想办张健身卡，一般有哪些项目？价格及种类（年卡、次卡等）？

一般分为：月卡、季卡、半年卡、年卡（年卡分1年、2年、5年）

价格：时间越短的越贵。因为健身房都希望会员是长时间的办卡，利润才高。年卡的性价比最高，最划算。

健身时最好要注意以下几点才能帮助你取得更好的效果

1、有人指导，请有经验的人，健身教练、或者是练过健身的人对你的动作要领做一些指导，还要根据你的情况为你做一个训练计划

2、一周3次最好，每次一个半小时为宜。

3、一定要按照计划做，做动作时一定要尽量的标准。（我觉得最重要的一点是你做哪个动作要知道是要练哪块肌肉，你的意识一定要集中到这块肌肉上，这点一定要去用心体会）

4、饮食当然也要注意了，多吃蛋白类的东西。多吃鸡蛋，饮食多少与你的训练量有关，一般来说，你吃得一定要比练得多，否则肌肉从何而来，当然，减肥是别外一回事。

5、你说的大块肌肉应该主要是胸大肌以及肩、背。胸大肌的两个最经典的动作是仰卧飞鸟以及卧推，我个人比较喜欢前者．

6、最后一点，也是最重要的一点。一定要坚持。记住：肌肉衰退的速度是肌肉生成的速度的两倍！

最后祝你取得良好效果！

如何选择健身房的位置:最好选择离家近或者离公司近的健身房，半小时以内的路程最佳。

2办理年卡是可以讲价的，尤其在冬天的淡季，砍下来10%-15%左右是没问题的。还有一点很重要，健身卡能不能请假，即暂停一段时间卡，这个在你长期出差等因事不能系统训练时是很重要的。

3高峰期去健身房看下，有没有练得不错的会员，这些人是可以咨询的免费教练和未来的潜在训练搭档。其他还有高峰期健身房人拥挤不拥挤，器械排队情况如何。

4找个志同道合的训练搭档，这样的搭档胜过一个不负责任、不专业的私教。当然自己也需要勤查资料，不断实践验证，不做伸手党。

5私教的课可以买，好的是物有所值的，但是要注意打听教练的口碑。现在职业素质差的教练着实也不少，不少健身房是个人上个培训班就能当教练，专业素质实在让人不敢恭维。

6过渡期：先办张月卡试试能不能坚持下来，这个是过渡期，看下自己能否下定决心投入。据我观察，百分之八十以上的会员都是在开始锻炼一个月内流失的，原因无它，冲动型消费，不知道健身的枯燥和其中需要付出的坚持和努力。

7健身是一件很枯燥的事情，所以找个搭档或者带着女朋友去；如果是一个人，做好思想准备，这条路是你自己选的，再孤独也走下去。

8热身和拉伸很重要。

9上面提到过渡期，过渡期一是用来养成去健身房健身的习惯；二是提高你的运动能力，这个运动能力是指你对自己身体状态的了解和对肌肉的控制能力，以及恢复能力和协调性等等都在内。

10健身房要选配备消毒水的，训练的时候器械上难免会留下上一个人的汗水，虽然可以用毛巾擦干但也难免心里起疙瘩，有消毒水就好多了。

1、办一个健身卡还是比较有用的，就说价格来讲，如只是单次锻炼一次的价格比较昂贵，而且起不到什么作用，健身卡相对便宜又没有时间限制。

2、办一个健身卡就是对自己的督促，办完卡后或许有的时候思想懈怠了但是一想到钱都花了，就比较有动力。

3、而且办一个健身卡，可以有专门的教练教做正确的动作，这样子比自己瞎练，效率会很高。

4、办了健身卡可以结交一些好朋友互相督促，处在一个比较积极活跃的氛围，增加运动积极性。

一般来说分为:

1，体验卡:没什么好说的，一般搞促销用的。

2，次卡，分为单次卡和多次卡，多次卡一般来说都是三十次卡，适合健身不频繁或者不规律的人用。

3，月卡:一个月内不限次数，我暑假去亲戚家住的时候在附近的健身房办过，一般很少有人办月卡，因为效果不明显。

4，季卡:一个季度不限次数，大多数人都选择在夏天办（可能冬天大家都不想动）。

5，半年卡，年卡:这两个卡是最多人选择的，因为半年或者一年健身大多数已经有了效果。

6，终身卡:这个卡不太建议，因为很多因素都要考虑，比如健身房的寿命，自己的毅力，还有居住地的时间等等。

每个健身房不一样，卡的种类和价钱也不太一样，你这个情况我建议办年卡，因为短时间内对身体素质的提升不明显，但是如果太忙导致一个月去不了几次的话，办多次卡也可以。

健身卡本身是存在的，但其中很多条款是欺骗消费者的，当你办完了卡之后很多都不能兑现，所以现在大部分健身卡的背后都是一个骗局。

街边上的健身卡销售员。现在很多健身房的销售都会在街边发传单，让大家来他的健身房办卡。有很多销售人员为了让路人们办卡，会和他们说很多优惠的活动，当客户被带到健身房的时候，看到的场景是非常美观的，白天健身房没人的时候看起来都非常干净，也会给客户一种错觉。白天的客户过去签约的时候大多都是被忽悠的，要是相办理健身卡，一定要晚上人多的时候过去看，看一下里面的服务和环境，如果人太多，器材还要分着用，这样的健身房就不要去了。

有很多销售在让客户办卡的时候会给很多优惠，大多的套路就是买一年再送一年，还会送很多运动器材，因为这些在合同上都不会出现。在办理银行卡的时候一定要按照合同为主，要让那些销售把承诺给你的条款都写在合同上才能签约，不然在签约结束，交完钱了你会发现之前销售承诺给你的都不能兑现。很多健身合同上都有“口头承诺不算”这一个小的说明，如果你没有看清楚，那你真的就被骗了。

大多的骗局都是因为爱贪小便宜，签合同不谨慎。很多人办理健身卡被骗都是因为想贪小便宜，总是相信销售人员说的“最后一天”到最后匆匆忙忙的签合同又被骗了。健身卡本身是可以用的，健身房也是真是存在的，本身不是个骗局。只是让你办卡的这个过程和给你的一些条款是骗你的，你应该了解他们的套路，避免自己被骗，看好合同，就不是骗局了。

如果您想咨询关于健身卡的事宜，可以按照以下步骤向前台咨询：

1 直接与健身房的前台人员联系，向他们说明您对健身卡的兴趣。

2 前台工作人员会告诉您关于健身卡的具体信息，包括价格、适用范围、使用时间等。

3 您还可以询问健身房的日常运营时间，比如健身房是否在某些特定的假期或时间段关闭，以及每个月的闭馆时间。

4 另外，您可以询问健身房的设施情况，比如是否有游泳池、各种健身器械和设备是否齐全，以及这些设施的清洁和维护情况。

5 最后，如果您想进一步了解健身房的环境，您可以请求前台人员带您进入健身房进行实地参观，以便更好地了解其设施和环境。

请注意，具体的咨询内容可能会因不同的健身房政策和服务而有所不同，因此最好直接向您想要咨询的健身房前台咨询。