子：

1、如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱鸡，运功健身就不能走捷径。

2、拥有梦想的人，他们不做选择题，他们只做证明题，运动健身就是正确的，加油。

3、运动健身时，你流下的每一滴汗水，都会变成他们羡慕的口水。

4、运动健身时，成为自己人生的“积极掌握者”，是生活最重的目标与动力。

5、运动健身时，唯有拥有想跑则跑想停则停的坦荡，才会拥有一个真正恣意的人生。

6、运动健身时，如果你中途退出，那就不要再回来——致放弃的人。

7、要努力使每一天都开心，还要有意义，不为别人，为自己，努力运动健身吧。

8、运动健身一次又一次地失败，但是坚持下去，就是我成功的原因。

1、英国化学家戴维，是一位木器雕刻匠的儿子。虽然他小时候家境并不富裕，但他却贫穷不改凌云志，坚持刻苦学习，二十岁时就发现了一种能使人发笑不已的气体--笑广七(一氧化二氮)，从此闻名于世。在进行这次实验时，他差点因吸进过多的笑气而丧命。二十九岁时，他又用电解法制得了金属仰和钠，翌年制得金属镁、钙、锶、钡，于是声名显赫。

当戴维发表演讲时，由于他口若悬河，广征博引，许多文学家、科学家、时髦女士、达官阔佬都恭维他，有的送他礼物，有的以认识他为荣幸。然而，戴维却依旧埋头于科学实验，甚至冒着生命危险进行剧毒和爆炸性实验。有人劝他道，如今功业成就，该安富尊荣，坐享清福了。戴维却说： "我以科学为职业，以造福人类为本分。

一息尚存，就兢兢业业去做。人当有荣耀之实，不当有荣耀之名。有贡献而没有荣誉，比有荣誉而没有贡献好些!" 

2、贝多芬在维也纳居住时，李希诺夫斯基公爵夫妇多方照顾，贝多芬从内心十分感谢。可是过了不多久，贝多芬发现他并不把自己当作真正的朋友，而是作为一件家宝看待，觉得人格上遭受了莫大污辱。

一次，公爵庄园里来了客人，客人是当时占领维也纳的拿破仑军队的军官。公爵想在客人面前炫耀一下自己的"家宝"，便叫人去请贝多芬来为他们演奏，被贝多芬拒绝了。公爵觉得下不了台，便亲自来请，并说了很多话，表白自己往日对贝多芬的恩典。贝多芬听了，一句话也不说，就冒着大雨走了。一回到家，他把公爵送给他的胸像摔得稀烂，并给他写了一封信，信上说：　"公爵，你之为你，是由于偶然的出身，我之为我，是靠自己。公爵现在有，将来也有的是，而贝多芬却只有 个。

美国科学家爱迪生说过： "我的人生哲学是工作，我要揭示大自然的秘密，并以此为人类造福。我们在世的短暂一生中，我不知道还有什么比这种服务更好的了。"

的确，爱迪生的一生就是把"为人类造福"作为自己的应尽义务，并为之奋斗的一生。爱迪生只上过三个月的学，完全是靠自学成才的。他差不多每天工作十六、七个小时，他三十岁时，发明了留声机，三十二岁时，发明了"世界之光"--电灯。爱迪生每发明一件东西，都要经过艰苦奋斗的过程。就拿发明电灯说吧，他差不多花了两年时间，每天工作二十小时，有时甚至连续二十六小时地工作，累了便在实验室里略躺一会儿。制造电灯的关键，是要找到一种适合的材料，爱迪生先后试了一千六百多种材料，最后才选定用竹子烧成的炭丝作灯丝。

爱迪生把毕生的精力，都贡献给了科学，他一生有一千多项发明，他的义务是为人类造福，可谓真正履行到家了。

3、英国人辛柏孙(1811-1870)为了找到最好的医用麻醉剂，把能找到的能使人麻醉的药剂都亲自试用过，但一直没有找到他认为满意的。一天，他发现"迷蒙精"可能是一种好麻醉剂，便大量吸入鼻孔，顿时失去了知觉，良久方醒。他狂喜如童，手舞足蹈，高喊："找到最好的了! 找到最好的了!"

4、诺贝尔，一次正潜心研究他的新型炸药，突然"轰"的一声，碎瓦如雨，烟尘腾空，他的新建实验室飞上了天。烟尘过后，家人跑出来一看，诺贝尔不见了，纷纷泪落如雨，个个顿足捶胸。忽然从瓦砾里钻出一个人，满身灰尘，血迹斑斑，他就是诺贝尔。诺贝尔揉揉眼睛，环顾四周，然后蹦着跳着欢呼起来： "成功了!成功了!"

5、世界著名大音乐家、波兰人费列德利克'肖邦，由于受到波兰反动政府的残酷迫害，先后流亡法国、德国、英国等地，时间长达十九年。在这期间，他的许多贵重东西都散失了，唯独将出国时带出来的一个装满家乡泥土的银杯，朝夕不离一直带在身边。1849年，肖邦在巴黎一病不起，生命快到尽头了。临终前，他对从华沙赶来探视的妹妹说： "波兰反动政府是不允许把我的遗体运回华沙的。我死后，至少把我的心脏带回祖国。"在安葬肖邦的那天，送葬的人在他的墓穴里撒上了那把在银杯里珍藏了十九年的泥土，又按他的遗愿解剖了尸体，把肖邦的心脏带回了华沙，存放在圣十字大教堂里。

肖邦的心，是一颗永远向着祖国的心，是一颗比金子还珍贵的心。在这颗心脏里，蕴含着对祖国深情的眷恋，回荡着强烈的爱国主义旋律。

6、著名的丹麦天文学家第谷·布拉赫(1546-1601)，是把行星运动详情记录下来的第一位天文学家。他发现德国天文学家开普勒(1571-1630)是个人才，便约他共同观测、研究。学生学得了老师的一身真本领，对天文研究有很高的造诣。后来有人挑拨他和老师的关系，开普勒相信谗言，愤而出走了。

7、布拉赫心中十分难过，但他并没有迁怒于学生，而是胸怀坦荡，不记旧怨。当他快要辞世时，将开普勒唤至床前，把珍藏多年的观测研究的大量稀世资料，悉数交给了开普勒，嘱开普勒完成其未竟之业。开普勒为老师的高尚品德所感动，在视力极差的艰难条件下，在布拉赫大量观测所得数据的基础上，经长期观测，计算，归纳，证明，发现了行星沿椭圆轨道运行，提出了行星运动三定律，被誉为"天空立法者"。

8、普希金虽然是一位伟大的诗人，但他的数学学得不好，当他还是一名小学生时，他发现老师给同学们讲解四则运算的例题时，最终的结果总是零。

所以，从那以后，无论他解答哪一道数学试题，他甚至连试题看都不看一眼，就在等号后面写上“0”。他的数学老师对这个毫无希望的孩子没有丝毫的办法。

“去写你的诗吧，”老师对小普希金说，“对你来说，数学就只意味着是个零。”当普希金成名以后，一次他坐着四轮马车去奎夫城。在路上四轮马车翻了。

普希金跳出来走进了路旁的一家小旅店。当旅店的老板知道了这就是伟大的诗人普希金本人时，兴奋异常，便赶忙跑到地窖里，取了一瓶最好的酒，跑回来款待这位受人尊敬的客人。老板娘取出了一本很大的旅客登记簿，要求普希金在上面签名。

当普希金在登记薄上写下了自己的名字以后，看到老板的小儿子正尊敬地用双手棒着一本练习本站在他的面前，这名小男孩也希望诗人给他签名。但是因为在练习本的那页上有一道四则运算试题，普希金以为小男孩是要求自己给他解答这道题目。

于是，他像过去一样，用笔在算式的等号后面写上了“0”。并对小男孩说：“小家伙，试试你的运气如何？”

第二天，这位伟大的诗人写的答案上被打了一个鲜红的“×”。小男孩简直不能相信他的老师。“它怎么会错呢？”他眼中噙着泪说：“它是由普希金本人做出来的！”

这件事被名誉校长谢连科夫将军——一位又老又瞎的贵族知道了。“好啦，”这位老人说，“我根本就不懂教育，但被邀请做你们的荣誉校长。普希金也不懂数学，所以就让这个零作为这道题的荣誉答案吧。”

就像崇拜导致模仿，崇拜也会导致盲从，在我们对一件事做出判断时，最好想想，我们的判断是否被某些人所左右，这种左右是否会干扰我们判断的准确性。

你好，首先你需要一副可调整的哑铃，最好买一副吧，不会很贵的

嗯，还是首先，每天坚持慢跑，跑步最好在17：00-19：00内跑半个小时，注意，是慢跑啊！有氧运动，减脂的，让你身上的脂肪燃烧，肌肉线条更明显，还有其他好处多了去了!

然后就是锻炼，建议你不要天天练

星期一：二头肌，胸大肌，斜方肌

星期三：三头肌，背阔肌（上背肌）

星期五：三角肌，下背肌（腰部的）

腹肌要天天练

首先你得了解RM的含义：

RM(ReDetmoMaxi—mum，最高重复次数）是指你一次最多能举起或推起的重量，比如一次你卧推100KG最多推起5次，那这个重量就是5RM

通常确定自己RM重量的方法是：

反复尝试法

如要找出10RM的重量，则须反复试举几种重量，直至找到正好只能举起10次的最大重量。应该注意的是，每次试举前均要有充分的间歇，以免上次试举未恢复的疲劳影响下一次的试举次数

一：2头肌肉：站姿哑铃锤式弯举

A重点锻炼部位：主要健美肱肌和肱二头肌肌群。B开始位置：直立或坐姿，两手臂伸直自然下垂，手握哑铃，虎口朝前。C动作过程：两上臂同时以肘为轴经体侧弯起带哑铃，上、前臂用力收紧，稍停2-3秒，然后呼气，持铃缓慢放下还原至体侧，重复练习。D训练要点：对握弯举时，两上臂固定不动，直腕握铃，不得借助上体摆动的惯性力。

二：3头肌肉：俯立臂屈伸

A重点锻炼部位：肱三头肌。 B开始位置：自然站立在凳的一端，上体前屈至背部与地面平行，左手以手掌支撑在凳上，右手持哑铃，屈肘，使右上臂紧贴体侧与背部平行，前臂下垂。 C动作过程:手持铃，上臂贴身，固定肘部位置，持铃向后上方举起至臂伸直，再慢慢放下还原。只有前臂上下活动。 D:训练要点：采用“孤立训练原则”，持铃至全臂伸直时，使肱三头肌彻底收缩，保持静止并默数1、2、3，然后再放下还原

三：肩部3角肌：这里比较多，因为3角肌肉分前中后3块！

哑铃推举

A重点锻炼部位：这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群。例如：三角肌、斜方肌、上胸肌、肱三头肌、和上背肌群。 B开始位置：双手持铃握于头部两侧 C动作过程：两手垂直方向把哑铃推起至两臂伸直。然后再慢慢放下至起始位置。D训练要点：哑铃握法比杠铃有很大的自由度

俯立侧平举

A．重点锻炼部位：三角肌后束和上背肌群。B．开始位置：两脚分开站立同肩宽，两手掌心相对持哑铃，上体向前屈体至与地面平行，两腿稍屈，使下背部没有拉紧感。C．动作过程：两手持铃向两侧举起，直至上臂与背部平行（或略为超过），稍停，然后放下哑铃还原。重复做。D．训练要点：如果在持铃向两侧举起时，使肘和腕部稍微弯屈，你会感到能使三角肌群获到更好的收缩。在整个动作过程中，思想要集中在收缩的肌肉群上。

前平举

A．重点锻炼部位：上胸部和三角肌前束。B．开始位置，自然站立，两手各持亚铃下垂于腿前。C．动作过程：把哑铃向前上方举起（肘部稍屈），直至与视线平行高度。然后，慢慢放下还原，重复做。D．训练要点：如果采用哑铃时，以拳眼向前，持铃于体前上举。这种方法是单独集中锻炼三角肌前束。

四：斜方肌：

耸肩

A重点锻炼部位：肩侧斜方肌、颈肌和上背肌群。B开始位置：自然站立，两手背向前，持杠铃或哑铃，下垂在腿前。C动作过程:两肩同时向上耸起，使肩峰尽量触及耳朵，然后在这个顶点位置上慢慢地使两肩向后转，再慢慢由后向下转至两臂下垂的原位。重复做。在耸肩过程中，不要曲肘。D:训练要点：如果你使手腕稍屈，并使两肘尖向外转，这对肩侧斜方肌的收缩效果更有效些。

五单臂哑铃划船。

顾名思义，就是像划船一样：腿微弯曲、上身微微前倾（与地面成150度），双手持哑铃自然下垂，虎口向前，然后作划船状，上臂缩与上身重合或超过上身一些，下臂与上臂成90度角，如此反复

六、胸大肌

哑铃飞鸟，分平卧飞鸟、上斜卧飞鸟（头比臀高）、下斜卧飞鸟（头比臀低），注意了！！：无论是哪一个，都要是双手持哑铃与地面垂直，与地面垂直啊!虎口相对，肘部稍弯，使下臂与上臂成120度角，然后使双臂以肩为轴心沿两侧滑下（像鸟飞翔一样）。如此反复

如果还是不了解表达的意思，自己再去搜些看吧，你也可以追问

★★★动作基本上介绍完了，现在轮到组数和次数

每组8-10个（一定是10RM的重量），4-6组

腹肌：主要动作为：卷腹和仰卧腿举 卷腹的动作类似仰卧起坐，但是小腿是成90度弯曲，双手要放在胸前避免借力，然后依靠腹肌的力量把身体卷起来，不要靠腰部使力。

仰卧腿举：身体平躺地面，上半身不动，臀部以下离开地面，保持大腿小腿伸直状态，朝垂直地面的方向运动大腿，挤压下腹肌！

★★★提前说的是：

腹肌训练方式有别去其他肌肉，以上2个动作，每个动作连续做2组，卷腹2组之后立刻做仰卧腿举2组，每组15-20个，总共4组之间不需要休息。4组做完后休息1-2分钟 继续再来一次循环4组就可以了，如果还有耐力继续训练，可以依照自己情况加组数，直到肌肉力竭为止！

另外，多说一句，饮食很重要！！每次锻炼后，两块面包、一杯牛奶，平时多吃肉

大概就这些了，不懂的追问

希望对你有所帮助

1 励志英文句子（双语）

1 Do one thing at a time, and do well 一次只做一件事，做到最好！ 2Never forget to say "thanks" 永远不要忘了说“谢谢”！ 3Keep on going never give up 勇往直前， 决不放弃！ 4Whatever is worth doing is worth doing well 任何值得做的事就值得把它做好！ 5Believe in yourself 相信你自己！ 6I can because i think i can 我行，因为我相信我行！ 7Action speak louder than words 行动胜于言语！ 8Never say die 永不气馁！ 9Never put off what you can do today until tomorrow 今日事今日毕！ 10The best preparation for tomorrow is doing your best today 对明天做好的准备就是今天做到最好！

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2 励志英文语录60句

1、I disapprove of what you say, but I will defend to the death your right to say it 我不同意你说的话，但我愿意誓死捍卫你说话的权利。

2、I can make it through the rain I can stand up once again on my own 我可以穿越云雨，也可以东山再起。 3、Never give up, Never lose the opportunity to succeed 不放弃就有成功的机会。

4、The road of life is like a large river,because of the power of the currents,river courses appear unexpectedly where there is no flowing water 人生的道路就像一条大河，由于急流本身的冲击力，在从前没有水流的地方，冲刷出崭新的意料不到的河道。 5、All things come to those who wait 苍天不负有心人 6、When I was young, I admired clever people Now that I am old, I admire kind people 少时喜欢聪明人，老来喜欢仁厚人。

7、Get to another summit in your career 开创职业生涯的另一个高峰。 8、A journey of a thousand miles begins with single step 千里之行，始于足下。

9、Don't try so hard, the best things come when you least expect them to 不要着急，最好的总会在最不经意的时候出现。 10、The greatest of faults is to be conscious of none 最严重的错误莫过于不觉得自己有任何错误。

11、Do not, for one repulse, forgo the purpose that you resolved to effort 不要只因一次挫败，就放弃你原来决心想达到的目的。 12、An idle youth,a needy age 少壮不努力，老大徒伤悲。

13、Money doesn't grow on trees 钱不是从天上掉下来的。 14、If you do not learn to think when you are young, you may never learn 如果你年轻时不学会思考，那就永远不会。

15、I know that my future is not just a dream 我知道我的未来不是梦。 16、Do not know how high the sky is until one climbs up the tops of mountains,and do not know how thick the earth is until one comes to the deep river 不登高山，不知天之高也；不临深溪，不知天之厚也。

17、It's never too late to mend 过而能改，善莫大焉。 18、Never, never, never, never give up 永远不要、不要、不要、不要放弃。

19、I will greet this day with love in my heart 我要用全身心的爱来迎接今天 。 20、One's real value first lies in to what degree and what sense he set himself 一个人的真正价值首先决定于他在什么程度上和在什么意义上从自我解放出来。

21、Time is money 时间就是金钱。 22、Man struggles upwards; water flows downwards 人往高处走，水往低处流。

23、Honesty is the best policy 诚实才是上策。 24、No pain, no gain 天下事没有不劳而获的东西。

25、Never underestimate your power to change yourself！ 永远不要低估你改变自我的能力！ 26、There is only one success to be able to spend your life in your own way 只有一种成功，那就是能够用自己的方式度过自己的一生。 27、Failure is the mother of success 失败乃成功之母。

29、Better late than never 只要开始，虽晚不迟。 30、Leave behind a clean world for future generations 留给下一代一个清洁的地球。

31、Man can conquer nature 人定胜天。 32、One thing I know,that is I know nothing 我所知道的一件事就是我一无所知。

33、While there is life there is hope 一息若存，希望不灭。 34、To convert defeat into victory 反败为胜。

35、Try not to become a man of success but rather try to become a man of value 不要为成功而努力，要为作一个有价值的人而努力。 36、I am a slow walker,but I never walk backwards 我走得很慢，但是我从来不会后退。

37、Do what you say,say what you do 做你说过的，说你能做的 。 38、Go for it! = Just do it！ 加油！向前冲！做了再说！ 39、Never too old to learn 活到老，学到老。

40、You have to believe in yourself That's the secret of success 人必须相信自己，这是成功的秘诀。 41、Even a great life is only a life until you make it 美好生活，自己创造。

42、Practice makes perfect 熟能生巧。 43、Knowledge is power 知识就是力量。

44、Hope for the best, prepare for the worst 抱最好的希望，做最坏的打算。 45、Diligence is the mother of good plough deep while shuggards sleep,you will have corn to sell and to keep 勤奋是幸运之母；如果懒汉睡觉的时候你深耕土地，你就会有谷物出售和储存。

46、Achievement provides the only real pleasure in life 有所成就是人生唯一的真正乐趣。 47、You can do it too！ 你也做得到！ 48、Everyday and in every way I'm getting better 每天每个方面我的生活都正在好转。

49、Pursue breakthroughs in your life 追求自我的突破。 50、Nothing seek, nothing find 无所求则无所获。

51、Nothing for nothing 不费力气，一无所得。 52、The man who has made up his mind to win will never say "impossible " 凡是决心取得胜利的人是从来不说“不可能的”。

53、If you would go up high , then use your own legs ! Do not let yourselves carried aloft; do not seat yourselves on other people's backs and heads 。

3 经典英文励志句子

推荐以下几个经典的英文励志句子：

1、If winter comes , can spring be far behind ？——冬天来了，春天还会远吗？

2、If you want knowledge, you must toil for it——若要求知识，须从勤苦得。

3、Pain past is pleasure——过去的痛苦即快乐。

4、Youth means limitless possibilities——年轻就是无限的可能。

5、Quitters never win and winners never quit——退缩者永无胜利，胜利者永不退缩。

6、For man is man and master of his fate——人就是人，是自己命运的主人。

7、Work makes the workman——勤工出巧匠。

8、Whatever is worth doing at all is worth doing well——凡是值得做的事，就值得做好。

9、The shortest answer is doing——最简短的回答就是行动。

10、Bad times make a good man——艰难困苦出能人。

扩展资料

5句中文鼓励自己的励志语录：

1、有志者自有千计万计，无志者只感千难万难。

2、实现自己既定的目标，必须能耐得住寂寞单干。

3、世界会向那些有目标和远见的人让路。

4、必须从过去的错误学习教训而非依赖过去的成功。

5、失败只是暂时停止成功，假如我不能，我就一定要；假如我要，我就一定能！

参考资料

励志格言-

4 励志的英文句子

英语励志句子1、Great minds have purpose, others have wishes杰出的人有着目标，其他人只有愿望。

2、Being single is better than being in an unfaithful relationship比起谈着充满欺骗的恋爱，单身反而更好。3、If you find a path with no obstacles, it probably doesn't lead anywhere太容易的路，可能根本就不能带你去任何地方。

4、Getting out of bed in winter is one of life's hardest mission冬天，将自己从被窝里掏出来，是人生最难的任务之一了。5、The future is scary but you can't just run to the past cause it's familiar未来会让人心生畏惧，但是我们却不能因为习惯了过去，就逃回过去。

6、I love it when I catch you looking at me then you smile and look away我喜欢这样的时刻：我抓到你正在看我，你笑了，然后害羞地别过脸去。7、Having a calm smile to face with being disdained indicates kind of confidence被轻蔑的时候能平静的一笑，这是一种自信。

8、Success is the ability to go from one failure to another with no loss of enthusiasm成功是，你即使跨过一个又一个失败，但也没有失去热情。9、Not everything that is faced can be changed, but nothing can be changed until it is faced并不是你面对了，任何事情都能改变。

（励志歌曲 pany on the road is the shortest cut（行路有良伴就是捷径。） 15 Constant dropping wears the stone（滴水穿石。）

16 Misfortunes never come alone/single（祸不单行。） 17 Misfortunes tell us what fortune is（不经灾祸不知福。）

18 Better late than never（迟做总比不做好；晚来总比不来好。） 19 It's never too late to mend（过而能改，善莫大焉；亡羊补牢，犹未晚也。）

20 If a thing is worth doing it is worth doing well（如果事情值得做，就值得做好。） 21 Nothing great was ever achieved without enthusiasm（无热情成就不了伟业。）

22 Actions speak louder than words（行动比语言更响亮。） 23 Lifeless, faultless（只有死人才不犯错误。）

24 From small beginning come great things（伟大始于渺小。） 25 One today is worth two tomorrows（一个今天胜似两个明天。）

26 Truth never fears investigation（事实从来不怕调查。） 27 The tongue is boneless but it breaks bones（舌无骨却能折断骨。）

28 A bold attempt is half success（勇敢的尝试是成功的一半。） 29 Knowing something of everything and everything of something（通百艺而专一长。）

30 Good advice is beyond all price（忠告是无价宝。）。

7 推荐一些励志的英文句子

简单的例举几条， 希望有所帮助。

1 All things in their being are good for something 天生我材必有用。2 Never put off till tomorrow what you can do today 今日事， 今日毕。

3 All things are difficult before they are easy 凡事先难后易。 4 Nothing is impossible to a willing heart 心之所愿， 无所不成。

5 Better late than never 迟做总比不做的好。6 God helps those who help themselves 天助自助者。

生活总是起起伏伏， 但是有爱，有希望， 生活就是美好的。 祝顺利。

健身，是为了有更好的身体，那么关于健身的励志话语有哪些呢？下面是我给大家整理的男子健身励志话，供大家参阅!

男子健身励志话精选

1 坚持!每天锻炼多坚持一秒，一年秒。分钟不能让你变成高帅富，但能改善你的新陈代谢功能，多活几天。(命长身体好才有逆袭的资本)

2 累!累就对了!在你经历过风吹雨打后，也许会伤痕累累，不过当雨后的第一缕阳光投射到你那苍白、憔悴的脸庞时，你要欣喜若狂，并不是因为阳光的温暖，而是在苦了心志，劳了筋骨，饿了体肤后，你毅然站立在前进的路上，做着坚韧上进的自己!

3 别人在努力学习，你却在看偶像剧。别人在努力健身，你却沉浸在岛国**里意*着。你也别总是羡慕嫉妒恨别人的成功和收获，也别抱怨自己一事无成，因为这是你自己选择的。

4 每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动的日子。

5 我不对自己凶狠，别人就会对我残忍。人这一辈子没机会做太多的事，所以每件事都要全力做的精彩绝伦。

6 想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。”——阿诺德·施瓦辛格

7 有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说“我来试试!”“让我再试试!”

8 健身没有什么捷径可走。如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。

9 为什么健身都要提倡大家做深蹲原因是男人深蹲，让女人受不了。女人深蹲，让男人受不了。男人女人都练深蹲，床受不了!!!

10 来看看啥叫“脱衣有肉，穿衣显瘦”。你可以做到吗

11 要么健身，要么读书，身体与灵魂，必须有一个在路上。

12 在等待的日子里，刻苦读书，锻炼身体，谦卑做人，养得深根，日后才可以枝叶茂盛。

13 No pain，No gain。对于健身的人，这是一种荣誉!

14 西点军校：如果你没有选择的话，那么就勇敢地迎上去!stop talking startdoing!

15 在每一丝曙光破晓前，一定是快要窒息的漫长黑夜;在每一次荣光到来前，一定有太多狼狈的时刻，被看不起的日子;在每一阵掌声到来前，总有太多唏嘘，太多冷眼;在每一个山顶峰巅，总有贝壳;因此，在每一个快要放弃的时刻，记得对自己说：加油，挺住!

男子健身励志话经典

1 其实你浑身都是奢侈品，在合法人体器官市场，一只眼角膜是美元，心脏价值美元，肝脏价格为美元。肾是美元。假如你无病无痛、脏腑无损，就已是个千万富翁了。

2 因此大家要注意身体，多运动，健康才是无价的!

3 在你想要放弃的那一刻，想想为什么当初坚持走到了这里。

4 请珍惜身边的肌肉男，第次人口普查中，中国男性人口亿千万，如果减去 儿童 还有岁以上老年人，剩下不足亿!在这亿当中一直有锻炼习惯的大概千万，每个地区坚持锻炼肌肉的男性中青年只有万人，每个地区可以坚持几年以上的肌肉男只有不到人!假如你身边有这样的肌肉男，那果断点个赞!

5 “强壮的人比弱小的人更难杀死，总体上也更有用。”——Mark Rippetoe

6 “我不相信那些用类固醇练出肌肉来的人，如果一个男人身体产生的雄性荷尔蒙不足以塑造一身完美坚硬肌肉扎实的身形，他应该去打 乒乓球 。”——Steve Reeves

7 “你只需要知道，在某个地方，此时此刻，某个中国小姑娘在用你能负担的最大重量进行热身。”——Jim Conroy

8 “太轻了!”——Ronnie Coleman

9 “轻得跟花生一样!”——Ronnie Coleman

10 这两句话最适合在人多的健身房练到一半时大声喊出。

11 “对健康最好的运动就是举杠铃和交配。”——阿诺德·施瓦辛格

12 “谁都想做健身狂，但是别让所有人都来锻炼，你们用过的器械被调的完全没有重量，没有哪个健身狂喜欢这样。”—— Ronnie Coleman

13 “没什么做起来是容易的，但只要你还能呼吸，离梦想实现永远只差那么一口气。让你的每一次呼吸都能够起效。”——Kai Greene

14 “如果一个男人对你说，他不想再举了，因为他不想变得块头太大，那么，这家伙的蛋蛋其实已经被摘走了。”——Paul Carter

15 “有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说‘明天我再试试。’”——Mary Anne Radmacher

男子健身励志话推荐

1 “对我来说，生活一直都充满渴望。生活的意义不仅仅是存在，或者生存，而是向前进步，向上奋发，去成就大事业，去征服伟业。”——阿诺德·施瓦辛格

2 “任何对你说你不能这么做的人——让他们滚蛋。”——Guy Cisternino

3 “健身没有什么捷径可走。如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。”——Mark Rippetoe

4 “想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。”——阿诺德·施瓦辛格

5 健全的精神寓于健全的身体。——洛克

6 理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。——高尔基

7 健康是智慧的条件，是愉快的秘诀。——爱默生

8 器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样都是极其有害的。——康德

9 不会管理自己身体的人，就无资格管理他人;经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。——希尔康

10 身体健康者常年轻。——马尔夫特

11 从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。——卢梭

12 走路对脑力劳动者，特别是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。——哈拉里德

13 “没什么做起来是容易的，但只要你还能呼吸，离梦想实现永远只差那么一口气。让你的每一次呼吸都能够起效。”——Kai Greene

14 “如果一个男人对你说，他不想再举了，因为他不想变得块头太大，那么，这家伙的蛋蛋其实已经被摘走了。”——Paul Carter

注释：……这句话对用弹力健身球和举5磅哑铃的男人同样适用。

15 “有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说‘明天我再试试。’”——Mary Anne Radmacher

16 “对我来说，生活一直都充满渴望。生活的意义不仅仅是存在，或者生存，而是向前进步，向上奋发，去成就大事业，去征服伟业。”——阿诺德·施瓦辛格

17 “任何对你说你不能这么做的人——让他们滚蛋。”——Guy Cisternino

注释：特别是不允许你在健身房喝啤酒的私人教练。

18 Jerome Mayberry的健身房十戒：

绝对、绝对、绝对不要热身

不要相信任何人，就算是Jerome也不要相信。

有氧运动时抽根菸!

掌管健身房，划出你的地盘。(用尿)

不要伸展肢体，要想看上去够结实，你就要绷紧肌肉!

疼是好事!如果不疼，你练它干嘛

不要想!给我举!你的破脑子什么都举不动!

水是我们的敌人!

不要去调整重量!

随时随地保持身上有橄榄油。

19 “你的理想对你来说永远比对其他人更重要。所以请坚持理想，坚持信念，坚持向前。对所有健身房的勇士们——我为你们鼓劲。”——Kai Greene

20 “健身没有什么捷径可走。如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。”——Mark Rippetoe

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