瘦子可以去健身房锻炼嘛？合不合适？

可以

1、加强营养，多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋，最好是蛋白。

2、注意休息，健身前后都要注意休息。

3、健身房基本的器材一般都有。腹肌主要靠仰卧起坐，；胸肌的方式就很多了，器材具体的名字我说出来，你去健身房看一般要用胳膊的基本都会练胸肌。

一个器材做三组，一组做10到15个，仰卧起坐多点，50左右。不在于多，在于精。动作要规范。每组器材做完后，要休息一会。2到3分钟差不多了。

4、健身前的热身很重要，跑步机五圈左右，慢跑，主要是热身。

5、在健身房都要练练，比如深蹲、哑铃、引体向上这类都不错，这样身材才能更好。

6、最后是饮食要注意，夏天快到了，啤酒之类的少喝点。

经过一周左右的梳理总结，今天，为广大健身爱好者免费分享部分健身餐、5份减脂饮食原则，以飨楼主。

原则一、保证三餐主食的食用

原则二、坚持高蛋白低脂肪摄入

日常生活中的鸡肉、鸭肉、猪肉等家禽家畜少碰（鸡胸肉除外），尽管它们有一定的蛋白质，但是脂肪也非常高，为了补充些许蛋白质多摄入过多脂肪不划算。

鱼肉高蛋白低脂肪，可以多吃。

原则三、少吃细粮•多吃粗粮

不管在哪个健身教练培训机构学习，米饭、面条这类细粮要少 摄入，多吃玉米、高粱、燕麦等粗粮碳水化合物。

粗粮不像米饭、面条这类细粮，属于慢速消化的碳水化合物(低 GI)，因此，不会像细粮那样快速释放热量造成脂肪堆积，有利于减脂。

如果因个人原因无法用粗粮作为正餐主食，那么就正常吃米饭和面食好了，不要因为纠结这 一点而不吃米饭。务必保证主食的摄入。

原则四、少吃炸煎炒类食物•优选蒸煮类食物

原则五、杜绝零食、饮料，饼干、薯片

米饭是115kcal/g；薯片是将近6kcal/g。二两米饭是115大卡，而100g薯片（一包大包乐事薯片是75g）是550大卡。 基本一包薯片是6两米饭的量了。

有些减肥的人不吃正餐，只吃饼干、沙琪玛、豆沙糕等，这是舍本逐末！

在健身教练的指导下，大家每天可选择其中的5至6份来吃，代替常规的一日三大份餐。吃的饱还健康！坚持4个星期就可以看到效果。以上内容由西适体健身学院总结而来，转载请注明出处，谢谢！

为什么不行咧····教练又不是模特受身高的限制，通过锻炼和搭配合理的饮食是可以增肌的，很多体型瘦弱的人去学健身教练，开始就是想把自个儿练结实起来，我有一个高中同学就是这样 现在变化巨大 ，他好像是在什么567GO学的