大家知不知道有一种健身器材可以作仰卧起坐 也可以锻炼手臂

事实上，你需要花1000元，就可以拥有一个家庭健身房。

1。仰卧板

快速消耗腹部脂肪

价格：$ 300

优点：移动方便，占地面积小，

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功能：仰卧起坐快速消耗腹部脂肪，而且还缓解腰肌劳损的主要方法。经常做此运动，你拥有迷人的腰部曲线。

特点：14个锻炼方法，附加的动态拉绳，2，汽车海绵床垫。适用于不同的高度，可伸缩的轻量级。

用户最大负载：100KG

锻炼部位：做仰卧起坐6个锻炼腹部肌肉，腹部脂肪快速消耗，但也可以按下，俯卧撑和其他行动，因此，上肢力量得到了加强。

锻炼要点：仰卧起坐是很多人都非常熟悉的动作做，大多数人必须需要把你的脚弯曲的事情到腰部的焦点上完成动作，因此，在家里很好的做法，买了仰卧板。

，一般仰卧板可以调节高度，高度越高，强度越大，仰卧起坐。从最低时，开始做，慢慢加高。大概过了一个月的锻炼，你可以尝试增加一个文件的高度。但高度不能太高，40度至45度是足够的对于普通健身。

仰卧板分为两种类型，一种是平躺仰卧板，仰卧板的曲率。两个训练起来的感觉像平板电脑适合大多数人，弧度的仰卧板，放松脊椎，腰部不好的人，但也放松腰部肌肉。

需要注意全不躺下，最好的谎言2/3，也没有激烈的激烈说谎，但演奏快，躺在仰卧板较慢。你的耳朵做动作，双手撑地，双手交叉放在你的头部运动是错误的，并会伤害颈椎。

2。哑铃

全身肌肉可以训练

价格：30元到50元

优点：可以单独使用，也可以组合使用，如在同一时间运行在手持小哑铃做扩胸运动，简单的美臂操。

锻炼部位：一般的做法可以得到自由运动的人的上身肌肉。

锻炼要点：首先要选择合适重量的哑铃。一般需要选择65％85％负荷的哑铃负载的最大重量是指可以解除，例如，每次能举起的最大重量是10磅，你需要选择重量为65磅至85磅哑铃进行锻炼。

哑铃了许多黑色塑料袋哑铃，彩色哑铃，电镀哑铃，，一些哑铃固定的重量，而其他人可以进行调整。时，可以选择练习功率可调重量重的哑铃和练哑铃大多数的妇女塑造的颜色可以选择1-3磅的小哑铃，哑铃运动减肥的一小部分，不仅塑性变形，更好的做法肌肉的耐力，而脂肪的消耗。

哑铃不仅有训练的胳膊，但也练下肢，双手持哑铃做箭步蹲的动作，你可以走，蹲下，你也可以把下蹲。前者去腿微酸性能，而后者的12至15倍。

一些哑铃的高档超细纤维材料包裹着一只手在皮带上，但也很舒适在手。手持式跑步，做扩胸运动，健美操系列的演习。

3。步进

还是性感的身体

价格：345元

优点：节省空间的存储方便

：扭腰机与踏步机功能相结合，多锻炼的运动部件在同一时间，消耗更多的热量。达到健身，塑身的目的。

特点：电子附表，带动拉力绳两个液压阻力感，左摇右摆可调电阻。

用户最大负载：100KG

锻炼部位：主要锻炼下肢，髋关节，塑腰消耗脂肪的有氧运动。

锻炼要点：当人们加强，应该在鞋底的脚掌放平，不仅与腿的力量推动，再加上身体的重量，但用手臂挥舞着，再加上运动的双腿完成。重心应该有利于整个足部。

液压踏步机，你需要锻炼的强度可以很容易地调整，脚在前面的踏板，你可以增加运动强度，相反骑在后方就可以减少运动强度。

可以更好地平衡运动中，有一台时间机器扶手，像小区里的健身。从两者之间的运动，扶手，扶手的效果是没有什么不同，但前者是更适当的平衡主是不是一个很好的人。

步进任何地方，任何时间健身，不管天气和空间的限制，看电视，听收音机时，你可以行使，不知不觉地使身体得到全面锻炼，下肢苗条。注意锻炼心脏率控制在120150次/分钟，可以在运动过程中不会感到气喘。

在第一次练习时，要注意一端踏板一脚踏上了飞机在完成与地面接触，然后另一只脚的另一端踏板踏上慢慢地，寻找一个很好的平衡点。

4。健身椅，懒惰的人爱上运动

价格：398元

好处：折叠椅的多功能。

在炎热的夏季，小腹，啤酒肚，将军肚成为许多人的烦恼，尤其是女孩子不能穿低腰裤和紧身衣和不安！眺瑶族姑娘的身影在大街上，是不是很羡慕呢？厌倦了没有任何效果，但仰卧起坐去健身房太贵了，没有任何时间

现在不要做那些累人，但效果并不明显的运动，这很容易折叠式健身椅，无论户外，在家中或办公室很容易和喜欢的运动！超薄不再是梦想！

新的休闲和健身产品畅销韩国，日本，香港，澳门和台湾，与腹部的锻炼背部肌肉功能，无论男女青年，老人，健身，家庭休闲健身产品。

适应流行的休闲和健身的要求，实际要求和健身相结合，特别是在当前的目标是能够被放置在普通的卧室，客厅或办公室，我的工作或生活的休闲和健身活动。它在普通家庭的客厅或办公室，但也有各种健身功能

锻炼部位：手臂，脊柱，下肢

运动点：背面的上下活动的短轴和椅子圈的椅子列的椅子上，当人们的体育健身椅，脊柱，然后不会使椅子的举动，但要抓住手中的椅子圈，并连续向上和向下移动，所以人的脊柱向上和向下滚动的椅子圈驱动的椅子柱轴，从而锻炼双臂，捏脊。因此，只要当你坐在舒适的运动和健身椅，你可以行使的所有肌肉，消除多余的脂肪。

椅子两个脚环，你可以做腿部锻炼到小腿肌肉。阅读时，我将能够做的运动。

链接

哑铃健臂哑铃锻炼手臂的动作：

1，手伸直上举，用双手把持一个哑铃，然后向后弯曲的臂，哑铃的位置达到总行的背面可以重复20为46的一组基，6至8个组可以被添加到后来。

2，双手自然下垂，持一个哑铃另一方面，不采取，手臂放松身体的手拿着哑铃侧倾斜约45度，手臂要被放松，然后恢复，并完全依赖于她的腰的一侧。

束带减少腹部脂肪

锻炼手臂和腹部的动作：

1，两人站在面对面，膝盖微微弯曲。每个拉的绳索的一端，分别用一只手。然后拉向自己的，坚持3分钟后切换。

2，双方相对坐在地板上，控制距离。握住绳子的一端，分别用一只手感到一种莫名的紧张绳。他们都做20个仰卧起坐，换手继续。更

总价格：300 +50 +345 +398 = 1093我可以很容易地承受这样的价格是一般家庭的家庭，最重要的身体得到有效的锻炼，只有健康有一个更美好的未来，你觉得呢？

去健身房健身流汗是正常的。不流汗，那还怎么叫健身。其实在健身的时候。你不要去过多在意别人的看法，你就不会觉得尴尬的。但是在健身房女生应该穿什么样的衣服比较合适呢？选择健身衣就要考虑到它的实用性，又不能忽视他的美观性。一套合适的健身服可以让你在运动的过程中感到舒适安逸。

对于女性而言，首先最重要的健身装备就是运动胸衣，因为运动胸衣在健身的过程中起到固定胸部的作用。除此之外，还可以避免胸部震动和乱晃，避免影响健身活动的进行，穿着运动胸衣它是最合适不过去健身房健身的了。

当然。除了运动胸衣之外。女性健身的话还可以选择修身型上衣。不然做各种俯卧撑、倒立之类的动作会走光尴尬。除此之外，健身房女生除了穿着又修身的要求之外。衣服还得具备吸湿排汗功能，这样在健身的过程中就不会感到身体太湿乎乎的。

下装的话可以选择。紧身的短裤或者长裤避免走光。因为去健身房健身时难免会有大幅度的健身动作。特别是如果在健身椅上做仰卧起坐，那么一条防走光的裤子是极其重要的。鞋子可以穿平常的跑步鞋，休闲鞋之类的。当然，如果你想追求更完美的健身衣物。你可以在网上参考一些健身房女生穿着的照片，挑选一些比较时髦的衣服款式。

另外，健身房里许多健身器材都很磨手。如果没有手套。可能会。很疼。影响健身。所以可以戴上健身手套。另外，最好还是携带护腕避免意外。

说明你腰腹力量不够，可以先不用练习仰卧起坐，也可以脚勾住东西做。

我当健身教练也很多年了，有很多想减肥的人都问我，减肥快就一定要健身工具吗？回答是否定的。健身椅可以不用，用自身的运动来代替。我给你一个计划表，按照上面的练习，一个月左右，效果很显著。

首先，不能不吃东西，这是最大的误区。

每天坚持跑步，一天两千米左右是刚刚好的。如果觉得量不够或想瘦更快就加大锻炼量。单靠跑步减肥也是很快的，可以上网看看腹肌撕裂者，里面的动作对于瘦肚子很有效，也不难，如果瘦下来了，还想练腹肌，继续做也是很有效的。

有条件的话可以游泳，篮球，瑜伽。

经常扭扭腰，多跳。学着做做健身操，百度视频有。

多吃蔬菜，少吃或不吃零食，油腻食品。

祝你瘦下来获得完美身材。

望采纳，谢谢

新手一般从最简单的做起，那个板凳较简单。其实动作规范、计划可行最重要，用什么看个人爱好、目标肌束等。如果有条件，肯定是一次练习至少3个以上的动作、针对不同肌束或部位、效果较好。个人偏好的就是一张瑜珈垫，基础动作按卷腹及其变型设计。

第二个问题，练习腹肌可以减脂，但不是最有效的方法。从消耗能量的效率来看，当然是优先考虑大肌群、高强度、长时间这些因素，女性最实用的还是采取中强度、长时间的跑步。

足不出户，强身健体

《吕氏春秋》云：“流水不腐，户枢不蝼，动也。”生命的活力，就在于不断地运动。有人或许会反驳：“乌龟不动活千年怎么解释？”其实，这就与“子非鱼，焉知鱼之乐”类似了：“乌龟动的慢，不代表就是不动，它在水里游的时候，我们是看不见的。”

运动，或者说健身的目的，应该是保持一个健康的体魄，而非练就一身强健的肌肉。中国古代的中庸观点我很赞成，“过犹不及”，锻炼也是如此。老子有云：“兵强则灭，木强则折。”强劲过了头，也会容易出现问题，所以，我不赞成大家去为了练就腱子肉而大强度健身，保持中庸最好。

说到运动，身为上班族的你或许会抱怨“没有时间去健身房”“没空出去跑步”；身为学生的你或许会说“没那么多闲钱去健身房”“懒得走出宿舍”。对此，我以“非著名健身爱好者”的身份向你保证，用好这几个物件，足不出户，就可以强身健体。

我把这些物件划分为常规器械和创意器械，分别来加以介绍。

01、常规器械

对于市面上的常规器械，相关介绍有很多，也很详细，因此对于器械的介绍和具体使用方法，大家可以上网看相关视频教学，我只着重谈一下个人感受。

11健腹轮

❤价格：CNY10~50

健腹轮

市面上的健腹轮主要有两种，带刹车和不带刹车。我推荐初学者用带刹车的，这样推出去后如果肌肉力量不足，收不回来，也可以就地刹住，不至于失控摔在地上。

健腹轮的优点是小巧，占地少，效果明显；缺点是对于初练者难度较大，姿势一旦不正确，很容易受伤。

我个人认为，用健腹轮来练腹肌，比仰卧板，甚至是仰卧起坐，都要有效的多，练上二十多个后腹部会有紧绷感，比做一百个仰卧起坐感觉还明显。至于使用方法，我主要用跪姿式和站姿式，还有的什么瑜伽式，都是辅助性的，主要的还是这两种。

跪姿式很容易，适合初入门者；站姿式不易操作，很容易摔出去，所以一定要有一段基础后再尝试。

注意事项：

❤无论何种方式，背部一定要弓着!这是一定要切记的!如果背部挺起来，就会很容易伤到腰部肌肉和腰椎。我曾尝试过背部挺起来，做了几个之后腰部很疼痛。

❤一定要用腹部发力，即使腹部没有足够的力量把身体拉回来，也不要用腰部的力量，不然养成习惯，久而久之就会伤到腰部。

12拉力器

❤价格:CNY10~20

拉力器

今年在网上浏览健身器械时，突然发现冒出了一种塑胶的拉力器，于是就买来尝试了一下。这种拉力器是一种多功能锻炼器材，既可以用来做仰卧起坐，又能锻炼臂力。

这种器械优缺点都十分鲜明。优点是多功能，一物多用，而且确实能起到一定效果，尤其适合女生锻炼用；缺点是局限性太大，力度不能调节，如果坚持锻炼，更换的频率就高了。

我用了几次之后就不用了，因为练仰卧起坐不如健腹轮，练肱二头肌不如哑铃，很鸡肋。但是，这种器械适合健身小白，最低99包邮，花一样的钱买到好几样东西，还是很实惠的。

13哑铃

❤价格:CNY50~200（重量越大，价格越高）

电镀哑铃

哑铃分为橡胶，电镀等多种材质，我自己用的是电镀哑铃，由多个哑铃片组成的那种，也推荐大家选择这种，毕竟大多数的橡胶哑铃材质不敢保证，而那种固定了重量的哑铃，局限性又太大。

哑铃完全代替了臂力棒的作用，既可以锻炼手臂，又可以用来负重练习深蹲，还可以平举拉开来练胸肌，加之哑铃由多个哑铃片组成，重量可以自由调节，可谓一个健身神器；但哑铃最大重量是固定了的，一旦过轻就失去了存在的意义。

因此，我的建议是，最好买个超出自身当前所能承受的重量，可以根据自身能力调节哑铃片重量的哑铃。

14瑜伽垫

❤价格：CNY20+

瑜伽垫

锻炼前需要伸展热身，锻炼后也得放松肌肉，仰卧起坐也需要在一个平整干净的地方进行，而要想同时满足以上需求，瑜伽垫就是个不二的选择。

厚厚的一张泡沫垫子，将冰冷的地面与人体隔离，不仅有效地防止了受凉，而且避免被硌的疼。

我用瑜伽垫做仰卧起坐，虽然不如健腹轮，但是比仰卧板要有效的多，因为仰卧板总是会不自觉地用腿部的力量把身体拉起，而瑜伽垫因为是平铺在地上的，腿部无法发力，所以更有效果。

值得注意的是，市面上瑜伽垫众多，质量参差不齐，大家选购的时候，尽量选择厚度大的，而且一定要考虑价格，“便宜无好货”，这句话对于选购瑜伽垫可谓是金玉良言。

15俯卧撑支架

❤价格：CNY15-30

俯卧撑支架

几年前NBA有一则新闻：当时还在森林狼的球星凯文·乐福在家做俯卧撑时竟然导致手指骨折，并因伤缺席了几个月的比赛。

这是因为，做俯卧撑时，乐福自身巨大的重量压到两只手掌上，稍有不慎就会因为压力过大而导致受伤。而如果乐福能用俯卧撑支架的话，或许就能避免这次受伤，最起码手指绝不会骨折。

俯卧撑支架，就是用来缓解做俯卧撑时手掌的压力的，还可以锻炼腕力。用俯卧撑架可以把身体降得更低，使胸肌得到更加充分的拉伸，使胸肌外侧得到了更强的刺激，对于锻炼胸部肌肉更有效果。

02、创意器械

所谓的创意，就是指“因地制宜”，利用身边的物件来进行锻炼，这主要是针对那些因为种种顾虑不愿购买器械的宿舍党的，毕竟我身边就有很多这样的同学。

21上铺的护栏

有时我想拉伸一下胳膊，就会拉住宿舍上铺的护栏，来几个引体向上。无论是上床下桌，还是上下铺，只要上铺有护栏，而且床铺不是很老旧，就可以抓住进行引体向上。

2上下床之间的梯子

上下床之间由一个梯子相连，以方便上铺的同学上下床。而这些梯子之间的小空隙，就是压腿的好地方。更为方便的是，可以根据每一阶梯子的高低自由选择难度，阶梯越往上，压腿越困难。

3墙面

宿舍的墙面也是一个天然的锻炼好地方。我们可以背部靠墙，扎下马步，静蹲到坚持不住为止。如此一来，既有利于保护膝盖，养护膝关节及周围的韧带，又可以锻炼大腿的肌肉。

鉴于大家对此动作可能不甚熟悉，我结合相关资料，梳理了这个动作的要领：

靠墙静蹲

背部全部紧靠墙壁，不能弯腰驼背。双腿分开至与肩同宽，逐渐下蹲，使小腿与地面垂直，重心落于足跟。大腿和小腿之间的夹角不要小于90度，膝关节不能超出足尖。因为蹲得太深，不仅明显增加髌股关节的压力，也不会对大腿肌肉力量产生强烈的锻炼效果。

光说不练假把式，做语言上的巨人是没有用的，时不我待，快快运动起来吧!

希望你我都能在锻炼中强健身体，拥有一个健康的体魄!

仰卧起坐健身器材使用及选购方法

　关于收腹机是国家质量安全委员会认证，好莱坞明星瘦身秘器，全球最傻瓜最简单的收腹运动。那么，下面是我为大家整理的仰卧起坐健身器材使用及选购方法，欢迎大家阅读浏览。

一、收腹机

　收腹机国家质量安全委员会认证，好莱坞明星瘦身秘器，全球最傻瓜最简单的收腹运动。可以一边听爱听的音乐、看爱看的电视，一边轻松地摇。腹部做运动，背部做按摩。针对啤酒肚、麻将肚、产后肚、泳圈肚，每天5分钟，轻松摇一摇，摇掉大肚腩，摇出小蛮腰，简单轻松。

　腹部美

　腹部与腰部共同构成了人体三维曲线的核心部分——腰围，正是有了平坦腹部与杨柳细腰的衬托，才显得挺拔丰满的胸部与浑圆动感的臀部那么的迷人。而腹部美的具体标准如下：

　1平坦结实：腹部最忌讳看到的情况不外乎肥大、松弛、皱纹、以及凹凸不平等的出现。所以我们将平坦结实作为腹部美的首要标准，美丽的腹部应该在直立自然呼吸的情况下呈现出一条基本垂直的线条，既不突出，也不会有凹陷下去的情况，行走时无松散、震颤的情况出现。

　2线条清晰：腹部线条美主要指：腹中线清晰，深浅适中(贯穿肚脐的这条直线)，腹直肌外侧线随运动时隐时现，体现力量与柔美的结合(腹直肌两侧的两条凹陷)，轮廓线曲度明显，所谓凹凸有致的这个“凹”就是由这条线来体现的(腹部与腰部共同构成的人体曲线轮廓)。

　3适量脂肪：女性腹部美主要体现在柔美上，所以既不希望过于消瘦，呈现出肋骨或腹部凹陷，也不希望看到大腹便便，脂肪堆积，适量均匀的脂肪覆盖也是腹部美的重要一环。

　4皮肤细滑：皮肤紧致、白皙、色泽均匀、细腻，没有松弛，没有皱纹或者妊娠纹，呈现出健康良好的状态，也是腹部美的重要体现。

　改善对象

　1腹部凹凸不平：由于饮食习惯、穿衣习惯、坐姿等导致的腹部脂肪堆积不均匀，或者部分皮肤松弛，形成的腹部凹凸不平，及时进行腹部360度立体修形，是可以得到显著改善的。

　2勾勒美好曲线：有的女性天生腰腹部曲线就不显著，或由于肥胖、松弛等原因，腹中线、腹直肌外侧线、轮廓线均不明显，使得腰腹部曲线美大打折扣，同时进行腰部与腹部的360度立体修形可以使你重塑美好曲线。

　3解决皮肤松弛：因为怀孕或者是曾经比较肥胖，很容易撑大腹部皮肤组织，而在生完宝宝后或减肥成功后，腹部出现明显的皮肤松弛，这种情况，在接受腹部360度立体修形之后，皮下胶原弹力纤维得到大量胶原蛋白的直接营养补充，弹性得到恢复，对皮肤牵拉能力明显改善，使皮肤逐渐恢复紧致。

　4减轻皱纹滋养皮肤：针对产后或减肥之后所遗留的妊娠纹、肥胖纹，直接补充胶原蛋白，而皮肤出现皱纹恰好是真皮层胶原纤维断裂所致，所以直接补充胶原蛋白能够帮助胶原纤维恢复，起到减轻皱纹，滋养皮肤的作用。

二、仰卧板

　长时间的电脑工作势必影响到人的健康。这种影响是日积月累，日趋严重的，不注意和放任的态度都将导致日后身体机能的恶变，这决不是危言耸听。腹背训练器不光是健美器材，更能舒缓腰肌劳损者的背部筋膜劳损。一天两组共计60次的收背运动将使背部变得轻松。当然，在这之后，最重要的还是保持正确的坐姿 。平躺于健腹板上，双脚分别勾住前圆管，双手抱于脑后，做仰卧起坐运动，可锻炼腹部肌肉。

　简介

　仰卧板是针对腹部训练而设计出来的一种健身器材,此健身器材让您用正确的方式,事半功倍的效果让你的小腹平坦。

　小腹平坦是许多人一辈子的梦想，因为有平坦的小腹女生就可以穿许多性感的衣服，男生不会让人感到老态臃肿，而健腹板正是针对腹部训练而设计的，让您用正确的方式、事半功倍的效果让您的小腹平坦，只要您从现在开始每天15分钟，持续不断的使用，您的梦想很快就可以实现了!

　仰卧起坐板的4大作用

　1腹部运动：让您做出正确的仰卧起坐，也就是把一大块腹肌锻炼成六块;

　2俯身挺背：训练您的下背部肌群(三角肌、大圆肌、阔背肌等等)，强化您的背部力量，对上班族而言，可减少因为长时间座立，而产生腰酸背痛、弯腰驼背的情形发生;

　3仰卧抬腿：以您的腰部做支撑，针对上腹部、大腿、臂部等肌肉群做运动，经常的做这项动作，可以让您拥有迷人的腰部曲线;

　4强力腹部运动：与第一项相同，不过脚的支点变少了，因此您必须要出更多的腹部力量，如果您想要快速的达到美腹效果，这个动作是每天要练习的，但是要记得循序渐进，第一项做不起来的请不要经易尝试。

　使用方法

　1、正确的锻炼方法：

　1)仰卧起坐(主要锻炼腹部的六块肌肉，快速消耗腹部脂肪)

　2)收背运动(主要锻炼背部相关肌肉群，这也是舒缓腰肌劳损的主要方法)

　3)仰卧抬腿(主要锻炼腹部、大腿部肌肉)

　2、辅助锻炼方法：

　腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松肌肉，

　然后自然伸展背部及腿部的肌肉，约停一分钟，再重复3次。

　3、正确的坐姿：

　坐椅子时，一定要坐满整个椅面。因为只有那样，整个背部才可以得到支持，脊柱骨才可以伸直。

　如果你只坐椅面的一部分，时间长了，背部容易弯曲，腰肌劳损会慢慢侵蚀你的背部筋膜。

　请记住：腹肌的训练目标是肌耐力，而非增大肌肉和力量。最后切记锻炼后进行肌肉伸展。

　如何选购

　辑看仰卧板是否容易晃动：如果仰卧板买回来或使用不久就开始出现晃动的话，证明这款仰卧板的质量较差;一般质量好的仰卧起坐板都会在连接处使用多种防晃动设计，确保产品在使用中的稳定性，既保证了锻炼的效果，也解决了消费者对安全方面的担忧;大家可以在选购时看清楚说明或详细咨询一些卖家;

　看卧板的长度和宽度是否足够：卧板作为整个器材中最重要的组成部分，其长度和宽度直接影响着使用的舒适性和高效性，如果卧板太短，身高较高的朋友使用起来会很别扭，甚至无法使用，太窄则会影响锻炼时的感觉，一款合格的仰卧板其长度一般不能小于130CM，宽度不小于25CM，而质量好的产品还会设计得更长更宽;

　看支撑架的材质是否可靠：我们知道减肥的人群一般体重较大，因此，支撑架的材质将直接影响着仰卧起坐板的承重能力和耐用性，质量好的仰卧板一般采用优质的加粗加厚钢材来制造，整体重量能达到8公斤以上，保证承重能达到300斤，而质量差的仰卧起坐板往往使用劣质的钢材，拿起来重量轻，无法保证承重和耐用性。

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如果两者只能买一个的话，哑铃凳更好。仰卧板可以拿来做腹肌的练习。哑铃凳也可以达到同样效果，同时还能做哑铃的各种姿势练习，胸肌背肌都能练，更全面一些。

光说仰卧起坐的话，仰卧板练习下侧腹肌好一些，不过哑铃凳可以做固定上身的举腿练习来锻炼下侧腹肌，效果是一样的，并且哑铃等还能做平板的卷腹动作。综合来看，哑铃凳更好。

现在很多都市人都喜欢健身，但是去健身会所，每个月肯定会花上不少钱的，何不试试健身椅呢？既能达到健身的效果，也能省下不少钱呢。市面上健身椅大的品牌很多，健身椅什么牌子好呢？下面小编就为大家介绍下。

健身椅什么牌子好

1、LifeFitness(力健)

力健是一家全国性的健身器材品牌，对于力健来说，最为出名的就是力健跑步机，也类似于健身椅它主要分为两个系列：Elevation、Integrity，并且每一款健身器材都带有防震系统，当然也包括健身椅在内。

2、Technogym(泰诺健)

泰诺健是唯一个进入国际市场的欧洲品牌，但是它的发展速度是不可超越的，除了是知名品牌之外，它的质量和创新都很成功。泰诺健健身椅就是一个很好的见证，健身的时候很舒服，也很方便，不需要教练自己也可以健身。

3、Nautilus(诺德士)

诺德士是一个历史悠久的历史品牌，推动了健身器材行业的进一步发展，次年就研发生产了靠背式自行车当然和我们现在见到的动感单车还是有很大的区别的，直至今天诺德士健身椅也是很受健身爱好者的喜爱的。

4、StarTrac(星驰)

星驰是70年代发展起来的健身器材品牌，最初是以研发生产跑步机为主，但是随着星池的壮大以及资金的到位，逐渐研发起了健身椅等健身器材，形成了完整的产业链条，并且还有各种高端仪器以及健身椅运动的真人教学视频，供初学者的使用，在家也可以随时健身。

健身椅价格

凯康仰卧板哑铃凳多功能腹肌板仰卧起坐健身器材家用收腹器运动椅228元

多德士哑铃凳正品仰卧起坐健身器材家用多功能仰卧板收腹肌运动椅198元

飞尔顿家用多功能仰卧板仰卧起坐板小飞鸟哑铃凳健身椅健身器材198元

丰成哑铃凳仰卧起坐健身器材家用多功能健身椅健腹板腹肌板仰卧板208元

健身椅可以锻炼人体使人拥有持久的耐力，能够让您身体的其他部位充分放松而将力量集中到腹部上。以上小编介绍的健身椅什么牌子好，都是数一数二的大牌子，希望对大家选购有帮助。