跳健身操，一个月能减多少斤？

坚持吧，，我跟你一样，，这个月下来，瘦了有将近二十斤，效果十分明显，尤其是小肚子，，每天要坚持锻炼四十分钟以上，要流汗，，晚上最好不要吃饭，，可以吃些没有热量和脂肪的食物，，比如水果和酸奶之类的，，也根据个人体质了，，我是属于虚胖，，本来不算胖人，但是因为不爱运动，没有节制的吃东西，，一年的时间胖了四五十斤，身高169 体重175 现在有140多斤了，，目标是110斤，，一起努力吧！